Lue keskustelun säännöt.
miksi mun lättäperse ei kiinteydy ja saa mutoja treeneistä huolimatta?
05.07.2015 |
Viime vuoden huhtikuussa aloin käydä salilla ja kävelyleinkeillä, jonkun aikaa juoksin, mutta polvet ei tykkää siitä ollenkaan. Työmatkafillaroinin aloitin samana aikaan.
Tuo salilla käyniti ei ollut niin säännöllistä vielä viime vuoden puolella, mutta tammikuun alusta olen käynyt salilla 4-5krt viikkoon.
Muualle kroppaan tullut lihasta ihan kivasti, mutta takamukseen en saa muotoja millään.
Teen normi kyykkyjä n80kg painoilla, bulgarialaisia kyykkyjä ja jalkaprässiä 150kg painoilla. Viime aikoina olen tehnyt prässissä myös yhdellä jalalla vuorotellen.
Kävely nyt kevään jälkeen jäänyt lähes kokonaan pois, mies pitkällä työkomennuksella ja aika ei yksinkertaisesti riitä.
Kommentit (10)
Sulla on luultavasti syöpä, menisin lääkäriin välittömästi ennen kuin pahenee.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
MINA VOI TULLA PANNA JA KATSOA TULEEKO HYVA KAKKU
-FATTAY RATTINYAR-
Ei kaikilla vaan tule ikinä sellaista muodokasta takapuolta. Itsekin treenasin nuorempana säännöllisesti ja tehokkaasti salilla, mutta kyllä se takapuoli vaan lättänänä aina pysyi, täsmäliikkeistä huolimatta. Sen sijaan mulle tuli runsaasti näkyvää lihasta reisiin ja käsivarsiin.
Siihen tarvitaan myös oikeaa ravintoa.
[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 20:22"]
Viime vuoden huhtikuussa aloin käydä salilla ja kävelyleinkeillä, jonkun aikaa juoksin, mutta polvet ei tykkää siitä ollenkaan. Työmatkafillaroinin aloitin samana aikaan. Tuo salilla käyniti ei ollut niin säännöllistä vielä viime vuoden puolella, mutta tammikuun alusta olen käynyt salilla 4-5krt viikkoon. Muualle kroppaan tullut lihasta ihan kivasti, mutta takamukseen en saa muotoja millään. Teen normi kyykkyjä n80kg painoilla, bulgarialaisia kyykkyjä ja jalkaprässiä 150kg painoilla. Viime aikoina olen tehnyt prässissä myös yhdellä jalalla vuorotellen. Kävely nyt kevään jälkeen jäänyt lähes kokonaan pois, mies pitkällä työkomennuksella ja aika ei yksinkertaisesti riitä.
[/quote]
Prässi ei kiinteytä persettä, vaan reisiä. Tee lantionnostoja tanko lantiolla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeile plussa kaloreilla oloa? Jos ei toimi niin joko syöt väärin tai et saa kohdistettua liikettä oikeisiin lihaksiin. Silloin suosittelen edes yhtä ohjattua treeniä ammattilaisen kanssa :) Tsemppiä!
Onko treenimetodisi varmasti tarpeeksi rankka ja tekniikka kunnossa? Jos mitään ei tapahdu 80kg vapaalla kyykkypainolla niin jotain on pielessä. Teetkö liikkeet varmasti loppuun asti? Jos teet, nosta toistomäärää ja toistat kunnes tuntuu. Ruokavalio myös kertoo paljon - miten syöt?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikilla ei ole sellainen ruumiinrakenne.
T. Toinen lättäperse salilta
[quote author="Vierailija" time="05.07.2015 klo 21:16"]
Kaikilla ei ole sellainen ruumiinrakenne. T. Toinen lättäperse salilta
[/quote]
Näin juuri. Enkä nyt itse voi ymmärtää miksi joillekin asia on ongelma. Jokaisen kropassa on hyvät ja huonot kohtansa, ja lättäperseongelma on helposti vaatteilla piilotettavissa. Eikä kaikki edes pidä lättäpersettä rumanakaan, salilla treenaavan lättämallinenkaan takapuoli kun ei ole mikään roikkuva löysä.
up