Mä aijon alkaa laihduttaa niin etten kerro kenellekkään

Eat less move more, siitä se alkaa. Tsemppiä :)

Oikein. Mitäs se kenellekään kuuluu. Kuolatkoot sitten lopputulosta.

Juu kyllä pystyn,vhh:lla en tarkoita mitään rasvamättöä,syön perus kotiruokaa,katson että täysjyvä on oikeasti täysjyvää eikä vain 50% jne. Käytän ihan normi rasvaista juustoa,pähkinöitä kohtuudella,öljyä, kreikkalaista jogurttia jne,, mutta ne tuovat sellaista tyytyväisyyttä ja kylläisyyttä,joten ei tule tarve ahmia pitkin iltaa. Vai onko paha yhdistää normaalirasvaisia tuotteita ja hiilareita(täysjyvä)?

*aion

Ala myös salaa opetella suomen kieltä. 

Pahasti on peruskoulun oppimäärä nimittäin päässyt rapistumaan. 

Mäkin ajattelin alottaa. Tosin mun tavote on se 8 kiloa. Tsemppiä! Kyllä sä onnistut!

Kirjotin omalla murteella. Joo näin ajattelin, en tee numeroa asiasta,ihmetelkööt sitten lopputulosta ;) tosin siihen aikaa mennee kyllä

[quote author="Vierailija" time="20.06.2015 klo 14:21"]Kirjotin omalla murteella. Joo näin ajattelin, en tee numeroa asiasta,ihmetelkööt sitten lopputulosta ;) tosin siihen aikaa mennee kyllä
[/quote]
Ei murre estä pilkkujen käyttöä ;)

Tsemppiä! Minäkin aloitin urakan kertomatta kenellekään :) Nyt on paino pudonnut n. 15 kiloa ja vielä kymppi saisi lähteä.

Vaikka teoriassa kaikki tieto oli hallussa, niin sain isoimman avun siitä että laskin ekan puoli vuotta kaloreita. Se oli niin konkreettista nähdä paljonko mistäkin tuli energiaa ja minkälaisia annoksia sai syödä. Mulla oli tavoitteena lautasmallin mukainen syöminen ja sillä tuloksia on tullutkin. Vhh ei sovi mulle, mutta laihtuu sitä muutenkin.

Yksi oivallus mulle oli myös hitaasti eteneminen. Jos yritin liikaa tiristää, niin nälkä kasvoi jossain vaiheessa niin isoksi että repsahdin ahmimaan. Parasta oli syödä riittävästi ettei nälkää tullut, mutta sellaista sapuskaa että kalorit jäi riittävästi miinukselle (n. 500kcal).

Onnea matkaan!

Lue ravitsemuksesta. Opettele. Ruokapuoli on tärkein laihdutuksessa.

joskus menee sekaisin kaikesta tiedosta ja faktasta/ei niin faktasta, kun joka paikassa on eri ohjeet terveelliseen syömiseen.

Tsemppiä! Mulla -38kg takana ja vielä 10kg sais lähteä ainakin : ) 

172cm/74kg nyt

[quote author="Vierailija" time="20.06.2015 klo 14:07"]

Juu kyllä pystyn,vhh:lla en tarkoita mitään rasvamättöä,syön perus kotiruokaa,katson että täysjyvä on oikeasti täysjyvää eikä vain 50% jne. Käytän ihan normi rasvaista juustoa,pähkinöitä kohtuudella,öljyä, kreikkalaista jogurttia jne,, mutta ne tuovat sellaista tyytyväisyyttä ja kylläisyyttä,joten ei tule tarve ahmia pitkin iltaa. Vai onko paha yhdistää normaalirasvaisia tuotteita ja hiilareita(täysjyvä)?

[/quote]

Mikäs taika siinä täysjyvässä on? Viljaa niinkuin muutkin viljat.

[quote author="Vierailija" time="20.06.2015 klo 14:41"]

Lue ravitsemuksesta. Opettele. Ruokapuoli on tärkein laihdutuksessa.

[/quote]

Muutakin kuin täysjyvästä :)

[quote author="Vierailija" time="20.06.2015 klo 19:55"]

[quote author="Vierailija" time="20.06.2015 klo 19:41"]

[quote author="Vierailija" time="20.06.2015 klo 19:37"]

Miten saisi laihdutuksen alkuun. Nyt mennyt taas laihdutus pilalle kun tullut juhannuksena syötyä enemmän kaikkea ruokaa ja herkkua. Aina sama juttu. Kellään vinkkejä.

[/quote]

Syö ruoka ruoka-aikaan, ei muulloin. Syö ruokasi normaalirasvaisena. Älä syö keinotekoista ruokaa. Älä syö välipaloja.

[/quote]Pitää tehdä juuri päinvastoin, eli syödä vähemmän ruoka-aikaan ja tasaisin väliajoin pieniä välipaloja, jotta veersnokeri ja aineenvaihdunta pysyy liikkeellä. Välipalat eivät tietenkään saa olla mitään keksejä tai karkkeja, vaan hedelmiä, rahkoja yms. Isot ruoka-annokset ja harvoin päivässä syötynä juuri aiheuttaa lihavuutta

[/quote]

Älä höpötä.

[quote author="Vierailija" time="20.06.2015 klo 14:00"]

Miljoona yritystä mennyt pieleen,kovaan ääneen kaikille toitotettu että nyt onnistun ja jee jee tsemppi päällä. Sitten saa hävetä kun epäoonistuu. Nyt liityin juuri liikuntakeskukseen ja aijon alkaa harrastusmielessä liikkumaan (tykkään aidosti jumpista) ja syömään paremmin. Jätän herkut hetkeksi pois jotta saan vähän välimatkaa niihin ja sitten kerta viikossa herkkupäivä. Herkut mulla juurikin se ongelma. 30kg täytyisi saada nyt ensin pois, sitten katsoo olosta ja fiiliksestä josko vielä 10kg. 26v olen joten luulisi vielä lähtevän ihan hyvin kun miettii mitä syö. Mietin söisikö perus lautasmallin mukaan vai vähä vhh tyyppisesti,liikuntapäivinä täysjyvää hyvällä omallatunnolla?

[/quote]

Sama täällä. En ole myöskään puhunut asiasta, ja nyt on jo lähetenyt 7 kg lähtöpainosta. Mä käytän Painonvartijoiden oppeja.

[quote author="Vierailija" time="20.06.2015 klo 21:04"]

[quote author="Vierailija" time="20.06.2015 klo 18:55"]

[quote author="Vierailija" time="20.06.2015 klo 18:49"]

Koska syön tylsyyteen, lohdutan työpäivän jälkeen, "hemmottelen" itseäni..siksi aloitinkin nyt tuon liikunta harrastuksen,monesti on tylsyydessään miettinyt että voisipa tästä lähteä jumpallekkin ja siellä saunaan,saisi hyvän freesin olon mutta en ollut jäsen vielä. Koitan lähestyä tuota liikuntaa ihan harraste pohjalta,mielekestä tekemistä. Kärsin välillä yksinäisyydestä,siksi saatan juurikin mussuttaa herkkuja. Osaan kokata terveellistä ruokaa,tänäänkin syötiin täysjyvä pastaa,tomaattipohjaista jauhelihakastiketta (10%rasvaista naudanlihaa) ja kylkeen salaattia runsaasti..mutta illalla ja välissä mussutan muuta,vaikkei erityisesti tekisi mieli.AP

[/quote]

Ei se täysjyvä ole tavallista terveellisempää tai vähempikalorista, eikä vähärasvainen ruoka edistä laihtumista mitenkään.

[/quote]

Mitä sä oikein horiset? Totta kai täysjyvä on terveellisempää, täysjyvässä kun nimenomaan on mukana ne viljan terveelliset ainesosat. Vaaleasta viljasta juuri ne kuitu- ja ravinnepitoisia osat on poistettu.

[/quote]

Sulla nyt menee noi käsitteet vähän sekaisin. Täysjyvän vastakohta ei ole vaalea vilja.

[quote author="Vierailija" time="20.06.2015 klo 22:05"]

joskus menee sekaisin kaikesta tiedosta ja faktasta/ei niin faktasta, kun joka paikassa on eri ohjeet terveelliseen syömiseen.

[/quote]

Omia aivoja voi myös käyttää, kun etsii tietoa hyvästä ravinnosta. Näin ei mene pää sekaisin.

[quote author="Vierailija" time="20.06.2015 klo 15:03"][quote author="Vierailija" time="20.06.2015 klo 14:07"]

Juu kyllä pystyn,vhh:lla en tarkoita mitään rasvamättöä,syön perus kotiruokaa,katson että täysjyvä on oikeasti täysjyvää eikä vain 50% jne. Käytän ihan normi rasvaista juustoa,pähkinöitä kohtuudella,öljyä, kreikkalaista jogurttia jne,, mutta ne tuovat sellaista tyytyväisyyttä ja kylläisyyttä,joten ei tule tarve ahmia pitkin iltaa. Vai onko paha yhdistää normaalirasvaisia tuotteita ja hiilareita(täysjyvä)?

[/quote]

Mikäs taika siinä täysjyvässä on? Viljaa niinkuin muutkin viljat.
[/quote]

Pitää paremmin nälkää kuin ei-täysjyvä. Sisältää vitamiineja, kuitua ja muita hyviksiä enemmän.

Juu täysjyvä on hyväksi vatsalle ja suolistolle ja se ei heiluta veresokeria niin kuin nopeat hiilihydraatit. vau upeita tuloksia :)