Lue keskustelun säännöt.
Mitä syödä ruokailujen välissä (laihdutus)
20.05.2015 |
Yritän noudattas dieettiä, aamupala 2x lämmin safka, välipala ja iltapala.. niin mitä voin syödä noiden välissä? Nytkin nälkä jo kurnii js seuraavaan syömiseen on tovi. Jotain kevyttä, mutta mitä?
Kommentit (29)
Hampaat kiittää kun napostelet koko ajan. Mitäpä jos söisit kunnollisia aterioita?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.05.2015 klo 15:06"][quote author="Vierailija" time="20.05.2015 klo 14:55"]
[quote author="Vierailija" time="20.05.2015 klo 14:53"]Eli voiko hedelmiä ja vihanneksia lapata hyvällä omatunnolla? [/quote] Vihanneksia melkeimpä jop mutta hedelmiä ei, kauheesti sokeria. Rouskuta porkkanaa.
[/quote]
No ei voi! Porkkanakin lihottaa, jos sitä vetää 10kg päivässä. Eli ainoa konsti miten laihdut on se että syöt VÄHEMMÄN kuin kulutat. Ja siihen tottuminen voi alussa aiheuttaa näläntunnetta. Siihen ei kuole, usko pois.
[/quote]
Mistä sait päähäsi että mun mielestä porkkanaa voi rouskuttaa 10kg päivässä? _melkeinpä joo_ ja yleisesti VIHANNEKSIA, ei aina porkkanaa, ja ei todellakaan 10kg päivässä. Haloo hei
Nälänsäätely voi olla sekaisin, jos on ollut vuositolkulla napostelija. Ruokarytmi kuntoon ja syöt kunnolla kun on sen aika. Yhdellä kaverilla tosin kilpirauhasen vajaatoiminta oireili siten, että oli koko ajan nälkä, helpottui kun sai lääkityksen.
5 kertaa päivässä syöminen ei riitä sulle? Ota omena.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, jugurttia
Juo vettä. Mikä mässäri pitää olla ettei 5 krt päivässä riitä, ja vielä 2 lämmintä ruokaaki?!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vettä, jäätä. Nyt hei vähän itsekuria!
Syötkö sä ruoalla liian vähän vai etkö siedä ollenkaan nälkää? Kyllä tossa joku mättää, ei ihmisen tarvitse syödä kymmentä kertaa päivässä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Eli voiko hedelmiä ja vihanneksia lapata hyvällä omatunnolla?
[quote author="Vierailija" time="20.05.2015 klo 14:53"]Eli voiko hedelmiä ja vihanneksia lapata hyvällä omatunnolla?
[/quote]
Vihanneksia melkeimpä jop mutta hedelmiä ei, kauheesti sokeria. Rouskuta porkkanaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vai pitäisikö keho totuttaa siihen, että 5 ruokailua vuorokaudessa riittää? Kyllä elimistö muutamassa viikossa tottuu. Minä syön 3-4 kertaa vuorokaudessa, enkä koe nälkää.
No haloo, sillä jatkuvalla mässytyksellä ne kilot on tulleetkin! Ei ihminen kuole jos sillä on hetken aikaa nälkä. Jos et opettele kestämään nälkää, et koskaan tule pysymään hoikkana. Ei sellaista ruokaa olekaan, mitä voi syödä jatkuvasti lihomatta, paitsi jääkuutiot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="20.05.2015 klo 14:51"]hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, jugurttia
[/quote]
Ahaa... Ehdottaisin lisäksi suklaata ja jäätelöä.
Ehkä kannattaisi syödä kunnolla niillä aterioilla, niin ei tarvi jatkuvasti välipaloja syödä. Kyllä 5-6 kertaa päivässä on se maksimi syömiskertoja mikä aikuisen kannattaa syödä.
Itse laihdutin siirtymällä syömään vain 3 kertaa päivässä ilman välipaloja. Kroppa tottui 3 viikossa niin ettei nälkäää aterioiden välillä enää ollut.
vettä, eikä mitään muuta. aamupalaksikin vain puuro tai sokeriton jugurtti myslillä ja toinen lämmin ruoka pois. Sitten vaan jotain helppoa ja mukavaa mutta fyysistä hommaa päiväksi niin ei tarvi pitkään olla laihiksella.
[quote author="Vierailija" time="20.05.2015 klo 14:55"]
[quote author="Vierailija" time="20.05.2015 klo 14:53"]Eli voiko hedelmiä ja vihanneksia lapata hyvällä omatunnolla? [/quote] Vihanneksia melkeimpä jop mutta hedelmiä ei, kauheesti sokeria. Rouskuta porkkanaa.
[/quote]
No ei voi! Porkkanakin lihottaa, jos sitä vetää 10kg päivässä. Eli ainoa konsti miten laihdut on se että syöt VÄHEMMÄN kuin kulutat. Ja siihen tottuminen voi alussa aiheuttaa näläntunnetta. Siihen ei kuole, usko pois.
Syö ruoka-aikana kunnolla, niin et tarvii syödä mitään välillä.
Kolmen tunnin ruokailuvälit on tärkeät verensokerinkin kannalta. On se ihme, jos sitä väliaikaa ei voi olla mussuttamatta. Hedelmiä ei voi syödä mielin määrin, niissä on sokeria. Pähkinöissä on toki hyviä rasvoja, mutta rasvaa kuitenkin. Jos haluat laihtua, kyllä tuon 5 krt pitää riittää.
Jos on päivässä hereillä 16 tuntia, niin 5 kertaa syömällä saa syödä noin kolmen tunnin välein. Jos aterioiden välillä tulee nälkä, olet syönyt joko liian vähän (kalorimääräisesti) tai sitten huonolaatuista ruokaa. Tarkista että saat ruokavaliostasi tarpeeksi proteiinia, rasvaa ja kaloreita. Lisäksi esim välipalana syöty omena aiheuttaa ainakin mulla sellaista kurnivaa tunnetta vatsassa, ja sen helposti sekoittaa nälkään. Myös juodun veden määrä kannattaa tarkistaa, janokin tuntuu joskus vatsassa.