Suositus: 25 grammaa sokeria/päivä

[quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 14:53"]

who oli laskenut sitä suositusta 5 energia prossaan päivässä

[/quote]

Ei päde meillä. Ei yksittäiset ulkomaiset tutkimukset muuta mitään. Meillä terveellinen suositus on edelleen 10 E-% lisättyä sokeria.

Ei pekoni aiheuta sydäriä. Ei tyydyttynyt rasva ole pahaksi verisuonille. Sokeri on.

Korkea verensokeri vahingoittaa verisuonia.

[quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 19:32"]

[quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 12:18"][quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 11:56"] Auttaa kovasti kun jättää pois rasvattomat maustetut jogurtit joissa on aivan törkeästi sokeria, leivät, leivänpäälliset, einekset ja  suurimman osan hedelmistä. Silloin voi  sokerin kokonaismäärä jäädä tuohon. Muistakaa että  hilihydraatti muuttuu sokeriksi ja ylimääräinen proteiini myös. [/quote] Lisäksi sivuun pitää jättää peruna, riisi ja pasta, juurekset ja melkein kaikki vihannekset, marjojakin saisi syödä vain hyvin pieniä määriä. Käytännössä tuo sokerimäärä tarkoittaa karppausta. [/quote] Ei noissa ole sokeria. No marjoissa on, mutta ei juuri muissa. Puhutko kenties hiilihydraateista? Kaikki hiilari ei ole sokeria.

[/quote]

Mutta kaikki sokeri on hiilaria. Ei elimistö osaa erotella onko sokeri tullut leivästä vai karkista, samalla tavalla se elimistössä käyttäytyy, pyrkii ensin energiaksi ja jos energiaa ei juuri sillä hetkellä tarvita muuttaa maksa sen rasvaksi ja se varastoituu vyötärölle. Kyse ei ole pelkästä sokerista vaan kokonaisesta hiilihydraattikuormasta josta elimistö joutuu selviytymään.

[quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 13:27"]Tunnistan nämä "en syö sokeria kuin x grammaa päivässä" -naiset töissä, kaupassa ja ylipäänsä kaikkialla jo kaukaa. Suunnattoman hapan ilme, pinna hirvittävän kierällä, narttumainen olemus jne. Sen se tekee.

T. Mies 1978
[/quote]

Kuule paskaa :D 12v asti oon vältelly sokeria kuin ruttoa. En tosiaan laske kuinka paljon sokeria syön päivässä vaan tarkistan kaikki elintarvikkeet jossa sitä on ja en osta niitä jos siinä on enemmän sokeria kuin kuitua. Aika moni tuote jää multa ostamatta. En silti nipota eikä pinna ole juuri koskaan kireällä. Naamasta ja olemuksesta en voi varmaksi sanoa :D kuvittelisin että ei kovin narttumainen kun asiakaspalaute on kuulemma melkein aina positiivista. Pyrin olemaan iloinen ja ystävällinen myös muuallakin kuin töissä.

Mitä haittaa sokerista sitten on siinä tapauksessa, jos se ei kerry rasvaksi elimistöön? En säännöstele tai edes mieti sokerin saantia ja luultavasti saan sitä suosituksia runsaammin, mutta en myöskään liho vaan olen normaalipainoinen. Mitä haittaa sokerista on elimistölleni?

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 09:22"]

Mitä haittaa sokerista sitten on siinä tapauksessa, jos se ei kerry rasvaksi elimistöön? En säännöstele tai edes mieti sokerin saantia ja luultavasti saan sitä suosituksia runsaammin, mutta en myöskään liho vaan olen normaalipainoinen. Mitä haittaa sokerista on elimistölleni?

[/quote]

Vaikkapa nämä.

http://www.studio55.fi/terveys/article/professori-sokerilla-iso-rooli-sydan-ja-verisuonitautien-synnyssa/1774874

Ihme homma että tällaisia perusasioita pitää aikuisille ihmisile vielä 2010-luvulla opettaa.

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 09:22"]Mitä haittaa sokerista sitten on siinä tapauksessa, jos se ei kerry rasvaksi elimistöön? En säännöstele tai edes mieti sokerin saantia ja luultavasti saan sitä suosituksia runsaammin, mutta en myöskään liho vaan olen normaalipainoinen. Mitä haittaa sokerista on elimistölleni?
[/quote]

Mulla ei ainakaan aivot toimi ja elän kuin sumussa jos syön sokeria.

Lisätään sokerin aiheuttamiksi terveysriskeiksi vielä maksan rasvoittuminen ja pitkäkestoinen matala-asteinen tulehdus. Välitön vaikutus on veren triglyseridi-arvojen huonontuminen joka taas on merkittävä sv- tautiriski. Sokeri on kiistatta terveydelle haitallista eikä se sisällä mitään ihmisen tarvitsemaa. Siksi onkin aivan käsittämätöntä että suomalaiset asiantuntijat jatkuvasti vähättelevät sokerin vaarallisuutta ja aktiivisesti pyrkivät vesittämään sokerin saantisuosituksen kiristämmisen 10 E-% -> 5 E-%. Miksi?

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 09:36"]

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 09:22"]

Mitä haittaa sokerista sitten on siinä tapauksessa, jos se ei kerry rasvaksi elimistöön? En säännöstele tai edes mieti sokerin saantia ja luultavasti saan sitä suosituksia runsaammin, mutta en myöskään liho vaan olen normaalipainoinen. Mitä haittaa sokerista on elimistölleni?

[/quote]

Vaikkapa nämä.

http://www.studio55.fi/terveys/article/professori-sokerilla-iso-rooli-sydan-ja-verisuonitautien-synnyssa/1774874

Ihme homma että tällaisia perusasioita pitää aikuisille ihmisile vielä 2010-luvulla opettaa.

[/quote]

Mutta tuossakinhan puhuttiin vain lihavuudesta. Sokeri -> lihominen -> 2-tyypin diabetes -> sepelvaltimotauti. En myöskään elä sumussa sokerinsyöntini kanssa. :D Eli toisin sanoen: niin kauan kuin en liho ja pysyn terveenä, minun ei tarvitse erikseen säännöstellä syömisiäni.

[quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 12:00"]

Tuskin syön tuota määrää viikossa!

[/quote]

Tai sitten et tiedä missä kaikessa sitä sokeria on. Sokeria on paljon mm. mausteissa.

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 09:22"]

Mitä haittaa sokerista sitten on siinä tapauksessa, jos se ei kerry rasvaksi elimistöön? En säännöstele tai edes mieti sokerin saantia ja luultavasti saan sitä suosituksia runsaammin, mutta en myöskään liho vaan olen normaalipainoinen. Mitä haittaa sokerista on elimistölleni?

[/quote]

Runsas sokerinkäyttö altistaa diabetekselle, vaikka ei olisi ylipainoinen. Hampaat ovat toinen merkittävä kärsijä.

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 09:57"]

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 09:36"]

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 09:22"]

Mitä haittaa sokerista sitten on siinä tapauksessa, jos se ei kerry rasvaksi elimistöön? En säännöstele tai edes mieti sokerin saantia ja luultavasti saan sitä suosituksia runsaammin, mutta en myöskään liho vaan olen normaalipainoinen. Mitä haittaa sokerista on elimistölleni?

[/quote]

Vaikkapa nämä.

http://www.studio55.fi/terveys/article/professori-sokerilla-iso-rooli-sydan-ja-verisuonitautien-synnyssa/1774874

Ihme homma että tällaisia perusasioita pitää aikuisille ihmisile vielä 2010-luvulla opettaa.

[/quote]

Mutta tuossakinhan puhuttiin vain lihavuudesta. Sokeri -> lihominen -> 2-tyypin diabetes -> sepelvaltimotauti. En myöskään elä sumussa sokerinsyöntini kanssa. :D Eli toisin sanoen: niin kauan kuin en liho ja pysyn terveenä, minun ei tarvitse erikseen säännöstellä syömisiäni.

[/quote]

Totta, ei sokeria tarvitse säännöstellä. Lisätty sokeri edistää terveyttä ihan virallisterveellisten ravitsemussuositusten mukaankin. Ihme fanaatikkoja nämä Heikkiläläiset, levittävät roskaa.

Tiesittekö, että runsas proteiininkin käyttö rasittaa hurjasti mm. munuaisia? Ei hyvä sekään. 

Paras kaikkea sopivasti.

Ymmärtääkseni missään ei suositella ylimääräistä sokeria syötäväksi, vaan tuo 10 % on yläraja, jota ei saisi ylittää. Syynä siihen, että suomalaiset asiantuntijat suhtautuvat nihkeästi tuon rajan alentamiseen on se, että ei ole näyttöä siitä, että 10 % alemmasta käytöllä olisi havaittavaa merkitystä ja toisaalta tuohon 5 %:iin ei käytännössä kuitenkaan päästä.

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 10:31"]

Ymmärtääkseni missään ei suositella ylimääräistä sokeria syötäväksi, vaan tuo 10 % on yläraja, jota ei saisi ylittää. Syynä siihen, että suomalaiset asiantuntijat suhtautuvat nihkeästi tuon rajan alentamiseen on se, että ei ole näyttöä siitä, että 10 % alemmasta käytöllä olisi havaittavaa merkitystä ja toisaalta tuohon 5 %:iin ei käytännössä kuitenkaan päästä.

[/quote]

Ravitsemussuositusten mukaan on vakuuttava näytö siitä että ruokavalio jossa on jopa 10 E-% lisättyä sokeria on terveyttä edistävä. Suositeltava lisätyn sokerin määrä on siis mitä tahansa väliltä 0 - 10 E-% ja tuolla välillä saavutetaan positiiviset terveysvaikutukset. Sokeria demonisoidaan ihan turhaan kun se oikeasti on aivan harmitonta ja noilla määrillä jopa terveeellistä.

[quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 14:22"]

[quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 14:11"]

[quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 12:06"]

[quote author="Vierailija" time="24.05.2015 klo 11:56"]Aivot tarvitsevat sokeria. [/quote] joo mutta sitä ei tarvitse erikseen syödä sitä varten. elimistö hoitaa tarvittavat sokerit muista ruuista.

[/quote]

Vain proteiinista, ja jos sitä on liian vähän, keho tekee ketoaineet lihaksista. Mielummin syön enemmän sokeria kuin että menetän lihaksia (proteiinirajoitus munuaisten takia).

[/quote]

Kirjotitko tämän ihan tosissasi?

[/quote]

Lääkärin sanoja. Miksi haluat, että munuaiseni tuhoutuvat?

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 10:05"]

[quote author="Vierailija" time="25.05.2015 klo 09:22"]

Mitä haittaa sokerista sitten on siinä tapauksessa, jos se ei kerry rasvaksi elimistöön? En säännöstele tai edes mieti sokerin saantia ja luultavasti saan sitä suosituksia runsaammin, mutta en myöskään liho vaan olen normaalipainoinen. Mitä haittaa sokerista on elimistölleni?

[/quote]

Runsas sokerinkäyttö altistaa diabetekselle, vaikka ei olisi ylipainoinen. Hampaat ovat toinen merkittävä kärsijä.

[/quote]

Runsas rasvakin altistaa diabetekselle. Ja proteiini nostaa verensokeria. Kysykää mielummin joiltain asiansa tuntevilta lääkäreiltä, älkääkä ortopadilta, joka haluaa vain myydä kirjojaan.

Höpö höpö! Suositus on max 10% päivän kokonais energian saannista. 1g hiilaria, eli sokeria on 4kcl. Suositusten mukaan joka syö esim. 2000kcl päivässä sokerin määrä on 50g.

helposti.