Kuinka hyvän lihaserottuvuuden voi saada, jos

riippuu ruokavaliosta. Jos syöt hyvin ja paljon proteiinia ja treenaat salilla isoilla painoilla, voit ehkä jossain kohti saada vähän lihasta näkyviin

[quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 19:55"]riippuu ruokavaliosta. Jos syöt hyvin ja paljon proteiinia ja treenaat salilla isoilla painoilla, voit ehkä jossain kohti saada vähän lihasta näkyviin
[/quote] mutta jos haluaisi enemmän erottuvuutta, pitäisi käydä useammin vai? Ap

Up

[quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 19:56"][quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 19:55"]riippuu ruokavaliosta. Jos syöt hyvin ja paljon proteiinia ja treenaat salilla isoilla painoilla, voit ehkä jossain kohti saada vähän lihasta näkyviin
[/quote] mutta jos haluaisi enemmän erottuvuutta, pitäisi käydä useammin vai? Ap
[/quote]

no mitä isommat lihakset sulla on, sitä enemmän ne erottuu. Toki jos on paljon rasvaa, ei ne lihakset sieltä mihinkään erotu. Eli jos vaan saat ne lihakses kasvamaan ja rasvan palamaan parilla salikerralla, go for it. riippuu itsestäsi!:)

Sun täytyy ensin kasvattaa lihasta plussakaloreilla ja sen jälkeen dietillä ottaa ylimääräiset pois :)
3-4 krt riitää, kunhan reenaa tarpeeksi isoilla painoilla tehokkaasti :) (ja muistaa pitää kevyitä viikkoja ja lepopäiviä)

[quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 20:04"]

Sun täytyy ensin kasvattaa lihasta plussakaloreilla ja sen jälkeen dietillä ottaa ylimääräiset pois :)

[/quote]

Juuri näin, tässä asiasta... https://lihastohtori.wordpress.com/2012/06/15/bulkkaus/

Ei ole paljoa rasvaa, rasvaprosentti n. 18. Ap

Kai se vähärasvaisuus on se juttu? Toki lihaksiakin tarvitaan. Mulla on sellainen kroppa et lihakset on aika muodokkaat luonnostaan ja nyt kun oon vielä aika laihas kunnossa (stressaava elämäntilanne, en siis mitenkään yritä olla "laihana"), onneks kroppa on ihan ballerinan näköinen eli vatsalihakset, habat, reisilihakset, olkalihakset näkyy ihan oikeastaan ilman mitään treeniä.

[quote author="Vierailija" time="07.02.2015 [quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 20:04"]Sun täytyy ensin kasvattaa lihasta plussakaloreilla ja sen jälkeen dietillä ottaa ylimääräiset pois :)
3-4 krt riitää, kunhan reenaa tarpeeksi isoilla painoilla tehokkaasti :) (ja muistaa pitää kevyitä viikkoja ja lepopäiviä)
[/quote]

Poikkeuksiakin löytyy:) Mä itse en ole koskaan ollut itse plussakaloreilla, mutta oon syönyt perusruokaa jonka päälle vielä 50grammaa lisä proteiinia päivässä. Tällä hetkellä esim. prässistä nousee parisataa kiloa

Niin mä en voi käydä kuin kaksi kertaa viikossa. Ap

[quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 20:06"]Kai se vähärasvaisuus on se juttu? Toki lihaksiakin tarvitaan. Mulla on sellainen kroppa et lihakset on aika muodokkaat luonnostaan ja nyt kun oon vielä aika laihas kunnossa (stressaava elämäntilanne, en siis mitenkään yritä olla "laihana"), onneks kroppa on ihan ballerinan näköinen eli vatsalihakset, habat, reisilihakset, olkalihakset näkyy ihan oikeastaan ilman mitään treeniä.
[/quote]

:D no siis ei sun kroppa voi olla sellainen, jossa "lihakset on muodokkaat luonnostaan":D joko vain kuvittelet, tai ne tosi vähäiset erottuu koska oot todella laiha, tai sitten hyötyliikunnalla oot saanut vähän lihasta

[quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 20:10"]Niin mä en voi käydä kuin kaksi kertaa viikossa. Ap
[/quote]

No sitten varmaan kokeilet käydä sen pari kertaa viikkoon ja katsot mitä tapahtuu. Tässä ketjussa on jo paljon vinkkejä

[quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 20:08"][quote author="Vierailija" time="07.02.2015 [quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 20:04"]Sun täytyy ensin kasvattaa lihasta plussakaloreilla ja sen jälkeen dietillä ottaa ylimääräiset pois :)
3-4 krt riitää, kunhan reenaa tarpeeksi isoilla painoilla tehokkaasti :) (ja muistaa pitää kevyitä viikkoja ja lepopäiviä)
[/quote]

Poikkeuksiakin löytyy:) Mä itse en ole koskaan ollut itse plussakaloreilla, mutta oon syönyt perusruokaa jonka päälle vielä 50grammaa lisä proteiinia päivässä. Tällä hetkellä esim. prässistä nousee parisataa kiloa
[/quote]

Niin?

[quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 20:18"][quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 20:08"][quote author="Vierailija" time="07.02.2015 [quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 20:04"]Sun täytyy ensin kasvattaa lihasta plussakaloreilla ja sen jälkeen dietillä ottaa ylimääräiset pois :)
3-4 krt riitää, kunhan reenaa tarpeeksi isoilla painoilla tehokkaasti :) (ja muistaa pitää kevyitä viikkoja ja lepopäiviä)
[/quote]

Poikkeuksiakin löytyy:) Mä itse en ole koskaan ollut itse plussakaloreilla, mutta oon syönyt perusruokaa jonka päälle vielä 50grammaa lisä proteiinia päivässä. Tällä hetkellä esim. prässistä nousee parisataa kiloa
[/quote]

Niin?
[/quote]

Niin sitä vaan ettei aina kannata syöttää jokaiselle tuota plussakaloripaskaa