Lue keskustelun säännöt.
Kuinka monta kaloria olen syönyt tänään?
25.01.2022 |
Aamupala: puuro (1dl kaurahiutaleita, 0,5dl maitoa ja 0,5dl vettä) päällä raejuustoa ruokalusikallinen sekå sokeroimatonta mansikkakeittoa noin 0,5dl
Lounas: siskonmakkarakeitto valmisruoka siinä oli 210cal
Päivällinen: tomaattikeitto itsetehty (3tomaattia, vähän normi sipulia ja valkosipulia + kevyt ruokakermaa 0,5dl)
Iltapalaksi ajattelin syödä varmaan saman kun aamupala mutta pienempi annos
Yritän tosiaan laihduttaa olen normaalipainon ylärajoissa ja tulee usein herkuteltua vähän joka päivä, aloitin laihiksen maanantaina saa nähä miten kestää:D olisi myös kiva kuulla mitä voisin parantaa ja tosiaan se kalorimäärä?
Meen kohta kävelylenkille 30-60min ja tein vatsalihas treenin päivällä!
Kommentit (27)
490. Aamulla lattea mantelimaidolla, porkkana-appelsiinismoothie, pikanuudeli ja makaronilaatikko 110 grammaa ja ketsuppia, 0,5 dl appelsiinimehua.
Kimmastuin kun en laihdu millään. Ehkä pidän välillä näitä kevytpäiviä jotta vatsalaukku pienenee.
Eilen söin 2300 kcal ja liikuin 1450 kcal, yöllä valvoin kun oli niin kova nälkä. Siedän nälkää muuten mutta yöllä se vaivaa pahasti, siksi olen lihonut.
t. 100 kg
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
1) älä kysy laihdutusneuvoja nettikansalta 2) kaloreiden laskeminen kuullostaa syömishäiriöltä 3) opettele rakastamaan itseäsi vaakaan, peiliin, mittanauhaan katsomatta 4) lääkärit kyllä kertoo, jos sun on tarpeen laihduttaa terveyden vuoksi.. muiden mielipiteet on skeidaa 5) ihminen, joka ei pidä sinusta painon vuoksi, on mul****i. Häädä sellaiset elämästäsi. Pysyvästi.
Kiitos sulle viimisimmälle tähän asti❤️ Tuli parmempi mieli, kun en edes ole ylipainoinen.
Ap
1dl kaurahiutaleita painaa 35g ja kaloreita siinä on noin 120kcal. Puoli dl kevytmaitoa on 24 kcal. Raejuusto 2%, ruokalusikallinen n. 15 kcal. Mehukeitto sokeroimaton: puoli desiä n. 5 kcal. Esim. kevytkerma 10% rasvaa: puoli dl on noin 60kcal. Tomaatti tuore, n. 20kcal/100g eli kolme tomaattia n. 60kcal.
Syö lisäksi hyvälaatuista rasvaa, esim. oliiviöljyä (öljyä suositellaan normaalipainoiselle 2rkl päivässä, en tiedä, uskaltaako laihduttaja siitä juurikaan vähentää) ja 1rkl pähkinöitä, 2dl marjoja tai 1-2 hedelmää, kananmuna tai leikkelettä, lisää maitotuotteita: n. 4dl päivässä tai vähemmän, jos osa on raejuustoa, rahkaa) ja kasviksia saa syödä aika paljon. Jos äkkiä lisää tuntuvasti kasvisten syöntiä, voi tulla vatsavaivoja, mutta ainakin puoli kiloa on varmaan ihan ok. Kalaa voisit syödä ainakin pari kertaa viikossa, välillä myös rasvaisia kaloja.
Syömällä n. 1500-1600 kcal vielä laihtuu hyvin sen puoli kiloa-kilon viikossa, mikä on suositus. Arvioin, että syömässäsi ruoassa on noin 650 kcal, mikä on hälyttävän vähän. Googlaa "1500 kcal dieetti", löytyy esimerkkejä päivän aterioista.
Jos laihduttaessa syö kovin vähän, laihtuminen on nopeaa, mutta lihasmassa vähenee liikaa, olo voi muutenkin olla huono, ravintoaineita saa liian vähän ja kilot tulevat helposti takaisin. Sopiva vauhti on sellainen, jolla jaksaa jatkaa pitkään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
nro 26 lisää: 650 kcal sisältää paitsi syömäsi ruoan, myös iltapalan, jota et ole vielä syönyt, joten voit hyvillä mielin syödä paaaljjon enemmän.
Ei ole, eikä mustassa kahvissa ole käytännössä yhtään.