Ovatko Subwayn patongit laihduttajalle sopivaa ruokaa?

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 17:31"]

Jos kokonaisen syö ja mahdollisimman rasvasella täytteellä niin eipä oikein ole. Muuta ei ainakaan tarvi sinä päivänä syödä ja kovasti saa liikkua. Puolikkaan, kohtuu terveellisellä täytteellä, voi mun mielestä ihan hyvin sillon tällön syödä pikkunälkään, jos muuten katsoo miten syö ja liikkuu.

[/quote]

Kenelle riittää yksi subi päivän koko ruoaksi? Kyllähän tuo lounaasta menee mutta päivässä on neljä muutakin ateriaa.

Söin elokuusta-marraskuuhun kaksi puolikasta Subia (kananrinta ja teriyakikana) laihiksen aikana (korvasivat lounaan tai päivällisen). Laihdun 6kg tuona aikana (75->69).

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 21:58"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 21:36"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 21:12"]

Vaihtoehdoista (Burger King, Hesburger, McDonalds, Arnolds..) kaikista sopivin, mutta ei missään nimessä sopiva. Aivan järkyttäviä kaloripommeja, vaikka kasviksia olisikin. Leipä karmeaa hiilarimöttöpullaa.

[/quote]

Järkyttäviä kaloripommeja? 15 cm subi mahtuu hyvin useimpien ihmisten ruokavalioon. Mitä sitten on sallittua syödä? Alle 10 kcalin ruokia?

[/quote]

Vastasin ap:n kysymykseen, onko ne sopivaa ruokaa ja olen edelleen sitä mieltä, ettei todellakaan ole. Herkkuina voi mennäkin, mutta ruokana ei. Ja kyllä siinä 15cm subissakin on ihan riittävästi kaloreita.

[/quote]

Söin tänään 15 cm täysjyväsubin kanalla, tomaatilla, kurkulla, paprikalla, jalapenolla ja salaatilla. Mausteina oli oreganoa, mustapippuria ja Hot Louisiana-kastiketta. Ei ollut todellakaan mikään valtava kaloripommi ja vei nälän hyvin. 

Subin salaatit on ihan hyviä ja edullisia (5,90 e). Kaikista täytteistä, juustoista, kastikkeista ja mausteista saa siis tehtyä salaatin, jolloin ei tule turhaan mussutettua leipää. :) 

Mutta Subin sivulla on kattava ravintoainetaulukko makroravinteineen.

http://www.subway.fi/files/pdf/ravintoaineet_allergeenit_ainesosat.pdf

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 17:33"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 17:31"]

Jos kokonaisen syö ja mahdollisimman rasvasella täytteellä niin eipä oikein ole. Muuta ei ainakaan tarvi sinä päivänä syödä ja kovasti saa liikkua. Puolikkaan, kohtuu terveellisellä täytteellä, voi mun mielestä ihan hyvin sillon tällön syödä pikkunälkään, jos muuten katsoo miten syö ja liikkuu.

[/quote]

Kenelle riittää yksi subi päivän koko ruoaksi? Kyllähän tuo lounaasta menee mutta päivässä on neljä muutakin ateriaa.

[/quote]

Ei varmaan kenellekän, vaikka siitä tuleekin turhan paljon kaloreita laihduttajalle. Niinpä mä söisin vähemmän kaloreita sisältäviä ateriota useamman pitkin päivää, kuten olen laihduttaessa tehnytkin. Jos tosi kovasti liikkuu niin kai tommosen lipsahduksen kerran pari kuussa voi kestää, jos meinaa siis laihtuakin.

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 16:52"]

Mikäköhän olisi terveellisin subi?

[/quote]

Kananrinta-täyte on hyvä natriumin ja proteiinin suhteen. Leivistä taas yllättäen hunajakaura on kuitupitoisin, eikä siinä ole natriumia enempää kuin muissakaan leivissä. Kastikkeeksi oliiviöljy.

Olen hoikkana pysynyt,välillä puolikas, kanalla tai tonnikalalla,ilman kastikkeita.164/58

Ei kyllä välttämättä. Se kun siinä on niin paljon kasviksia, hämää. Todellinen peto piilee leivässä. Se leipä on täynnä sokeria ja muita hiilihydraatteja. Siihen vielä kastikkeet ja juustot niin on aika kaloripommi kasassa ja vielä pirullisesti piilossa. Suosittelen vaikka kana/kala/katkarapu salaattia. Perus puuroa. Marjoja, sieniä, maustamatonta rahkaa, raejuustoa, päivällisellä normaalia perus kotiruokaa välttäen näitä kevyttuotteita. Ja varokin koskemasta näihin laihdutusjuomiin ja patukoihin. Ne on täyttä sontaa

Kokojyväleipä kinkulla, joku vähärasvaton kastike siihen, kuten makeasipuli, niin on kyllä laihduttajan ruokaa...:)

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 17:31"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 16:58"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 16:52"]

Mikäköhän olisi terveellisin subi?

[/quote]

Kalorien kannalta nuo vähäarasvaiset: http://www.subway.fi/fi/tuotteet/vaharasvaiset-subi-leivat Ja vielä kun ottaa täysjuväleivän, ei mitään vaaleaa höttöä.

[/quote]

Eipä tuolla leipävalinnalla ole mitään merkitystä terveyden kannalta. Kannattaa ottaa sellainen leipä, joka maistuu parhaimmalta. 

[/quote]

Kyllä on, täysjyvä on ihan tutkitustikin parempi terveydelle kuin nuo höttöleivät.

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 16:46"]

Joo, jos ottaa ilman juustoa ja kastikkeita

[/quote]

Entäs Hot Louisiana -kastike? Sehän on hyvin vähäkalorinen, mutta erittäin maukas.

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 16:52"]

Mikäköhän olisi terveellisin subi?

[/quote]

Kalkkunasubi täysjyvälevällä ja Hot Louisiana -kastikkeella varmaankin.

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 18:21"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 17:31"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 16:58"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 16:52"]

Mikäköhän olisi terveellisin subi?

[/quote]

Kalorien kannalta nuo vähäarasvaiset: http://www.subway.fi/fi/tuotteet/vaharasvaiset-subi-leivat Ja vielä kun ottaa täysjuväleivän, ei mitään vaaleaa höttöä.

[/quote]

Eipä tuolla leipävalinnalla ole mitään merkitystä terveyden kannalta. Kannattaa ottaa sellainen leipä, joka maistuu parhaimmalta. 

[/quote]

Kyllä on, täysjyvä on ihan tutkitustikin parempi terveydelle kuin nuo höttöleivät.

[/quote]

Väestötasolla. Kukaan ei syö Subway-leipiä niin palon, että asialla olisi mitään merkitystä. Mutta kaikin mokomin valitse täysjyväleipää, jos se saa sinut tuntemaan itsesi paremmaksi ihmiseksi.

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 16:43"]

Ovatko Subwayn patongit laihduttajalle sopivaa ruokaa?

[/quote]

kuka sellaista paskaa söisi vaikka olis ilmaista. 

patongeista törkeästi hiilareita. syö pelkät sisukset ilman patonkia jos on jotain järkeä päässä.... kallista kuitenkin 

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 18:19"]

Kokojyväleipä kinkulla, joku vähärasvaton kastike siihen, kuten makeasipuli, niin on kyllä laihduttajan ruokaa...:)

[/quote]

Katselin tästä http://www.subway.fi/files/pdf/ravintoaineet_allergeenit_ainesosat.pdf kastikkeiden kalorimääriä. Ovat järjestyksessä kalorimäärän mukaan pienimmästä suurimpaan:

1. Hot Louisiana (1 kcal)

2. Amerikansinappi (23 kcal)

3. Hunajasinappi (25 kcal)

4. BBQ (37 kcal)

5. Makeasipuli (46 kcal)

6. Kevytmajoneesi (54 kcal)

7. Southwest (80 kcal)

8. Valkosipulikastike  (90 kcal)

Eli kalorimäärien perusteella Hot Louisiana olisi selvästi paras vaihtoehto laihduttajilla. Katsoin myös, että noissa muissa kastikkeissa oli kauhea määrä lisäaineita!

Tuo hot louisiana on vielä ihan parhaan makuinenkin, etenkin jos on tällainen etikkahiiri kuten mä (mausteeksi toki vielä etikkaa ja täytteeksi etikassa lilluneita jalapenoja ja maustekurkkuja).

Suurimmassa pudottajassa jollain kaudella opetettiin, että siitä patongista nypitään sisus pois, jää vain kuoret. Ja täyte tyyliin kalkkunaa, rehuja ja öljyä. 

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 16:57"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 16:50"]

Siinä missä mäkkärin hampurilaisetkin. Kevyitähän ne eivät ole, mutta kyllä laihduttajakin välillä saa herkutella. Syö sitten loppupäivän hyvin kevyesti. 

Täällä tietoa siitä, että tosiaan subit rinnastuu ihan perus hampurilaisiin kalorisisällöltään vaikka kusettaen markkinoidaan terveellisinä ja kevyinä:

http://www.makuja.fi/artikkelit/1753057/ajankohtaista/tata-pikaruokaa-markkinoidaan-terveellisena-onkin-kalori-ja-suolapommi/

[/quote]

Harhaanjohtava vertailu. Subi on isompi ja pitää nälkää paremmin. Sillä voi jo korvata lounaan. Pitäisi ajatella kokonaiskuvaa. 

[/quote]

Mitäs sillä hampurilaisella sitten voi tehdä, jos lounasta ei sillä korvata? Ei kai niitä kukaan sentään välipaloina vetele.

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 19:00"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 16:57"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 16:50"]

Siinä missä mäkkärin hampurilaisetkin. Kevyitähän ne eivät ole, mutta kyllä laihduttajakin välillä saa herkutella. Syö sitten loppupäivän hyvin kevyesti. 

Täällä tietoa siitä, että tosiaan subit rinnastuu ihan perus hampurilaisiin kalorisisällöltään vaikka kusettaen markkinoidaan terveellisinä ja kevyinä:

http://www.makuja.fi/artikkelit/1753057/ajankohtaista/tata-pikaruokaa-markkinoidaan-terveellisena-onkin-kalori-ja-suolapommi/

[/quote]

Harhaanjohtava vertailu. Subi on isompi ja pitää nälkää paremmin. Sillä voi jo korvata lounaan. Pitäisi ajatella kokonaiskuvaa. 

[/quote]

Mitäs sillä hampurilaisella sitten voi tehdä, jos lounasta ei sillä korvata? Ei kai niitä kukaan sentään välipaloina vetele.

[/quote]

Useimmille tuo ei riitä lounaaksi vaan nälkä yllättää pian uudestaan, sitä tarkoitin.

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 18:40"]

[quote author="Vierailija" time="08.01.2015 klo 16:43"]

Ovatko Subwayn patongit laihduttajalle sopivaa ruokaa?

[/quote]

kuka sellaista paskaa söisi vaikka olis ilmaista. 

patongeista törkeästi hiilareita. syö pelkät sisukset ilman patonkia jos on jotain järkeä päässä.... kallista kuitenkin 

[/quote]

Mitä vikaa hiilareissa on?