Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Totta se on! Ruoka ei lihota kaikkia samalla tavalla
03.06.2015 |
Lasket kalorit tarkkaan ja treenaat säännöllisesti. Silti paino ei tipu. Samaan aikaan keventävä kaverisi kutistuu silmissä. Mistä on kyse? Tutkijat ovat jälleen löytäneet lisätodisteita siitä, että sama laskennallinen energiavaje ei laihduta meitä kaikkia samalla tavalla.
Hiljattain julkaistussa tutkimuksessa tarkkailtiin 12 ihmistä, jotka söivät täysin kontrolloidusti ja joiden energiankulutusta tarkkailtiin eristetyissä olosuhteissa. Joukosta erottuivat ihmiset, joiden aineenvaihdunta – eli energiankulutus levossa hidastui, kun he söivät alle kulutuksensa. Toisilla aineenvaihdunta ei hidastunut juuri lainkaan.
Jos ihminen syö vähemmän, mutta samalla energiankulutus tippuu, energiavaje on laskennallista arviota pienempi. Silloin painonpudotus hidastuu huomattavasti. Tämä efekti näkyy helposti myös painonpudotusta tukevassa asiakastyössä: osa ihmisistä laihtuu silmissä, ja he eivät edes ole lainkaan nälkäisiä. Toisilla taas painonpudotus on ahkerista pyrkimyksistä huolimatta tuskallisen hidasta ja nälkä tuppaa olemaan jatkuva seuralainen.
Toiset lihovat nopeammin
Sama ilmiö toistuu, kun energiansaantia lisätään. Edellinen tutkimus sisälsi myös jakson, jossa energiaa lisättiin reilusti yli kulutuksen. Edelleen porukasta erottuivat he, joilla energian lisääminen ei juuri kiihdyttänyt aineenvaihduntaa sekä porukka, jolla se kiihtyi todella paljon. Kun energiansaanti lisääntyy, mutta aineenvaihdunta ei juuri kiihdy, suurempi osa tästä lisäenergiasta päätyy talteen rasvasoluihin ja ihminen lihoo.
Tutkijat ovat havainneet tämän efektin jo kauan sitten. Kun ihmisille syötettiin 1000 ylimääräistä kaloria 83 päivän ajan, porukka lihoi keskimäärin 8,1 kg. Porukan vähiten lihoneen paino nousi kuitenkin vain 4,3 kiloa ja eniten lihoneen 13,3 kiloa. Ero ääripäissä oli siis 9 kiloa kolmen kuukauden aikana. Osa meistä siis todella pystyy syömään ”mitä vaan” juurikaan lihomatta. Toisilla keho tuntuu varastoivan kaiken mahdollisen. Geenit vaikuttavat taustalla, sillä kaksosilla lihominen oli tässä tutkimuksessa samankaltaista.
Tuleeko alistua kohtaloonsa?
Vaikka toiset meistä ovat onnekkaampia niin laihtumisen kuin lihomisherkkyyden suhteen, voi käytännössä jokainen saada tuloksia aikaan terveellisillä elämäntavoilla. Painonpudotus vaatii vähemmän onnekkailla tarkempaa otetta syömiseen ja liikuntaan, paino ei heillä välttämättä putoa yhtä paljon ja tasannevaihe saattaa tulla aikaisemmin vastaan. Tärkeintä on lopulta löytää hyvä tasapaino, jossa voi yhdistää terveelliset elämäntavat sellaiseen painoon, jonka pystyy ylläpitämään ilman jatkuvaa nälkää ja itsensä tuhotonta rääkkäämistä.
Lähteet: Reinhardt ym. 2015. A Human Thrifty Phenotype Associated With Less Weight Loss During Caloric Restriction. Diabetes. Published ahead print 11.5.2015.
Bouchardt ym. 1990. The response to overfeeding in indentical twins. The new England journal of medicine. 21:322.
Teksti: Tuuli Lindgren
http://keventajat.fi/hyvinvointi/terveys/totta-se-on-ruoka-ei-lihota-kaikkia-samalla-tavalla
Kommentit (78)
Nämä fyysikanlait ei varsinaisesti päde ihmiskehossa. Tai pätevät, mutta niitä on aika mahdotonta mitata luotettavasti. Jonkin ruoka-aineen kilokalorimäärä voidaan selvittää labraoloissa, mutta se ei vastaa sitä määrää, joka todellisuudessa imeytyy. Lisäksi ihmisen perustoiminnot vaativat eri määrän energiaa. Jollain siis imeytyy nautituista 200 kcal esim. 190 kcal, toisella vain 150 kcal. Ja toinen kuluttaa ruoan prosessointiin vaikkapa 100 kcal, toinen 120 kcal. Eroa tulisi jo pienestä välipalasta 60 kcal. Siksi vaikuttaa siltä, että joku voi syödä mitä vaan, hän igan oikeasti voi syödä enemmän lihomatta. Toinen lihoo samalla ruokamäärällä, koska se on hänen keholleen liikaa. Toisen laskennallinen 150 kcal voi olla 100 kcal, toisella se on sen 150 kcal. Enemmäksi se ei muutu, mutta kyllä painonhallinta on toisille helpompaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan selvähän se on, että ihmiset kuluttavat eri määrän kaloreita päivässä, vaikka liikkuisivat saman verran. Toiset ovat luonnostaan paljon touhukkaampia, minä en monesti pysy paikallani kotona varttia kauempaa, vaan puuhastelen koko ajan jotain jotain, esim. siivoilen, hoidan pihaa. Mieheni taas vaan köllöttelee sohvalla töistä päästyään. Lienee sanomattakin selvää, että minä olen meistä se hoikka ja mies kasvattaa pientä kaljamahaa.
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 13:53"][quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 13:48"]
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 11:07"]No totta hitossa se on totta! Kyllä mulla on kavereita, jotka saa mättää mitä vaan ja grammaakaan ei kerry. [/quote] Minä olin tälläinen ennen kolmatta lastamme. Söin ihan mitä sattuu enkä lihonut. Nyt kolmannen jälkeen en pääse millään näistä viimeisistä raskauskiloista. Ärsyttävää. Nyt jos syön vähääkään mitään hyvää niin se näkyy heti painossa seuraavana aamuna.
[/quote]
Sun itsekuri on vaan kadonnut. Ja muistat vaan syödä vähemmän kuin kulutat =D
[/quote]
Ei pidä paikkaansa. Syön oikeasti tosi vähän ja terveellisesti ja herkkuja ehkä kerran viikossa. Jos mun paino putoaa sanotaan nyt ma-pe 500g ja perjantai iltana syön herkkuja niin mun paino on la aamuna noussut kilon. Mulla on niitä raskauskiloja 5 jäljellä joten en ole ylipainoinen mutta en saa niitä millään pois.
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 14:02"]
Nämä fyysikanlait ei varsinaisesti päde ihmiskehossa. Tai pätevät, mutta niitä on aika mahdotonta mitata luotettavasti. Jonkin ruoka-aineen kilokalorimäärä voidaan selvittää labraoloissa, mutta se ei vastaa sitä määrää, joka todellisuudessa imeytyy. Lisäksi ihmisen perustoiminnot vaativat eri määrän energiaa. Jollain siis imeytyy nautituista 200 kcal esim. 190 kcal, toisella vain 150 kcal. Ja toinen kuluttaa ruoan prosessointiin vaikkapa 100 kcal, toinen 120 kcal. Eroa tulisi jo pienestä välipalasta 60 kcal. Siksi vaikuttaa siltä, että joku voi syödä mitä vaan, hän igan oikeasti voi syödä enemmän lihomatta. Toinen lihoo samalla ruokamäärällä, koska se on hänen keholleen liikaa. Toisen laskennallinen 150 kcal voi olla 100 kcal, toisella se on sen 150 kcal. Enemmäksi se ei muutu, mutta kyllä painonhallinta on toisille helpompaa.
[/quote]
Niin ja kun tämä vielä samallakin ihmisellä vaihtelee eri ikäisenä ja eri elämäntilainteissa ja eri terveydentiloissa niin siinä sitä muuttujaa onkin kerrakseen.
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 14:36"]
Ei pidä paikkaansa. Syön oikeasti tosi vähän ja terveellisesti ja herkkuja ehkä kerran viikossa. Jos mun paino putoaa sanotaan nyt ma-pe 500g ja perjantai iltana syön herkkuja niin mun paino on la aamuna noussut kilon. Mulla on niitä raskauskiloja 5 jäljellä joten en ole ylipainoinen mutta en saa niitä millään pois.
[/quote]
Otappa ensi perjantaina herkutteluilta ja käytä kaikki herkut vaa'an kautta. Joko vedät ihan överisatsin tai sitten keksit omiasi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 14:36"]
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 13:53"][quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 13:48"] [quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 11:07"]No totta hitossa se on totta! Kyllä mulla on kavereita, jotka saa mättää mitä vaan ja grammaakaan ei kerry. [/quote] Minä olin tälläinen ennen kolmatta lastamme. Söin ihan mitä sattuu enkä lihonut. Nyt kolmannen jälkeen en pääse millään näistä viimeisistä raskauskiloista. Ärsyttävää. Nyt jos syön vähääkään mitään hyvää niin se näkyy heti painossa seuraavana aamuna. [/quote] Sun itsekuri on vaan kadonnut. Ja muistat vaan syödä vähemmän kuin kulutat =D [/quote] Ei pidä paikkaansa. Syön oikeasti tosi vähän ja terveellisesti ja herkkuja ehkä kerran viikossa. Jos mun paino putoaa sanotaan nyt ma-pe 500g ja perjantai iltana syön herkkuja niin mun paino on la aamuna noussut kilon. Mulla on niitä raskauskiloja 5 jäljellä joten en ole ylipainoinen mutta en saa niitä millään pois.
[/quote]
Ei ne pienet painonvaihtelut johdu läskimääränmuutoksesta vaan siitä, että hiilihydraatti sitoo vettä.
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 13:12"]
Täällä yks 170cm 45kg. Syön paljon enkä harrasta liikuntaa. Paino ei nouse, vaikka olen sitä usein yrittänytkin. Syön välillä tosi epäterveellisesti ja olenkin pikaruoan suurkuluttaja. Joillakin se paino ei vaan nouse, ei edes raskauden aikana, vaan kun sen vauvan yms. verran.. Haluaisin kyllä lihaa luitten ympärille, mutta kun ei vauvan kanssa jaksa saliharrastusta aloittaa, niin pitää sitten vaan odottaa, että aineenvaihdunta joskus toivottavasti hidastuu.. Ei se ole helppoa olla alipainoinen luurankokaan.
[/quote]
Täällä 170 cm 80 kg pikaruoan entinen suurkuluttaja.
Lihotessani näihin mittoihin söin pikaruokaa jopa kolmesti päivässä. Aamulla/lounaaksi hese, päivällä kebabia ja illalla pizza. Välipaloina ja jälkkäreinä pullaa, karkkia, sipsejä, leivoksia. Ikinä en sanonut ei, jos joku pyysi syömään tai tarjosi jotain kahvin kanssa. Lisäksi söin sokerijugurtteja ja rahkoja ja pientä voileipää ns. aamu-, väli- ja iltapaloina.
Nuo pikaruoat olivat isoja annoksia. Isommat ranskalaiset, lisämajoneesi, tuplajuusto pizzaan ja paljon lihaa yms.
En voi uskoa, etteikö suurkuluttaja lihoisi, vai määritteletkö sen jotenkin toisin?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen sitten esimerkki tapaus hitaasta aineen vaihdunnasta. Aloitin vuosi sitten syömään 1200 kcal enkä ole kertaakaan lipsunut. Aluksi en juuri harrastanut liikuntaa eka puoli vuotta -20 kg, seuraavta puoli vuotta - 6 kg. Olen koko kevään lisännyt liikuntaa kävelen reippaasti joka aamu 40 min. Vapaa päivinä toisen kerran saman lenkkin, pyöräilen työmatkat se ei ole kuin 15 min suuntaanasa. Sitten harrastan golfia ja kävelen sen puitteissa viikossa 4-6 tuntia. Sekä jumpaan lihaksia iltaisin. Painoa on vielä 15 kg ylimääräistä mutta tällä menolla siihen menee vielä pari vuotta että olen normaalipainossa. Sanoisin että kärsivällinen olen ollut mutta pikkusen alkaa ottaa pattiin kun mitään ei tapahdu.
Mikä tuossa aloittajan jutussa nyt oli olevinaan uutta, eiköhän tuo ole ollut tiedossa jo kauan että kaikilla ei kaikki toimi samallalailla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 14:50"]
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 13:12"]
Täällä yks 170cm 45kg. Syön paljon enkä harrasta liikuntaa. Paino ei nouse, vaikka olen sitä usein yrittänytkin. Syön välillä tosi epäterveellisesti ja olenkin pikaruoan suurkuluttaja. Joillakin se paino ei vaan nouse, ei edes raskauden aikana, vaan kun sen vauvan yms. verran.. Haluaisin kyllä lihaa luitten ympärille, mutta kun ei vauvan kanssa jaksa saliharrastusta aloittaa, niin pitää sitten vaan odottaa, että aineenvaihdunta joskus toivottavasti hidastuu.. Ei se ole helppoa olla alipainoinen luurankokaan.
[/quote]
Täällä 170 cm 80 kg pikaruoan entinen suurkuluttaja.
Lihotessani näihin mittoihin söin pikaruokaa jopa kolmesti päivässä. Aamulla/lounaaksi hese, päivällä kebabia ja illalla pizza. Välipaloina ja jälkkäreinä pullaa, karkkia, sipsejä, leivoksia. Ikinä en sanonut ei, jos joku pyysi syömään tai tarjosi jotain kahvin kanssa. Lisäksi söin sokerijugurtteja ja rahkoja ja pientä voileipää ns. aamu-, väli- ja iltapaloina.
Nuo pikaruoat olivat isoja annoksia. Isommat ranskalaiset, lisämajoneesi, tuplajuusto pizzaan ja paljon lihaa yms.
En voi uskoa, etteikö suurkuluttaja lihoisi, vai määritteletkö sen jotenkin toisin?
[/quote]
Sulla on kyllä aika hyvät geenit tai olet aika nuori tai et istumatyöläinen. Moni olisi vastaavalla mätöllä 120-kiloinen.
Ehtaa palstavetelyksen logiikkaa vedota siihen ettei itse laihduta uutisella joka sanoo, että kaikkilla paino ei nouse samalla tavalla :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 14:50"][quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 13:12"]
Täällä yks 170cm 45kg. Syön paljon enkä harrasta liikuntaa. Paino ei nouse, vaikka olen sitä usein yrittänytkin. Syön välillä tosi epäterveellisesti ja olenkin pikaruoan suurkuluttaja. Joillakin se paino ei vaan nouse, ei edes raskauden aikana, vaan kun sen vauvan yms. verran.. Haluaisin kyllä lihaa luitten ympärille, mutta kun ei vauvan kanssa jaksa saliharrastusta aloittaa, niin pitää sitten vaan odottaa, että aineenvaihdunta joskus toivottavasti hidastuu.. Ei se ole helppoa olla alipainoinen luurankokaan.
[/quote]
Täällä 170 cm 80 kg pikaruoan entinen suurkuluttaja.
Lihotessani näihin mittoihin söin pikaruokaa jopa kolmesti päivässä. Aamulla/lounaaksi hese, päivällä kebabia ja illalla pizza. Välipaloina ja jälkkäreinä pullaa, karkkia, sipsejä, leivoksia. Ikinä en sanonut ei, jos joku pyysi syömään tai tarjosi jotain kahvin kanssa. Lisäksi söin sokerijugurtteja ja rahkoja ja pientä voileipää ns. aamu-, väli- ja iltapaloina.
Nuo pikaruoat olivat isoja annoksia. Isommat ranskalaiset, lisämajoneesi, tuplajuusto pizzaan ja paljon lihaa yms.
En voi uskoa, etteikö suurkuluttaja lihoisi, vai määritteletkö sen jotenkin toisin?
[/quote]
Sulla on nopea aineenvaihdunta, koska olet kuitenkin bmi mukaan vain lievästi ylipainoinen tolla mättömäärällä. Jos mä söisin noin kuukauden ajan, painaisin silloin varmaan jo yli 90 kiloa ja olen samanpituinen kuin sinä.
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 14:36"]
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 13:53"][quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 13:48"] [quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 11:07"]No totta hitossa se on totta! Kyllä mulla on kavereita, jotka saa mättää mitä vaan ja grammaakaan ei kerry. [/quote] Minä olin tälläinen ennen kolmatta lastamme. Söin ihan mitä sattuu enkä lihonut. Nyt kolmannen jälkeen en pääse millään näistä viimeisistä raskauskiloista. Ärsyttävää. Nyt jos syön vähääkään mitään hyvää niin se näkyy heti painossa seuraavana aamuna. [/quote] Sun itsekuri on vaan kadonnut. Ja muistat vaan syödä vähemmän kuin kulutat =D [/quote] Ei pidä paikkaansa. Syön oikeasti tosi vähän ja terveellisesti ja herkkuja ehkä kerran viikossa. Jos mun paino putoaa sanotaan nyt ma-pe 500g ja perjantai iltana syön herkkuja niin mun paino on la aamuna noussut kilon. Mulla on niitä raskauskiloja 5 jäljellä joten en ole ylipainoinen mutta en saa niitä millään pois.
[/quote]
Paljonko syöt herkkuja jos yön aikana lihot kilon? :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 14:41"][quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 14:36"]
Ei pidä paikkaansa. Syön oikeasti tosi vähän ja terveellisesti ja herkkuja ehkä kerran viikossa. Jos mun paino putoaa sanotaan nyt ma-pe 500g ja perjantai iltana syön herkkuja niin mun paino on la aamuna noussut kilon. Mulla on niitä raskauskiloja 5 jäljellä joten en ole ylipainoinen mutta en saa niitä millään pois.
[/quote]
Otappa ensi perjantaina herkutteluilta ja käytä kaikki herkut vaa'an kautta. Joko vedät ihan överisatsin tai sitten keksit omiasi.
[/quote]
No voi vittu! :D Enkä vedä. Siihen kiloon riittää esim itse tehtyä pitsaa pari palaa ja puolikas suklaa levy! En mä keksi omiani. Miksi niin tekisin? :D Mä en saa sitä viittä kiloa pois, en sitten millään. Pituus on 173 ja paino tällä hetkellä 69kg. Onko vaan niin että ns normipainossa olevan on vaan vaikeampaa laihduttaa?! En tiedä mutta tää ongelma on seurausta tuosta kolmannesta muksusta. Ei ennen ollut tällästä vaikka ruokavalio pysynyt ihan samana. Tosin ennen söin paljon enemmän "paskaa" enkä lihonut grammaakaan.
Nytkö vasta tuon tajusit ettei kaksi lähes identtistä ihmistä voi syödä lähellekkään samaa määrää ruokaa pysyäkseen samankokoisina. Olen tiennyt tuon lapsesta asti.
Pitäisi olla puntari, joka näyttäisi onko paino rasvaa vaiko niitä nesteitä, ettei tarttis hermostua. Ennen olin hoikka ja paino alipainon alarajoilla. Nyt 42-vuotiaana saa taistella kokoaika kilojen kanssa. Omat ongelmat alkoivat antibioottikuurien jälkeen. Kokeilin pussikeittoja (500-600 kcal/pv) ja en laihtunut varmaan kuin kilon. Minussa on kuitenkin rasvaa 25-34% riippuen mittauslaitteesta. Useampi pt on katsonut ruokapäiväkirjat ja liikunnat ja energiavajetta on. Ehkä minun pitäisi vähentää vain ruokailua vieläkin pienemmäksi. Imeytymishäiriöitä minulla on. Tutkimuksissa mikrobisto on lihavilla erilainen kuin laihoilla. Toisaalta on hyvä, että kroppa ei halua luovuttaa helpolla rasvavarantojaan, jos tulisi joku pula-aika, mutta pahoin pelkään että hitaan alun jälkeen paino romahtaisi äkkiä alas. Olisihan se kiva, jos saisin rasvoja alemmas, mutta ei siitä parane stressiä itselleen kehittää.
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 15:26"]
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 14:41"][quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 14:36"] Ei pidä paikkaansa. Syön oikeasti tosi vähän ja terveellisesti ja herkkuja ehkä kerran viikossa. Jos mun paino putoaa sanotaan nyt ma-pe 500g ja perjantai iltana syön herkkuja niin mun paino on la aamuna noussut kilon. Mulla on niitä raskauskiloja 5 jäljellä joten en ole ylipainoinen mutta en saa niitä millään pois. [/quote] Otappa ensi perjantaina herkutteluilta ja käytä kaikki herkut vaa'an kautta. Joko vedät ihan överisatsin tai sitten keksit omiasi. [/quote] No voi vittu! :D Enkä vedä. Siihen kiloon riittää esim itse tehtyä pitsaa pari palaa ja puolikas suklaa levy! En mä keksi omiani. Miksi niin tekisin? :D Mä en saa sitä viittä kiloa pois, en sitten millään. Pituus on 173 ja paino tällä hetkellä 69kg. Onko vaan niin että ns normipainossa olevan on vaan vaikeampaa laihduttaa?! En tiedä mutta tää ongelma on seurausta tuosta kolmannesta muksusta. Ei ennen ollut tällästä vaikka ruokavalio pysynyt ihan samana. Tosin ennen söin paljon enemmän "paskaa" enkä lihonut grammaakaan.
[/quote]
En osaa sanoa muuta kuin että kun ikää tulee, et voi todellakaan jälkiseuraamuksitta syödä puolikasta suklaalevyä. Joku 50 g suklaata yhden päivän aikana on sekin jo tosi paljon, vaikka nuorempana olis mennyt enemmänkin.
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 11:19"]
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 11:15"]
Ja ne on aina näitä läpipaskoja jotka ei liho oikein millään jotka huutelee, että et vaan osaa laskea kaloreita. Asuin opiskeluaikana kaverini kanssa. Syötiin aina yhdessä, kaikki laitettiin tasan puoliksi. Jos syötiin herkkuja nekin jaettiin. No koulussa syötiin erikseen, mutta kumpikin se normaali suht samanlainen annos. Erona ainoastaan se että kaverini asui koulun vieressä joten ei harrastanut liikuntaa. Minulla kouluun oli matkaa 7km ja sen kuljin edestakaisin pyörällä. Eli minä pyöräilin 14km päivässä viitenä päivänä viikossa. Kaverini ei yhtään. Silti minä painoin n. 10kg enemmän. Pituutta meillä on samanverran
[/quote]
Läpipaskuus on myytti. Ilmeisesti muuten painoitte alunperin täysin saman verran kaverin kanssa, lihamasanne oli sama ja olitte täsmälleen yhtä pitkiä. Koska jos ette olleet, sanomallasi ei ole mitään arvoa. Ei se oikeasti ole näin vaikeaa ymmärtää. Ja neljän toista kilometrin pyöräily ei oikeasti kuluta paskan vertaan, se voi hyvin johtua siitä kouluruokailusta. Kauhallinen enemmän riisiä niin sen pyöräilyn kulutus oli siinä.
[/quote]
Kerro tämä esim. henkilölle, jolla on hoitamaton keliakia.
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 15:36"]
Pitäisi olla puntari, joka näyttäisi onko paino rasvaa vaiko niitä nesteitä, ettei tarttis hermostua. Ennen olin hoikka ja paino alipainon alarajoilla. Nyt 42-vuotiaana saa taistella kokoaika kilojen kanssa. Omat ongelmat alkoivat antibioottikuurien jälkeen. Kokeilin pussikeittoja (500-600 kcal/pv) ja en laihtunut varmaan kuin kilon. Minussa on kuitenkin rasvaa 25-34% riippuen mittauslaitteesta. Useampi pt on katsonut ruokapäiväkirjat ja liikunnat ja energiavajetta on. Ehkä minun pitäisi vähentää vain ruokailua vieläkin pienemmäksi. Imeytymishäiriöitä minulla on. Tutkimuksissa mikrobisto on lihavilla erilainen kuin laihoilla. Toisaalta on hyvä, että kroppa ei halua luovuttaa helpolla rasvavarantojaan, jos tulisi joku pula-aika, mutta pahoin pelkään että hitaan alun jälkeen paino romahtaisi äkkiä alas. Olisihan se kiva, jos saisin rasvoja alemmas, mutta ei siitä parane stressiä itselleen kehittää.
[/quote]
Jos mietityttää, käy joskus kunnon kehonkoostumusmittauksessa esim. Inbody tai Tanita. Vaikkei niihinkään voi grammalleen luottaa, saa hyvää suuntaa antavaa dataa ja tietoa nesteistä, lihaksesta ja rasvoista ja siitä onko neste lihaksessa vai sen ulkopuolella (turvotusta) jne.
Alue: Aihe vapaa
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 13:48"]
[quote author="Vierailija" time="03.06.2015 klo 11:07"]No totta hitossa se on totta! Kyllä mulla on kavereita, jotka saa mättää mitä vaan ja grammaakaan ei kerry. [/quote] Minä olin tälläinen ennen kolmatta lastamme. Söin ihan mitä sattuu enkä lihonut. Nyt kolmannen jälkeen en pääse millään näistä viimeisistä raskauskiloista. Ärsyttävää. Nyt jos syön vähääkään mitään hyvää niin se näkyy heti painossa seuraavana aamuna.
[/quote]
Sun itsekuri on vaan kadonnut. Ja muistat vaan syödä vähemmän kuin kulutat =D