Lue keskustelun säännöt.
Syötkö tai voisitko syödä 9 palaa leipää joka päivä?
27.01.2015 |
Olen käynyt ravitsemusterapeutilla hakemassa apua ahminnan lopettamiseen. Hän ei voi suositella mitään muuta ruokavalioo kun sitä virallisten suositusten mukaista. Leivän jatkuva mussutus vaan ylläpitää nälkää.
Tässä minulle annettu suositus päivän aterioista
http://3.bp.blogspot.com/-uZkDjss0XEg/US4KvQTWIYI/AAAAAAAABPg/Ggh1Lbo0qdE/s1600/IMG_0118.JPG
Kommentit (85)
Mulla menee päivässä 2-4 palaa leipää, maksimissaan 6. Kai sitä pystyisi syömään 9 palaakin päivässä, leipä on hyvää, mutta kysymys onkon osaako vähentää sitten jostain muusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No huhuh :D mä lihoisin hetkessä jos alkaisin puputtaa noin paljon ruokaa. Ihan naurettavaa tehdä tollasia suosituksia naiselle, aktiiviliikkujat kuluttavat tuon 2000 kcal päivässä mutta esimerkiksi toimistotyötätekevä, jonkin verran päivässä kävelevä nainen kuluttaa useimmiten 1700 - 1800 kcal. Eli tuolla ruokamäärällä yksinkertaisesti lihoo!
[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 10:45"]
[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 10:43"]
Voisin syödä tuon lautasmallin mukaan ja kyllä minusta sinunkin ap kannattaisi edes kokeilla, tuolla määrällä voisi hyvinkin saada ahminnan kuriin?
[/quote]
Ai tuolla määrällä leipää ahminta kuriin?? :):):)
[/quote]
Niin, leipää ja muutakin ruokaa. Voisin kuviotella, että kun noin syö(ja kaloreita se 2000) ei illalla ole nälkäkuoleman partaalla ja tyhjennä koko jääkaappia kerralla?
Mulle 9 palaa leipää tarkoittaisi sitä olen sortunut ahmimaan :s aivan järkyttävästi. Muutenkin pidän leipää herkkuna enkä minään varsinaisena arkiruokana.
Tuo ohje onkin annettu sairaudesta nimeltä bulimia kärsivälle. Ensin ahminta kuriin ja sitten vasta laihduttamaan, jos tarvetta on. Turha teidän omia dieettejänne nyt on tuoda esiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla karppaus on ainoa tapa pitää ahmiminen ja herkkuhimo hallinnassa. Harmittaa välillä. Mutta sama se on kun alkoholistilla, jos ei osaa pitää kohtuudessa kulutusta on parempi lopettaa kokonaan. Ihmiset reagoivat hyvin yksilöllisesti esim. verensokerinousuihin.
[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 10:49"]
[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 10:45"]
[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 10:43"]
Voisin syödä tuon lautasmallin mukaan ja kyllä minusta sinunkin ap kannattaisi edes kokeilla, tuolla määrällä voisi hyvinkin saada ahminnan kuriin?
[/quote]
Ai tuolla määrällä leipää ahminta kuriin?? :):):)
[/quote]
Niin, leipää ja muutakin ruokaa. Voisin kuviotella, että kun noin syö(ja kaloreita se 2000) ei illalla ole nälkäkuoleman partaalla ja tyhjennä koko jääkaappia kerralla?
[/quote]
Ne kalorit kannattaa ottaa muusta kuin leivästä. Leivän syönti vain lisää nälkää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön paljon enemmänkin, pelkästään illalla telkkarin ääressä syön helposti 9 palaa ruisleipää. Siis syön lähes ainoastaan ruisleipää enkä käsitä miten se olisi muka epäterveellistä??
[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 10:51"]
Tuo ohje onkin annettu sairaudesta nimeltä bulimia kärsivälle. Ensin ahminta kuriin ja sitten vasta laihduttamaan, jos tarvetta on. Turha teidän omia dieettejänne nyt on tuoda esiin.
[/quote]
Tuolla linkin kuvan nurkassa lukee Diabetesliitto. Eli verensokerin tasainen säilyttäminen ja lautasmallin mukainen (normaali) ruokavalio lienee kyseessä?
Läheiselläni on bulimia joka on tällä hetkellä hallussa. Hänellä oli hyvin erilainen ruokavalio suunniteltuna. Siinä keskityttiin enemmän kuin tuossa siihen että ruokaa ei pystynyt hotkimaan vaan sitä oli pakko pureksia paljon ja rauhallisesti. Tämä toki yden bulimikon ruokavaliosta ja 15 vuotta sitten.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsehoito
Itsehoidossa keskeistä on pakonomaisen laihdutuksen lopettaminen, terveellinen ruokavalio ja säännöllinen ruokailurytmi. Pysyvien ruokailumuutosten toteuttamista vaikeuttaa pelko painon noususta. Laihduttamisyrityksiin liittyvä näläntunne lisää jatkuvaa ruoan ajattelua, jolloin ahmintakynnys madaltuu. Ahminta ja oksentelu muodostavat itseään ylläpitävän kierteen. Tämän vuoksi terveellisen ruokavalion ja säännöllisen ruokailurytmin noudattaminen on keskeinen osa itsehoitoa.
Tämä taisi olla käypä hoito suosituksesta.
Se montako viipaletta leipää syön päivässä riippuu siitä, minkä kokoisia leipäviipaleet ovat. Lähtökohtaisesti menee neljä normaalikokoista viipaletta päivässä, kaksi aamulla ja kaksi iltapalalla. Jos ruuaksi on jotain keittoa, niin sitten menee pari palaa lisää. Muuten en lämpimän ruuan kanssa leipää ota. Joskus sitten kyllä iskee oikein emälaiskuus enkä jaksa ruveta ruuanlaittoon, vaan elän päivän ns. eväillä. Silloin voi mennä jopa se 9 viipaletta päällysteineen. Ei leipä minua nälkäiseksi tee. Se on ihan vieras ajatus. Sen sijaan saan leivästä kuitua, joten suoli toimii erinomaisesti. Ai niin, se leipä on sitten yleensä aina ruisleipää, mitä nyt joskus harvoin sorrun johonkin kokojyväsekaleipään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itsetehtyä gluteenitonta leipää voin syödä, en syö kaupan leipiä.
[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 10:59"]
[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 10:51"]
Tuo ohje onkin annettu sairaudesta nimeltä bulimia kärsivälle. Ensin ahminta kuriin ja sitten vasta laihduttamaan, jos tarvetta on. Turha teidän omia dieettejänne nyt on tuoda esiin.
[/quote]
Tuolla linkin kuvan nurkassa lukee Diabetesliitto. Eli verensokerin tasainen säilyttäminen ja lautasmallin mukainen (normaali) ruokavalio lienee kyseessä?
Läheiselläni on bulimia joka on tällä hetkellä hallussa. Hänellä oli hyvin erilainen ruokavalio suunniteltuna. Siinä keskityttiin enemmän kuin tuossa siihen että ruokaa ei pystynyt hotkimaan vaan sitä oli pakko pureksia paljon ja rauhallisesti. Tämä toki yden bulimikon ruokavaliosta ja 15 vuotta sitten.
[/quote]
Siis mielestäsi ruokavalio on hyvä, koska kulmassa lukee Diabetesliitto?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No mitäs ap itse ajattelet? Mitä muita vaiohtoehtoja itselläsi olisi päästä bulimiasta eroon? Sano siellä terapiass, että leipaa et halua syödä, kai sen voi jollain muulla korvata, jos vastustaa. Tsemppiä.
[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 11:02"]
[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 10:59"]
[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 10:51"]
Tuo ohje onkin annettu sairaudesta nimeltä bulimia kärsivälle. Ensin ahminta kuriin ja sitten vasta laihduttamaan, jos tarvetta on. Turha teidän omia dieettejänne nyt on tuoda esiin.
[/quote]
Tuolla linkin kuvan nurkassa lukee Diabetesliitto. Eli verensokerin tasainen säilyttäminen ja lautasmallin mukainen (normaali) ruokavalio lienee kyseessä?
Läheiselläni on bulimia joka on tällä hetkellä hallussa. Hänellä oli hyvin erilainen ruokavalio suunniteltuna. Siinä keskityttiin enemmän kuin tuossa siihen että ruokaa ei pystynyt hotkimaan vaan sitä oli pakko pureksia paljon ja rauhallisesti. Tämä toki yden bulimikon ruokavaliosta ja 15 vuotta sitten.
[/quote]
Siis mielestäsi ruokavalio on hyvä, koska kulmassa lukee Diabetesliitto?
[/quote]
En sanonut mitään hyvästä tai huonosta ruokavaliosta. Kommentoin vain tuohon "Tuo ohje onkin annettu sairaudesta nimeltä bulimia kärsivälle." Ahmimishäiriöitä on monia, bulimia on yksi niistä. Epäilen että pahassa oksennus ahmimis kierteessä olevalle ei annettaisiin tuollaisia ohjeita.
Ei vaan just tuollaet ohjeet silloin annetaan.
[quote author="Vierailija" time="27.01.2015 klo 10:59"]
Syön paljon enemmänkin, pelkästään illalla telkkarin ääressä syön helposti 9 palaa ruisleipää. Siis syön lähes ainoastaan ruisleipää enkä käsitä miten se olisi muka epäterveellistä??
[/quote]
Hirveä määrä suolaa ja nopeasti sokeristuvia hiilihydraatteja. Tyhjiä kaloreita.
Suomessa syödään aivan liikaa leipää. Leipä on itsessään ruoka, kuten puurokin, ei mikään lisuke. Söisitkö puuroa lautasellisen jokaisen aterian yhteydessä?
En syö enkä voisi syödä paitti jos nyt joku oikein superhimo tulee niin ehkä sitten.
Helposti! Riippuu tietenkin muun ruuan määrästä, mutta jos syö esim. aamupalaksi 2 palaa, lounaaksi töissä 2 palaa, kotiin tultua 4 palaa ja iltapalaksi 1 palan niin siinähän ne päivän syömiset olikin :) Oikeasti joskus on päiviä, jolloin en syö muuta kuin leipää, se on mun lempiruokaa.