Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Miten mä saisin 5kg painoa lisää?

Vierailija
20.08.2015 |

Ei mitään karkkia nyt tarvii ehdottaa, syön sitä muutenkin liikaa, samoin sipsejä. Millä kunnon ravitsevalla ruoalla saisin painoa nostettua?

Kommentit (22)

Vierailija
1/22 |
21.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

upp

Vierailija
2/22 |
21.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="20.08.2015 klo 13:34"]Määrät vaihtelee aika paljon, mutta niin paljon kun jaksan. ap
[/quote]

Eli paljonko? Ilman tarkkoja määriä on turha neuvoa mitään. On eri asia syödä 4 kpl pähkinöitä kuin 1 dl.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

uppp

Vierailija
4/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Syöt ravintosuositusten mukaan 5 kertaa päivässä ja nuo mainitsemasi sipsit ja karkit päälle.

Vierailija
5/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Älä lihota, olet todennäköisesti jo valmiiksi liian lihava. M20

Vierailija
6/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

No syön kyllä viisi kertaa päivässä. Mitä pitäisi syödä, että paino nousisi? ap

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Mä voisin antaa

Vierailija
8/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="20.08.2015 klo 10:48"]No syön kyllä viisi kertaa päivässä. Mitä pitäisi syödä, että paino nousisi? ap
[/quote]

Kerro mitä syöt ja paljonko? Mitat? Oletko perusterve? Ei me muuten voida auttaa.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kunnollista ruokaa ja noi herkut vasta niiden päälle, jos vielä mahtuu. Salille hankkimaan lihaksia, myös ruokahalu kasvaa. T. 56kg -> 60kg

Vierailija
10/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Syöt vain hyvin kaloripitoisia ruokia. Esim. Pähkinöitä, siemeniä, avokadoa, juustoja, ja käytä ruoanlaitossa reilusta rasvaa tai öljyä. Hiilareita tankkaamalla saa myös painon nousemaan nopeasti :)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Nosta annoskokoja, ja syö aina nälkään "kunnon" ruokaa, älä herkkuja. Jos ruokailun jälkeen mahtuu, niin sitten voit vielä herkutella päälle :)

Vierailija
12/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Syön aamiaisen, esim leipää, maustamatonta jugurttia, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, päivällä syön esim makaronilaatikkoa tai muuta tavallista kotiruokaa, siihen tomaattia tai kurkkua, välipalaksi rahkaa/banaania/suklaata tms, illalla miehen kanssa tehdään jotain grilliruokaa tai hartaan pizzaa tms, sitten vielä sipsejä/ pähkinöitä, namia ym leffan kanssa. välipala voi olla marjoja tai hedelmiä, kananmunaa viikonloppuisin aamiaisella. vaihtelee paljon nämä kaikki. 

 

painan 62kg ja olen 173cm pitkä. nuo tuntuvat varmaan ok, mutta haluaisin lähinnä lihasta lisää. 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

niin ja olen terve

Vierailija
14/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Käy salilla ja syö tarpeeksi hiilaria ja proteiiniä, isoja painoja vähän toistoja. Jos ei ala toimimaan niin jotain jätät kertomatta. Tarpeeksi hiilaria on siis joka aterialla riisiä/pastaa/leipää ja ainakin 100 g proteiinia päivässä.

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Vaihda ruokaa, ala syödä pizzoja yms.

Vierailija
16/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Minun on vaikeaa tajuta miten joku ei saa lihottua. Itse saan helposti 10 kg/kk lisää, jos en yhtään tarkkaile ruokavaliotani. Siksi joka ikinen päivä on tappelua pään kanssa, että pysyn normaalipainossa. Vatsa kun vetäisi niin paljon kuin vain saa.

Esimerkkinä sellainen päivä, kun en hillitse itseäni: 2 pakettia Aino-jäätelöä, Fazerin 200 g suklaalevy, mahdollisesti päälle Heseateria. Veikkaan, että ne sinun roskaruoansyömisesi eivät ole lähelläkään näitä määriä.

Edellä tosiaan tulikin jo hyvä neuvo: syö ravitsemussuositusten mukaan ja sitten päälle ne roskat.

Vierailija
17/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Et kyllä tosiaankaan tarvitse lisää painoa...

Vierailija
18/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

No kyllä vaan tarvitsen. Ei kai se muille kuulu? ap

Vierailija
19/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Pelkkä salilla käyminen ei auta. Pitää myös tehdä työtä siellä. Ja säännöllisesti. Itse olen tänä vuonna nostanut 64kg:sta 70kg:maan  vaikka kolme kuukautta meni kerran viikossa-harjoitteluun, jolloin tuli hieman takapakkiakin. Suurin painoni ennen saliharjoittelua on ollut 73kg ylimääräisen painon ollessa keskittynyt pelkästään keskivartaloon. Laihtuminne alkoi kun aloin syödä aamiaisella neljän leivän sijaan kaksi leipää ja hieman vältellä hiilareita ateirioilla. Ei mitään sen kummempaa (Tiedoksi muille kuin aloittajalle).

Mies, 46v 175cm

Vierailija
20/22 |
20.08.2015 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kuten jo neuvottukin: syö säännöllisesti kunnon ruokaa 5-6 x/pvä. Peruskotiruoka ok, päälle aina valkuaispitoista (kuten kananmuna, liha/kala/raejuusto). Lisäksi 2-3 aterialle esim. rypsiöljyä 1-2rkl:sta, avokadoa/pähkinöitä. Leipää ruuan kanssa. Jos tosiaan syö runsaasti oikeaa ruokaa ja treenaa aktiivisesti lihaksia vähint. 3x/vko salilla/lihaskuntoliikkein, varmasti kehittyy. Helposti saa laardia lisää vaan mättöä syömällä mutta syöpä sama energiamäärä oikeaa ravintoa. Kunnon ravinnolla kehonkoostumus on ihan eri luokkaa kuin mätöllä.

Tsemppiä!

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: yksi yksi kuusi