G: Miten te laihat syötte? Te sellaiset maratoonari kroppaiset, BMI alle 21 naiset. (bmi 38 kaipaa vinkkejä elämään)

Muista tarkkailla eineksien suola- ja sokeri määriä. Mehut, maustetut jogurtit pois ja kohtuus hedelmissäkin. Leipä ym höttöhiilari vähemmälle ja vähitellen pois.

Kahvissa monen kupin kera sokeria... teetkö tätä?

Säännöllinen elämä ja liikunta, uni.

Mutta muista ettet itseesi vertaile. Kaikki me ollaan syystä tai toisesta erimuotoisia. Hyvä vaan.

Terveydelliset seikat on hyvä muistaa mutta liika itsensä ruoskinta kiloista kannattaa heivata.

Vierailija kirjoitti:

Muista tarkkailla eineksien suola- ja sokeri määriä. Mehut, maustetut jogurtit pois ja kohtuus hedelmissäkin. Leipä ym höttöhiilari vähemmälle ja vähitellen pois.

Kahvissa monen kupin kera sokeria... teetkö tätä?

Säännöllinen elämä ja liikunta, uni.

Mutta muista ettet itseesi vertaile. Kaikki me ollaan syystä tai toisesta erimuotoisia. Hyvä vaan.

Terveydelliset seikat on hyvä muistaa mutta liika itsensä ruoskinta kiloista kannattaa heivata.

Jos kukaan haluaa laihtua niin ensimmäinen juttu on jättää einekset kaupanhyllylle.

En tykkää syödä mahaa ns täyteen. Syön sen verran ettei ole enää nälkä. Syön oikeastaan mitä ikinä haluan, tai siis syön mitä ikinä haluan. Ehkä se, että tietää että voi syödä kaikkea ja ihan sen verran kun huvittaa, johtaa siihen että ahmimishalua ei tule, koska ei ole mitään pelkoa siitä että joku herkku häviäisi tms.

Ja tosiaan, ei MITÄÄN terveys, vähäkalorinen, laihdutus, becel, ym kevyt tuotteita, vaan normaalia voita ja kermaa ruokiin. Jos maistuu hyvälle, pienempi määrä riittää.

N39 BMI 19

Teini-ikäisen (18 v) lapseni BMI on 17

Hän syö energiapitoista ruokaa ja yrittää nostaa painoa, mutta ei onnistu siinä.

Nyt on alkanut käymään kuntosalilla ja saanut vähän lihaksia. Mutta rasvaa hänelle ei näytä kertyvän.

Hän syö päivittäin mm. hedelmiä, marjoja, suklaata, sokeripitoisia juomia ja apteekin energiajuomia hampurilaisia + tavallista kotiruokaa ihan normaalikokoisia annoksia.

Kasviksia käyttää runsaasti ja ruokajuomaksi ottaa vettä.

Hänen painoaan on seurattu koko hänen ikänsä ja suklaat, enegiajuomat ja mehut ovat lääkärin suosittelemia. Epätoivoinen keino yrittää saada painoa ylöspäin.

AP ei varmaan tällaista vastausta hakenut, mutta haluan tuoda esiin sitä, että painoon vaikuttaminen ei aina ole helppoa. Joillakin ei onnistu lihominen ja joillakin ei onnistu laihtuminen, eikä sellaisesta tulisi syyllistää itseään. Kenenkään ihmisarvo ei saisi olla painosta kiinni.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muista tarkkailla eineksien suola- ja sokeri määriä. Mehut, maustetut jogurtit pois ja kohtuus hedelmissäkin. Leipä ym höttöhiilari vähemmälle ja vähitellen pois.

Kahvissa monen kupin kera sokeria... teetkö tätä?

Säännöllinen elämä ja liikunta, uni.

Mutta muista ettet itseesi vertaile. Kaikki me ollaan syystä tai toisesta erimuotoisia. Hyvä vaan.

Terveydelliset seikat on hyvä muistaa mutta liika itsensä ruoskinta kiloista kannattaa heivata.

Jos kukaan haluaa laihtua niin ensimmäinen juttu on jättää einekset kaupanhyllylle.

Voisko tämän aataminaikuisen höpötyksen einesten huonoudesta jo pikku hiljaa unohtaa. Eineksistä löytyy aivan älyttömästi hyviä ja terveellisiä vaihtoehtoja, kun muistaa vaan tutkia ravintoaineluettelot. Kenenkään laihdutus ei myöskään kosahda siihen, jos joskus valitsee jotain "huonompaa" tyyliin eineslasagne tms. 

Voi että masentaa tämä ketju.

Omat syömiset:

aamiainen: itse tehty proteiinileipä iso viipale, kasviksia tai puuro

lounas: kasviskeitto(300 g)(sis. proteiinia) esim. linssikeitto, tai juureskeitto vegeproteiinilla, kasviksia ja salaattia

päivällinen: joku normi kotiruoka kuten pasta ja vegebolognese(200 g annos), tai tofuwokki tai peruna ja kasvispihvi, kasviksia ja salaattia

välipala: hedelmä tai proteiinijuoma jossa puolukkaa ja proteiinijauhoa, joskus proteiinipatukka

kerran viikossa joku herkku kuten digestive-keksi tai lusikallinen maapähkinävoita tai suklaapatukka 60 g

yht. 1700 kcal

hh 190 g, p 150g, r 40 g

liikuntaa joka päivä 1-7 h, eli päälle 1000 kcal, joskus jopa 3500 kcal

Paino ei vaan tipu, nyt olen yrittänyt lisätä proteiinia. Ihan mahdottoman vaikeaa saada painoa tippumaan, 10 kg vuodessa on tippunut, nyt tämän vuoden puolella 0,8 kg ensin tippui ja sitten nousi kilon. Kilpparin vajaus minulla on, ylipaino tuli kun vajaus alkoi, sitä ennen olin normaalipainoinen. Paino nyt 92 kg.

En ole maratoonari mutta BMI on noin 20, kahden lapsen 36 v. äiti ja paino ollut melko sama noin 20 vuotta, palannut myös raskauksien jälkeen aina samalle tasolle. Aamuisin syön yleensä jugurttia myslillä, juon kahvin ja mehua. Aamupäivästä hedelmä tai keksi tai pari. Lounaaksi pieni annos pastaa, tonnikalasalaattia, riisiä ja kastiketta tai muuta vastaavaa. Välipala klo 16 pieni leipä, jogurttia tai jotain muuta pientä. Illalllinen klo 20, ei mielellään hiilareita, yleensä joku proteiini ja salaatti. Sen jälkeen ei mitään. Tärkeintä on mun mielestä ruokailuajat, ikinä ei ehdi tulla nälkä.

Nuorempana pystyin syömään vapaammin herkkuja mutta nykyään olen rajoittanut niitä, koska aineenvaihdunta ei toimi enää samalla tavalla. Ei ikinä kokonaista pussia karkkeja, sipsejä tms. vain vaikka pieni kulhollinen sipsejä tai muutama karkki silloin tällöin. Kerran viikossa syön pizzaa, vaikka kokonaan jos menee yhdellä istumalla. En ole rajoittanut mitään tietyille päiville muuten. 

Huh huh, en voi käsittää miten hoikat syövät noin paljon. Pizza kerran viikossa! Minä olen viimeksi syönyt pizzan vuonna 2017 ja silloin olin vielä suht hoikka.

En voi käsittää, 36 sivua täynnä hirveää mättämistä ja mätinkiä. Silloin kun itse oli hoikka, niin en kyllä pysynyt hoikkana tuollaisella mättämisellä, kyllä silloin piti liikkua vähintään 4 h päivässä ja syömättömyyttä harrastaa niin paljon kuin mahdollista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihat ei napostele

No ei välttämättä lihavatkaan, vaikkei tätä kukaan uskokaan. 

Lihavan on vain pakko sanoa että "juu kyllä napostelen, karkkeja ja sipsejä yötäpäivää" jotta laihemmalle tulee hyvä mieli ja tuntee saaneensa lihavasta totuuden ulos. Tosiasiassa ylipainoni takana oli kilpirauhasen vajaatoiminta ja normaalit ruoka-ajat, normaalit annokset, sopivat kalorit ja terveelliset ruoat. Herkkupäivä kerran viikossa. Ainoa mikä ei toiminut oli aineenvaihdunta. Nyt samalla systeemillä painoa lähtee melkein kilo viikossa. Mutta eihän näitä saa sanoa ääneen, pitää esittää tietämätöntä ja heikkoa ihmistä että lääkäreille, hoitajille ja muille ihmisille tulee hyvä mieli ja tuntevat itsensä paremmiksi. Saavat sanoa olleensa oikeassa, tätähän he tavoittelevat kaikilla neuvoilla eli lihavan pitää myöntää että oma vika. Vaikka vika olisikin siinä että kukaan ei osaa tutkia ja hoitaa.

Tämä on niin totta! Lisäksi jos ylipainoinen vielä kertoo harrastavansa aktiivisesti tai jopa ammattimaisesti liikuntaa niin fätsheimaaja joka haluaa tuntea itsensä paremmaksi raivostuu kun tajuaa että ylipainoinen liikkuu enemmän kuin hän itse.

Toinen kilpparin lihottama

Vierailija kirjoitti:

Teini-ikäisen (18 v) lapseni BMI on 17

Hän syö energiapitoista ruokaa ja yrittää nostaa painoa, mutta ei onnistu siinä.

Nyt on alkanut käymään kuntosalilla ja saanut vähän lihaksia. Mutta rasvaa hänelle ei näytä kertyvän.

Hän syö päivittäin mm. hedelmiä, marjoja, suklaata, sokeripitoisia juomia ja apteekin energiajuomia hampurilaisia + tavallista kotiruokaa ihan normaalikokoisia annoksia.

Kasviksia käyttää runsaasti ja ruokajuomaksi ottaa vettä.

Hänen painoaan on seurattu koko hänen ikänsä ja suklaat, enegiajuomat ja mehut ovat lääkärin suosittelemia. Epätoivoinen keino yrittää saada painoa ylöspäin.

AP ei varmaan tällaista vastausta hakenut, mutta haluan tuoda esiin sitä, että painoon vaikuttaminen ei aina ole helppoa. Joillakin ei onnistu lihominen ja joillakin ei onnistu laihtuminen, eikä sellaisesta tulisi syyllistää itseään. Kenenkään ihmisarvo ei saisi olla painosta kiinni.

Jos saanut lihaksia, niin paino kyllä nousee. Rasva ei ole sen kummempi kudos kuin lihaskaan eli kun vain energiaa tulee tarpeeksi, painoa kyllä tulee.

Puhut sen verran ristiriitaisesti että olet ehkä hengähdystauon tarpeessa. Jos kognitiiviset kykysi paranisivat, osaisit hoitaa lastasi paremmin.

Vierailija kirjoitti:

Muista tarkkailla eineksien suola- ja sokeri määriä. Mehut, maustetut jogurtit pois ja kohtuus hedelmissäkin. Leipä ym höttöhiilari vähemmälle ja vähitellen pois.

Kahvissa monen kupin kera sokeria... teetkö tätä?

Säännöllinen elämä ja liikunta, uni.

Mutta muista ettet itseesi vertaile. Kaikki me ollaan syystä tai toisesta erimuotoisia. Hyvä vaan.

Terveydelliset seikat on hyvä muistaa mutta liika itsensä ruoskinta kiloista kannattaa heivata.

Muistan tämän ketjun! Mahtaako AP olla jo bmi 21 mitoissa?

Aamulla en syönyt mitään, en ehtinyt

Aamupäivällä: kahvi ja omenasiivu

Lounas: salaatti, jossa oli lohta, parsakaalia, papua ja pinaattia. Kahvi.

Välipala: tuorepuuro, kahvi

Illallinen: olut ja joku baarissa myyty leipä. Kotona söin vielä mikroaterian (kana&riisi), pari keksiä ja pääsiäisestä jäänyttä suklaata.

Aika normipäivä, sanoisin. Yleensä kyllä söisin aamulla puuron jugurtin ja marjojen kanssa, ja tuo aamupäivävälipala jäisi pois.

168cm/50kg

Vierailija kirjoitti:

Muistan tämän ketjun! Mahtaako AP olla jo bmi 21 mitoissa?

Samat mitat edelleen :(

Ap

Olin viisi vuotta lähellä normaali painoa (73kg). Aina oli nälkä, päätä särki. Kroppa ei tottunut. Nyt taas 90kg.

Söin aamulla jugurttia 2dl

Lounaalla valmissalaatti, ei juuri hiilareita, vähän kastiketta.

Päivällä banaani tai omena

Päivällisellä normi ruokaa kohtuu annos

Illalla pari leipää, hedelmä, jugurttia

Kerran viikossa pizzan itse tehden ja karkkua 150g.

Tuolla pysyin lähes normaali painoon. Elämänlaatu päänsärkyineen oli heikko.

Älkää tuijottako siihen BMI lukemaan liikaa. Minut määrättiin ruokaterapeutille laihuuden takia vaikka BMI oli normaalin rajoissa ja tosiasiassa olinkin luuta ja nahkaa (toki lihastakin), mutta läskiä ja löysää ei yhtään.

Vierailija kirjoitti:

Älkää tuijottako siihen BMI lukemaan liikaa. Minut määrättiin ruokaterapeutille laihuuden takia vaikka BMI oli normaalin rajoissa ja tosiasiassa olinkin luuta ja nahkaa (toki lihastakin), mutta läskiä ja löysää ei yhtään.

Eka laihdutat liikkumalla ja syömällä ja tämän jälkeen kun olet laiha, et syö melkein mitään päivän aikana, eli syöt pieniä annos kokoja. Lounas, päivällinen ja iltapala. Ei välipaloja. Syöminen on sinulle vain pakko, ei nautinto.

Näin minä pysyn laihana.

- Bmi noin 18.

Vierailija kirjoitti:

Muistan tämän ketjun! Mahtaako AP olla jo bmi 21 mitoissa?

Edelleen bmi 38

Laihdutus on maailman vaikein asia.

Oikea AP