Lue keskustelun säännöt.
Pohkeet vieläkin kipeänä perjantain treenistä?!
24.06.2015 |
Kävin perjantaina ryhmäliikuntatunnilla, kun kuvauksessa sanottiin että tunti on kaikenikäisille ja -tasoisille. Kyseessä oli siis bootcamp-tyyppinen treenaus kestävyyskuntoa ajatellen.
Ai että mikä rääkki.
En vieläkään pysty kävelemään normaalisti kun pohkeiden lihakset kramppaavat ja sattuvat. Portaiden alaspäin meno sattuu eniten. Yritin hieroa lihaksia ja olen nyt monta päivää käyttänyt voltarenia, nyt ostin lämmittävää kipuvoidetta mutta sekään ei auta. Onko tämä edes normaalia enää? Miten pitkään lihakset voivat edes siis olla kipeänä?
Nolointahan tässä on, että liikuntatunti oli vain puolen tunnin mittainen. Juoksemista. En ole itse juossut sitten lukion liikuntatuntien, joista on kyllä aikaa. Vanhuus ei tule yksin, näköjään.
Kommentit (6)
Onhan ne tottumattomasta kipeät. Venyttely ennen ja jälkeen treenin on tärkeää. Jos jatkat säännöllisesti harjoittelua, ei tuota kipua enää tule kun kroppa tottuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Pitkän liikuntatauon jälkeen kuulostaa ihan normaalilta 2-3 pvän kipu lihaksissa. Ensi kerralla ei varmaankaan enää kipeydy. Tsemppiä!
Vielä ihan normaalia. Terveisin kovaa treenaava (kun palaa tauolta takaisin liikunnan pariin, ensimmäinen treeni tuntuu aina eniten)
On normaalia kipua, jos ei ole kerran tottunut tekemään tuollaista. Muista syödä ja juoda vettä hyvin ja älä vaan kaihda liikkumista. Paikoillaan istuminen hidastaa sitä palautumista.
[quote author="Vierailija" time="24.06.2015 klo 19:00"]
On normaalia kipua, jos ei ole kerran tottunut tekemään tuollaista. Muista syödä ja juoda vettä hyvin ja älä vaan kaihda liikkumista. Paikoillaan istuminen hidastaa sitä palautumista.
[/quote]
Täytyy nyt ehkä vielä tarkentaa, etten liikkumisella tarkoita tuon treenin uusimista. Tarkoitan kävelyä yms. kevyttä.
Kiitos vastauksista! Harrastan enimmäkseen voima- ja venyvyyslajeja, eli lihaksisto ei todellakaan ollut vastaanottavaisessa tilassa juoksutreenille. Naurattaa ihan itseäkin miten pienestä nuo lihakset menivät ihan juntturaan. Samoissa treeneissä tehdyt käsilihasharjoitukset eivät tuntuneet missään. Taidan jatkaa tämän viikon omia normaaleja lajejakin ja uskaltautua kestävyystunneille kunhan tämä trauma unohtuu. :)
-ap