Mitä söisit jos saisit syödä 340 kcal sisltävän aterian?

Koska syön ruokaa enkä kaloreita tuota on vaikea kuvitella. Painoakin pudotin reilusti (ja pysyvästi) muuttamalla elämäntapojani, en laskemalla kaloreita. Mutta voin keksiä jotain jos joku laittaisi esimerkin 340 kcal:n ateriasta. 

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:18"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 13:59"]

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 13:40"]En laske kaloreita. Miksi pitäisi? Kun ruokavalio on kokonaisuudessaan kunnossa, on turha laskea yksittäisen aterian kaloreita. [/quote] Sitähän tässä ei kysytty...

[/quote]

Kyllähän kysyttiin.
[/quote]

Lueppa uudestaan, ihan ajatuksella.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:16"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:05"]

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 13:58"]Kanafilettä kera salaatin ja raejuustoa, jälkkäriksi rahkaa ja mustikoita. [/quote] Mitäköhän vikaa tässäkin oli alapeukuttajan mielestä?

[/quote]

En alapeukuttanut, mutta miten tuosta ruuasta pitäisi päätellä, että se on 340 kcal? Voinhan minäkin kirjoittaa, että kermaperunoita ja pihvi.
[/quote]

Kysymys kuului, että mitä söisit noilla kaloreilla. Söisin mainitsemiani ruokia sillä määrällä. Ja kyllä, sinä saat vastata pihvin ja kermaperunoita, jos haluaisit niitä syödä tuolla määrällä.

Siis mitä ihmettä ne nykyään veteen lisää, kun juttujen tasot on tätä? Eikä millään ymmärretä ihan yksinkertaisia asioita.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:19"]Koska syön ruokaa enkä kaloreita tuota on vaikea kuvitella. Painoakin pudotin reilusti (ja pysyvästi) muuttamalla elämäntapojani, en laskemalla kaloreita. Mutta voin keksiä jotain jos joku laittaisi esimerkin 340 kcal:n ateriasta. 
[/quote]

No esimerkiksi tuo minun kana-ateria.
100g broileri rintafile
150g kurkku
50g paprika
Salaatti ruukku
Ananas 50g

Rahka 150g
Mustikat 100g

Tuohon mahtuu vielä teelusikallinen öljyä salaattiin.

Mä tekisin leivät ja ottaisin lisäksi hedelmiä ja jugurtin. Tai sitten mikrokeitto samoilla lisäkkeillä.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:05"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 13:58"]Kanafilettä kera salaatin ja raejuustoa, jälkkäriksi rahkaa ja mustikoita.
[/quote]

Mitäköhän vikaa tässäkin oli alapeukuttajan mielestä?
[/quote]
Alapeukutin kun en pitänyt raaka-aineista eikä ehdotus tuntunut aterialta vaan random asioiden yhdistelmältä. Olisiko mitään ideaa normaalille lämpöiselle aterialle. Tarkoitus ei ole vältellä mitään hiilihydraatteja tai muuta.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:32"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:19"]Koska syön ruokaa enkä kaloreita tuota on vaikea kuvitella. Painoakin pudotin reilusti (ja pysyvästi) muuttamalla elämäntapojani, en laskemalla kaloreita. Mutta voin keksiä jotain jos joku laittaisi esimerkin 340 kcal:n ateriasta. 
[/quote]

No esimerkiksi tuo minun kana-ateria.
100g broileri rintafile
150g kurkku
50g paprika
Salaatti ruukku
Ananas 50g

Rahka 150g
Mustikat 100g

Tuohon mahtuu vielä teelusikallinen öljyä salaattiin.
[/quote] Kuiva rintafile sellaisenaan?

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:36"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:05"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 13:58"]Kanafilettä kera salaatin ja raejuustoa, jälkkäriksi rahkaa ja mustikoita.
[/quote]

Mitäköhän vikaa tässäkin oli alapeukuttajan mielestä?
[/quote]
Alapeukutin kun en pitänyt raaka-aineista eikä ehdotus tuntunut aterialta vaan random asioiden yhdistelmältä. Olisiko mitään ideaa normaalille lämpöiselle aterialle. Tarkoitus ei ole vältellä mitään hiilihydraatteja tai muuta.
[/quote]

Toi nyt vaan oli oma lounas tältä päivältä siksi sen laitoin, ruokapäivä kirjaa nyt pidän.
No päivälliseksi syön itse kaalilaatikkoa n.300g ja puolukkasurvosta, jäänee kalorit alle tuon.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 13:40"]

En laske kaloreita. Miksi pitäisi? Kun ruokavalio on kokonaisuudessaan kunnossa, on turha laskea yksittäisen aterian kaloreita.

[/quote]

Niinpä. Mulla ei ole esimerkiksi aavistustakaan mitä tuo 340 kaloria edes vois pitää sisällään, siis tarkoittaisko se yhtä vai 15 banaania ?? 100g vai kilo jauhelihaa?? Ei ole vaan ikinä kiinnostanut, kun ei ole paino-ongelmia ikinä ollut. Syön mitä mieli tekee.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:41"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:32"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:19"]Koska syön ruokaa enkä kaloreita tuota on vaikea kuvitella. Painoakin pudotin reilusti (ja pysyvästi) muuttamalla elämäntapojani, en laskemalla kaloreita. Mutta voin keksiä jotain jos joku laittaisi esimerkin 340 kcal:n ateriasta. 
[/quote]

No esimerkiksi tuo minun kana-ateria.
100g broileri rintafile
150g kurkku
50g paprika
Salaatti ruukku
Ananas 50g

Rahka 150g
Mustikat 100g

Tuohon mahtuu vielä teelusikallinen öljyä salaattiin.
[/quote] Kuiva rintafile sellaisenaan?
[/quote]

Jos rintafile on kuiva, johtuu se siitä että et osaa valmistaa broileria oikein. Onhan tuossa kostuketta salaateista ja ananaksesta.

Pari vaihtoehtoa.

Joko Saarioisten savuporokeiton ja palan ruisleipää aamupalajuustolla

tai tekisin tonnikalasaatin kananmunalla ja palan ruisleipää aamuapalajuustolla.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:47"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 13:40"]

En laske kaloreita. Miksi pitäisi? Kun ruokavalio on kokonaisuudessaan kunnossa, on turha laskea yksittäisen aterian kaloreita.

[/quote]

Niinpä. Mulla ei ole esimerkiksi aavistustakaan mitä tuo 340 kaloria edes vois pitää sisällään, siis tarkoittaisko se yhtä vai 15 banaania ?? 100g vai kilo jauhelihaa?? Ei ole vaan ikinä kiinnostanut, kun ei ole paino-ongelmia ikinä ollut. Syön mitä mieli tekee.
[/quote]

Olisiko väärä ketju teille :)

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:48"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:41"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:32"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:19"]Koska syön ruokaa enkä kaloreita tuota on vaikea kuvitella. Painoakin pudotin reilusti (ja pysyvästi) muuttamalla elämäntapojani, en laskemalla kaloreita. Mutta voin keksiä jotain jos joku laittaisi esimerkin 340 kcal:n ateriasta. 
[/quote]

No esimerkiksi tuo minun kana-ateria.
100g broileri rintafile
150g kurkku
50g paprika
Salaatti ruukku
Ananas 50g

Rahka 150g
Mustikat 100g

Tuohon mahtuu vielä teelusikallinen öljyä salaattiin.
[/quote] Kuiva rintafile sellaisenaan?
[/quote]

Jos rintafile on kuiva, johtuu se siitä että et osaa valmistaa broileria oikein. Onhan tuossa kostuketta salaateista ja ananaksesta.
[/quote] Älä viisastele. Rintafile on sellaisenaan varsin kuiva ja yleensä sitä syödään kastikkeen kera ihan syystä. En koe, että tuore salaatti toimii lämpimän ruoan kosteuttajana. Tuo ei ole yhtenäinen ateriakokonaisuus vaan enemmän tapaslautanen, jossa paljon yhteensopimattomia raaka-aineita. Mielelläni kuulisin hyviä lämpimän ruoan reseptejä.

Tekisin kahden kananmunan munakkaan, täytteeksi kuullotettua sipulia, kinkkua ja herkkusieniä. Sulattaisin myös pakastepinaattia mukaan munakasmassaan.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:32"]

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:19"]Koska syön ruokaa enkä kaloreita tuota on vaikea kuvitella. Painoakin pudotin reilusti (ja pysyvästi) muuttamalla elämäntapojani, en laskemalla kaloreita. Mutta voin keksiä jotain jos joku laittaisi esimerkin 340 kcal:n ateriasta.  [/quote] No esimerkiksi tuo minun kana-ateria. 100g broileri rintafile 150g kurkku 50g paprika Salaatti ruukku Ananas 50g Rahka 150g Mustikat 100g Tuohon mahtuu vielä teelusikallinen öljyä salaattiin.

[/quote]

Kiitos.

Miten kanafile on valmistettu? Onko se marinoitu jotenkin, onko se kypsennetty uunissa vai pannulla? Onko sen kanssa joku kastike (vaikka pestoa), puristettua sitruunamehua?

Kana johonkin hyvään marinadiin, että se olisi maukas ja murea. Kaveriksi en ehkä ottaisi kurkkua ja salaattia, vaan tomaatteja ja kesäsipuleita ja hyvää sitruuna-öljy-sinappikastiketta (ihan makuasia, myönnetään). Jälkiruuaksi marjoja tai vaikka meloninlohko. Ja kuppi espressoa lopuksi. 

Olisiko näissä se 340 kcal:

paistetuilla sienillä, persiljalla, valkosipulilla ja sipulilla täytetyt kesäkurpitsat tai paprikat? Päälle raastettua parmesaania ja muutama tippa hyvää oliiviöljyä

Tabbouleh-salaatti (ohje netistä)

Max 150 g naudan ulkofilepihvi, keitettyjä tai höyrytettyjä vihreitä papuja+voinokare, vihreä salaatti (salaattia, pinaattia, rucolaa, basilikaa, yms yms)+oliiviöljyä ja viinietikkaa tai sitruunaa

Voissa paistettu kuhafilee, tillin kanssa keitetyt potut, kalan paistovoista ja valkoviinistä tehty nopsa "kastike"

Mitä maukkaampi ateria on, sitä täyttävämmältä se tuntuu. :)

22

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:52"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:48"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:41"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:32"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:19"]Koska syön ruokaa enkä kaloreita tuota on vaikea kuvitella. Painoakin pudotin reilusti (ja pysyvästi) muuttamalla elämäntapojani, en laskemalla kaloreita. Mutta voin keksiä jotain jos joku laittaisi esimerkin 340 kcal:n ateriasta. 
[/quote]

No esimerkiksi tuo minun kana-ateria.
100g broileri rintafile
150g kurkku
50g paprika
Salaatti ruukku
Ananas 50g

Rahka 150g
Mustikat 100g

Tuohon mahtuu vielä teelusikallinen öljyä salaattiin.
[/quote] Kuiva rintafile sellaisenaan?
[/quote]

Jos rintafile on kuiva, johtuu se siitä että et osaa valmistaa broileria oikein. Onhan tuossa kostuketta salaateista ja ananaksesta.
[/quote] Älä viisastele. Rintafile on sellaisenaan varsin kuiva ja yleensä sitä syödään kastikkeen kera ihan syystä. En koe, että tuore salaatti toimii lämpimän ruoan kosteuttajana. Tuo ei ole yhtenäinen ateriakokonaisuus vaan enemmän tapaslautanen, jossa paljon yhteensopimattomia raaka-aineita. Mielelläni kuulisin hyviä lämpimän ruoan reseptejä.
[/quote]

En ota kantaa tuohon ateriakokonaisuuteen, kommentoin vaan sitä että ihan oikeasti broilerista saa mehevää. Jos sen paistaa pannulla niin siitä tulee kuiva vaikka minkälaisessa rasva määrässä paistaisit.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:53"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:32"]

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:19"]Koska syön ruokaa enkä kaloreita tuota on vaikea kuvitella. Painoakin pudotin reilusti (ja pysyvästi) muuttamalla elämäntapojani, en laskemalla kaloreita. Mutta voin keksiä jotain jos joku laittaisi esimerkin 340 kcal:n ateriasta.  [/quote] No esimerkiksi tuo minun kana-ateria. 100g broileri rintafile 150g kurkku 50g paprika Salaatti ruukku Ananas 50g Rahka 150g Mustikat 100g Tuohon mahtuu vielä teelusikallinen öljyä salaattiin.

[/quote]

Kiitos.

Miten kanafile on valmistettu? Onko se marinoitu jotenkin, onko se kypsennetty uunissa vai pannulla? Onko sen kanssa joku kastike (vaikka pestoa), puristettua sitruunamehua?

Kana johonkin hyvään marinadiin, että se olisi maukas ja murea. Kaveriksi en ehkä ottaisi kurkkua ja salaattia, vaan tomaatteja ja kesäsipuleita ja hyvää sitruuna-öljy-sinappikastiketta (ihan makuasia, myönnetään). Jälkiruuaksi marjoja tai vaikka meloninlohko. Ja kuppi espressoa lopuksi. 

Olisiko näissä se 340 kcal:

paistetuilla sienillä, persiljalla, valkosipulilla ja sipulilla täytetyt kesäkurpitsat tai paprikat? Päälle raastettua parmesaania ja muutama tippa hyvää oliiviöljyä

Tabbouleh-salaatti (ohje netistä)

Max 150 g naudan ulkofilepihvi, keitettyjä tai höyrytettyjä vihreitä papuja+voinokare, vihreä salaatti (salaattia, pinaattia, rucolaa, basilikaa, yms yms)+oliiviöljyä ja viinietikkaa tai sitruunaa

Voissa paistettu kuhafilee, tillin kanssa keitetyt potut, kalan paistovoista ja valkoviinistä tehty nopsa "kastike"

Mitä maukkaampi ateria on, sitä täyttävämmältä se tuntuu. :)

22
[/quote]

Kanafile oli tällä kertaa valmistettu uunissa, tomaattimurskan kera. Mausteina valkosipuli, pippuri ja meirami.
Sitruunamehua tykkään käyttää salaatinkastikkeena.

Puolikkaan tummasuklaalevyn...=))

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:23"]

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:16"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:05"] [quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 13:58"]Kanafilettä kera salaatin ja raejuustoa, jälkkäriksi rahkaa ja mustikoita. [/quote] Mitäköhän vikaa tässäkin oli alapeukuttajan mielestä? [/quote] En alapeukuttanut, mutta miten tuosta ruuasta pitäisi päätellä, että se on 340 kcal? Voinhan minäkin kirjoittaa, että kermaperunoita ja pihvi. [/quote] Kysymys kuului, että mitä söisit noilla kaloreilla. Söisin mainitsemiani ruokia sillä määrällä. Ja kyllä, sinä saat vastata pihvin ja kermaperunoita, jos haluaisit niitä syödä tuolla määrällä. Siis mitä ihmettä ne nykyään veteen lisää, kun juttujen tasot on tätä? Eikä millään ymmärretä ihan yksinkertaisia asioita.

[/quote]

Okei, ymmärsin siis kysymyksen oikein. Sitä en ymmärtänyt, miksi on valittu juuri tuo 340 kcal tai miksi yleensä edes pitäisi satunnaisesti valita tietyn kokoinen ateria. En voi kuvitella tilannetta, jossa pitäisi syödä nimenomaan 340, 623 tai 1495,7 kcal.

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 15:32"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:23"]

[quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:16"][quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 14:05"] [quote author="Vierailija" time="31.08.2015 klo 13:58"]Kanafilettä kera salaatin ja raejuustoa, jälkkäriksi rahkaa ja mustikoita. [/quote] Mitäköhän vikaa tässäkin oli alapeukuttajan mielestä? [/quote] En alapeukuttanut, mutta miten tuosta ruuasta pitäisi päätellä, että se on 340 kcal? Voinhan minäkin kirjoittaa, että kermaperunoita ja pihvi. [/quote] Kysymys kuului, että mitä söisit noilla kaloreilla. Söisin mainitsemiani ruokia sillä määrällä. Ja kyllä, sinä saat vastata pihvin ja kermaperunoita, jos haluaisit niitä syödä tuolla määrällä. Siis mitä ihmettä ne nykyään veteen lisää, kun juttujen tasot on tätä? Eikä millään ymmärretä ihan yksinkertaisia asioita.

[/quote]

Okei, ymmärsin siis kysymyksen oikein. Sitä en ymmärtänyt, miksi on valittu juuri tuo 340 kcal tai miksi yleensä edes pitäisi satunnaisesti valita tietyn kokoinen ateria. En voi kuvitella tilannetta, jossa pitäisi syödä nimenomaan 340, 623 tai 1495,7 kcal.
[/quote]

No ainakin laihduttajat, jos käytettävissä on päivälle vielä tuo määrä niin haluaa siitä mahdollisimman paljon irti, vaikkakaan tuskin kenenkään laihis siihen kaatuu jos kalorit +- jonkin verran.

Kisakuntoon treenavat taitaa olla kaloreiden suhteen aika tarkkoja.