Miksi ylipaino on niin yleistä ja onnistuneesti laihduttaneet harvassa?

Vierailija kirjoitti:

Samaa ihmettelin kun kävin kontti kirppiksellä ja siellä oli ihan valtavasti isojen vaatteita.

Xs kokoinen

Sehän tarkoittaa sitä, että moni on onnistunut laihduttamaan.

Koska yleensä laihduttajat asettaa tavoitteeksi sen laihtumisen. Kun laittaa tavoitteeksi terveellisemmät elintavat - kasvisruoan lisääminen, liikunnan lisääminen ja myös kunnon 8 tunnin yöunet - paino putoaa sivutuotteena. 

Itse huomasin nimenomaan kunnolla nukkumisen olleen avainasia parempaan elämään. Aiemmin nukuin 5-6 tuntia kun iltaisin sinnittelin telkkarin tai tietokoneen ääressä. Nyt menen nukkumaan viimeistään klo 22 ja herään aamulla kuuden maissa.

Väärien ruokien ja liiallisten määrien syytä. Eikä asiaa auta sekään että ihminen ei keskimäärin nykyään enää paljonkaan ruumiillista työtä tee saati muutenkaan liiku paljon yhtään. Poislukien liikunnalliset ihmiset jotka sitten vapaa-ajallaan liikkuvat paljon ja katsovat myös mitä syövät ja kuinka paljon.

On normaalia syödä jatkuvasti prosessoitua, epäterveellistä ruokaa. Pelkkien ruokailutottumusten muuttaminen luonnonmukaisemmiksi korjaisi asian useimmilla.

Kyllä se terveellinen elämä on kokonaisuus. Uni liikunta ja ravinto ei mitään kuureja. SItä vaan todella moni luisuu siihen helppoon mukavaan elämään. Nykyään varsinkin kun usien kiireistä niin nämä tärkeät asiat unohtuu.

Liikaa herkkuja ja rasvaista ruokaa. Eipä siihen muuta tarvita että lihoo.

Jo Yhdysvaltain armeijan tekemät (ei siis elintarviketeollisuuden rahoittamat) kokeet 1950-luvulla osoittivat, että ihmisen kokoa on vaikea ellei mahdoton muuttaa pysyvästi kumpaankaan suuntaan. Väliaikaisesta painoa voi lisätä tai pudottaa, mutta keho pyrkii aina takaisin homeostaasiin.

Ongelma on se, että kaikista toimivin metodi on sellainen mitä ei voi myydä tai tuotteistaa vaan mikä itseasiassa saa ihmisen kuluttamaan vähemmän rahaa ja elintarviketeollisuuden tuotteita. Tämän vuoksi sitä yritetään kaikin tavoin vähätellä. (Pätkä)paasto, lopeta sokerin syönti. Nämä ovat ainoa toimivat metodit. Nämä ovat ainoat ilmaiset metodit.

Jos joku yrittää myydä sulle jotain, se luultavasti haluaa susta elinikäisen asiakkaan.

Nykyelämä on rakentunut siten, että emme kuluta energiaa ja toisaalta kaloreita on yllinkyllin tarjolla. Lisäksi suuri osa laihtumiseen liittyvistä ohjeista on täyttä huuhaata ja jopa haitallisia. Usein kuulee, että joku on "yrittänyt laihduttaa kymmeniä kertoja" onnistumatta, mutta kun vähän selvittää mistä on kyse, niin keinot ovat olleet juuri jotain pussidiettejä tai kuuden viikon nettiohjelmia, joiden jälkeen palataan elintapojen osalta automaattisesti takaisin vanhaan. Harva on valmis tekemään pitkällä aikavälillä elintapoihinsa pysyviä muutoksia, joilla kunto ja kehonkoostumus muuttuu hitaasti parempaan suuntaan. Kaikki pitää saada tässä ja nyt.

Laihduttaminen on pitkäjänteisyyttä vaativa prosessi. Mitä enemmän laihdutettavaa, sitä enemmän aikaa ja itsekuria tarvitaan. Monilla tuntuu olevan niin hektistä, ettei tahdo jäädä aikaa ja energiaa liikunnalle ja paremmille ruokavalinnoille.

Laihduttaminen on todella vastenmielistä ja masentavaa. Siksi. En ole itse ylipainoinen, mutta laihduttelin ulkonäköpaineiden takia nuorempana. Olihan se yhtä helvettiä. Siksi ei pitäisi päästää itseään koskaan repsahtamaan, koska sieltä palaaminen on hyvin vaikeaa.

Vierailija kirjoitti:

Muutoksen pitää lähteä ensin ajattelusta, jotta tuloksista tulee pysyviä. Muutoksen pitää olla myös maltillinen ja perustua pitkään tähtäimeen, eikä lyhyessä ajassa tapahtuvaan isoon muutokseen. Pudotustahti voi olla esim 1kg kuukaudessa, tarkkailuväli vaikkapa kolme kuukautta.

Syö säännöllisesti, eli noudata ateriarytmiä:

Aamupala

Lounas

Välipala

Päivällinen

Iltapala

Kerran viikossa voi herkutella, syö kuitenkin herkkupäivänäkin ateriarytmin mukaisesti.

Syömisistä pois turhat hiilarit (kaikki missä on lisätty sokeria, esim limut, mehut jne)

Keskity siihen että saat proteiinia, hiilaria ja rasvaa sopivassa suhteessa. Syö siis ns. Kotiruokaa. Koita liikkua, kävelykin on liikkumista. Sen lisäksi että se saa aineenvaihduntaa toimimaan paremmin, sillä on myös positiivisia vaikutuksia henkiselle puolella.

Nälissään ei tuke olla, jos olet koko ajan nälkäinen, teet jotain väärin.

Takaan sinulle, että laihdut nopeammin jos syöt täsmälleen saman määrän ruokaa kahdella kerralla kuuden tunnin sisällä viiden kerran sijaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muutoksen pitää lähteä ensin ajattelusta, jotta tuloksista tulee pysyviä. Muutoksen pitää olla myös maltillinen ja perustua pitkään tähtäimeen, eikä lyhyessä ajassa tapahtuvaan isoon muutokseen. Pudotustahti voi olla esim 1kg kuukaudessa, tarkkailuväli vaikkapa kolme kuukautta.

Syö säännöllisesti, eli noudata ateriarytmiä:

Aamupala

Lounas

Välipala

Päivällinen

Iltapala

Kerran viikossa voi herkutella, syö kuitenkin herkkupäivänäkin ateriarytmin mukaisesti.

Syömisistä pois turhat hiilarit (kaikki missä on lisätty sokeria, esim limut, mehut jne)

Keskity siihen että saat proteiinia, hiilaria ja rasvaa sopivassa suhteessa. Syö siis ns. Kotiruokaa. Koita liikkua, kävelykin on liikkumista. Sen lisäksi että se saa aineenvaihduntaa toimimaan paremmin, sillä on myös positiivisia vaikutuksia henkiselle puolella.

Nälissään ei tuke olla, jos olet koko ajan nälkäinen, teet jotain väärin.

Vika on ruuan sisällössä, jos on koko ajan nälkä. Eikä mikään pakko ole syödä viidesti päivässä.

Nimenomaan kannattaa syödä useasti päivän aikana, se pitää ainevaihdunnan yllä ja viestii kropalle että kamaa tulee säännöllisesti, joten ei tarvi varastoida läskiksi sitä kerran päivässö tulevaa jättiannosta.

Mut syö sä kerran päivässä ja itke laihdutuksen vaikeutta, elämä,on valintoja.

Väärin. Se pitää insuliinitason korkealla ja insuliini on se, mikä elimistössä päättää, mitä syödylle ruoalle tehdään. Syömällä viisi kertaa päivässä jokaisesta ateriastasi menee osa varastorasvaksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muutoksen pitää lähteä ensin ajattelusta, jotta tuloksista tulee pysyviä. Muutoksen pitää olla myös maltillinen ja perustua pitkään tähtäimeen, eikä lyhyessä ajassa tapahtuvaan isoon muutokseen. Pudotustahti voi olla esim 1kg kuukaudessa, tarkkailuväli vaikkapa kolme kuukautta.

Syö säännöllisesti, eli noudata ateriarytmiä:

Aamupala

Lounas

Välipala

Päivällinen

Iltapala

Kerran viikossa voi herkutella, syö kuitenkin herkkupäivänäkin ateriarytmin mukaisesti.

Syömisistä pois turhat hiilarit (kaikki missä on lisätty sokeria, esim limut, mehut jne)

Keskity siihen että saat proteiinia, hiilaria ja rasvaa sopivassa suhteessa. Syö siis ns. Kotiruokaa. Koita liikkua, kävelykin on liikkumista. Sen lisäksi että se saa aineenvaihduntaa toimimaan paremmin, sillä on myös positiivisia vaikutuksia henkiselle puolella.

Nälissään ei tuke olla, jos olet koko ajan nälkäinen, teet jotain väärin.

Vika on ruuan sisällössä, jos on koko ajan nälkä. Eikä mikään pakko ole syödä viidesti päivässä.

Nimenomaan kannattaa syödä useasti päivän aikana, se pitää ainevaihdunnan yllä ja viestii kropalle että kamaa tulee säännöllisesti, joten ei tarvi varastoida läskiksi sitä kerran päivässö tulevaa jättiannosta.

Mut syö sä kerran päivässä ja itke laihdutuksen vaikeutta, elämä,on valintoja.

Olet väärässä. Aineenvaihdunta pysyy käynnissä vähemmilläkin syöntikerroilla, se pysähtyy vasta kun kuolee.

Missä kohtaa muuten sanoin syöväni kerran päivässä?

Miksi keksit omiasi toisen viestistä?

Aineenvaihdunta pysyy käynnissä sillä, että syö harvemmin mutta tarpeeksi. Kun sen kerran tai pari päivässä syö ravitsevaa ruokaa kunnolla keho ei ala kuvittelemaan, että nälänhätä uhkaa, mutta kalorimäärä jää silti alhaisemmaksi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Ja joku tulee nyt sanomaan että pitää syödä vähemmän ja liikkua enemmän. Moni on tuota kokeillut ja epäonnistunut, eli se ei ole toimiva. Voi olla että vikaa on enemmän laihduttajassa kuin menetelmässä mutta fakta on se että ratkaisuksi ylipaino-ongelmaan siitä ei ole."

Miksi ihmeessä ei ole? Jos jatkuvasti syö vähemmän kuin kuluttaa, takuulla laihtuu. Että saa ne kilot myös pysymään pois, pitää (yllätys yllätys) syödä vain saman verran mitä kuluttaa. Se että tämä ei onnistu, ei johdu periaatteesta vaan siitä että ihmiset eivät pysty hillitsemään makean yms. himojaan eivätkä siedä pienintäkään nälkää.

Selvästikään ei ole, sitä ei moni pysty syystä tai toisesta noudattamaan. En ole eri mieltä periaateesta mutta huonosti toimii tilastojen mukaan.

Valitettavasti ainoa tapa laihtua on kuluttaa enemmän energiaa kuin mitä syömällä saa :) Tätä fysiikan peruslakia ei vielä kukaan ole onnistunut kumoamaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Ja joku tulee nyt sanomaan että pitää syödä vähemmän ja liikkua enemmän. Moni on tuota kokeillut ja epäonnistunut, eli se ei ole toimiva. Voi olla että vikaa on enemmän laihduttajassa kuin menetelmässä mutta fakta on se että ratkaisuksi ylipaino-ongelmaan siitä ei ole."

Miksi ihmeessä ei ole? Jos jatkuvasti syö vähemmän kuin kuluttaa, takuulla laihtuu. Että saa ne kilot myös pysymään pois, pitää (yllätys yllätys) syödä vain saman verran mitä kuluttaa. Se että tämä ei onnistu, ei johdu periaatteesta vaan siitä että ihmiset eivät pysty hillitsemään makean yms. himojaan eivätkä siedä pienintäkään nälkää.

Selvästikään ei ole, sitä ei moni pysty syystä tai toisesta noudattamaan. En ole eri mieltä periaateesta mutta huonosti toimii tilastojen mukaan.

Valitettavasti ainoa tapa laihtua on kuluttaa enemmän energiaa kuin mitä syömällä saa :) Tätä fysiikan peruslakia ei vielä kukaan ole onnistunut kumoamaan.

Älä jaksa

Vierailija kirjoitti:

Ongelma on se, että kaikista toimivin metodi on sellainen mitä ei voi myydä tai tuotteistaa vaan mikä itseasiassa saa ihmisen kuluttamaan vähemmän rahaa ja elintarviketeollisuuden tuotteita. Tämän vuoksi sitä yritetään kaikin tavoin vähätellä. (Pätkä)paasto, lopeta sokerin syönti. Nämä ovat ainoa toimivat metodit. Nämä ovat ainoat ilmaiset metodit.

Jos joku yrittää myydä sulle jotain, se luultavasti haluaa susta elinikäisen asiakkaan.

Pätkä(paasto) ja sokerin välttäminen (vaikka ihan hyviä ja toimivia neuvoja molemmat ovatkin) eivät pudota grammaakan painoasi, jos edelleen saat enemmän energiaa kuin mitä kulutat. Painon pudotus vaatii aina energiavajeen.

Tämä ketju itsessään kertoo miksi; jo 6 sivua neuvoja että miten oikeasti laihdutaan mutta kaikki neuvot on ristiriidassa keskenään. Vältä hiilihydraatteja, syö tavallista kotiruokaa, pätkäpaastoa, jätä sokeri kokonaan, myös pieni herkuttelu on sallittua, liikunta on tärkeää, liikunnalla ei ole merkitystä, jne jne

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Ja joku tulee nyt sanomaan että pitää syödä vähemmän ja liikkua enemmän. Moni on tuota kokeillut ja epäonnistunut, eli se ei ole toimiva. Voi olla että vikaa on enemmän laihduttajassa kuin menetelmässä mutta fakta on se että ratkaisuksi ylipaino-ongelmaan siitä ei ole."

Miksi ihmeessä ei ole? Jos jatkuvasti syö vähemmän kuin kuluttaa, takuulla laihtuu. Että saa ne kilot myös pysymään pois, pitää (yllätys yllätys) syödä vain saman verran mitä kuluttaa. Se että tämä ei onnistu, ei johdu periaatteesta vaan siitä että ihmiset eivät pysty hillitsemään makean yms. himojaan eivätkä siedä pienintäkään nälkää.

Selvästikään ei ole, sitä ei moni pysty syystä tai toisesta noudattamaan. En ole eri mieltä periaateesta mutta huonosti toimii tilastojen mukaan.

Valitettavasti ainoa tapa laihtua on kuluttaa enemmän energiaa kuin mitä syömällä saa :) Tätä fysiikan peruslakia ei vielä kukaan ole onnistunut kumoamaan.

Älä jaksa

Totuus ottaa koville? Näytä minulle yksikin henkilö, joka on onnistunut pudottamaan painoaan saamalla enemmän energiaa kuin mitä kuluttaa. Tietyillä lääkeaineilla tämä kyllä onnistuu mutta nyt puhutaan ihan terveellisestä tavasta laihtua.

Vierailija kirjoitti:

Tämä ketju itsessään kertoo miksi; jo 6 sivua neuvoja että miten oikeasti laihdutaan mutta kaikki neuvot on ristiriidassa keskenään. Vältä hiilihydraatteja, syö tavallista kotiruokaa, pätkäpaastoa, jätä sokeri kokonaan, myös pieni herkuttelu on sallittua, liikunta on tärkeää, liikunnalla ei ole merkitystä, jne jne

Miksi on niin vaikea uskoa, että on olemassa vain yksi toimiva tapa: Kalorivaje eli energiaa pitää kuluttaa enemmän kuin mitä syömällä saa (tästä löytyy lukemattomia tieteellisiä tutkimuksia).

Tekeekö tuon sitten pätkäpaastolla, välttelemällä hiilihydraatteja, ketoosilla, liikkumalla, on sitten jokainen henkilökohtainen asia. Joku tapa sopii toiselle ja toiselle taas ei mutta kalorivaje on se ratkaiseva tekijä.