Laihdutus aina epäonnistuu, mikä avuksi? Pitäisi saada pois 33kg, että olisin normaalipainossa. Miten olette onnistuneet välttämättää jatkuvia repsahduksia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

balanssi kirjoitti:

Epäterveelliset ruuat toki kannattaa jättää pois, mutta tuo lautasmalli on todella hyvä ohjenuora esimerkiksi työpaikkalounaille. 

Ensiksi lautanen puolilleen kasviksia ja sitten neljäsosa proteiinilähdettä, kuten vaikkapa lihapullia ja neljäsosa hiilaria, kuten perunaa tai vaikka leipää.  EIkä sitten muuta. Ei leipiä erillisenä, ei jälkiruokaa.

VHH dietti on kuten muutkin diettit (ruokavaliot) jostain asiasta kieltäytymistä. Yleensä jonkin asian kieltäminen vaikeuttaa elämää ja nostaa sen asian ajatuksiin.

Sun pitäs hommata aikakone ja mennä 100000 vuotta ajassa taaksepäin ja aloittaa siellä hiilarivalistus. Nimittäin viimeisen 100k vuoden aikana ihminen ei ole syönyt hiilareita juuri yhtään, ne ovat tulleet ruokavalioon vasta viimeisen parin tuhannen vuoden aikana(maanviljelys), ja täällä Suomessa vasta viimeisen parinsadan vuoden.

Siinä voi miettiä että kuinkahan balanssissa tämä meidän lautasmalli oikeasti onkaan. Ihmisen genomi ei ole juurikaan muuttunut 100k vuoden takaisesta.

Sinä voit ehkä palata kivikauteen ja elää 30-vuotiaaksi. Me muut käytämme hyödyksemme ihmisen elinikää pidentäneitä keksintöjä, joista maanviljelys on mahdollistanut ylipäätään asumisen täällä pohjoisessa.

Ei nykyisellä keinoruualla elinikää pidennetä. Lääketeollisuudella saattaa olla kyllä osuutta.

Keinoruokatrollikin sitten pölähti paikalle. Morjens!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

balanssi kirjoitti:

Epäterveelliset ruuat toki kannattaa jättää pois, mutta tuo lautasmalli on todella hyvä ohjenuora esimerkiksi työpaikkalounaille. 

Ensiksi lautanen puolilleen kasviksia ja sitten neljäsosa proteiinilähdettä, kuten vaikkapa lihapullia ja neljäsosa hiilaria, kuten perunaa tai vaikka leipää.  EIkä sitten muuta. Ei leipiä erillisenä, ei jälkiruokaa.

VHH dietti on kuten muutkin diettit (ruokavaliot) jostain asiasta kieltäytymistä. Yleensä jonkin asian kieltäminen vaikeuttaa elämää ja nostaa sen asian ajatuksiin.

Sun pitäs hommata aikakone ja mennä 100000 vuotta ajassa taaksepäin ja aloittaa siellä hiilarivalistus. Nimittäin viimeisen 100k vuoden aikana ihminen ei ole syönyt hiilareita juuri yhtään, ne ovat tulleet ruokavalioon vasta viimeisen parin tuhannen vuoden aikana(maanviljelys), ja täällä Suomessa vasta viimeisen parinsadan vuoden.

Siinä voi miettiä että kuinkahan balanssissa tämä meidän lautasmalli oikeasti onkaan. Ihmisen genomi ei ole juurikaan muuttunut 100k vuoden takaisesta.

Sinä voit ehkä palata kivikauteen ja elää 30-vuotiaaksi. Me muut käytämme hyödyksemme ihmisen elinikää pidentäneitä keksintöjä, joista maanviljelys on mahdollistanut ylipäätään asumisen täällä pohjoisessa.

Kivikaudella oli myös yksilöitä jotka elivät vanhoiksi. Keski-ikä jäi vaan alhaiseksi, koska kuolleisuus oli muuten suurta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

balanssi kirjoitti:

Epäterveelliset ruuat toki kannattaa jättää pois, mutta tuo lautasmalli on todella hyvä ohjenuora esimerkiksi työpaikkalounaille. 

Ensiksi lautanen puolilleen kasviksia ja sitten neljäsosa proteiinilähdettä, kuten vaikkapa lihapullia ja neljäsosa hiilaria, kuten perunaa tai vaikka leipää.  EIkä sitten muuta. Ei leipiä erillisenä, ei jälkiruokaa.

VHH dietti on kuten muutkin diettit (ruokavaliot) jostain asiasta kieltäytymistä. Yleensä jonkin asian kieltäminen vaikeuttaa elämää ja nostaa sen asian ajatuksiin.

Sun pitäs hommata aikakone ja mennä 100000 vuotta ajassa taaksepäin ja aloittaa siellä hiilarivalistus. Nimittäin viimeisen 100k vuoden aikana ihminen ei ole syönyt hiilareita juuri yhtään, ne ovat tulleet ruokavalioon vasta viimeisen parin tuhannen vuoden aikana(maanviljelys), ja täällä Suomessa vasta viimeisen parinsadan vuoden.

Siinä voi miettiä että kuinkahan balanssissa tämä meidän lautasmalli oikeasti onkaan. Ihmisen genomi ei ole juurikaan muuttunut 100k vuoden takaisesta.

Sinä voit ehkä palata kivikauteen ja elää 30-vuotiaaksi. Me muut käytämme hyödyksemme ihmisen elinikää pidentäneitä keksintöjä, joista maanviljelys on mahdollistanut ylipäätään asumisen täällä pohjoisessa.

Kivikaudella oli myös yksilöitä jotka elivät vanhoiksi. Keski-ikä jäi vaan alhaiseksi, koska kuolleisuus oli muuten suurta.

On kyllä oivallinen markkinointipuhe tälle erinomaiselle kivikauden ruokavaliolle. Joku on saattanut elää vanhaksikin sen ansiosta - tai siitä huolimatta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

balanssi kirjoitti:

Epäterveelliset ruuat toki kannattaa jättää pois, mutta tuo lautasmalli on todella hyvä ohjenuora esimerkiksi työpaikkalounaille. 

Ensiksi lautanen puolilleen kasviksia ja sitten neljäsosa proteiinilähdettä, kuten vaikkapa lihapullia ja neljäsosa hiilaria, kuten perunaa tai vaikka leipää.  EIkä sitten muuta. Ei leipiä erillisenä, ei jälkiruokaa.

VHH dietti on kuten muutkin diettit (ruokavaliot) jostain asiasta kieltäytymistä. Yleensä jonkin asian kieltäminen vaikeuttaa elämää ja nostaa sen asian ajatuksiin.

Sun pitäs hommata aikakone ja mennä 100000 vuotta ajassa taaksepäin ja aloittaa siellä hiilarivalistus. Nimittäin viimeisen 100k vuoden aikana ihminen ei ole syönyt hiilareita juuri yhtään, ne ovat tulleet ruokavalioon vasta viimeisen parin tuhannen vuoden aikana(maanviljelys), ja täällä Suomessa vasta viimeisen parinsadan vuoden.

Siinä voi miettiä että kuinkahan balanssissa tämä meidän lautasmalli oikeasti onkaan. Ihmisen genomi ei ole juurikaan muuttunut 100k vuoden takaisesta.

Sinä voit ehkä palata kivikauteen ja elää 30-vuotiaaksi. Me muut käytämme hyödyksemme ihmisen elinikää pidentäneitä keksintöjä, joista maanviljelys on mahdollistanut ylipäätään asumisen täällä pohjoisessa.

Kivikaudella oli myös yksilöitä jotka elivät vanhoiksi. Keski-ikä jäi vaan alhaiseksi, koska kuolleisuus oli muuten suurta.

Ja nimenomaan lasten kuolleisuus.

Mulla auttaa se etten pääse ruokaan käsiksi vaikka olisi nälkä. Olen työssä jossa ei ehdi kunnolla syödä tai jos syö niin on jotsin tyyliin banaani tms. Olen huomannut etten enää illalla ehdi syödä niin paljon että lihoisin

Syö paljon perusterveellistä ruokaa, paljon kasviksia. Silloin vähemmän herkku himoja, korvaa herkut hedelmillä.

Liiku usein, tee sellaista liikuntaa mistä pidät (etsi sellainen kokeilemalla). Älä liiku laihtuaksesi, vaan liiku koska se on kivaa ja siitä tulee hyvä mieli. Ota liikkuminen elämän tavaksi, samoin perusterveellinen syöminen. Herkutkin sallittuja, mutta hillitysti, ei joka päivä, eikä paljon kerralla.

Jos asioita täysin kieltää niihin tulee helposti himo ja repsahduksia.

Vierailija kirjoitti:

Mitä ihmettä oikein syöt? Pelkkiä nopeita hiilareita? Ja mitä teet päivisin? Mulla on ainakin useimpina päivinä niin paljon tekemistä, etten ehdi kunnolla syödäkään.

Koskaan ei ole liian kiire muutamalle keksille.

Vierailija kirjoitti:

Syö paljon perusterveellistä ruokaa, paljon kasviksia. Silloin vähemmän herkku himoja, korvaa herkut hedelmillä.

Liiku usein, tee sellaista liikuntaa mistä pidät (etsi sellainen kokeilemalla). Älä liiku laihtuaksesi, vaan liiku koska se on kivaa ja siitä tulee hyvä mieli. Ota liikkuminen elämän tavaksi, samoin perusterveellinen syöminen. Herkutkin sallittuja, mutta hillitysti, ei joka päivä, eikä paljon kerralla.

Jos asioita täysin kieltää niihin tulee helposti himo ja repsahduksia.

Korvaa herkut hedelmillä. Siis sokeri korvataan sokerilla, järjetöntä!

Kerran viikossa ruokakauppaan, on hyvä apu painonhallinnassa.

Vierailija kirjoitti:

Kertokaas VHH:ta haukkuvat, että mikä siinä riisissä, perunassa, pastassa ja vehnäjauhossa niin tärkeää ja terveellistä?

Kyllä keto/VHH ruokavaliolla hiilihydraatteja syödään, ne vaan tulee paljon järkevämmistä lähteistä kuin vehnäjauhosta.

No tuossa joku kehotti esim jättämään bataatin pois. Bataatti on yksi terveellisimmistä ruuista mitä on, ei mitään järkeä pelata hiilareita niin paljon, että ohittaa kaikki muut terveyhyödyt.

Just one sweet potato gives you 400% of the vitamin A you need each day. This helps keep your eyes healthy as well as your immune system, your body's defense against germs. It's also good for your reproductive system and organs like your heart and kidneys.

Sweet potatoes are rich in:

B vitamins

Vitamin C

Calcium

Iron

Magnesium

Phosphorus

Potassium

Thiamin

Zinc

Natural compounds called carotenoids give sweet potatoes their rich color. Carotenoids are also antioxidants, which means they have the power to protect your cells from day-to-day damage.

Health Benefits

Sweet potatoes earned the name "superfood" because of the amount of nutrients they have. Studies show they may help with:

Cancer. Carotenoids in sweet potatoes might lower your risk for cancer. Purple sweet potatoes are high in another natural compound called anthocyanin that might lower your chances of getting colorectal cancer.

Diabetes. Compounds in sweet potatoes could help control blood sugar. When boiled, sweet potatoes are low on the glycemic index (GI), which means they won't raise your blood sugar as quickly as high-GI foods.

Heart disease. Research shows that sweet potatoes can lower your LDL "bad" cholesterol, which may lower your odds of heart problems.

Macular degeneration. Large amounts of beta-carotene and vitamin A, which are in sweet potatoes, can lower your chances of getting this eye disease, which is the most common cause of vision loss.

Obesity. Purple sweet potatoes may help lower inflammation in your body and keep fat cells from growing, which may help you lose weight.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö paljon perusterveellistä ruokaa, paljon kasviksia. Silloin vähemmän herkku himoja, korvaa herkut hedelmillä.

Liiku usein, tee sellaista liikuntaa mistä pidät (etsi sellainen kokeilemalla). Älä liiku laihtuaksesi, vaan liiku koska se on kivaa ja siitä tulee hyvä mieli. Ota liikkuminen elämän tavaksi, samoin perusterveellinen syöminen. Herkutkin sallittuja, mutta hillitysti, ei joka päivä, eikä paljon kerralla.

Jos asioita täysin kieltää niihin tulee helposti himo ja repsahduksia.

Korvaa herkut hedelmillä. Siis sokeri korvataan sokerilla, järjetöntä!

1OO g suklaata keskimäärin 546 kaloria. 100G vesimelonia 30 kaloria. Siinä järki.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö paljon perusterveellistä ruokaa, paljon kasviksia. Silloin vähemmän herkku himoja, korvaa herkut hedelmillä.

Liiku usein, tee sellaista liikuntaa mistä pidät (etsi sellainen kokeilemalla). Älä liiku laihtuaksesi, vaan liiku koska se on kivaa ja siitä tulee hyvä mieli. Ota liikkuminen elämän tavaksi, samoin perusterveellinen syöminen. Herkutkin sallittuja, mutta hillitysti, ei joka päivä, eikä paljon kerralla.

Jos asioita täysin kieltää niihin tulee helposti himo ja repsahduksia.

Korvaa herkut hedelmillä. Siis sokeri korvataan sokerilla, järjetöntä!

Joo, samaa sokeriahan hedelmissä on ku karkeissa...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö paljon perusterveellistä ruokaa, paljon kasviksia. Silloin vähemmän herkku himoja, korvaa herkut hedelmillä.

Liiku usein, tee sellaista liikuntaa mistä pidät (etsi sellainen kokeilemalla). Älä liiku laihtuaksesi, vaan liiku koska se on kivaa ja siitä tulee hyvä mieli. Ota liikkuminen elämän tavaksi, samoin perusterveellinen syöminen. Herkutkin sallittuja, mutta hillitysti, ei joka päivä, eikä paljon kerralla.

Jos asioita täysin kieltää niihin tulee helposti himo ja repsahduksia.

Korvaa herkut hedelmillä. Siis sokeri korvataan sokerilla, järjetöntä!

Joo, samaa sokeriahan hedelmissä on ku karkeissa...

Sokeri on sokeri, on se sitten karkissa tai hedelmässä. Fruktoosi on haitallista maksalle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

balanssi kirjoitti:

Epäterveelliset ruuat toki kannattaa jättää pois, mutta tuo lautasmalli on todella hyvä ohjenuora esimerkiksi työpaikkalounaille. 

Ensiksi lautanen puolilleen kasviksia ja sitten neljäsosa proteiinilähdettä, kuten vaikkapa lihapullia ja neljäsosa hiilaria, kuten perunaa tai vaikka leipää.  EIkä sitten muuta. Ei leipiä erillisenä, ei jälkiruokaa.

VHH dietti on kuten muutkin diettit (ruokavaliot) jostain asiasta kieltäytymistä. Yleensä jonkin asian kieltäminen vaikeuttaa elämää ja nostaa sen asian ajatuksiin.

Sun pitäs hommata aikakone ja mennä 100000 vuotta ajassa taaksepäin ja aloittaa siellä hiilarivalistus. Nimittäin viimeisen 100k vuoden aikana ihminen ei ole syönyt hiilareita juuri yhtään, ne ovat tulleet ruokavalioon vasta viimeisen parin tuhannen vuoden aikana(maanviljelys), ja täällä Suomessa vasta viimeisen parinsadan vuoden.

Siinä voi miettiä että kuinkahan balanssissa tämä meidän lautasmalli oikeasti onkaan. Ihmisen genomi ei ole juurikaan muuttunut 100k vuoden takaisesta.

Sinä voit ehkä palata kivikauteen ja elää 30-vuotiaaksi. Me muut käytämme hyödyksemme ihmisen elinikää pidentäneitä keksintöjä, joista maanviljelys on mahdollistanut ylipäätään asumisen täällä pohjoisessa.

Ei nykyisellä keinoruualla elinikää pidennetä. Lääketeollisuudella saattaa olla kyllä osuutta.

Hei trolololo, sun piti antaa mulle eilen vastusta. Sanoin huudattavani sua ja pelästyit ja katosit. :(

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syö paljon perusterveellistä ruokaa, paljon kasviksia. Silloin vähemmän herkku himoja, korvaa herkut hedelmillä.

Liiku usein, tee sellaista liikuntaa mistä pidät (etsi sellainen kokeilemalla). Älä liiku laihtuaksesi, vaan liiku koska se on kivaa ja siitä tulee hyvä mieli. Ota liikkuminen elämän tavaksi, samoin perusterveellinen syöminen. Herkutkin sallittuja, mutta hillitysti, ei joka päivä, eikä paljon kerralla.

Jos asioita täysin kieltää niihin tulee helposti himo ja repsahduksia.

Korvaa herkut hedelmillä. Siis sokeri korvataan sokerilla, järjetöntä!

Joo, samaa sokeriahan hedelmissä on ku karkeissa...

Sokeri on sokeri, on se sitten karkissa tai hedelmässä. Fruktoosi on haitallista maksalle.

Lol 🤣

Nostan, edelleen samat mitat

BBBE ja OMAD.

Sokeri on Saatanasta.

Nostan

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Syömällä, nukkumalla hyvin, olemalla stressaamatta ja tekemällä PALJON työtä mentaalipuolella.

Niin, päässähän se vika on, kun ei pysty toteuttamaan pitkäntähtäimen suunnitelmia.

Olen kyllä sellainen, kaikilla elämän osa-alueilla, että pyrin pääsemään kaikesta mahdollisimman helpolla.

Laihdutus tuntuu liian rankalta toteuttaa :(

Ap

Tutkitusti kestää 2-3kk kun ihmiset tottuvat uusiin tapoihin.

Minä olen mies, mutta en näe ainuttakaan syytä miksei sama laihdutusmetodi toimisi naisellekin.

1. Kaikki sokeri ja herkut pois. Ruokajuomaksi vain vettä. Välipalat minimiin, ja sellaisiksi vain hedelmät. Herkutteluriippuvuus on kuin nikotiiniriippuvuus, tutkitusti.

2. Säännöllinen liikunta.

Vastineeksi panostin enemmän hyvänmakuiseen terveelliseen ruokaan, ja sellaiseen liikuntaan joka oli myös hauskaa. Mutta noista pidin kiinni.

Jos jaksat sen 2-3kk, mahdollisuutesi onnistua ovat todella hyvät.

Vedä pitkiä paastoja. Pääset helpoimmalla, siihen tyhjään mahaan nimittäin tottuu. Eli vaikka 16:8 paasto jolloin olet vrk aikana 16 h putkeen syömättä. Nämä paastoilut on minusta olleet helpoimpia. -25kg nyt (82 -> 57)