Muita jotka syö vain 2-3 ateriaa päivässä

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 09:05"]

Ja mitä tulee naposteltua ja juotua aterioiden välissä... Monet lihavat eivät syö juuri "mitään"...

[/quote]

Kyse nyt juuri olikin että näitä naposteluja eli ns. välipaloja ei harrasteta. ap Vaan 2-3 kunnon ruoka-annosta päivässä eikä muuta niiden välissä.

Aamiainen, lounas ja illallinen syödään, viikonloppuisin toisinaan vain reilu aamiainen ja yksi ateria. Jos poikkeuksellisesti meinaa iskeä kiukkunälkä ennen ruokaa niin siinä tapauksessa jollain hedelmällä voi helpottaa oloa. Typerää tää suomalaisten välipalojen mussutus ihan jo hampaidenkin kannalta. Jos välipalat olis se hoikkuuden salaisuus niin suomessa ei olis ylipaino-ongelmia, ja Ranskassa ja Japanissa oltaisiin pulskia. 

Se, että tuntee nälkää vaikka tunninkin (tai enemmän, hui!) ennen ruokaa ei ole vaarallista. Ruoka maistuu sitäkin paremmalta. Ja ärsyttää tää uhriasenne että "jos on kova nälkä ni hotkin :(", ratkaisu siihen on, että tiedosta olevasi nälkäinen ja keskity silloin kun alat syödä. Maistele sitä ekaa suupalaa. Sen pitäisi maistua ihan taivaalliselle jos on niin nälkä. 

Ja itse tosiaan syön klo 11 täyttävän lounaan ja seuraavan kerran kotona ruokaisan aterian klo 18. Muuta en syö päivän aikana. ap

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 09:05"]Pieni aamupala, useimmiten kahvi ja hedelmä, lounas klo 13, päivällinen klo 20. En halua enkä tarvitse enempää. En edes muista väliaikoina että jotain voisi syödäkin. Kun ei ole koskaan ollut tapana syödä mitään välipaloja, ei sellaisia ole mulle edes olemassa. Mä joskus hämmästyn kun tajuan, että muut ihmiset syö vähän väliä. Töissäkin työkavereilla on pöydällä keksejä tai karkkia, samoin kaverit napostelee kun ollaan ulkona. Minusta se on kummallista. Joko syödään ruokaa, tai ei syödä mitään, eikä jotain siltä väliltä.
[/quote]

Tämä!

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 09:45"]Syön lounaan noin klo 10 töissä ja kotona ison annoksen kotiruokaa klo 17.30-18.30.

Ihan hyvin pärjään, juon aamulla 2 mukia kahvia ja iltapäivisin vissypullon, arkisin. Viikonloppuisin syön tiheämmin ja myös karkkia ja leivon kakkuja tai lettuja.

Nainen 37 v. 165 cm 70 kg
[/quote]

Niin, unohdin kertoa terveysvaikutuksista. Koska lounas on kasvisruokaa, vatsa toimii yleensä aina iltapäivällä hyvin. Voi johtua myös vissyvedestä, jota juon päivittäin iltapäivällä pullon. En kärsi koskaan ummetuksesta enkä vesiripulista. Jos käyn liikkumassa, teen sen aina heti töiden jälkeen ennen päivällisen valmistusta. On kevyt liikkua, kun vatsa on tyhjä. Olen myös huomannut, että ei edes tee mieli karkkia tai makeaa arkena, kun viikonloppuisin leipoo tai syö herkkuja. Tällä hetkellä olen lomalla ja mansikoita tulee syötyä monta kertaa päivässä, mutta elokuussa paluu kahteen ruokailuun päivässä.

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 09:05"]

Ja mitä tulee naposteltua ja juotua aterioiden välissä... Monet lihavat eivät syö juuri "mitään"...

[/quote]

+

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 09:33"]

Yleensä kerran päivässä, joskus en kertaakaan. Mies 178/90

[/quote]

:D

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 09:38"]

aamupala

aamupäivän välipala

lounas

iltapäivän välipala

päivällinen

samaan aikaan joka päivä, aina ei kuitenkaan ole mahdollista

nainen 172/58

pä

[/quote]

Tässä on kyllä jo 5 ateriaa.

En ole kuullutkaan, että ravitsemussuositusten mukaan aikuisen pitäisi syödä yli kolme kertaa päivässä. Lapsilla asian vielä ymmärrän. Neuvooko näin siis ihan jokin virallinen taho vai Jutta/jokurandomfitnessheebo?

Kolme ateriaa syön. Aamiainen n.klo 7.30. Lounas töissä n. klo 12.30. Päivällinen n.klo 19.00

Aamupäivällä syön yhden hedelmän ja juon kupin kahvia. Töiden jälkeen otan myös yhden hedelmän ja kupin kahvia. Mitään iltapaloja ei meillä kukaan ole koskaan syönyt. Lapset tekevät koulusta tultuaan välipalan ja jaksavat sillä hyvin päivällisaikaan saakka.

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 10:15"]

En ole kuullutkaan, että ravitsemussuositusten mukaan aikuisen pitäisi syödä yli kolme kertaa päivässä. Lapsilla asian vielä ymmärrän. Neuvooko näin siis ihan jokin virallinen taho vai Jutta/jokurandomfitnessheebo?

[/quote]

No eikös nyt suositella syömään aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ainahna joka paikassa kehoitetaan syömään  muutaman tunin välein? Vai olenko nyt ihan hakoteillä?

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 10:20"]

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 10:15"]

En ole kuullutkaan, että ravitsemussuositusten mukaan aikuisen pitäisi syödä yli kolme kertaa päivässä. Lapsilla asian vielä ymmärrän. Neuvooko näin siis ihan jokin virallinen taho vai Jutta/jokurandomfitnessheebo?

[/quote]

No eikös nyt suositella syömään aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ainahna joka paikassa kehoitetaan syömään  muutaman tunin välein? Vai olenko nyt ihan hakoteillä?

[/quote]

Juuri niin. Laihduttajiakin neuvotaan monesti syömään vähintään(!!) kolmen tunnin välein. Kun ongelmahan on alunperinkin ollut se, ettei syödä tarpeeksi....

Viralliset ravintosuositukset Suomessa: http://www.ravitsemusneuvottelukunta.fi/files/attachments/fi/vrn/ravitsemussuositukset_2014_fi_web.3.pdf

Sivulla 24 kerrotaan ateriarytmistä, että aamiainen, lounas ja päivällinen ja lisäksi 1-2 välipalaa. 

Diabetesliitto suosittelee 1-3 välipalaa. 

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 10:15"]

En ole kuullutkaan, että ravitsemussuositusten mukaan aikuisen pitäisi syödä yli kolme kertaa päivässä. Lapsilla asian vielä ymmärrän. Neuvooko näin siis ihan jokin virallinen taho vai Jutta/jokurandomfitnessheebo?

[/quote]

Virallisen ravintosuosituksen mukaan pitäisi syödä kuusi kertaa päivässä.

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 10:20"]

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 10:15"]

En ole kuullutkaan, että ravitsemussuositusten mukaan aikuisen pitäisi syödä yli kolme kertaa päivässä. Lapsilla asian vielä ymmärrän. Neuvooko näin siis ihan jokin virallinen taho vai Jutta/jokurandomfitnessheebo?

[/quote]

No eikös nyt suositella syömään aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ainahna joka paikassa kehoitetaan syömään  muutaman tunin välein? Vai olenko nyt ihan hakoteillä?

[/quote]

Et ole hakoteillä. Tosin mitään järkeä ei ole syödä noin usein.

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 10:49"]

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 10:20"]

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 10:15"]

En ole kuullutkaan, että ravitsemussuositusten mukaan aikuisen pitäisi syödä yli kolme kertaa päivässä. Lapsilla asian vielä ymmärrän. Neuvooko näin siis ihan jokin virallinen taho vai Jutta/jokurandomfitnessheebo?

[/quote]

No eikös nyt suositella syömään aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Ainahna joka paikassa kehoitetaan syömään  muutaman tunin välein? Vai olenko nyt ihan hakoteillä?

[/quote]

Et ole hakoteillä. Tosin mitään järkeä ei ole syödä noin usein.

[/quote]

Ei minustakaan ja siksi tämän ketjun avasinkin. Onko meidät ihmiseet täällä Suomessa nyt ainakin opettu syömään alinomaa? Vai onko tapa yleinen muuallakin maailmassa? Voisiko esim. aamupalan merkityksen kyseenalaistaa jos vain ei ole nälkä siihen aikaan?

Vierailija kirjoitti:

Kolme ateriaa syön. Aamiainen n.klo 7.30. Lounas töissä n. klo 12.30. Päivällinen n.klo 19.00

Aamupäivällä syön yhden hedelmän ja juon kupin kahvia. Töiden jälkeen otan myös yhden hedelmän ja kupin kahvia. Mitään iltapaloja ei meillä kukaan ole koskaan syönyt. Lapset tekevät koulusta tultuaan välipalan ja jaksavat sillä hyvin päivällisaikaan saakka.

Eli syöt viisi ateriaa. Hedelmätkin ovat välipaloja. Tässä haettiin varmaan niitä jotka oikeasti syövät pari kertaa päivässä.

Aamupala, lounas, iltaruoka¨ts. päivällinen. Ei minusta kolme ole "vain"  vaan ihan sopiva. Miksi edes pitäisi syödä enemmän? Kahvia tosiaan sitten menee jonkin verran, mutta kohtuus siinäkin. 

Täällä heps!

-aamupala noin klo 5:30, munakasta, ruisleipää, kahvia ja mehua.

-lounas noin klo 10:30, tukeva kotiruokalounas.

-kevyt iltapala noin klo 18:00-20:00, teetä ja leipää  / jugurttia

Aterioiden välissä juon paljon kivennäisvettä, päivässä saattaa mennä 1,5-3 litraa. Ei oo terveellistä, mutta parempaan en pysty. Ruoka etoo, sille en voi mitään.

" Ateriaa " :D ..

Niin just.

Aamulla jotai pientä..iltapäivällä jotain soosia, illalla jotain pientä. Kaikki kasvisruokaa. Ok? :)

Vierailija kirjoitti:

[quote author="Vierailija" time="15.07.2015 klo 08:56"]

Mä en syö edes noin usein. Paitsi jos kahvi lasketaan ateriaksi.

 

kahvia ei lasketa :) Itse kokeilen ns.pätkäpaastoa ja syön vain kaksi kunnon ateriaa päivässä. Ehkä kolmannenkin mutta kevyen. Seuraan vointiani ja painoani nyt tovin tällä metodilla. ap

Älä kokeile, vaan tee se.

Oikeasti.

Äläkä kysele täällä, kyllä se on ihan normaalia ja terveellistä ja ok, ei tapahdu mitään väärää eikä ole vaaraa.

Älä jumitu siihen.

Tee se. Hyvä. :)

Mä syön kaks lämmintä ruokaa ja pienen iltapalan ellei se lämmin ateria ollut just ennen nukkumaan menoa (vuorotyö). Joten kuten näin kellonajat saattaa vaihdella vuorosta riippuen mutta kaiken mitä syön syön 8h aikana.

-Aamulla lasi vettä+lääkkeet

-Ensimmäinen ateria n. klo 13 perus kotiruokaa

-Kahvitauolla klo 17 jugurtti/hedelmä tai rahka.

-20.00 kotona kotiruokaa

-iltapala puuroa tai leipä klo 22 jos olen vielä silloin hereillä.

Aina syönyt näin ja aina ollut normaalipainoinen. En juo kahvia, limuja tai teetä. Vapailla syön jotain pientä herkkua, karkkia, sipsiä tms. tuorepuristettu appelsiinimehu on mun heikkous.