Suositus: 25 grammaa sokeria/päivä

Seuraan sokeria siinä mielessä etten syö mitään missä on yli 6g sokeria/100g mutta muuten en laske paljonko tulee syötyä.

Joten mihin tulokseen päädyttiin? Paljonko sokerii päivässä?

[quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 19:00"]

Joten mihin tulokseen päädyttiin? Paljonko sokerii päivässä?

[/quote]

Turkitusti terveyttä edistävä määrä on enintään 10 E-% lisättyä sokeria päivässä. Amen.

[quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 19:20"]

[quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 19:00"]

Joten mihin tulokseen päädyttiin? Paljonko sokerii päivässä?

[/quote]

Turkitusti terveyttä edistävä määrä on enintään 10 E-% lisättyä sokeria päivässä. Amen.

[/quote]

Suomessa siis. Muu maailma on eri juttu, koska niillä ei ole tätä meidän geeniperimää ja ne ei siksi tarvitse niin paljon sokeria.

[quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 12:18"][quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 11:56"]

Auttaa kovasti kun jättää pois rasvattomat maustetut jogurtit joissa on aivan törkeästi sokeria, leivät, leivänpäälliset, einekset ja  suurimman osan hedelmistä. Silloin voi  sokerin kokonaismäärä jäädä tuohon. Muistakaa että  hilihydraatti muuttuu sokeriksi ja ylimääräinen proteiini myös.

[/quote]

Lisäksi sivuun pitää jättää peruna, riisi ja pasta, juurekset ja melkein kaikki vihannekset, marjojakin saisi syödä vain hyvin pieniä määriä. Käytännössä tuo sokerimäärä tarkoittaa karppausta.
[/quote]

Ei noissa ole sokeria. No marjoissa on, mutta ei juuri muissa. Puhutko kenties hiilihydraateista? Kaikki hiilari ei ole sokeria.

Aivot tarvitsevat RASVAA, eivät sokeria.

Vierailija kirjoitti:

Aivot tarvitsevat RASVAA, eivät sokeria.

Palsta tarvitsee uusia ketjuja - ei vanhoja.