Poika syö ihan koko ajan. Miten ihmeessä rajaan syömisiä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mitä nuo aamupalat ym ruoat oli? Itsellä on kolme poikaa ja tuntuu, että tosi vähäruokaisia ovat. Saattavat olla syömättä vaikka 12 tuntia, jos olen töissä koko päivän.

Tänään oli neljän viljan puuroa ja marjoja. Ja paistoin myös munia. Poika teki leipää ja laittoi kai jotain siihen päälle. Toisella kertaa söi loput puurot mitä oli jäänyt ja jotain muuta. Välipalaksi syö leipää, mysliä, jogurttia, hedelmiä, riisikakkuja tai jotain muuta tuollaista nopeaa, mitä kaapissa on. Lounaaksi syötiin eiliseltä jäänyttä lihakastiketta, perunoita ja salaattia (ja poika teki taas leipää). Välipalaksi söi taas noita edellä mainittuja juttuja. En ole aivan varma, mitä se sieltä aina edes hakee. Päivälliseksi tein uunilohta, uunikasviksia, muusia ja salaattia. Siltikin oli vielä nälkä. Tuntuu, että vaikka kuinka kannan ruokaa kaupasta niin jääkaappi on aina tyhjä ja lapsella on aina nälkä. Ap

Ymmärrän hyvin! Mulla on kolme paljon treenaavaa teinipoikaa, ja kyllä se oli taloudellinen helpotus, kun esikoinen muutti omilleen. Varmaan 300e/kk ruokarahaa säästyy.

Mutta siis kannattaa opettaa poika syömään tiheäenergistä ruokaa. Meillä läpipasko kaiken syöjä syö paljon turkkilaista jogurttia banaanilla ja mustikoilla, keittää puuroja ja laittaa joukkoon maapähkinävoita, sitten just munakkaat ja muut munaruoat on kaloripitoisia jaa tuhteja.

Mutta täytyy kasvavan lapsen saada syödä just niin paljon kuin tarvitsee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Missä ne teidän poikien kultamitalit on, jos treenaavat kuin Michael Phelps?

Ja missäs ne urheilulliset, treenatut nuoret pojat on? Plösöjä vaan tulee vastaan.

He ovat salilla tai ulkona. Kannattaa sinunkin joskus poistua asunnostasi niin maailma avartuu.

Tuon ikäinen syö paljon. Kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota ruuan laatuun ja ravintosisältöön. Turhaan ei kannata mäsyttää, ylipaino on iso ongelma myös lapsilla ja nuorilla. Moni syö tylsyyteen ja "kun tekee mieli" ilman että sillä on mitään tekemistä nälän kanssa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urheileva nuori kuluttaa paljon, kun vielä kasvaa. esimerkiksi uimari tarvitsee kilpailukaudella saman verran energiaa kuin 3-4 normaalia työtä tekevää aikuista miestä.

Silloin joutuu syömään koko ajan.

https://olympics.com/en/featured-news/michael-phelps-10000-calories-die…-

Kuntourheilija on kylläkin ihan eri sarjassa kuin moninkertainen olympiavoittaja. Ei voi verrata keskenään energiantarvetta.

15-vuotiaat pojat eivät "kuntourheile" mitään jumppaa ja koiran ulkoilutusta vaan treenaavat monta kertaa viikossa kunnolla tai eivät ollenkaan.

Oma teinini esimerkiksi harrastaa kahta joukkuelajia eli 3-5 treenit (1,5-2 tuntia) ja 1-2 peliä viikossa. Koulussa on liikuntaa ja joitain valinnaisia kursseja liikuntaa.  Lisäksi ulkoiluttaa koiraa, käy välillä lenkillä ja jos ei ole treenejä tai peliä, kavereiden kanssa keksivät muuta liikuntaa. 

Ei nyt ihan huippu-urheilijan verran liiku, mutta monena päivänä kahdesti urheilua ja todella tiukkana pitää olla, että välillä tulisi oikea lepopäivä. 

Olympiatason urheilijalla treenit taitaa olla 8h/päivä luokkaa. Ei koulussa käyvä poika mitenkään samaan pysty.

Riippuu lajista, mutta 8h uintitreenistä ei kukaan pysty palautumaan natuna.

Kyllä ne kuule muutakin treenaa kuin itse lajia.

Apuliikkeiden tekemisestä salilla ei myöskään palaudu jos niitä tekee 8h päivässä.

Peruna, makaroni, juurekset, jauheliha ja kanankoivet eivät paljon maksa ja saa ihan hyvää ja täyttävää ruokaa. Puuron voi keittää maitoon ja välipalalle turkkilaista jugurttia, punaista viiliä ei taida olla laktoositonta (?) Omenat, banaanit ja mustaherukat ovat ainakin edullisia, samoin monet pakastevihannekset joilla saa vaihtelua ruokaan. Kyllä kauppa osaa rahastaa erikoistuotteilla ja niitä näkyy myös paljon perheellisten ostoskärryissä. 

Vierailija kirjoitti:

Peruna, makaroni, juurekset, jauheliha ja kanankoivet eivät paljon maksa ja saa ihan hyvää ja täyttävää ruokaa. Puuron voi keittää maitoon ja välipalalle turkkilaista jugurttia, punaista viiliä ei taida olla laktoositonta (?) Omenat, banaanit ja mustaherukat ovat ainakin edullisia, samoin monet pakastevihannekset joilla saa vaihtelua ruokaan. Kyllä kauppa osaa rahastaa erikoistuotteilla ja niitä näkyy myös paljon perheellisten ostoskärryissä. 

Makaroni ei ole täyttävää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Peruna, makaroni, juurekset, jauheliha ja kanankoivet eivät paljon maksa ja saa ihan hyvää ja täyttävää ruokaa. Puuron voi keittää maitoon ja välipalalle turkkilaista jugurttia, punaista viiliä ei taida olla laktoositonta (?) Omenat, banaanit ja mustaherukat ovat ainakin edullisia, samoin monet pakastevihannekset joilla saa vaihtelua ruokaan. Kyllä kauppa osaa rahastaa erikoistuotteilla ja niitä näkyy myös paljon perheellisten ostoskärryissä. 

Makaroni ei ole täyttävää.

No ei kai sitä ole tarkoitus syödä ihan pelkästään??? 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Peruna, makaroni, juurekset, jauheliha ja kanankoivet eivät paljon maksa ja saa ihan hyvää ja täyttävää ruokaa. Puuron voi keittää maitoon ja välipalalle turkkilaista jugurttia, punaista viiliä ei taida olla laktoositonta (?) Omenat, banaanit ja mustaherukat ovat ainakin edullisia, samoin monet pakastevihannekset joilla saa vaihtelua ruokaan. Kyllä kauppa osaa rahastaa erikoistuotteilla ja niitä näkyy myös paljon perheellisten ostoskärryissä. 

Makaroni ei ole täyttävää.

No ei kai sitä ole tarkoitus syödä ihan pelkästään??? 

Kannattaa rajoittaa makaronin syömistä ja syödä samalla aterialla mahdollisimman paljon täyttävänpiä elintarvikkeita.

Kyllä se ruoka nälän pitää, jos siinä on oikeat ainekset. Mitä monipuolisempi annos ja sellainen, että joutuu töitä tekemään syömisen eteen eli pureksimaan kunnolla, niin nälkä kyllä pysyy loitolla. Jos on jotain parilla kulauksella hujautettua jugurttia, niin eihän se pidä nälkääkään kovin pitkään. Aterialla tulisi olla reilusti salaattia, sopivasti kasviksia / juureksia ja proteiinia lihasta tai kalasta. Pari viipaletta leipää oheen varmaan menee teinille. Leivän päällä voi olla myös muutakin kuin juustoa ja leikkeleitä, esim. hummus on hyvä päällinen ja helppo ja edullinen itsekin tehdä. Mausteet ja maut lisäävät kylläisyyden tunnetta ihan itsestään.