Miten aloittaa laihdutus?

Kiloklubi.fi :) ilmainen ja loistava apuväline. 3 kiloa lähtee helposti pois

[quote author="Vierailija" time="14.02.2015 klo 23:03"]

Toivoisin vinkkejä laihdutukseen! Olisiko jotku patukat hyviä? Entä ruokapäiväkirja? Kiitos jo etukäteen! :) ps. Tarkoituksena laihduttaa 3kiloa...

[/quote]

=))

lataa kännykään FatSecret siellä voit pitää ruokapäiväkirjaa seurata painoa jne

Ruokapäiväkirja on ihan näppärä työkalu, jos oletepävarma siitä miten todellisuudessa syöt. Patukat, pussikuurit ja vastaavat kannattaa unohtaa saman tien. Ruokapäiväkirjan ohella liikuntapäiväkirja voisi olla hyödyllinen. Tarkkaile annoskokoa, syö lautasmallin ja ravintosuositusten mukaisesti sekä lisää monipuolista liikuntaa, niin eiköhän tulosta synny.

Älä muuta sano. Mä oon osannut laihduttaa vain kun olin syömishäiriöinen.