Tietoa venyttelystä kaivataan

Ei kannata venytellä. Tulee demoneja kehoon ja paholainen syö sielusi. Jeesus on kieltänyt venyttelyn.

Ihan wikipediasta löytyy: "Venyttely on lihasten pituuden lisäämistä erilaisten liikkeiden avulla. Päivittäinen venyttely on tärkeä osa lihashuoltoa. Se lisää lihaksiston kimmoisuutta ja nivelten liikkuvuutta sekä parantaa ennaltaehkäisevästi koko kehon palautumiskykyä."

Liikkuminen kiristää lihaksia.[1] Kireä lihas on kovan ja kimmottoman tuntuinen. Sen elastisuus ja loppujousto ovat heikentyneet tai kadonneet. Kiristynyt lihas palautuu hitaammin ja on alttiimpi loukkaantumisille ja rasitusvammoille. Lisäksi heikentynyt liikkuvuus tekee liikkumisesta epätaloudellisempaa, jolloin suoritus tuntuu raskaammalta ja energiaa kuluu hukkaan. Suoritusten liikeradat lyhenevät ja liikekaavat muuttuvat.[2]Venyttelyllä estetään lihasten kiristyminen ja vaikutetaan lihaksen sisäiseen aineenvaihduntaan ja rentouteen.

http://fi.m.wikipedia.org/wiki/Venyttely

Nykyään suositellaan että venyttelyä ei tehtäisi heti harjoituksen jälkeen, mutta lihaskipujen ja jäykkyyden kannalta kovin montaa tuntia ei kannattaisi odottaa. Sinällään mitään haittaa ei päivittäin tehdystä venyttelystä tietenkään ole, mutta lihasten pitäisi kuitenkin olla lämmitellyt kun venytellään ja jos lähtee  kylmiltään venyttelemään täytyy aloittaa "kevyillä" venytyksillä.

Ei venyttelystä ainakaan haittaa ole. Demoneista huolimatta ( ;) ) joogaan joka ilta tunnin verran, kroppa ja mieli rentoutuu ja unikin tulee helpommin. Mieheni alkoi käyttämään MSM jauhetta ja kertonut että se on helpottanut paljon lihasten ja nivelten kuntoon, minä en saa sitä alas kun on hirvittävän makuista! Mutta jos se ei haittaa niin kannattaa kokeilla.

Liikkumisen jälkeenhän suositellaan palauttavia venytyksiä mutta mielestäni kannattaa tehdä sen lisäksi pitkäkestoisempia venyttelyitä.

Musta sun ap kannattaa venytellä siis erikseen noiden palauttavien lisäksi. Harkitse esimerkiksi venyttely- tai kehonhuoltotuntia tai jotain rutiinia (esim. venyttelet samalla kun katselet tiettyä tv-ohjelmaa).

Lihakset venyy parhaiten lämpimänä, ihan kylmiltään ei kannata kovasti venytellä.

Kovan treenin jälkeen on hyvä ensin palautella ja rentouttaa lihaksia. Juoksulenkin jälkeen vaikka kävelee viimeiset sadat metrit, ravistelee lihaksia kunnolla yms.