Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Mikä avuksi ruokailun jälkeiseen makeanhimoon?
11.03.2022 |
Ongelmaksi on muodostunut erityisesti suklaahimo. Alan olla vaihdevuosien kynnyksellä, joten nyt olisi tärkeää pyrkiä estämään liiallista painonnousua. Olisiko jollain jakaa vinkkejä millä pääsisi makeanhimosta eroon tai millä saisi edes korvattua suklaan jollain terveellisemmällä?
Kommentit (57)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Se PIENI jälkiruoka, esim pieni makeinen, pienen pieni peukalonpään kokoinen leivos, tai esim halvaa, taateli, viikuna tms. supermakeaa mutta PIENI pala, loppuu makeanhimo siihen.
Ongelma aika usealla lienee se makean määrän rajoittaminen.
Peukalonpään kokoinen leivos XDDDDDDDD sen haluaisin nähdä, todellakin. Ja samoin sen ihmisen, jonka sokolaatinhimo menee pois tuollaisella XDD.
Miksi AP ei aseta rajaa, esimerkiksi kunnon ruuan jälkeen saa vetää 500 kcal edestä sokolaatia. Tunnin kävely kuluttaa noin 300 kcal.
Kävellessä kuluu noin 300 kcal tunnissa, mutta kokonaiskulutus piristyy pidemmäksikin ajaksi. Käveleminen vahvistaa varsinkin pakara- ja reisilihaksia, mikä lisää kulutusta levossakin. Perusaineenvaihdunta kuluttaa nimittäin sitä enemmän kaloreita, mitä suurempi kehon lihasmassa on.19.7.2016
Ja sitten "liikaa" on enää 200 kcal per päivä, olettaen että kunnon ruokaa on ollut kohtuullinen määrä.
Karkkipussi otat yhden karkin imeskelyyn et pure sitä. Et liho yhdestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla tuohon vaivaan auttaa hedelmän syönti. Koska on ihan pakko saada jotain makeaa ruuan jälkeen, olen vaihtanut suklaat, pullat jne tuohon hedelmään. Jännä kyllä maleanhimoa ei tule välipalan jälkeen, vaikka välipalassa ei olisi mitään makeaa. Makeanhimo iskee nimenomaan aina ruuan jälkeen.
Se on se pasta, riisi tai peruna.
Ateria rytmi?AP ainakin syö 4-5 ateriaa päivässä, sisältäen 2 lämmintä ruokaa. Ja ihan sama mitä ruokaa syön.
Tarkoitan siis, että en ole huomannut ruoan laadulla olevan yhteyttä makeanhimoon.
Ja sekin liika 200 kcal kuluu levossa. Eikä kukaan liho siitä, että vetää AAVISTUKSEN yli. Lihomiseen vaaditaan jatkuva reipas liiallisen kalorimäärän saaminen suhteessa kulutukseen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Se PIENI jälkiruoka, esim pieni makeinen, pienen pieni peukalonpään kokoinen leivos, tai esim halvaa, taateli, viikuna tms. supermakeaa mutta PIENI pala, loppuu makeanhimo siihen.
Ongelma aika usealla lienee se makean määrän rajoittaminen.
Peukalonpään kokoinen leivos XDDDDDDDD sen haluaisin nähdä, todellakin. Ja samoin sen ihmisen, jonka sokolaatinhimo menee pois tuollaisella XDD.
Miksi AP ei aseta rajaa, esimerkiksi kunnon ruuan jälkeen saa vetää 500 kcal edestä sokolaatia. Tunnin kävely kuluttaa noin 300 kcal.
Kävellessä kuluu noin 300 kcal tunnissa, mutta kokonaiskulutus piristyy pidemmäksikin ajaksi. Käveleminen vahvistaa varsinkin pakara- ja reisilihaksia, mikä lisää kulutusta levossakin. Perusaineenvaihdunta kuluttaa nimittäin sitä enemmän kaloreita, mitä suurempi kehon lihasmassa on.19.7.2016
Ja sitten "liikaa" on enää 200 kcal per päivä, olettaen että kunnon ruokaa on ollut kohtuullinen määrä.
Paljos tuo 500 kcal on esim Fazerin sinisessä?
Pieni makea pala saa syljen entsyymituotannon vilkastumaan. Tämä taas vauhdittaa ruoansulatusta. Voi olla makeinen tai pieni lasillinen mehua tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Joku kirjoitti täällä glykeemisestä indeksistä. Olen oppinut välttelemään korkeaglykeemisiä ruokia, koska verensokerini ovat aina heitelleet luonnostaan. Eli makeanhimo ei johdu ainakaan AP:n tapauksessa tästä.
Vierailija kirjoitti:
Pieni makea pala saa syljen entsyymituotannon vilkastumaan. Tämä taas vauhdittaa ruoansulatusta. Voi olla makeinen tai pieni lasillinen mehua tms.
Onko näin? Hienoa olisi, jos hyvillä mielin saisi jatkossa suklaatakin syödä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä otan YHDEN palan Lindtin tummaa Chilisuklaata, jaan sen pieniin osiin ja nautin espressokupillisen kanssa. Riittää tyydyttämään herkkuhimon.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pieni makea pala saa syljen entsyymituotannon vilkastumaan. Tämä taas vauhdittaa ruoansulatusta. Voi olla makeinen tai pieni lasillinen mehua tms.
Onko näin? Hienoa olisi, jos hyvillä mielin saisi jatkossa suklaatakin syödä.
Näin meille aikoinaan biologian tunnilla opetettiin!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1) Älä osta suklaata tai karkkia kotiin, käy kaupassa listan kanssa kylläisenä
2) Syö riittävästi, monipuolisesti ja säännöllisesti "oikeaa ruokaa" (koosta myös välipalat lautasmallin mukaan)
3) Juo riittävästi vettä
4) Syö halutessasi jälkiruuaksi kuivattuja viikunoita, vesimelonia, itsetehtyä pullaa tms
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ite oon huomannut että ateriassa pitää olla tarpeeksi hyviä hiilareita. Jos koitan syödä pelkkiä kasviksia ja lihaa/kalaa, niin makeanhimo sen jälkeen on kauhea, vaikka ateriassa ois paljon rasvaakin ja sitä söis suuren annoksen. Mutta kun siinä on myös hyviä hiilareita, niin ruoan jälkeen ei iske makeanhimoa.
Ota jälkkäriksi kuppi teetä. Halutessaan laita vaikka mukaan vähän kermaa, niin tulee täyteläisempää.
Makea täydentää aterian, ilman sitä se jää mielestäni vajaaksi. Ananasrengas tölkistä vie makeanhimon, on tosi ällömakea. Myös sokeriton pastilli voi auttaa, jos vatsa kestää. Tai odota 15 minuuttia, lue vauvapalstaa ja huomaat unohtaneesi makean. Pienessä jäätelöannoksessa ei ole kauheasti kaloreita, esim. Twix-jäätelöpatukassa on vain 97 kaloria. Nämä konstit ovat toimineet minulla.
Alue: Aihe vapaa
Minä syön aina lounaan jälkeen 2 palaa suklaata. Sekä lähityössä, että etätyössä. Niitä kun rauhassa makustelee kahvin kanssa, niin ajatukset ovat jo ehtineet siirtyä työhön, eikä koko syömistä muista enää.