Lue keskustelun säännöt.
Lihavuuden syy on vihdoin selvinnyt: hiilihydraatti-insuliini-malli lihavuudesta
18.02.2022 |
Despite intensive research, the causes of the obesity epidemic remain incompletely understood and conventional calorie-restricted diets continue to lack long-term efficacy. According to the Carbohydrate-Insulin Model (CIM) of obesity, recent increases in the consumption of processed, high-glycemic load carbohydrates produce hormonal changes that promote calorie deposition in adipose tissue, exacerbate hunger and lower energy expenditure. Basic and genetic research provides mechanistic evidence in support of the CIM. In animals, dietary composition has been clearly demonstrated to affect metabolism and body composition, independently of calorie intake, consistent with CIM predictions. Meta-analyses of behavioral trials report greater weight loss with reduced-glycemic load versus low-fat diets, though these studies characteristically suffer from poor long-term compliance. Feeding studies have lacked the rigor and duration to test the CIM, but the longest such studies tend to show metabolic advantages for low-glycemic load vs low-fat diets. Beyond the type and amount of carbohydrate consumed, the CIM provides a conceptual framework for understanding how many dietary and non-dietary exposures might alter hormones, metabolism and adipocyte biology in ways that could predispose to obesity. Pending definitive studies, the principles of a low-glycemic load diet offer a practical alternative to the conventional focus on dietary fat and calorie restriction.
Kommentit (82)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vaikka Japanissa syödäänkin jotain höyrytettyä kalaa riisillä ihan normaalina ruokana, siellä on myös aikamoinen laihdutuskulttuuri. Naiset varsinkin saattavat olla jollain 500 kalorin dieetillä vähän väliä vaikka ovat jo hoikkia ja silloin useimmat jättävät riisin pois ja hiilarin vähiin. Siksikin vähän hyödytöntä perustella hiilarin syöntiä sillä että "Japanissa syödään riisiä".
Läskeille pitää nauraa julkisesti kuten Japanissa niin laihtuvat.
En minä sellaistakaan kulttuuria haluaisi jossa paineet laihana pysymiseen on niin kovat että 50-kiloiselle iskee ahdistus kun yhtenä päivänä söi vähän enemmän ja nyt on ruvettava viikon keittodieetille että pääsee taas alle 50 kilon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Most of the studies found a significant difference in weight loss, in favor of the low carb diet.
In addition:
The low carb groups often lost 2–3 times as much weight as the low fat groups. In a few instances, there was no significant difference.
In most cases, the low fat groups followed calorie restrictions, while the low carb groups ate as many calories as they wanted.
When both groups restricted calories, the low carb dieters still lost more weight (1Trusted Source, 2Trusted Source, 3Trusted Source), although it wasn’t always significant (4, 5, 6Trusted Source).
In only one study, the low fat group lost more weight (7), but the difference was small— 1.1 pound (0.5 kg) — and not statistically significant.
In several of the studies, weight loss was greatest in the beginning. Then people started regaining the weight over time as they abandoned the diet.
The low carb diets were more effective in reducing abdominal fat, a type of fat that researchers have linked to various health conditions. (8Trusted Source, 1Trusted Source, 3Trusted Source).
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikös sitten Japanilaisten pitäisi olla lihavinta kansaa, kun syövät niin paljon riisiä ja nuudeleita?
Silti ovat terveintä kansaa?
AP selitä.Meillä yliopistolla yhden tutkimuksen hypoteesi on että mm. japanilaisten käyttämät hapatetut tuotteet suojaavat runsaiden hiilihydraattien haitoilta. Tästä tulee parin vuoden päästä tutkittua tietoa.
Eikö yksinkertaisin selitys olisi kuitenkin se, että ihmisten geeniperimä on erilainen ja näin ollen myös taipumus lihoa on erilainen? Uusimmissa tutkimuksissahan on jo löydetty ns. laihuusgeenejä, jotka suojaavat lihomiselta.
Eli miksi pitää koko ajan etsiä syitä syödystä ravinnosta, kun tosiasiassa kyse on siitä että jotkut nyt vain voivat syödä enemmän lihomatta kun elimistö ei varastoi rasvaa niin tehokkaasti ja toisten elimistö taas varastoi kaiken rasvan mitä se vain saa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Ei toimi pitkällä aika välillä useimmissa tapauksissa"-on täysin turha pointti. Samalla tavalla suurin osa yrityksistä lopettaa tupakointi epäonnistuvat, joten voin väittää tupakoinnin lopettamisen olevan 99% toimimaton strategia.
Paras strategia on vähähiilihydraattinen ruokavalio.
Ilman hiilihydraatteja ei pysty liikkumaan kunnolla. En siis tarkoita mitään kävelylenkkiä vaan oikeaa hikiliikuntaa monta kertaa viikossa.
Vähillä hiilareilla pystyy kyllä päivittäin polkemaan 5 km aamulla töihin ja 5 km illalla takaisin. Siihen lumityöt päälle. Toki ei varmaan mitään maratonia juokse päivittäin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Ei toimi pitkällä aika välillä useimmissa tapauksissa"-on täysin turha pointti. Samalla tavalla suurin osa yrityksistä lopettaa tupakointi epäonnistuvat, joten voin väittää tupakoinnin lopettamisen olevan 99% toimimaton strategia.
Paras strategia on vähähiilihydraattinen ruokavalio.
Ilman hiilihydraatteja ei pysty liikkumaan kunnolla. En siis tarkoita mitään kävelylenkkiä vaan oikeaa hikiliikuntaa monta kertaa viikossa.
Vähillä hiilareilla pystyy kyllä päivittäin polkemaan 5 km aamulla töihin ja 5 km illalla takaisin. Siihen lumityöt päälle. Toki ei varmaan mitään maratonia juokse päivittäin.
Juoksetko sä sit runsailla hiilareilla maratonin päivittäin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
"Ei toimi pitkällä aika välillä useimmissa tapauksissa"-on täysin turha pointti. Samalla tavalla suurin osa yrityksistä lopettaa tupakointi epäonnistuvat, joten voin väittää tupakoinnin lopettamisen olevan 99% toimimaton strategia.
Paras strategia on vähähiilihydraattinen ruokavalio.
Ilman hiilihydraatteja ei pysty liikkumaan kunnolla. En siis tarkoita mitään kävelylenkkiä vaan oikeaa hikiliikuntaa monta kertaa viikossa.
Vähillä hiilareilla pystyy kyllä päivittäin polkemaan 5 km aamulla töihin ja 5 km illalla takaisin. Siihen lumityöt päälle. Toki ei varmaan mitään maratonia juokse päivittäin.
Mitäs siellä alapeukutat? Näin mennyt jo monta kuukautta. Elävä todiste.
Kuinka tyhmä on ihminen, joka kiistää tutkimuksen väitöksen että liiallinen sokeri ja höttöhiilarit ovat syy lihavuuteen, sillä, että Japanissa syödään riisiä tai Ranskassa patonkia?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se on totta, että vähillä hiilareilla vauhti hidastuu hieman pyöräillessä. Maksimitehosta ehkä 80% käytössä. Vaan sitä ei huomaa, kun pidempään jatkaa.
Vähän niinkuin ennenvanhaan bensasta vaihtoi laiskaan diesel autoon. Nykyautoilla eroa ei huomaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikös sitten Japanilaisten pitäisi olla lihavinta kansaa, kun syövät niin paljon riisiä ja nuudeleita?
Silti ovat terveintä kansaa?
AP selitä.
Etkö löydä ketään oikeaa lääkäriä tai tutkijaa? Toi Berg on kiropraktiikan tohtori eikä hänellä ole mitään asiantuntijuutta ravintoasioihin. Mutta ymmärrän, että on tosi vaikeaa löytää karppaustutkijaa, koska he ovat kuin yksisarvisia. Joko karppausasiantuntijat on kirjan kirjoittaneita lehtimiehiä, jonkun muun alan tohtoreita tai jotain ihan omituisia hihhulilääkäreitä, joilta on usein luvatkin lähteneet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Eikös sitten Japanilaisten pitäisi olla lihavinta kansaa, kun syövät niin paljon riisiä ja nuudeleita?
Silti ovat terveintä kansaa?
AP selitä.
Luin jostain, että itäaasialaisilla olisi perinnöllisesti suurempi haima.
Vierailija kirjoitti:
Kuinka tyhmä on ihminen, joka kiistää tutkimuksen väitöksen että liiallinen sokeri ja höttöhiilarit ovat syy lihavuuteen, sillä, että Japanissa syödään riisiä tai Ranskassa patonkia?
Pointti on se, että kalorit ratkaisevat tämän asian. Jos kaloreita tulee liikaa sokerin takia niin lihoaa, sitä ei kukaan kiistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ai hitsit. Mä luulin, että mä olen lihava, koska mä syön liikaa ja liikun liian vähän.
Minkä takia sitten mun painoni on aina lähtenyt putoamaan, jos olen pienentänyt annoskokoja, vaikken ole muuta muutosta tehnyt?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikös sitten Japanilaisten pitäisi olla lihavinta kansaa, kun syövät niin paljon riisiä ja nuudeleita?
Silti ovat terveintä kansaa?
AP selitä.Etkö löydä ketään oikeaa lääkäriä tai tutkijaa? Toi Berg on kiropraktiikan tohtori eikä hänellä ole mitään asiantuntijuutta ravintoasioihin. Mutta ymmärrän, että on tosi vaikeaa löytää karppaustutkijaa, koska he ovat kuin yksisarvisia. Joko karppausasiantuntijat on kirjan kirjoittaneita lehtimiehiä, jonkun muun alan tohtoreita tai jotain ihan omituisia hihhulilääkäreitä, joilta on usein luvatkin lähteneet.
Moni kiropraktikko Yhdysvalloissa edustaa funktionaalisen lääketieteen suuntausta, eli oireiden hoitamisen sijaan pyrkivät selvittämään niiden syyn ja hoitamaan sen. Ja ei siis vain esim. selkärankaan ja niksautteluun liittyen kuten monet luulevat. Itse löysin juurikin Yhdysvalloista kyseisen tutkinnon edustajan, joka tosiaankin perustavanlaatuisen selvitystyön ja vitamiinien (mm. 250 mcg D:tä) ja hivenainaiden ja uuden ruokavalion avulla paransi minut 20 vuotta riivanneista suolistovaivoista ja sen aiheuttamista puutostiloista. On se jännä, yksikään lääkäri ei moiseen pystynyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikös sitten Japanilaisten pitäisi olla lihavinta kansaa, kun syövät niin paljon riisiä ja nuudeleita?
Silti ovat terveintä kansaa?
AP selitä.Etkö löydä ketään oikeaa lääkäriä tai tutkijaa? Toi Berg on kiropraktiikan tohtori eikä hänellä ole mitään asiantuntijuutta ravintoasioihin. Mutta ymmärrän, että on tosi vaikeaa löytää karppaustutkijaa, koska he ovat kuin yksisarvisia. Joko karppausasiantuntijat on kirjan kirjoittaneita lehtimiehiä, jonkun muun alan tohtoreita tai jotain ihan omituisia hihhulilääkäreitä, joilta on usein luvatkin lähteneet.
Ketjussa on jo esitelty useita tutkimuksia vähähiilihydraattisen ruokavalion ylivoimaisuudesta laihdutuksessa.
Onko muita kuin ketodieettiä käytetty sairauden parantamiseen?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikös sitten Japanilaisten pitäisi olla lihavinta kansaa, kun syövät niin paljon riisiä ja nuudeleita?
Silti ovat terveintä kansaa?
AP selitä.Ranskassa pullaleipää, croissantteja, hedelmiä, leivoksia, viinejä ja juustoja... ja hoikkia ihmisiä täynnä
Ovat niin hapanta kansaa, että kenties se estää hiilihydraattien negatiivisen vaikutuksen?
Vierailija kirjoitti:
Onko muita kuin ketodieettiä käytetty sairauden parantamiseen?
Ja minkähän sairauden tuokin hurudieetti parantaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Onko muita kuin ketodieettiä käytetty sairauden parantamiseen?
Ja minkähän sairauden tuokin hurudieetti parantaa.
Ihmettele ketoa ja epilepsiaa
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Eikös sitten Japanilaisten pitäisi olla lihavinta kansaa, kun syövät niin paljon riisiä ja nuudeleita?
Silti ovat terveintä kansaa?
AP selitä.Etkö löydä ketään oikeaa lääkäriä tai tutkijaa? Toi Berg on kiropraktiikan tohtori eikä hänellä ole mitään asiantuntijuutta ravintoasioihin. Mutta ymmärrän, että on tosi vaikeaa löytää karppaustutkijaa, koska he ovat kuin yksisarvisia. Joko karppausasiantuntijat on kirjan kirjoittaneita lehtimiehiä, jonkun muun alan tohtoreita tai jotain ihan omituisia hihhulilääkäreitä, joilta on usein luvatkin lähteneet.
Luuletko että tavallisillakaan lääkäreillä on yhtään mitään asiantuntemusta ravitsemuksesta? He ovat käyneet ehkä vuosikymmeniä sitten yhden kurssin ravitsemukseen liittyen, ja heillä on yhä ikivanhat väärät opit.
Tietenkin jos syö vähemmän kuin ennen ja liikkuu kävellen joka paikkaan kuten japanilaiset.