Lue keskustelun säännöt.
Lihavan kuntoilun aloitus
10.08.2015 |
Saisiko asiallisia neuvoja, miten ylipainoisen kannattaa aloittaa kuntoilu, kun liikuntamuotoina olisivat kävelylenkit ja crosstrainer. Tarkoitan nyt ihan sellaisia neuvoja, että kuinka monta kertaa viikossa ja miten pitkään kerralla, ja miten edetään viikko viikolta.
Kommentit (42)
Lihasmassa häviää laihtumisen myötä. Tätä voi ehkäistä voimaharjoittelulla. Eli jos sinulla on mahdollisuus hankkia käsipainot, niin niillä voi tehdä monenlaisia harjoitteita kotona. Tämä siis lenkkeilyn/crosstrainerin lisäksi. Itse sorrun helposti siihen, että tekisin pelkkää kävelyä/pyöräilyä/vesijuoksua, mutta punttitreenit jäävät väliin.
Linkki punttitreeniin, tosin tässä on vain yläkroppa. http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/videot/video_maailman_helpoin_punttitreeni
Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen käynyt fysioterapeutilla työterveyshuollon kautta. Saan iän puolesta 5 maksutonta käyntiä kalenterivuodessa. Lähetteellä kertamaksu on 45€ Kelan korvauksen jälkeen. Ei ole kertakaikkiaan varaa!
Ap