Maidoton ruokavalio imetysaikana

Olen maidottomalla ruokavaliolla (lapsen takia). Muistelen lukeneeni, että imetysaikana täytyisi syödä maitotuotteita 8 dl edestä, jotta saisi tarpeeksi kalsiumia. Olen kiinnostunut vaihtoehtoisista kalsiumin lähteistä kasvimaitojen lisäksi kuten esim. seesaminsiemenet ja chiansiemenet. En haluaisi syödä kalkkitabletteja kun niistäkin on esitetty kaikenlaista kritiikkiä.

Miten ja mistä saisi päivän saantisuosituksen täyteen? Jos syön päivittäin yhden 30 gramman seesaminsiemenpatukan, jonka tuotesisältö on 40% hunajaa ja 60% seesaminsiemeniä, paljonko sen lisäksi täytyisi saada kalsiumia? Ei houkuttaisi kuitenkaan juoda 8 dl kauramaitoa, kun en muutenkaan oikein ikinä (lehmän) maitoa sellaisenaan juonut. En ole vielä löytänyt kaurakermaa tms. tuotteita, joihin olisi lisätty kalsiumia ja minua kiinnostaisikin lähinnä sellaiset ruoat, joissa on luonnostaan kalsiumia.