Lääkäri kehoitti ruokavalioon, jossa on vähemmän eläinrasvoja.

Vähemmän rasvaisia maitotuotteita ja vähemmän rasvaista lihaa. 

Karppaushihhuleiden mielestä lääkäri koettaa tappaa sinut. 

Ei punaista lihaa, ei makkaroita. Varo juustoja. Syö kalaa ja kasviksia, suosi öljyjä voin sijaan.

Voisiko joku vähän antaa esimerkkiä? Pitäisikö minun siis ruveta syömään kasvisruokaa?

Kannattaa mielummin kohtuullistaa. 50 % oliiviöljyä ja 50 % eläinrasvoja.

Syö kanaa, kalaa, kasviksia, pähkinöitä, laadukkaita öljyjä (esim. oliivi). Älä käytä maitotuotteita (sis. kovat juustot, voi, jogurtti, rahka jne.) tai punaista lihaa.

Varo juustoja? Enkö saa laittaa leivän päälle juustoa? Olen 171 cm pitkä ja painan 60 kiloa. Lihavuudesta ei siis ole kyse.

ap

Kalkkuna ja muut linnut taitavat myös olla ok.

Täytyyhän maitotuotteita nyt jokaisen käyttää päivittäin jossain muodossa luiden takia?

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 10:05"]Varo juustoja? Enkö saa laittaa leivän päälle juustoa? Olen 171 cm pitkä ja painan 60 kiloa. Lihavuudesta ei siis ole kyse.

ap
[/quote]

Myös laihalla voi olla korkea kolesteroli. Kasvisrasvat ovat erinomaisia.

No luultavasti voit käyttää juustoa pieniä määriä, mutta läginnä se, että ruokavalio perustuisi enemmän pehmeisiin kuin koviin rasvoihin.

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 10:05"]

Varo juustoja? Enkö saa laittaa leivän päälle juustoa? Olen 171 cm pitkä ja painan 60 kiloa. Lihavuudesta ei siis ole kyse.

ap

[/quote]

Juustoissa oleva kova rasva ei ole hyväksi. Valitse mieluiten rypsiöljypohjainen juusto, esim. Kuusamon savujuusto tai Julia.

Mitä sinä olet aikaisemmin syönyt?

Lääkäri joutaa roskiin.

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 10:06"]

Täytyyhän maitotuotteita nyt jokaisen käyttää päivittäin jossain muodossa luiden takia?

[/quote]

Niin, vähärasvaisia maitotuotteita tai kasvimaitotuotteita. Vertaa esim. tavallisen vaniljakastikkeen ja Alpron soijavanijakastikkeen rasva-arvoja keskenään.

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 10:06"]

Täytyyhän maitotuotteita nyt jokaisen käyttää päivittäin jossain muodossa luiden takia?

[/quote]

Ei tarvitse. D-vitamiini on tärkeämpi.

Kasvikset tärkeitä ja soija sekä pähkinät .

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 10:05"]

Varo juustoja? Enkö saa laittaa leivän päälle juustoa? Olen 171 cm pitkä ja painan 60 kiloa. Lihavuudesta ei siis ole kyse.

ap

[/quote]

Tietenkään ei ole kyse lihavuudesta, vaan veressäsi olevasta kolesterolista. LDL-kolesteroli kiinnittyy verisuonten seinämiin sisäkalvon alle ja vähän kerrallaan tukkii verisuonia. Mitä ahtaammiksi ne käyvät, sitä suurempi on veritulpan vaara. Juustojen rasvoista noin 2/3 on monityydyttyneitä rasvoija, josta lisäävät ldl-kolesterolin määrää veressä. Siksi juustojenkin kanssa kannattaa olla varovainen, jos on taipumusta runsaaseen ldl-kolesteroliin.

Taipumus sinänsä on geneettinen, jotkut voivat syödä mitä vaan, mutta niiden, joilla se taipumus on, todellakin kannattaa katsoa, mitä syövät.

Sipaisu kasvimargariinia ruissekaleivälle, näitä pitää syödä 9 päivässä, ei enempää eikä vähempää katso sellainen, mikä varmasti sisältää lisättyä gluteenia, perunaa, vehnäjauhoja, hiivaa sekä sokeria.

Lorottele rypsiöljyä varmuuden vuoksi vähän sinne sun tänne, siinä on maailman paras omega kolmosten ja kuutosten suhde. Mutta älä läträä tälläkään liikaa. Teelusikallinen päivässä riittää.

Suosi leivän ja sen sipaisun päälle mahdollisimman vähärasvaista ja ohuen ohutta kalkkunaleikkelettä, yksi korkeintaan per leipä, mieluiten puolita yksi kahdelle leivälle.

Rasvatonta maitoa, rasvatonta jugurttia, rasvaton juustoa niin saat tarpeeksi kalsiumia ja d-vitamiinia.

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 10:26"]

[quote author="Vierailija" time="13.01.2015 klo 10:05"]

Varo juustoja? Enkö saa laittaa leivän päälle juustoa? Olen 171 cm pitkä ja painan 60 kiloa. Lihavuudesta ei siis ole kyse.

ap

[/quote]

Tietenkään ei ole kyse lihavuudesta, vaan veressäsi olevasta kolesterolista. LDL-kolesteroli kiinnittyy verisuonten seinämiin sisäkalvon alle ja vähän kerrallaan tukkii verisuonia. Mitä ahtaammiksi ne käyvät, sitä suurempi on veritulpan vaara. Juustojen rasvoista noin 2/3 on monityydyttyneitä rasvoija, josta lisäävät ldl-kolesterolin määrää veressä. Siksi juustojenkin kanssa kannattaa olla varovainen, jos on taipumusta runsaaseen ldl-kolesteroliin.

Taipumus sinänsä on geneettinen, jotkut voivat syödä mitä vaan, mutta niiden, joilla se taipumus on, todellakin kannattaa katsoa, mitä syövät.

[/quote]

Mistäs sinä tiedät oliko ap:n tapauksessa kyse kolesterolista? Ei hän siitä mitään puhunut. Vai oletko sinä ap ja nyt esität jotain asiantuntijaa? Juustossa ei muuten ole mitään "monityydyttyneitä rasvoija"