Te, joiden lihasmassa kasvaa salilla: paljonko syötte hiilihydraattia?

Apua, pistitpä pahan, en meinaan ole ikinä punninnut tai laskeskellut mitään, syön ns tavallisesti.

280g

Paljon. Syön Välimeren ruokavalio -tyyppisesti eli hiilareista tulee semmoiset noin 55% päivän energiasta. Rasvasta myös suht paljon, proteiinia "nykymuotiin" nähden aika vähän. Olen aina ollut sellaista tyyppiä että minulle tulee lihasmassaa todella helposti, riippumatta siitä mitä syön. Silloinkin kun olin täysi sohvaperuna, käsivarteni, sääreni ja reiteni olivat selvästi lihaksikkaan näköiset.

En laske, mutta riittävästi. Hiilareja erikseen välttelemällä lihakset tuskin kasvavat. Fitnesshössötys on saanut monet ajattelemaan, että ruokavalio olisi tarkkaan optimoitava kehityksen takaamiseksi, mutta itse kyllä oon kehittynyt vaikka syön välillä mitä sattuu ja salista tulee välillä viikonkin tauko. Kuitenkin, syön riittäviä määtiä puhdasta kotiruokaa ja olen käynyt salilla viikottain yli 5 vuotta.