Mahdollisimman halp a ruokavalio?

Perunassa on C- vitamiinia.

[quote author="Vierailija" time="22.03.2015 klo 20:54"]

Peruna ja pasta ovat pelkkää hiilihydraattia. Ruokavaliossasi ongelmia ovat proteiinin, rasvan ja vitamiinien puute. Osta vaikka ruokaöljyä ja kananmunia tai rahkaa. Eräässä vanhassa pula-ajan keittokirjassa neuvottiin, että jos ruokaan on käytettävissä hyvin vähän rahaa, kannattaisi syödä perunaa ja halpaa juustoa. Viime aikoina juustoa on saanut hyvin halvalla ja kilon pala riittää pitkäksi aikaa.

[/quote]

Nykyaikana on onneksi epälihapullia. Oisko vielä parempi koostumus hiilaria ja proteiinia ja rasvaa kuin peruna ja halpa juusto? Kilohinta kai jotain pari-kolme euroa? En tiedä kun en osta. Perunaa saa alle eurolla kilo, mutta se juusto kyllä maksaa jos sitä meinaa useamman kerran päivässä höylätä.

Vihannekset on halpoja. Kun opettelee mausteiden käytön, niin hyviä sosekeittoja syö mielellään vaikka joka päivä. Itse tein tänään bataatti-porkkanasosekeittoa,mausteena inkivääri, chili ja suola. Oli hyvää ja täyttävää, annoksia tuli n. 4 euron aineista suunnilleen 6. Proteiiniksi voi lisätä halpaa raejuustoa tai kananmunaa (keitettyä), eivät nekään maksa paljoa.

Mistä noita linssejä löytyy kaupassa? ap

[quote author="Vierailija" time="22.03.2015 klo 23:15"]

Millaisia sairauksia muuten puhkesi huonosti syömisen seurauksena? ap

[/quote]

Jatkuva flunssakierre. Jokainen mahdollinen tauti tuntui tarttuvan mukaan. Kun yksi loppui niin toinen jo alkoi ja ne flunssat myös kestivät kauan kerrallaan. Lopulta tuli myös astma ja pari vuotta siitä todettiin 2-tyypin diabetes.

Nyt viisi vuotta myöhemmin, tehtyäni ison korjausliikkeen ruokavaliooni, pidän 1-2 enintään kaksi viikkoa kestävää pikkunuhaa vuodessa. Olen ollut jo monta vuotta täysin oireeton ilman astmalääkkeitäkin. Diabeteslääkitys on yhä, mutta pärjään puolikkaalla tabletilla, kun ennen miettivät jo inskan iskemistä... Kannatti.

Osta soijarouhetta, puolen kilon paketti(n.4euroa) riittää todella pitkäksi aikaa, kun puolesta desistä saa jo aika paljon ruokaa vedessä turvotuksen jälkeen. Soijaa tarvitsee vain vähön, koska yli 50% proteiinipitoisuus pitää kylläisenä hyvin.

Kananmunat on halpoja, varsinkin jos ostat tarjouksesta.

Itse tehty hernekeitto. Ja keitot ylipäänsä, jos jaksat samaa soppaa syödä monta päivää.

Kaalit ja porkkana, niin kuin jo sanottiin.

Pelkällä perunalla ja pastalla kuolisit ennen pitkää. Kokeile soijarouhetta, tulee halvaksi. Siitä voi valmistaa esim. pastalle hyvän kastikkeen.

Katselin hieman juuston hintoja ja ravintosisältöjä verrattuna maitoon. Syömällä X-tran, ja oletettavasti myös Lidlin juustoa saa yhtä paljon proteiinia ja kalsiumia kuin maidosta per euro. Juusto olisi kyllä varmaan täyttävämpää. 50 g juustoa vastaa 4 dl maitoa.

[quote author="Vierailija" time="22.03.2015 klo 21:05"]Osta soijarouhetta, puolen kilon paketti(n.4euroa) riittää todella pitkäksi aikaa, kun puolesta desistä saa jo aika paljon ruokaa vedessä turvotuksen jälkeen. Soijaa tarvitsee vain vähön, koska yli 50% proteiinipitoisuus pitää kylläisenä hyvin.
[/quote]

Eli maksaako soija 8 €/kg ja siinä yli 50 % proteiinia? Tämä oli todella hyvä ehdotus, kiitän.

[quote author="Vierailija" time="22.03.2015 klo 21:06"]Pelkällä perunalla ja pastalla kuolisit ennen pitkää. Kokeile soijarouhetta, tulee halvaksi. Siitä voi valmistaa esim. pastalle hyvän kastikkeen.
[/quote]

Kai proteiinin puute jotain aihettaisi ennen kuolemaa?

[quote author="Vierailija" time="22.03.2015 klo 21:38"][quote author="Vierailija" time="22.03.2015 klo 21:06"]Pelkällä perunalla ja pastalla kuolisit ennen pitkää. Kokeile soijarouhetta, tulee halvaksi. Siitä voi valmistaa esim. pastalle hyvän kastikkeen.
[/quote]

Kai proteiinin puute jotain aihettaisi ennen kuolemaa?
[/quote]

Varmasti ainakin jatkuvaa sairastelua.

Vihannekset eivät välttämättä ole halpoja. Monet vihannekset maksavat jopa yli 3 euroa kilolta. ap