Lue keskustelun säännöt.
Mikä mun ruokavaliossa on vikana?
17.02.2015 |
Haluisin nyt rehellisiä vastauksia. En tajua, koska paino ei tipu vaikka salilla käyn kunnolla urheileen 6 kertaa viikossa. Pituutta 170cm ja painoa 81kg.
Aamupala: Lautasellinen puuroa ja mehukeittoa joka on sitä alle 10kcal.
Lounaalla vähän mitä sattuu olemaan (meillä on työpaikalta lounas) mutta siis perus ruokaa ja salaattia paljon jossa on salaatinkastiketta.
Välipala: Leipä tmv joskus ei mitään.
Illallinen: Perus kotiruokaa pastaa tmv jauhelihaa yms. Salaattia joskus. Aika usein kumminkin.
Iltapala: Maitorahkaa ja mehukeittoa.
Mikä on vikana? Mitä pitäs lisätä tai mitä vähentää?! Herkkuja syön joskus enemmän ja joskus tosi harvoin.
Kommentit (38)
Punnitsepa se annoskoko niin voidaan miettii onko se sopiva :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:38"]Mitkä ihmeen palkkarit reenin jälkeen?
[/quote]
Proteiinipatukat / palautusjuomajauheet
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:36"]
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:35"]Leipä pois, vähemmän pastaa yms hiilari pommia ja korvaa niitä vihanneksilla ja kasviksilla. Salaatin kastike pois. [/quote] Kiitos sulle!! :-) Heti sain hyödyllisiä vinkkejä.. Entäs miten palkkarit yms reenin jälkeen? Jätänkö ottamatta?
[/quote]
Paras palkkari on lasillinen maitoa.
Terveellisia rasvoja tarvitset vähän lisää tuon perusteella (avokado, pähkinät, kalanmaksaöljy jne.). Mutta ruoan määrästä ja ravintotiheydestä ei nyt saa ihan tarkkaa kuvaa, kuinka paljon pastaa? Mihin nesteeseen puuro tehdään? Paljonko laitat leivälle levitettä? Päivälliselle mahantäytteeksi lisäisin aina salaattia ja kasviksia, kokonainen lautasellinen pelkkää "sitä itseään" sisältää paljon energiaa. Vielä se, että kauanko olet tällä ruokavaliolla ollut?
Siinä nyt jotain pointteja.
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:39"]
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:38"]Mitkä ihmeen palkkarit reenin jälkeen? [/quote] Proteiinipatukat / palautusjuomajauheet
[/quote]
Normikuntoilija ei tarvitse palkkareita korkeintaan kuin maitolasillisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:38"]Punnitsepa se annoskoko niin voidaan miettii onko se sopiva :)
[/quote]
Tähän hätään en ehi kyl kattoo mut yleensä otan kaks isoa kauhallista ruokaa. Auttaako yhtään? :D Ja aina olen täynnä ruoan jälkeen. Pitäisikö jättää ruoka vähemmäksi että jäisi vähän nälkä?
Proteiinipatukat on vähän kuin karkkia söisi. Jos juo proteiinijauhetta niin ei varmaan tarvi erikseen rahkaa. Muut palutusjutut ihan turhia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Annoskoot saattaa olla liian suuret. Salaattikastike on huonoksi. Syö enemmän kasviksia ja hedelmiä.
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:40"]Terveellisia rasvoja tarvitset vähän lisää tuon perusteella (avokado, pähkinät, kalanmaksaöljy jne.). Mutta ruoan määrästä ja ravintotiheydestä ei nyt saa ihan tarkkaa kuvaa, kuinka paljon pastaa? Mihin nesteeseen puuro tehdään? Paljonko laitat leivälle levitettä? Päivälliselle mahantäytteeksi lisäisin aina salaattia ja kasviksia, kokonainen lautasellinen pelkkää "sitä itseään" sisältää paljon energiaa. Vielä se, että kauanko olet tällä ruokavaliolla ollut?
Siinä nyt jotain pointteja.
[/quote]
Noita hyviä rasvoja kyllä voisi lisätä. Syön lähinnä makaroonilaatikkoa, kanapastaa yms, pasta perunat yms on kyllä joka aterialla mukana. Puuron teen ihan veteen. En lisää suolaa tai sokeria. Vihanneksia tästä lähin lisään enemmän! Tällä ruokavaliolla olen ollut joulusta lähtien.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitoksia tähän asti kaikille!! Sain tosi paljon hyviä vinkkejä :-) Jospa tää nyt tästä lähtis kulkemaan..
Mikäli tavoitteena on nimenomaan vain laihdutus, ei juuri treenin jälkeen nautittava palkkari ole niin tärkeä. Jos n. puolen tunnin jälkeen pääset kotiin syömään tavallisen ruoan, on se varmasti maukkaampi ja täyttävämpi vaihtoehto kuin parissa kulauksessa juotu palkkari.
Muta sille joka linkkasi iltasanomien jutun maidosta, vähän lähdekritiikkiä jooko. Katsoppa mihin sitä maitoa kokeessa vertailtiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:40"]
Tähän hätään en ehi kyl kattoo mut yleensä otan kaks isoa kauhallista ruokaa. Auttaako yhtään? :D Ja aina olen täynnä ruoan jälkeen. Pitäisikö jättää ruoka vähemmäksi että jäisi vähän nälkä?
[/quote]
Ei, koska sitten tekee mieli napostella ja syödä vaikka mitä. Syöt vaan tarpeeksi proteiineja (ruoasta) ja hyviä rasvoja niin nälkä pysyy kurissa.
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:44"]
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:40"]Terveellisia rasvoja tarvitset vähän lisää tuon perusteella (avokado, pähkinät, kalanmaksaöljy jne.). Mutta ruoan määrästä ja ravintotiheydestä ei nyt saa ihan tarkkaa kuvaa, kuinka paljon pastaa? Mihin nesteeseen puuro tehdään? Paljonko laitat leivälle levitettä? Päivälliselle mahantäytteeksi lisäisin aina salaattia ja kasviksia, kokonainen lautasellinen pelkkää "sitä itseään" sisältää paljon energiaa. Vielä se, että kauanko olet tällä ruokavaliolla ollut? Siinä nyt jotain pointteja. [/quote] Noita hyviä rasvoja kyllä voisi lisätä. Syön lähinnä makaroonilaatikkoa, kanapastaa yms, pasta perunat yms on kyllä joka aterialla mukana. Puuron teen ihan veteen. En lisää suolaa tai sokeria. Vihanneksia tästä lähin lisään enemmän! Tällä ruokavaliolla olen ollut joulusta lähtien.
[/quote]
Ei tolla ainakaan laihdu
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:40"][quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:38"]Punnitsepa se annoskoko niin voidaan miettii onko se sopiva :)
[/quote]
Tähän hätään en ehi kyl kattoo mut yleensä otan kaks isoa kauhallista ruokaa. Auttaako yhtään? :D Ja aina olen täynnä ruoan jälkeen. Pitäisikö jättää ruoka vähemmäksi että jäisi vähän nälkä?
[/quote]
Ota yksi iso kauhallinen. Perus kauhamitta on oikea annoskoko.
Ja nyt heti hiilareita alemmas ja proteiinia sekä kasviksia lisää.
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:45"]Mikäli tavoitteena on nimenomaan vain laihdutus, ei juuri treenin jälkeen nautittava palkkari ole niin tärkeä. Jos n. puolen tunnin jälkeen pääset kotiin syömään tavallisen ruoan, on se varmasti maukkaampi ja täyttävämpi vaihtoehto kuin parissa kulauksessa juotu palkkari.
Muta sille joka linkkasi iltasanomien jutun maidosta, vähän lähdekritiikkiä jooko. Katsoppa mihin sitä maitoa kokeessa vertailtiin.
[/quote]
No nyt alussa tavoitteena laihtua se 15kg ja sitten alkaa panostamaan lihaksiin.
[quote author="Vierailija" time="17.02.2015 klo 22:49"]Syöt liikaa sokeria
[/quote]
Missä kohtaa syön liikaa sokeria?
Mitkä ihmeen palkkarit reenin jälkeen?