Korona vei ruokahalun enkä siltikään laihdu. Laihdutus on kolmikymppisenä mahdotonta.

Miten nukut? Onko univelkaa? Sekin vaikuttaa painoon. Tai voi olla alkava sairaus joka muuttaa aineenvaihduntaa.

Vierailija kirjoitti:

Miten nukut? Onko univelkaa? Sekin vaikuttaa painoon. Tai voi olla alkava sairaus joka muuttaa aineenvaihduntaa.

Nukun ihan hyvin, mutta joku ikiväsymys vaivaa - on tosin vaivannut koko ikäni. Kilpirauhasarvot sun muut on kyllä tarkistettu muistaakseni vuoden sisään.

Ap

Mitä tarkoittaa lisääntynyt liikunta?

Olen itse laihduttanut kolmekymppisenä ja äitini laihdutti 60-vuotiaana reilut 30 kiloa. Ei se laihdutus ole iästä kiinni. Juuri tuli uusi tutkimustuloskin siitä.

Vierailija kirjoitti:

Mitä tarkoittaa lisääntynyt liikunta?

2-5 kertaa viikossa tunnin hikiliikuntaa. Lisäksi en enää ota Uberia niin herkästi, jos matkaa on alle kolmisen kilometriä, vaan kävelen.

Liikunnan lisääminen ja laihduttaminen samaan aikaan on mahdotonta. Lopeta liikunta niin syömisen vähentämisellä voi laihtua. Jos liikut paljon, kehosi tarvitsee energiaa ja joko syöt enemmän tai aineenvaihduntasi hidastuu sille tasolle, että keho pystyy tekemään siltä pyytämäsi asiat mahdollisimman energiatehokkaasti (kuluttaen mahdollisimman vähän kaloreita).

Ja ei, läskiä ei voi muuttaa lihakseksi. Lihasten kasvattaminen vaatii paljon enemmän ja pitkäjänteisempää työtä, joten painosi ei junnaa sen vuoksi, että 'lihas painaa enemmän kuin läski'. Miinuskaloreilla ei lihaksia kasvateta.

Olen laihtunut 6kg muutamassa kuukaudessa ja matka jatkuu yhä. Aloituspaino oli 75kg ja nyt 69kg. Ikää 30 ja pituutta 168cm.

Ei ikä ole syy moneenkaan asiaan.. tekosyy enemmänkin.

Ei ole iän takia mahdotonta. Itse laihdutin yli 40 v:nä 42 kg...

Älä syytä ikää, syy löytyy jostain muualta. Lasket kalorit joka suupalasta ja löydät määrän, joka laihduttaa.

Vierailija kirjoitti:

Ei ole iän takia mahdotonta. Itse laihdutin yli 40 v:nä 42 kg...

Oho, hienoa! :)

Mahdatkohan tiedostaa kaiken mitä oikeasti suuhusi lappaat? Itse laihduin 29-vuotiaana 10 kg kahdessa kuukaudessa. Enkä nähnyt nälkää. Ja normaalipainosta aloitin.

Tuli mieleen työkaveri joka selitti miten ei laihdu vaikka syö päivässä 3 pientä salaattiannosta. Voivotteli että on kyllä uskomaton homma.

No, työskentelimme samassa tilassa 8 h päivässä ja joka päivä tämä työkaveri söi töiden lomassa pussillisen leipää, keksejä ja muuta pikku naposteltavaa. Nämä eivät siis ilmeisesti kuuluneet siihen ruokamäärään jonka hän päivässä söi, vaan vain salaatit merkittiin ruokapäiväkirjaan.

Vierailija kirjoitti:

Liikunnan lisääminen ja laihduttaminen samaan aikaan on mahdotonta. Lopeta liikunta niin syömisen vähentämisellä voi laihtua. Jos liikut paljon, kehosi tarvitsee energiaa ja joko syöt enemmän tai aineenvaihduntasi hidastuu sille tasolle, että keho pystyy tekemään siltä pyytämäsi asiat mahdollisimman energiatehokkaasti (kuluttaen mahdollisimman vähän kaloreita).

Siis väität, että kulutusta nostamalla ja _ylimääräisiä_ kaloreita vähentämällä ei laihdu?

Nyt ei ihan kuulosta järkevältä.

Vierailija kirjoitti:

Mahdatkohan tiedostaa kaiken mitä oikeasti suuhusi lappaat? Itse laihduin 29-vuotiaana 10 kg kahdessa kuukaudessa. Enkä nähnyt nälkää. Ja normaalipainosta aloitin.

Tuli mieleen työkaveri joka selitti miten ei laihdu vaikka syö päivässä 3 pientä salaattiannosta. Voivotteli että on kyllä uskomaton homma.

No, työskentelimme samassa tilassa 8 h päivässä ja joka päivä tämä työkaveri söi töiden lomassa pussillisen leipää, keksejä ja muuta pikku naposteltavaa. Nämä eivät siis ilmeisesti kuuluneet siihen ruokamäärään jonka hän päivässä söi, vaan vain salaatit merkittiin ruokapäiväkirjaan.

Ei, en edes napostele. Tiedostan varsin hyvin, että yksikin suklaakeksi voi vastata melkein yhtä päivän pääruuista kalorimäärältään. Kotona ei edes ole naposteltavia. Jos ruokien välillä tulee hirveä nälkä, syön yhden keitetyn kananmunan tai vaikka omenan.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunnan lisääminen ja laihduttaminen samaan aikaan on mahdotonta. Lopeta liikunta niin syömisen vähentämisellä voi laihtua. Jos liikut paljon, kehosi tarvitsee energiaa ja joko syöt enemmän tai aineenvaihduntasi hidastuu sille tasolle, että keho pystyy tekemään siltä pyytämäsi asiat mahdollisimman energiatehokkaasti (kuluttaen mahdollisimman vähän kaloreita).

Siis väität, että kulutusta nostamalla ja _ylimääräisiä_ kaloreita vähentämällä ei laihdu?

Nyt ei ihan kuulosta järkevältä.

En ole se jolle vastasit, mutta käytäntö ei aina ihan vastaa taulukkojen lukemia. Varsinkaan tässä asiassa.

Liikunta kuluttaa vain vähän kaloreita vaikka moni toisin luulee. Monilla se kuitenkin lisää ruokahalua, jolloin kalorivajeen ylläpitämisestä tulee hankalampaa.

Liikunnan puutetta.

t. 50 v

Kestävyysliikunnan puutetta. Kokeile 1,5 tuntia päivässä reipasta kestävyysliikuntaa, joka välillä hengästyttääkin.

t. 50 v

Onkohan suolistosi kunnossa? Mulla se oli juuri se tekijä, joka esti laihtumisen, kun vatsahappoja oli olemattoman vähän, eikä ruoka tai ravinteet imeytyneet, ja turposin ja väsyin ruokailujen jälkeen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mahdatkohan tiedostaa kaiken mitä oikeasti suuhusi lappaat? Itse laihduin 29-vuotiaana 10 kg kahdessa kuukaudessa. Enkä nähnyt nälkää. Ja normaalipainosta aloitin.

Tuli mieleen työkaveri joka selitti miten ei laihdu vaikka syö päivässä 3 pientä salaattiannosta. Voivotteli että on kyllä uskomaton homma.

No, työskentelimme samassa tilassa 8 h päivässä ja joka päivä tämä työkaveri söi töiden lomassa pussillisen leipää, keksejä ja muuta pikku naposteltavaa. Nämä eivät siis ilmeisesti kuuluneet siihen ruokamäärään jonka hän päivässä söi, vaan vain salaatit merkittiin ruokapäiväkirjaan.

Ei, en edes napostele. Tiedostan varsin hyvin, että yksikin suklaakeksi voi vastata melkein yhtä päivän pääruuista kalorimäärältään. Kotona ei edes ole naposteltavia. Jos ruokien välillä tulee hirveä nälkä, syön yhden keitetyn kananmunan tai vaikka omenan.

Ap

Ja siis ennen, jos nälkä yllätti vaikka tunnin tai kaksi lämpimän ruuan jälkeen, lämmitin vain uuden annoksen ruokaa. Tai tein pari leipää, tai tein muutaman nugetin, jne. Saatoin syödä kunnon ison annoksen ruokaa vaikka kuinka monta kertaa päivässä. Sitten pudotin sen aamupalaan ja kahteen lämpimään ruokaan, joiden välissä tuo jokin pikkueväs, eikä mitään muuta. Nyt koronan jälkimainingeissa syön yhden ruuan, enkä senkään vertaa joka päivä, ja nyrsin ehkä jotain yhtä leipää aamulla ja/tai illalla. Eli kalorinsaanti on oikeasti merkittävästi vähentynyt, mutta paino ei vain putoa.

Ap

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Liikunnan lisääminen ja laihduttaminen samaan aikaan on mahdotonta. Lopeta liikunta niin syömisen vähentämisellä voi laihtua. Jos liikut paljon, kehosi tarvitsee energiaa ja joko syöt enemmän tai aineenvaihduntasi hidastuu sille tasolle, että keho pystyy tekemään siltä pyytämäsi asiat mahdollisimman energiatehokkaasti (kuluttaen mahdollisimman vähän kaloreita).

Siis väität, että kulutusta nostamalla ja _ylimääräisiä_ kaloreita vähentämällä ei laihdu?

Nyt ei ihan kuulosta järkevältä.

Et voi nostaa kulutusta samaan aikaan, kun vähennät keholle antamaasi energiamäärää kuin hyvin lyhyen ajan. Ja tällöinkin keho ottaa tarvitsemansa energian lihasten glykogeenivarastoista eikä rasvasta. Idioottimaista hommaa, mutta itsehän kehossanne elätte ja jos lihasten surkastuttavaminen on tavoitteena painon vähentämiseksi, niin ihan vapaasti.