Mikä liikuntamuoto (ei sali) treenaa ja kiinteyttää vatsalihaksia?

Ei mitään porrasjuoksua.

Pilates sanon minäkin, ja jooga ja tanssi.

Vierailija kirjoitti:

Pilates

Joo toimii. Mulla on keskivartalo terästä vuosikausien pilatesharrastuksen jäljiltä.

Vierailija kirjoitti:

Juu ja vatsalihakset tulevat esille pikkuhiljaa, kun kehon rasvaprosentti tippuu alle 20:n. Siinä 15 kohdalla ne ovat jo ihan selväpiirteiset.

Ekassa kuvassa kehon rasvaprosentti luokkaa 22-24

https://i2.wp.com/www.womensok.com/wp-content/uploads/2017/08/5-Simple-…

ja toisessa ehkä 14-15

https://elliotthulse.com/wp-content/uploads/2010/06/istock_000003169604…

Hyvää laadukasta ruokaa, riittävästi proteiinia ja rasittavaa liikuntaa. Sillä alkaa six päcl löytyä.

Tuo 20-24 on jo varsin matala, eikä tulisi mennä paljoa alle, jos haluaa säilyttää naiselle tyypillisen hormonitoiminnan ja kyvyn saada lapsia.

Hiihto, ainakin perinteisen hiihto, aika pitkälti vatsalihas työtä.

Mikä tahansa laji missä tarvitsee kehonhallintaa. Tanssi, jooga, luistelu esim. Keskikeho hallitaan nimenomaan keskivartalon lihaksilla eikä esim tanssista, luistelusta tai joogasta tule oikein mitään ilman niiden käyttöä.

Kahvakuulaaminen

Pilates, tankotanssi, vatsatanssi, kuntonyrkkeily.

Tankotanssi, trapetsi, rengastrapetsi, silkkiakrobatia. Kaikki kehittää vatsalihaksia äärimmäisen tehokkaasti.

Kotona hollow body hold. Tee joka päivä ja aloita ekana päivänä pitämällä asentoa niin kauan kuin jaksat, pistä puhelimen ajastin laskemaan sekunteja niin tiedät kuinka kauan onnistuu. Luultavasti vaan 20 sek. Seuraavana päivänä teet saman mutta pidempään kuin edellisenä, vaikka vain yhden sekunnin pidempään. Ja jatkat joka päivä niin että joka päivä lisäät vähintään yhden sekunnin.