LAIHDUTTAJAT, millainen päiväsi on tänään?

Heräsin just :) yövuoro. Lenkille seuraavaksi.

Mites ap:n päivä on mennyt?

Itse heräsin 5.66, käytin koirat lenkillä, join kaksi mukillista kahvia. Sitten olen viettänyt vapaapäivääni netin ääressä aika pitkälti. Olen vain käynyt kaupassa ja koirien kanssa ulkona. Vielä en ole syönyt, on jotenkin ällö olo, ei voi vielä.

3, sun pitäis olla syönyt jo ainakin kolme kertaa tänään, jos aiot laihtua

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 15:44"]Mites ap:n päivä on mennyt?

Itse heräsin 5.66, käytin koirat lenkillä, join kaksi mukillista kahvia. Sitten olen viettänyt vapaapäivääni netin ääressä aika pitkälti. Olen vain käynyt kaupassa ja koirien kanssa ulkona. Vielä en ole syönyt, on jotenkin ällö olo, ei voi vielä.
[/quote]
Voin vaikka vannoa ettet heränny klo 5.66 :p

Hemmetillinen morkkis kun söin voisilmäpullan kahvin kanssa kaupungilla. Loppupäivä Nutrilettia... 

Aamu alkoi rasvakahvilla. Sitten lenkki. Sen jälkeen ateria: 2keitettyä munaa, 2tomaattia, varhaiskaalia pannussa paistettuna.

Lounaaksi kaalilaatikkoa, jälkkäriksi kahvia ja pari palaa prossasuklaata

Illalla vielä ehkä jugurttia, marjoja, manteleita, muna, tomaattia, kurkkua...

Mitat nyt 167.5 cm ja 56kg, tavoittenaa 48kg. Lihaskuntoa rupean kohta tekemään, ja syömiset tältä päivältä:
-Vesimelonia.
-2 pientä lapinrieskaa, 68kcl kpl.
-Vihreää teetä 2 lasia.
-Appelsiini mehua 3 lasia.

T15

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 15:51"]Aamu alkoi rasvakahvilla. Sitten lenkki. Sen jälkeen ateria: 2keitettyä munaa, 2tomaattia, varhaiskaalia pannussa paistettuna.

Lounaaksi kaalilaatikkoa, jälkkäriksi kahvia ja pari palaa prossasuklaata

Illalla vielä ehkä jugurttia, marjoja, manteleita, muna, tomaattia, kurkkua...
[/quote]
Pärjäätkö sä oikeesti tolla?

Heräsin millonlie ja söin puuroa, näkkäriä ja mandariinia.
Tuntuu etten koskaa laihdu ja harmittaa huono ilmakin.
Nyt syön lihapullakastiketta, tummaa pastaa ja vihanneksia.
Saman syön illemmalla pyörälenkin jälkeen, pyrin tunnin lenkkiin. En tiedä mitä söis ennen unia.. ehkä puuron marjoilla:) lähtöpaino 90ja nyt 84. Opettelen syömään ja käyn salilla aina kun saan lapsenvahdin (2-3krt vk)
Ja juon vain vettä, kun ei tänään ole muuta kotona.
Tavoittelen 65kg painoa.
AP

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 15:54"]Mitat nyt 167.5 cm ja 56kg, tavoittenaa 48kg. Lihaskuntoa rupean kohta tekemään, ja syömiset tältä päivältä:
-Vesimelonia.
-2 pientä lapinrieskaa, 68kcl kpl.
-Vihreää teetä 2 lasia.
-Appelsiini mehua 3 lasia.

T15

[/quote]

Miksi alapeukut?
T15

Heräsin 8.00 aamupalaksi kaksi näkkäriä ja voita sekä tomaattia ja kurkkua. (normaalisti syön ruisleipää mutta oli loppu)

Lounas klo 11, tarkaan kalorimäärältä laskettu määrä riisiä ja kanaa, kasviksia

Juoksulenkki klo 13, 40min, keskisyke 130 päälle palautusjuoma

Välipala puuroa

Tulossa: Lounas riisiä ja kanaa taas, kasviksia

Illalla leipää, en saa unta ilman hiilareita.

Tällä ruokavaliolla ja liikunnalla olen laihtunut parissa viikossa 2,5kg. (juhannus vähän sotki kun joi alkoholia) Juoksulenkkejä 3 krt viikossa

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:00"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 15:54"]Mitat nyt 167.5 cm ja 56kg, tavoittenaa 48kg. Lihaskuntoa rupean kohta tekemään, ja syömiset tältä päivältä:
-Vesimelonia.
-2 pientä lapinrieskaa, 68kcl kpl.
-Vihreää teetä 2 lasia.
-Appelsiini mehua 3 lasia.

T15

[/quote]

Miksi alapeukut?
T15
[/quote]
Koska syöt päin persettä aasi

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:02"]

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:00"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 15:54"]Mitat nyt 167.5 cm ja 56kg, tavoittenaa 48kg. Lihaskuntoa rupean kohta tekemään, ja syömiset tältä päivältä: -Vesimelonia. -2 pientä lapinrieskaa, 68kcl kpl. -Vihreää teetä 2 lasia. -Appelsiini mehua 3 lasia. T15 [/quote] Miksi alapeukut? T15 [/quote] Koska syöt päin persettä aasi

[/quote]

Ja aivan liian vähän. Kadotat lihaksesi etkä läskiä. Jännä miten laihduttajat luulee että mitä vähemmän syön, laihdun. Ei mene näin. Ottakaa vaikka jutan valmennuskerta jos perusasiatkin ravitsemuksesta on hukassa.

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:09"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:02"]

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:00"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 15:54"]Mitat nyt 167.5 cm ja 56kg, tavoittenaa 48kg. Lihaskuntoa rupean kohta tekemään, ja syömiset tältä päivältä: -Vesimelonia. -2 pientä lapinrieskaa, 68kcl kpl. -Vihreää teetä 2 lasia. -Appelsiini mehua 3 lasia. T15 [/quote] Miksi alapeukut? T15 [/quote] Koska syöt päin persettä aasi

[/quote]

Ja aivan liian vähän. Kadotat lihaksesi etkä läskiä. Jännä miten laihduttajat luulee että mitä vähemmän syön, laihdun. Ei mene näin. Ottakaa vaikka jutan valmennuskerta jos perusasiatkin ravitsemuksesta on hukassa.
[/quote]

Hyvin on senttejä ja kiloja lähtenyt tällä tavalla. Laihduin viime vuonna jo 12kg.
T15

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:10"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:09"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:02"]

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:00"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 15:54"]Mitat nyt 167.5 cm ja 56kg, tavoittenaa 48kg. Lihaskuntoa rupean kohta tekemään, ja syömiset tältä päivältä: -Vesimelonia. -2 pientä lapinrieskaa, 68kcl kpl. -Vihreää teetä 2 lasia. -Appelsiini mehua 3 lasia. T15 [/quote] Miksi alapeukut? T15 [/quote] Koska syöt päin persettä aasi

[/quote]

Ja aivan liian vähän. Kadotat lihaksesi etkä läskiä. Jännä miten laihduttajat luulee että mitä vähemmän syön, laihdun. Ei mene näin. Ottakaa vaikka jutan valmennuskerta jos perusasiatkin ravitsemuksesta on hukassa.
[/quote]

Hyvin on senttejä ja kiloja lähtenyt tällä tavalla. Laihduin viime vuonna jo 12kg.
T15

[/quote]
Viime vuonna 12kg? Koko vuosiko siihen meni? Mä laihduin joskus 45kg vähän yli vuodessa, ja söin kunnolla koko sen ajan, en millään nälkäkuurilla ollut missään vaiheessa.

Minäki yritän syödä kunnon ruokaa 2200kcal päivässä koska silloin puntari värähtää alemmas. En vain meinaa onnistua, syön toistuvasti liian vähän vaikka tiedän mikä tuo tulosta. Ei vaan uppoo:(
AP

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:10"]

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:09"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:02"] [quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:00"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 15:54"]Mitat nyt 167.5 cm ja 56kg, tavoittenaa 48kg. Lihaskuntoa rupean kohta tekemään, ja syömiset tältä päivältä: -Vesimelonia. -2 pientä lapinrieskaa, 68kcl kpl. -Vihreää teetä 2 lasia. -Appelsiini mehua 3 lasia. T15 [/quote] Miksi alapeukut? T15 [/quote] Koska syöt päin persettä aasi [/quote] Ja aivan liian vähän. Kadotat lihaksesi etkä läskiä. Jännä miten laihduttajat luulee että mitä vähemmän syön, laihdun. Ei mene näin. Ottakaa vaikka jutan valmennuskerta jos perusasiatkin ravitsemuksesta on hukassa. [/quote] Hyvin on senttejä ja kiloja lähtenyt tällä tavalla. Laihduin viime vuonna jo 12kg. T15

[/quote]

Ja kuvittelet ettei tuollainen tee hallaa sinun elimistölle millään lailla. Tiedätkö että on olemassa myös laihoja läskejä? Eli ihmisiä joilla on tätä vaarallista viskaalista rasvaa elimistössä vaikka näyttäisivätkin hoikilta. Kai tiedät että lihaskuntoharjoittelu kuluttaa sun lihaksia ja jos et anna sille proteiinia ja hiilareita treenin jälkeen, se ei voi korjata lhasvaurioita? Mikäli kroppa ei saa tarvitsemia ravintoaineita ravinnosta, se alkaa käyttää niitä lihaksista.

http://www.tikis.fi/ravinto/mita-syoda-treenin-jalkeen/

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:12"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:10"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:09"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:02"]

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:00"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 15:54"]Mitat nyt 167.5 cm ja 56kg, tavoittenaa 48kg. Lihaskuntoa rupean kohta tekemään, ja syömiset tältä päivältä: -Vesimelonia. -2 pientä lapinrieskaa, 68kcl kpl. -Vihreää teetä 2 lasia. -Appelsiini mehua 3 lasia. T15 [/quote] Miksi alapeukut? T15 [/quote] Koska syöt päin persettä aasi

[/quote]

Ja aivan liian vähän. Kadotat lihaksesi etkä läskiä. Jännä miten laihduttajat luulee että mitä vähemmän syön, laihdun. Ei mene näin. Ottakaa vaikka jutan valmennuskerta jos perusasiatkin ravitsemuksesta on hukassa.
[/quote]

Hyvin on senttejä ja kiloja lähtenyt tällä tavalla. Laihduin viime vuonna jo 12kg.
T15

[/quote]
Viime vuonna 12kg? Koko vuosiko siihen meni? Mä laihduin joskus 45kg vähän yli vuodessa, ja söin kunnolla koko sen ajan, en millään nälkäkuurilla ollut missään vaiheessa.
[/quote]

Katsos kun sinulla ei olekkaan terkkaria ja kavereita kyttäämässä vieressä :)
R15

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:22"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:12"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:10"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:09"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:02"]

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:00"][quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 15:54"]Mitat nyt 167.5 cm ja 56kg, tavoittenaa 48kg. Lihaskuntoa rupean kohta tekemään, ja syömiset tältä päivältä: -Vesimelonia. -2 pientä lapinrieskaa, 68kcl kpl. -Vihreää teetä 2 lasia. -Appelsiini mehua 3 lasia. T15 [/quote] Miksi alapeukut? T15 [/quote] Koska syöt päin persettä aasi

[/quote]

Ja aivan liian vähän. Kadotat lihaksesi etkä läskiä. Jännä miten laihduttajat luulee että mitä vähemmän syön, laihdun. Ei mene näin. Ottakaa vaikka jutan valmennuskerta jos perusasiatkin ravitsemuksesta on hukassa.
[/quote]

Hyvin on senttejä ja kiloja lähtenyt tällä tavalla. Laihduin viime vuonna jo 12kg.
T15

[/quote]
Viime vuonna 12kg? Koko vuosiko siihen meni? Mä laihduin joskus 45kg vähän yli vuodessa, ja söin kunnolla koko sen ajan, en millään nälkäkuurilla ollut missään vaiheessa.
[/quote]

Katsos kun sinulla ei olekkaan terkkaria ja kavereita kyttäämässä vieressä :)
R15
[/quote]

*T15

[quote author="Vierailija" time="30.06.2015 klo 16:14"]

Minäki yritän syödä kunnon ruokaa 2200kcal päivässä koska silloin puntari värähtää alemmas. En vain meinaa onnistua, syön toistuvasti liian vähän vaikka tiedän mikä tuo tulosta. Ei vaan uppoo:( AP

[/quote]

2200 kaloria on aika paljon laihduttavalle jos et tee työksesi mitään todella raskasta. Minulla on nyt laihdutuksen aikana 1500 kaloria päivittäinen kalorimäärä. Minä olen siis sama joka kirjoitin tuon jossa lenkkeilen 3krt päivässä ja ja syön kanaa ja riisiä. :)