Täydellinen keino laihtua ja pysyä hoikkana, 16:8 paasto

16 8 aika tais olla muistaakseni koetilanteen käytännöllisyyden vuoksi juuri tuo, ei mikään tarkkaan tutkittu ja päätetty.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nämä on tosiaan niitä nykyajan uskonnon korvikkeita, joita saarnataan niin maan p*rkeleesti. Jos ei rokotevastaisuutta tai karppausta, niin sitten vaikka pätkäpaastoa. Aina sama ajatus takana: "Vain se mihin minä uskon on oikein ja kaikki muut tavat väärin"

"Ja jos sinä et koe samanlaista valaistusta kuin minä, niin sinä syntinen olet tehnyt jotakin väärin!"

Keksit omiasi. Kukaan ei pakota pätkäpaastoamaan. Mutta väittää ettei se toimi, koska teki sen väärin on vain naurettavaa. Yritä nyt ymmärtää että kaikki me ymmärrämme ettei se toimi kun syö liikaa kaloreita ja oikeasti vetää ruokaa 22 tuntia päivässä. Ei toimi ja silti jostain syystä tämän ” dieetin” seuraajat väittävät tekevänsä 16:8. Joko teet sen oikein tai et tee sitä ”diettiä” ja kustu sitä joksikin muuksi ja sanon minäkin ettei se toimi. Eli joko syöt ja paastoat 16:8 ja olet miinuskaloreilla ja voit sanoavasimseuraavan sitä tai sitten teet jotain muuta ja lopeta sen nimittäminen 16:8 paastoksi, koska sitä se ei ole.

Teidän pitäis muuttaa tuon dieetin nimi. Se ei selvästikään ole 16:8 paasto, kun pelkkä 16:8 paasto ei riitä. Sen pitäis olla 16:8 paasto miinuskaloreilla.

16:8 paasto miinuskaloreilla ja tiettyja ruoka-aineita kieltämällä

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olin pätkäpaastolla kolme kuukautta ja lihoin 4kg. Lopetin. Mulle sopii paremmin syödä pieniä annoksia usein, kuin olla pitkään syömättä. 

Tulet lihomaan vielä lisääkin.

Luultavasti,  kun ikää tulee. Nyt olen onneksi onnistunut pudottamaan pätkäpaaston jälkeen puolessa vuodessa 5 kiloa syömällä pieniä annoksia usein. Vielä on 2 kiloa ylipainoa.

Mullekkin sopii paremmin pienet annokset. On ihanaa kun ei ole nälkä ja sokerit pysyy tasaisempana. Nyt olen ollut 57 kiloa jo muutaman vuoden, joten pidän tämän rytmin oikein mielelläni.

Vierailija kirjoitti:

En ole aikomassa laihduttaa mutta ihan mielenkiinnosta kysyn että miten tuo pätkäpaasto sopii keskittymistä ja ajattelutyötä tekevän ja liikunnllisen ihmisen arkeen? Vai soveltuuko lähinnä sohvaperunoille joilla fyysinen aktiivisuus jää kovin matalaksi? Esim. omaan arkeeni tuntuisi ihan järjettömältä mahduttaa pätkäpaastoa. Aamulla aikainen herätys, pitkä päivä vaativaa asiantuntijatyötä, neljänä päivänä viikossa tehokas salitreeni, parina päivänä viikossa salin sijaan joogaa, kehonhuoltoa, kävelyä, jne. Vaikea kuvitella, miten pystyisin keskittymään työhöni nälkäisenä aamupäivän tai liikkumaan kovalla teholla/palautumaan liikunnasta, jos söisin vaikka vain klo 8-16 tai 12-20 välillä. 

Onko sinulla jotain ongelmia painonhallinnassa vai miksi haluat kokeilla 16:8? Minusta se soveltuu kaikille joilla on tarpeeksi rasvaa, josta keho voi ottaa sitä energiaa. Jos sitä ei ole, niin keholla ei ole tietenkään energiaa ja jostain sitä pitäisi saada. Monelta taitaa unohtua tämä, että kyse on kuin auton varatankki. Siihen pitäisi päästä käsiksi. Mutta moni ei pääse, koska tankkaa aina ennen kuin se tankki on tyhjä. Ja moni vielä täyttää sitä täyttä tankkia ja osa siirtyy taas sinne varatankin puolelle. En tiedä miten se soveltuu, koska jokaisen keho toimii ero tavoin. Mutta hyvin toimiva keho käyttää oikeassa suhteessa syömässä energiat ja ruuan puuteessa hyödyntää omat energiavarastot.

Kaikille ei 16:8 auta.

Jos aineenvaihdunta on jumissa, saattaa vaatia 18:6, tai 20:4.

Itsellä toimii vain viimeinen. Kesti kauan päästä siihen, mutta elimistö oppii lopulta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olin 2 vuotta pätkäpaastolla, ei pudonneet kilot.

Pätkäpaaston voi tehdä oikein tai sen voi tehdä väärin. Jos kiloakaan ei pudonnut, niin tuskin edes kokeilit löytää omalle kehollesi otollisinta syömisrytmiä.

Kyllä kahden vuoden kokeilun jälkeen voi sanoa mielipiteensä ja jakaa kokemuksensa. Äläpä siinä yhtään vähättele toisen kokemusta vain siksi, ettei se ollut sinulle mieleen ja yritä väittää, että väärin kuitenkin tehty, oma vika. Ehkä sinunkin kannattaa harkita paaston lopettamista, jos tulee noin veemäinen luonne esille.

Jos ihminen kokeilee jotain kaksi vuotta tuloksetta, hän ei tee sitä oikein.

Ei, vaan pätkäpaasto ei sovi kaikille. Ihmiset katsos ovat erilaisia.

Ihmisen fysiologia on samanlainen.

No ei todellakaan ole samanlainen. Aineenvaihdunta ja suoliston bakteerit on kaikilla ihan erilaiset. Myös geneettiset ominaisuudet poikkeaa täysin toisistaan. Vai miksi sinun mielestäsi kaksi samanpainoista läskiä ihmistä sairastaa täysin erilaisia sairauksia?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nämä on tosiaan niitä nykyajan uskonnon korvikkeita, joita saarnataan niin maan p*rkeleesti. Jos ei rokotevastaisuutta tai karppausta, niin sitten vaikka pätkäpaastoa. Aina sama ajatus takana: "Vain se mihin minä uskon on oikein ja kaikki muut tavat väärin"

"Ja jos sinä et koe samanlaista valaistusta kuin minä, niin sinä syntinen olet tehnyt jotakin väärin!"

Keksit omiasi. Kukaan ei pakota pätkäpaastoamaan. Mutta väittää ettei se toimi, koska teki sen väärin on vain naurettavaa. Yritä nyt ymmärtää että kaikki me ymmärrämme ettei se toimi kun syö liikaa kaloreita ja oikeasti vetää ruokaa 22 tuntia päivässä. Ei toimi ja silti jostain syystä tämän ” dieetin” seuraajat väittävät tekevänsä 16:8. Joko teet sen oikein tai et tee sitä ”diettiä” ja kustu sitä joksikin muuksi ja sanon minäkin ettei se toimi. Eli joko syöt ja paastoat 16:8 ja olet miinuskaloreilla ja voit sanoavasimseuraavan sitä tai sitten teet jotain muuta ja lopeta sen nimittäminen 16:8 paastoksi, koska sitä se ei ole.

Teidän pitäis muuttaa tuon dieetin nimi. Se ei selvästikään ole 16:8 paasto, kun pelkkä 16:8 paasto ei riitä. Sen pitäis olla 16:8 paasto miinuskaloreilla.

Kyllä se on 16:8 paasto, mutta jos haluaa laihtua, niin kai jokainen on nyt ymmärtänyt, että miinuskalorit kuuluu asiaan. Tuota paastoa voi tehdä vaikkei laihduta. Sillä voi tosiaan myös lihoa. Mutta kuvitella, että syömällä plus kaloreita ja 16:8 laihtuu, niin se ei toimi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä en vaan tajua miten selviäisin! Herään ennen klo 5 hirveään nälkään ja pitäisi kestää ainakin 5h pelkällä vedellä. Tunti vielä menee mutta sitten tulee hirveät nälkäkrampit ja taju meinaa lähteä.

Sitten syödä 8 tunnissa 1500kcal tai enemmänkin, en pysty syömään kuin pieniä annoksia kerrallaan

Harmi, olisi ollut kiva kokailla

Aloita ensin valitsemalla täyttäviä ruokia. Ja syö sitten se sinun ensimmäinen ruokasi kello 5 ja lopetat sitten kello 1 syötyäsi sen kunnon aterian. Lopun ajasta juot ja oletan, että menet aika ajoissa nukkumaan kun kerran heräät ennen kello 5. Ehkä voit juoda jotain teetä tai vettä ja sillä siirtää sitä syömistäsi. Kehosi ei jostain syystä polta sitä varastorasvaasi. Se pitäisi saada kuntoon ensin.

Syön tukevan lounaan klo 12 ja klo 16 pureskelen kynsiä kun on niin nälkä (ja taas klo 20). Ja syön hyvää täyttävää ruokaautta en pysty syömään tarpeeksi isoja annoksia mitä tuohon vaaditaan.

Kuten kirjoitin yritän juoda vettä siirtääkseni nälkää mutta 1-2 lasillista on maksimi sitten jo oksettaa. Eikä tuo auta kuin tunnin

Menen nukkumaan viim 22

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä en vaan tajua miten selviäisin! Herään ennen klo 5 hirveään nälkään ja pitäisi kestää ainakin 5h pelkällä vedellä. Tunti vielä menee mutta sitten tulee hirveät nälkäkrampit ja taju meinaa lähteä.

Sitten syödä 8 tunnissa 1500kcal tai enemmänkin, en pysty syömään kuin pieniä annoksia kerrallaan

Harmi, olisi ollut kiva kokailla

Ihminen ei nykyään enää erota nälkää siitä, että keho huutaa sokeria lisää.

Voit puhua vain itsestäsi. Minä en syö sokeria. Kyllä nälkä on ihan nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nämä on tosiaan niitä nykyajan uskonnon korvikkeita, joita saarnataan niin maan p*rkeleesti. Jos ei rokotevastaisuutta tai karppausta, niin sitten vaikka pätkäpaastoa. Aina sama ajatus takana: "Vain se mihin minä uskon on oikein ja kaikki muut tavat väärin"

"Ja jos sinä et koe samanlaista valaistusta kuin minä, niin sinä syntinen olet tehnyt jotakin väärin!"

Keksit omiasi. Kukaan ei pakota pätkäpaastoamaan. Mutta väittää ettei se toimi, koska teki sen väärin on vain naurettavaa. Yritä nyt ymmärtää että kaikki me ymmärrämme ettei se toimi kun syö liikaa kaloreita ja oikeasti vetää ruokaa 22 tuntia päivässä. Ei toimi ja silti jostain syystä tämän ” dieetin” seuraajat väittävät tekevänsä 16:8. Joko teet sen oikein tai et tee sitä ”diettiä” ja kustu sitä joksikin muuksi ja sanon minäkin ettei se toimi. Eli joko syöt ja paastoat 16:8 ja olet miinuskaloreilla ja voit sanoavasimseuraavan sitä tai sitten teet jotain muuta ja lopeta sen nimittäminen 16:8 paastoksi, koska sitä se ei ole.

Teidän pitäis muuttaa tuon dieetin nimi. Se ei selvästikään ole 16:8 paasto, kun pelkkä 16:8 paasto ei riitä. Sen pitäis olla 16:8 paasto miinuskaloreilla.

16:8 paasto miinuskaloreilla ja tiettyja ruoka-aineita kieltämällä

Totta. Pelkästä 16:8 pätkäpaastosta saa sen kuvan, että pelkkä 16 tunnin paasto riittää, syömisillä ei väliä. Ihan kuin karppaajat aikoinaan väitti, että saa syödä miten paljon tahansa, kunhan syö vaan rasvaa, lihaa ja kasviksia. Monille on varmasti jäänyt siitä väärä käsitys, että ois olemassa dieettejä, jotka laihduttaa huolimatta siitä kuinka paljon kaloreita syö. Moni siis varmasti luulee, että tämä 16:8 paasto ois taas semmonen.

Vierailija kirjoitti:

En ole aikomassa laihduttaa mutta ihan mielenkiinnosta kysyn että miten tuo pätkäpaasto sopii keskittymistä ja ajattelutyötä tekevän ja liikunnllisen ihmisen arkeen? Vai soveltuuko lähinnä sohvaperunoille joilla fyysinen aktiivisuus jää kovin matalaksi? Esim. omaan arkeeni tuntuisi ihan järjettömältä mahduttaa pätkäpaastoa. Aamulla aikainen herätys, pitkä päivä vaativaa asiantuntijatyötä, neljänä päivänä viikossa tehokas salitreeni, parina päivänä viikossa salin sijaan joogaa, kehonhuoltoa, kävelyä, jne. Vaikea kuvitella, miten pystyisin keskittymään työhöni nälkäisenä aamupäivän tai liikkumaan kovalla teholla/palautumaan liikunnasta, jos söisin vaikka vain klo 8-16 tai 12-20 välillä. 

Olen 6 krt viikossa treenava normaalipainon alarajalla oleva urheilullinen nainen. Aloitin 16:8 ruokarytmin 1,5 vuotta sitten, en laihduttamisen takia, vaan saadakseni kehon säännöllisesti autofagiaan (omat solut hajoittavat ja kierrättävät kehon vaurioituneet ja kuolleet solut). Epäilin ensi onnistuuko rytmitys, sillä  a) töissä oltava skarppi ja keskittynyt, ei voi olla nälkäkiukkuja  b) en halunnut että treenaaminen kärsii. Hyvin on toiminut. Ensimmäisen kuukauden keho totutteli, 3 kk aloittamisesta tilanne lähtötasoa parempi. Olen paastojakson lopussa eli aamupäivisin kognitiivisesti parhaimmillani töissä. Painoa lähti ekan  puolen vuoden aikana 4 kg ja hieman lihasvoima kärsi. Nyt voima palautunut ja paino pysyy tasaisena. Eli sopii aktiiviselle kuntoilijalle, kun rytmittää niin että syö riittävästi ja hyvissä ajoin ennen treenejä ja heti treenien jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Alan olemaan normaalipainossa ja jatkan kyllä loppuelämäni tätä. On niin helppoa ja ei rajoita mitään ruoka-aineita, eli ei ole dieetti.

Syön tavallista , monipuolista ruokaa ja pidän myös herkkupäiviä ym.

-ap

Minullakin toimi hienosti ja on oikeastaan luontainen tapa syödä. Sitten aloin harrastaa enemmän kestävyysurheilua ja tuli tavaksi varmuuden vuoksi syödä aamupuuro lisukkeineen että päivän mittaan tulee tarpeeksi energiaa. Pitäisi kokeilla uudelleen miten toimii liikunnallisemmassa elämäntavassa.

Vierailija kirjoitti:

Ei sovi ainakaan migreeniä sairastaville. Siinä 14-15 tunnin paaston kohdalla puhkesi migreenikohtaus joka ikinen päivä.

Mulle taas sopii - migreenikohtaukset ovat vähentyneet huimasti pätkäpaaston aloitettuani. T. Normaalipainoinen laihduttelija

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Yrittänyt monesti, ei toimi. Jäätävä nälkä velka, ja koko ilta menee ahmiessa.

N35 bmi 38

Kyllä se toimisi jos toteuttaisit sen oikein. Ongelma on ettet saa sitä tehtyä oikein.

Et voi syyttää neulepuikkoja siitä etteivät ne toimi oikein, jos sinä et vain osaa niillä kutoa.

Joten opettele ensin miten se 16:8 diettiä toimii ja siihen miten kalorikulutus toimii. Joten pysyt alle kulutuksesi ja syöt vain 8h ja loput olet syömättä ja kas vaan, se toimii myös sinulla. Kukaan ei ole sanonut etteikö 3400kcal ja 10h syömistä ja ahmiminen ei toimi tms. jota sinä ehkä teet.

Yrität jotain joka ei ole kuitenkaan 16:8 dieetti ja selität silti ettei se toimi.

En epäile etteikö sinulla ole nälkä ja ettetkö myös ahmi. Varmasti mutta se ei ole dietti vaan sinun käyttäytymisesi ja sinun nälkäsi. Joten sinä päivänä kun oikeasti teet sen 16:8 paaston, juuri niinkuin se kuuluu tehdä. Miinuskaloreilla ja aikarajotuksella se alkaa toimimaan myös sinulle.

Eli toisin sanoen tuolla aloittajalla pätkäpaasto ei toimi, koska se saa ahmimaan. Parempi aloittajan kokeilla jotain muuta laihdutusmenetelmää, joka ei aiheuta ahmimista. Silloin saa paremmin vähennettyä niitä kaloreita ja laihtuu.

Kyllä se toimisi. Jos hän ei saisi ahmittua, niin kyllä hänkin laihtuisi. Ymmärrän logiikkasi, mutta se on sama kuin sanoisi, ettei sukkapuikot toimi, koska en saa liikutettua niitä tai kädet särkee. Ne sukkapuikot toimivat aina. Se vika ei ole niissä. Vaan siinä liikuttajassa.

Ja niin on pätkäpaasto kanssa. Se toimii, jos ihminen ei ahmi. Ja ahmimisen syyksi voi laittaa vaikka mitä. Telkkumainokset, naapurista tuleva haju, herkkuja kotiin tuova puoliso tai vaikka sitten pätkäpaasto.

Kyseessä on nälkä tai muu himo ja nyt se sitten on muka pätkäpaaston syy. Ehkä, mutta jos henkilöltä viedään himo, niin pätkäpaasto toimii. Eikä se pätkäpaasto ole muuttunut mihinkään suuntaan. Se on aina vaan se 16:8. Joten kyllä se pätkäpaasto toimii, mutta kaikki ei ehkä sitä voi silti tehdä koska se laukaisee himon tai liian kovan nälän ja se on taas eri asia kuin toimimattomuus.

Niin eli toisin sanoen KAIKILLA SE EI TOIMI.

Kyllä se toimii kaikilla, jotka tajuavat mistä siinä on kyse. KAIKKI EIVÄT TAJUA.

Kyllä sekin toimii, että syö vähemmän kuin kuluttaa. Se toimii kaikilla. KAIKKI VAIN EIVÄT TAJUA.

Vierailija kirjoitti:

En ole aikomassa laihduttaa mutta ihan mielenkiinnosta kysyn että miten tuo pätkäpaasto sopii keskittymistä ja ajattelutyötä tekevän ja liikunnllisen ihmisen arkeen? Vai soveltuuko lähinnä sohvaperunoille joilla fyysinen aktiivisuus jää kovin matalaksi? Esim. omaan arkeeni tuntuisi ihan järjettömältä mahduttaa pätkäpaastoa. Aamulla aikainen herätys, pitkä päivä vaativaa asiantuntijatyötä, neljänä päivänä viikossa tehokas salitreeni, parina päivänä viikossa salin sijaan joogaa, kehonhuoltoa, kävelyä, jne. Vaikea kuvitella, miten pystyisin keskittymään työhöni nälkäisenä aamupäivän tai liikkumaan kovalla teholla/palautumaan liikunnasta, jos söisin vaikka vain klo 8-16 tai 12-20 välillä. 

No pätkäpaastossa on se taika että se nälkä katoaa. Eli itse syln 12-20 koska treenin jälkeen (klo 18) syön todella tukevan aterian. Ja klo 12 saa melkein muistuttaa itseään syömään koska se nälkä ei vain tule. Ei siis tarvitsr nälkäisenä yrittää keskittyä töihin kun olo on mahtava.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olin 2 vuotta pätkäpaastolla, ei pudonneet kilot.

Pätkäpaaston voi tehdä oikein tai sen voi tehdä väärin. Jos kiloakaan ei pudonnut, niin tuskin edes kokeilit löytää omalle kehollesi otollisinta syömisrytmiä.

Kyllä kahden vuoden kokeilun jälkeen voi sanoa mielipiteensä ja jakaa kokemuksensa. Äläpä siinä yhtään vähättele toisen kokemusta vain siksi, ettei se ollut sinulle mieleen ja yritä väittää, että väärin kuitenkin tehty, oma vika. Ehkä sinunkin kannattaa harkita paaston lopettamista, jos tulee noin veemäinen luonne esille.

Jos ihminen kokeilee jotain kaksi vuotta tuloksetta, hän ei tee sitä oikein.

No voihan se olla, että se ihminen ei muutenkaan ole mikään ilta-ja aamusyöppö. Ei se silloin toimi vaikka 10 vuotta kokeilee. Tekee kaiken oikein, mutta mikään siinä ei muuta mitään aiempaa. Itse olen vuosikausia syönyt iltapalan klo 19 ja aamupalan vasta lounaan aikaan, joten ei minulla tuollainen paasto vaikuttaisi mitään. Ihan sama kuin joku sanoo, että jätä herkut syömättä. Mitkä herkut, kun en syö mitään herkkuja? Ei ole mitään mitä jättää pois. En syö lisättyä sokeria, enkä mitään missä on jotain makeaa makua. Tyhjästä on paha nyhjäistä.

Me ollaan yksilöitä, hyvä jos ap:lle paasto toimii ja jospa tulokset olisi pysyviä.

News Flash. Kaloreita tulee muualtakin kuin herkuista. Niitä tulee vaikka voista, kaljasta, lihapiirakasta tai banaanista. Eli oletko kokonaan syömättä vai mikä tämä tyhjä oikein on, mistä ei voi vähentää?

Vau, kiitos tiedosta, tämä oli uutta! (LOL)

En puhunut mitään kaloreista vaan herkuista. Jos joku sanoo, että jätä herkut pois niin se on hassu ehdotus jos ei ikinä syö ns. herkkuja. Ja hyi: voi, kaljalihapiirakka tai banaani...

Minulla ei ole paino-ongelmaa, tuon ohjeen jättää herkut pois kuulin neuvolassa kun paino nousi nopeasti yhdessä vaiheessa, mikä kyllä tasaantui nopeasti. Nyt olen normaalipainon alapuolella.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nämä on tosiaan niitä nykyajan uskonnon korvikkeita, joita saarnataan niin maan p*rkeleesti. Jos ei rokotevastaisuutta tai karppausta, niin sitten vaikka pätkäpaastoa. Aina sama ajatus takana: "Vain se mihin minä uskon on oikein ja kaikki muut tavat väärin"

"Ja jos sinä et koe samanlaista valaistusta kuin minä, niin sinä syntinen olet tehnyt jotakin väärin!"

Keksit omiasi. Kukaan ei pakota pätkäpaastoamaan. Mutta väittää ettei se toimi, koska teki sen väärin on vain naurettavaa. Yritä nyt ymmärtää että kaikki me ymmärrämme ettei se toimi kun syö liikaa kaloreita ja oikeasti vetää ruokaa 22 tuntia päivässä. Ei toimi ja silti jostain syystä tämän ” dieetin” seuraajat väittävät tekevänsä 16:8. Joko teet sen oikein tai et tee sitä ”diettiä” ja kustu sitä joksikin muuksi ja sanon minäkin ettei se toimi. Eli joko syöt ja paastoat 16:8 ja olet miinuskaloreilla ja voit sanoavasimseuraavan sitä tai sitten teet jotain muuta ja lopeta sen nimittäminen 16:8 paastoksi, koska sitä se ei ole.

Teidän pitäis muuttaa tuon dieetin nimi. Se ei selvästikään ole 16:8 paasto, kun pelkkä 16:8 paasto ei riitä. Sen pitäis olla 16:8 paasto miinuskaloreilla.

16:8 paasto miinuskaloreilla ja tiettyja ruoka-aineita kieltämällä

Totta. Pelkästä 16:8 pätkäpaastosta saa sen kuvan, että pelkkä 16 tunnin paasto riittää, syömisillä ei väliä. Ihan kuin karppaajat aikoinaan väitti, että saa syödä miten paljon tahansa, kunhan syö vaan rasvaa, lihaa ja kasviksia. Monille on varmasti jäänyt siitä väärä käsitys, että ois olemassa dieettejä, jotka laihduttaa huolimatta siitä kuinka paljon kaloreita syö. Moni siis varmasti luulee, että tämä 16:8 paasto ois taas semmonen.

Juu mutta siinä on valtava ero paljonko niitä kaloreita voi syödä. Jos syön hiilarivoittoisesti (plus rasvaa) jo vähän yli 1500kcal alkaa lihottaa. Jos syön vhh:n mukaan, voin syödä helposti 2000kcal päivässä lihomatta. Niin se vain toimii.

Pätkäpaasto on myös terveydelle erittäin hyvä juttu. Painonhallinnan lisäksi. Pätkäpaasto ja liikunta koe-eläimillä havaittu parhaiten ylläpitävän terveyttä ja pidentävän elinikää.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä en vaan tajua miten selviäisin! Herään ennen klo 5 hirveään nälkään ja pitäisi kestää ainakin 5h pelkällä vedellä. Tunti vielä menee mutta sitten tulee hirveät nälkäkrampit ja taju meinaa lähteä.

Sitten syödä 8 tunnissa 1500kcal tai enemmänkin, en pysty syömään kuin pieniä annoksia kerrallaan

Harmi, olisi ollut kiva kokailla

Aloita ensin valitsemalla täyttäviä ruokia. Ja syö sitten se sinun ensimmäinen ruokasi kello 5 ja lopetat sitten kello 1 syötyäsi sen kunnon aterian. Lopun ajasta juot ja oletan, että menet aika ajoissa nukkumaan kun kerran heräät ennen kello 5. Ehkä voit juoda jotain teetä tai vettä ja sillä siirtää sitä syömistäsi. Kehosi ei jostain syystä polta sitä varastorasvaasi. Se pitäisi saada kuntoon ensin.

Syön tukevan lounaan klo 12 ja klo 16 pureskelen kynsiä kun on niin nälkä (ja taas klo 20). Ja syön hyvää täyttävää ruokaautta en pysty syömään tarpeeksi isoja annoksia mitä tuohon vaaditaan.

Kuten kirjoitin yritän juoda vettä siirtääkseni nälkää mutta 1-2 lasillista on maksimi sitten jo oksettaa. Eikä tuo auta kuin tunnin

Menen nukkumaan viim 22

Lisää reilusti rasvaa ruokaasi. Rasva täyttää, pitää nälän pois kaikista tehokkaimmin sekä on tilavuudeltaan pientä eli ei tarvi ahmia rekkamiehen annosta. Aloita lisäämällä vähän ja nosta määrää niin kauan kunnes neljän tunnin päästä ateriasta ei ole kiljuva nälkä.

Olen saanut painoa alas useamman kilon pätkäpaastolla. Jatkuva nälkä ja mielihalut ovat kadonneet. Syön samoja ruokia edelleen, mutta aiemmin täysin hallitsematon herkunhimo on kadonnut ja herkuttelen huomattavasti harvemmin. Herkkujen määräkin pysyy kohtuullisena, eikä tule pakottavaa tarvetta vetää kaikkea kitaansa. Tuntuu ihmeelliseltä pysyä näin helposti kohtuudessa syömisen suhteen vaikka ennen se on tuntunut mahdottomalta. Minulle tämä pätkäpaasto sopii todella hyvin.