Nivelrikko polvessa. Millainen polvituki on hyvä lenkkeilyssä?
Tällainen, ei niin kiva riesa siis mulle kehittynyt ja nyt sitten pohdin tätä polvitukiasiaa että kumman mallinen polvituki olisi parempi kun harrastaa lenkkeilyä (lähinnä hölkkävauhdilla)? Avoin patella vai umpinainen, suljettu patella? Ja onko noi markettien polvituet kuinka päteviä?
http://www.prisma.fi/fi/prisma/haku/polvituki
Kommentit (10)
Missä päin asut? Menepä Helsingin Ruskeasuolla olevaan liikkeeseen, Invalidisäätiön vieressä, niin saat asiantuntevaa palvelua. Noista tuista en ottaisi kumpaakaan vaan sellaisen jossa tulee tuki polven alle. Vähän kuin tuo hyppääjän tuki.
Mun oli myös pakko lopettaa juoksut ja pomppimiset kokonaan ja siirtyä ihan muihin lajeihin. Ja tein sen mielelläni sillä haluan säilyttää edes kävelykyvyn ja siirtää tekonivelleikkauksen mahdollisimman pitkälle.
Mä kyllä sain luvan jatkaa lenkkeilyä (mielellään hölkkätasolla kuitenkin) ja sitä kehotettiinkin jatkamaan. Ainoa vain että asvaltilla juoksemista tulisi varoa mutta käynkin lenkkeilemässä muutenkin soratiellä metsässä tai pururadalla, joten se ei ole ongelma.
Tukilihaksia treenaan kyllä ahkerasti ja olen saanut tähän ohjeet fysioterapeutilta. -ap
Ok, ei sitten mitään. Itseäni vain hirvitti jo ajatuskin hyppimisestä tai juoksemisesta, kun nivelet ovat jo niin kipeät jo päivisinkin. Paras laji nivelten "voitelemiseksi" minulla on ollut vesijuoksu. 45-60min kerrallaan saa ne taas toimimaan ja taipumaan, mutta pitempi kävelykin aiheuttaa yösärkyä. 2
Reisiin voimaa kun on polvessa nivelrikko, senpä takia käyn kuntosalilla. Polvessa nivelrikko täytyy unohtaa juokseminen.
[quote author="Vierailija" time="22.03.2015 klo 10:30"]
Reisiin voimaa kun on polvessa nivelrikko, senpä takia käyn kuntosalilla. Polvessa nivelrikko täytyy unohtaa juokseminen.
[/quote]
Juokseminen kyllä, mutta kevyt hölkkä pehmeällä alustalla ja hyvillä juoksukengillä on mun kohdalla ainakin sallittua ja lääkärin mielestä suotavaakin. Lääkäri sanoi että liikunta ja kestävyyslajit ovat tosi tärkeä osa nivelrikon oireiden hoitamisessa. Toki joku päivä voi tulla eteen se tosiasia, että ei pysty enää hölkkäämään mutta se päivä ei ole vielä ihan nyt edessä. -ap
[quote author="Vierailija" time="22.03.2015 klo 10:36"]
[quote author="Vierailija" time="22.03.2015 klo 10:30"]
Reisiin voimaa kun on polvessa nivelrikko, senpä takia käyn kuntosalilla. Polvessa nivelrikko täytyy unohtaa juokseminen.
[/quote]
Juokseminen kyllä, mutta kevyt hölkkä pehmeällä alustalla ja hyvillä juoksukengillä on mun kohdalla ainakin sallittua ja lääkärin mielestä suotavaakin. Lääkäri sanoi että liikunta ja kestävyyslajit ovat tosi tärkeä osa nivelrikon oireiden hoitamisessa. Toki joku päivä voi tulla eteen se tosiasia, että ei pysty enää hölkkäämään mutta se päivä ei ole vielä ihan nyt edessä. -ap
[/quote]
Jos on huolta, tai jo ongelmia, polvissa, on syytä laittaa kaikki kantakorotetut ja -tuetut juoksukengät kaappiin ja opetella päkiäjuoksu mahdollisimman ohutpohjaisilla ja kevyillä tossuilla. Päkiäjuoksuun totuttelu on hidasta, mutta ko juoksutapa on huomattavasti kevyempää polville.
Jep, mulla polvi paskana, lääkärit käski unohtaa lenkkeilyn, kunnes vika sanoi, että mene fiiliksen mukaan (asfaltilla en pysty juoksemaan), kas, käyn, lihakset voimistuneet ja tukee paremmin ja polvikaan ei reistaa niin paljon.
[quote author="Vierailija" time="22.03.2015 klo 10:45"]
Jep, mulla polvi paskana, lääkärit käski unohtaa lenkkeilyn, kunnes vika sanoi, että mene fiiliksen mukaan (asfaltilla en pysty juoksemaan), kas, käyn, lihakset voimistuneet ja tukee paremmin ja polvikaan ei reistaa niin paljon.
[/quote]
Mullekin lääkäri sanoi että kunhan kuuntelee omia tuntemuksiaan niin voi hyvin jatkaa lenkkeilyä. Kehotti miettimään noita polvitukia myös.
Ja ysille: Mulla on myös barefoot-lenkkareita (kahdet erilaiset) noiden "tavislenkkareiden" lisäksi. Olen huomannut saman, että noilla paljasjalkalenkkareilla ei kipeydy ja rasitu jalat. -ap
Hieman asian vierestä: minulle lääkäri kyllä sanoi suoraan, että lenkkeily, juokseminen, hyppylajit, potkulajit ja taistelulajit pitää unohtaa. Kävelyyn olenkin ottanut lisää tehoja nilkkapainoilla, vauhtia lisäämällä ja sauvoilla.
Jalkojen lihaksia vahvistava liikunta on hyväksi. Kipua ja niveloireita lisäävää toistuvaa iskutyyppistä liikuntaa, kuten paljon hyppyjä sisältävää aerobicia kannattaa välttää. Sopivia liikuntalajeja ovat kävely, pyöräily, vesiliikunta ja hiihto. Tanssi parantaa tasapainoa ja asennonhallintaa.
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/mika_vikana/nivelet_vahvoiksi_liikunnalla
- Nivelrikko polvessa, varpaissa ja ilmeisesti nyt lonkassakin.