Montako kaloria pitää jättää vajaaksi, että voi laihtua kilon?

Vierailija kirjoitti:

Läskikilo on 7000 kaloria. Jos vähennät 1000 kaloria päivässä, laihdut kilon viikossa. 500 kaloria vajausta kulutukseen, laihtuu 0,5 kg viikossa.

Tämä! Tästä on omakohtaista kokemustakin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen joskus törmännyt kaavaan 500 miinukaloria per päivä tiputtaa 500 grammaa viikossa, 1000 miinuskaloria per päivä tiputtaa 1000 grammaa viikossa. Tätä nopeampaa pudotusvauhtia ei kuulemma suositella, jos haluaa parantaa todennäköisyyksiää pitkäkestoiseen muutokseen.  Tuolla kaavalla 5 kilon tiputukseen 200 kalorin päivävajeella menisi 25 viikkoa eli puolisen vuotta.

Omalla kohdalla, n. 1500 kilokalorin perusaineenvaihdunnalla, minun tulisi syödä max. 500 kcal vuorokaudessa, jotta laihtuisin kilon viikossa. Tämä onnistui pussidieetillä. Voitte arvata, miten lopulta kävi.

Puoli kiloa viikossa taitaa olla nykysuositus. Sekin on aika kova tavoite monille.

Miksi sinulla on niin pieni kulutus? Ja mistä tiedät, että se on 1500?

Minulla myös kulutus 1400-1500 kcal vaikka liikun ja teen varsinkin kesäisin paljon hyötyliikuntaa. Toiset on pieniruokaisia. Tiedän sen siitä että tuon ylittäminen nostaa painoa välittömästi, siihen ei mittareita tarvita.  

Mun pitää pudottaa peruskulutukseni (1270 kcal) alle jos haluan pudottaa vaikka parisataa grammaa viikossa, puoleen kiloon viikossa tarvitaan pudotus 1000kcal päivässä. 

Mua säälittää nämä ihmiset, jotka kuvittelevat tuollaisella kituuttamisella laihtuvansa.  On niin surullista luettavaa. Pitäisi lopettaa kokonaan tuollainen pelkkiin kaloreihin tuijottaminen ja kiinnittää huomio ruuan sisältöön. Keho saisi hyvää ravintoa ja painokin voisi asettua kohdilleen kun kroppa on terve.

Mulla ei ole tarvetta laihduttaa, lähinnä annoin esimerkin siitä mitä se voisi pieniruokaisella tarkoittaa.

Toki esim 1200 kaloriin saa syödä hyvin terveellistä ja maistuvaa ruokaa vatsan täyteen. Täytyy vain tietää miten sen koostaa. 

Esimerkiksi tänään mulla tulee varmaan vain tuon verran täyteen jos en syö pullaa iltakahvilla:

aamulla iso annos tuorepuuroa 264 kcal, lounas tuhtia linssikeittoa 200 kcal, päivällinen kermaista lohikeittoa ja 1 siivu saaristolaisleipää voilla 554 kcal (voisi yhtä hyvin olla annos lasagnea tai 150g pihvi ja ranskalaisia), välipalana omena 35 kcal. Illaksi jäisi vielä 150kcal, söisin 1 ruisleipäsiivun juustolla. Kun tekee ruuat itse tietää mitä ne sisältää, kalorit saa helposti tarkistettua yasiossa. 

Helppoa kuin heinänteko, ei todellakaan mitään kitumista! Joka niin väittää ei tiedä ruuasta ja ruuanlaitosta mitään

En ymmärrä mitä miinustettavaa tässä on, ihan puhdasta faktaa. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen joskus törmännyt kaavaan 500 miinukaloria per päivä tiputtaa 500 grammaa viikossa, 1000 miinuskaloria per päivä tiputtaa 1000 grammaa viikossa. Tätä nopeampaa pudotusvauhtia ei kuulemma suositella, jos haluaa parantaa todennäköisyyksiää pitkäkestoiseen muutokseen.  Tuolla kaavalla 5 kilon tiputukseen 200 kalorin päivävajeella menisi 25 viikkoa eli puolisen vuotta.

Omalla kohdalla, n. 1500 kilokalorin perusaineenvaihdunnalla, minun tulisi syödä max. 500 kcal vuorokaudessa, jotta laihtuisin kilon viikossa. Tämä onnistui pussidieetillä. Voitte arvata, miten lopulta kävi.

Puoli kiloa viikossa taitaa olla nykysuositus. Sekin on aika kova tavoite monille.

Miksi sinulla on niin pieni kulutus? Ja mistä tiedät, että se on 1500?

Minulla myös kulutus 1400-1500 kcal vaikka liikun ja teen varsinkin kesäisin paljon hyötyliikuntaa. Toiset on pieniruokaisia. Tiedän sen siitä että tuon ylittäminen nostaa painoa välittömästi, siihen ei mittareita tarvita.  

Mun pitää pudottaa peruskulutukseni (1270 kcal) alle jos haluan pudottaa vaikka parisataa grammaa viikossa, puoleen kiloon viikossa tarvitaan pudotus 1000kcal päivässä. 

Mua säälittää nämä ihmiset, jotka kuvittelevat tuollaisella kituuttamisella laihtuvansa.  On niin surullista luettavaa. Pitäisi lopettaa kokonaan tuollainen pelkkiin kaloreihin tuijottaminen ja kiinnittää huomio ruuan sisältöön. Keho saisi hyvää ravintoa ja painokin voisi asettua kohdilleen kun kroppa on terve.

Mulla ei ole tarvetta laihduttaa, lähinnä annoin esimerkin siitä mitä se voisi pieniruokaisella tarkoittaa.

Toki esim 1200 kaloriin saa syödä hyvin terveellistä ja maistuvaa ruokaa vatsan täyteen. Täytyy vain tietää miten sen koostaa. 

Esimerkiksi tänään mulla tulee varmaan vain tuon verran täyteen jos en syö pullaa iltakahvilla:

aamulla iso annos tuorepuuroa 264 kcal, lounas tuhtia linssikeittoa 200 kcal, päivällinen kermaista lohikeittoa ja 1 siivu saaristolaisleipää voilla 554 kcal (voisi yhtä hyvin olla annos lasagnea tai 150g pihvi ja ranskalaisia), välipalana omena 35 kcal. Illaksi jäisi vielä 150kcal, söisin 1 ruisleipäsiivun juustolla. Kun tekee ruuat itse tietää mitä ne sisältää, kalorit saa helposti tarkistettua yasiossa. 

Helppoa kuin heinänteko, ei todellakaan mitään kitumista! Joka niin väittää ei tiedä ruuasta ja ruuanlaitosta mitään

En ymmärrä mitä miinustettavaa tässä on, ihan puhdasta faktaa. 

Ehkä sulla on faktat hukassa tai ymmärrys puuttuu.