Kuntosaliharrastus ei tunnu sopivan pikkulapsen äidille :(
Salinjälkeinen päivä on aina aika kamala lihasjumien ja väsymyksen takia. Kun pikkulapsen äitinä en pysty lepäämään tarpeeksi lepopäivänä. En silti ole lopettamassa, kunhan valitan.
Kommentit (39)
Olisko mitään jos keventäisit treeniä? Eipä kuulosta ihan terveeltä tuollainen.
Ei ole infrapunasaunaa ja vaikka olisikin, en ehtisi käydä. En varmasti kevennä, tai en saa mitään tuloksia. Ap
Vali vali. Jos penskoja hankkii, niin vastaa myös seurauksista. Inhoan valittajia. Aina olen inhonnut. Tekee mieli pieraista niiden nokkaan!
Yritä saada vaihtelua treeniin. Mulla on vähän sama juttu. Yöunet on mitä on, työssäkäynti jne. Sitten taas lomalla saa juosta lapsen perässä muuten vaan. En tiedä käytkö vain salilla vaan myös ohjatuilla tunneilla, mutta välillä tekee hyvää joku kehonhuolto tai pilates tms.
Just.. Keep telling yourself that.. :D
Kolme lasta, 5 kuntosalitreeniä viikossa
En käy kuin salilla pari kertaa viikossa, en ehdi käydä muilla tunneilla tms. Ap
[quote author="Vierailija" time="20.07.2015 klo 17:02"]Just.. Keep telling yourself that.. :D
Kolme lasta, 5 kuntosalitreeniä viikossa
[/quote] kuka lapsia vahtii? Ap
Harrastan juoksemista, kahvakuulaa ja tankotanssia. Muksut 8kk ja 2,5v. Hyvin silti kerkeän venytellä ja syödä tarpeeksi ja terveellisesti, niin ei tule väsymisiä tai lihasjumeja
Ensinnäkin.. Tulokset ei riipu siitä kuinka kovaa treenaat, vaan siitä että ohjelmaa muutetaan askel askeleelta rasittavammaksi. Kun keho tottuu, on aika muuttaa ohjelmaa. Jos olet useamman viikon treenannut ja kipeytyy yhä vaan samalla ohjelmalla niin olisi varmaan alkuun syytä keventää. Tai sitten odottelet ettei enää väsytä. Lepopäivä ei tarkoita sohvalla makoilua vaan normaalia arkea ja kevyttä palauttavaa liikuntaa, esim kävelyä, pyöräilyä, kotitöitä ym. Voi myös olla että sulla on ruokavalio pielessä jolloin et saa palautumiseen tarvittavia ravinteita jolloin ei palautumista ja edistymistä tapahdu.
Kehitys tapahtuu kun treeni on nousujohteinen, moni repii heti täysillä jolloin kehitys tyssää alkuunsa koska kovempaa ei enää pystykään tekemään. Kuuluuko sulla ohjelmaan alkuverryttely ja venytykset ennen ja jälkeen?
T. Kuntosalivalmentaja ja pienten lasten äiti
[quote author="Vierailija" time="20.07.2015 klo 17:03"]Harrastan juoksemista, kahvakuulaa ja tankotanssia. Muksut 8kk ja 2,5v. Hyvin silti kerkeän venytellä ja syödä tarpeeksi ja terveellisesti, niin ei tule väsymisiä tai lihasjumeja
[/quote] kuka sun lapsia vahtii kun liikut? Ap
Verryttelyä ja venyttelyä voisi koittaa lisätä, niihin pystyy kai lapsenkin kanssa? Ap
Niin joo ja ohjelma on vaihteleva ja nousujohteinen. Ap
Kyllä ne lihakset kipeytyy joka treenin jälkeen alkuun ja myöhemminkin jos treenaa kovaa..kato vaikka fitnesspäiväkirjoja telkusta.
[quote author="Vierailija" time="20.07.2015 klo 17:04"][quote author="Vierailija" time="20.07.2015 klo 17:03"]Harrastan juoksemista, kahvakuulaa ja tankotanssia. Muksut 8kk ja 2,5v. Hyvin silti kerkeän venytellä ja syödä tarpeeksi ja terveellisesti, niin ei tule väsymisiä tai lihasjumeja
[/quote] kuka sun lapsia vahtii kun liikut? Ap
[/quote]
Öö, lasten isä?
[quote author="Vierailija" time="20.07.2015 klo 17:13"][quote author="Vierailija" time="20.07.2015 klo 17:04"][quote author="Vierailija" time="20.07.2015 klo 17:03"]Harrastan juoksemista, kahvakuulaa ja tankotanssia. Muksut 8kk ja 2,5v. Hyvin silti kerkeän venytellä ja syödä tarpeeksi ja terveellisesti, niin ei tule väsymisiä tai lihasjumeja
[/quote] kuka sun lapsia vahtii kun liikut? Ap
[/quote]
Öö, lasten isä?
[/quote] kuinka monta tuntia viikossa? Ap
Lepopäivä ei oo mikään lepäilypäivä vaan päivä ilman treeniä :D
[quote author="Vierailija" time="20.07.2015 klo 17:12"]Kyllä ne lihakset kipeytyy joka treenin jälkeen alkuun ja myöhemminkin jos treenaa kovaa..kato vaikka fitnesspäiväkirjoja telkusta.
[/quote] treenaan aina täysillä. Ap
Onko sun salilla infrapunasauna? Kokeilepa olla siellä puoli tuntia treenin jälkeen. Auttaa palautumaan, ja saa hyvät unetkin kaupan päälle (mikäli lapset antaa nukkua)!