Lue keskustelun säännöt.
laihtuuko jos pyöräilee kuntopyörällä joka päivä 1 h paitsi viikonloppuisin
Kommentit (24)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vähän riippuu mitä sä ne viikon muut 163 tuntia teet ja mitä syöt.
Kunnon hikipyöräily ja kalorit minimiin. Jos ei laihdu, ainakin sydän tykkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miten ihmiset eivät vieläkään opi, että avain laihtumiseen on SYÖDÄ vähemmän kaloreita kuin kuluttaa. Hyvänen aika. Lapseni joka on yläasteellakin ymmärtäisi tämän asian.
Voit vaikka juosta lenkillä 2h päivässä, mut jos syöt älyttömät määrät et laihdu.
Sykkeestä ja rankkuudestahan tuo riippuu. Pitkäkestoisessa aerobisessa harjoittelussa on usein sellainen sudenkuoppa että tulee syötyä helposti ihan liikaa, koska harjoitus aiheuttaa näläntunnetta ja energiavajetta.
Laihtuminen on kahden tekijän yhteisjuttu: tarvitaan tehokasta liikuntaa ja oikeanlaista syömistä. Yksinään kumpikaan näistä ei toimi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
no entä jos polkee 2 h sitten?
Jos kulutat sillon esim. 600 kaloria ja syöt päivässä 1500-2000 kaloria, niin hyvä mahdollisuus laihtua.
Olen itse pudottanut reilun 10 kg juuri noin, sotkemalla kuntopyörä tunnin päivässä. Älä kuitenkaan lisää syömisiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuukauden päästä huomaat jo eroja kropassasi. Säännöllinen liikunta vaatii elämänmuutosta. Huomaat eron myös yleisessä olossasi. Onnea matkaan.
Vierailija kirjoitti:
no entä jos polkee 2 h sitten?
Ylipitkä harjoitus ja pahin mahdollinen laihtumisen kannalta. Harjoitusten pituudet 30-60min, muuten menee ihan säätämiseksi syömisen kanssa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sykkeestä ja rankkuudestahan tuo riippuu. Pitkäkestoisessa aerobisessa harjoittelussa on usein sellainen sudenkuoppa että tulee syötyä helposti ihan liikaa, koska harjoitus aiheuttaa näläntunnetta ja energiavajetta.
Laihtuminen on kahden tekijän yhteisjuttu: tarvitaan tehokasta liikuntaa ja oikeanlaista syömistä. Yksinään kumpikaan näistä ei toimi.
Höpsöjä puhut nyt, laihtuakseen ei tarvitse liikkua yhtään, ruokavalio kuntoon niin kilot lähtee.
Kuntopyöräilystä on toki lukuisia terveydelle edullisia vaikutuksia vaikket laihtuisi. Liikunta on lähes aina kohtuuden rajoissa ja turvallisesti (tekniikoilla jne) toteutettuna hyväksi, ja vain yksi hyöty on energiankulutuksen lisääntyminen, välillisesti mahdollisesti lisääntyneen lihasmassan vuoksi sekä itse urheilusuorituksen vuoksi. Muita on mm. verenpaineen ja veren rasva-arvojen korjaantuminen terveelle tasolle, viskeraalisen rasvan osuuden pienentyminen sekä mm. aivojen terveys.
Kehosi kiittää joten anna mennä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hidasta on eikä huomattavaa laihtumista tapahdu, jos et myös kevennä ruokavaliota.
Jos aikaisemmin painosi on pysynyt ennallaan ruokavaliollasi, niin laihdut lusätessäsi liikuntaa. Helpoin keino vähentää kaloreita ja laihtua, on jättää herkut pois ruokavaliosta tai ainakin vähentää herkkujen määrää.
Ihan hyväksi silloin tällöin jotain hyvää syödä, mutta annos koko ratkaisee tässäkin. 1 pulla riittää tai pieni suklaa patukka tai pieni karamelli pussi , eihän se entiseen malliin ole "makeaa mahan täydeltä" mutta siihen tarvii opetella jos mielii laihtua.
Voit kokeilla jotain muuta makeaa herkkua sipsien ja karamellien sijaan esim maitokaakao. On täyttävää ja vähemmän kaloreita.
Vierailija kirjoitti:
no entä jos polkee 2 h sitten?
Se ruokavalio on tärkeämpi. Kyllä se tunti riittää hyvin jos nykyinen kalorimääräsi on sellainen ettet sillä liho ja saat tämän ruokavalion pidettyä. Mutta todennäköisesti kuntoilu kasvattaa nälkääsi ja lisäät huomaamatta enempi rasvaa ja juustoa leivälle niin tulokset jäävät aika pieniksi.
Laihdut, vaikket polkisi kuin puoli tuntia, JOS myös syöt kevyemmin :)
Kyllä liikunta kaventaa kroppaa, jos vain ruokailunäärät eivät kasva. Kun saat kehoosi lisää lihasta liikkumalla, aineenvaihduntasi paranee ja kehosi näyttää solakammalta, vaikka paino ei putoaisikaan.
Lisäksi on huomattavan paljon helpompaa pudottaa painoa hyväkuntoisesta kropasta verrattuna löysään, lihaksettomaan vartaloon. Lihas kuluttaa enemmän kuin läski ja tietysti myös näyttää sileämmältä.
Jos olet yli 25, kannattaa tosissaan keskittyä reisilihasten vahvistamiseen. Pysyt vanhana pystyssä paremmin ja pääset ylös tuolistasi.
Ei, jos syöt vanhaan tyyliisi. Se kuntopyörä polttaa ehkä noin 300kcal, se on yks lihapiirakka laihoilla täytteillä.