G: Miten te laihat syötte? Te sellaiset maratoonari kroppaiset, BMI alle 21 naiset. (bmi 38 kaipaa vinkkejä elämään)

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Muistan tämän ketjun! Mahtaako AP olla jo bmi 21 mitoissa?

Edelleen bmi 38

Laihdutus on maailman vaikein asia.

Oikea AP

Miten ihmeessä? Kerro AP ihan oikeasti esimerkki miten syöt päivässä niin ehkä sinua voidaan auttaa.

Tuli tämä ketju pitkästä aikaa vastaan. AP ilmeisesti edelleen samoissa mitoissa?

Vierailija kirjoitti:

Tuli tämä ketju pitkästä aikaa vastaan. AP ilmeisesti edelleen samoissa mitoissa?

Kesävaatteita pitää alkaa katsella. Olen tilannut pellavatunikoita kokoa xxl ja toivon että niillä pärjäilen.

Pit 168 p. 87kg. Olisin tosi tyytyväinen joku 81-82kg, mutta en ole tämän kevään aikana päässyt alle 85 kg millään. Ikää kyllä jo on ja tule-vaivoja.

Muistakaa tarkkailla syömisten lisäksi myös juomisia. Jos kuluu alkoholia viikottain, nostaa se kalorimääriä salakavalasti.

Aamupala:

kaurapuuro, marjoja, raejuustoa

ruisleipä, siivu kalkkunaleikkelettä ja siivu 17% juustoa, salaattia, kurkkua TAI 2 siivua leipää samoin täyttein + keitetty kananmuna ja jotain hedelmää/marjaa

Lounas: tavallista kotiruokaa evääksi töihin + porkkanaa/paprikaa/pikkutomaatteja

Välipala: hedelmä ja muutama pähkinä

Päivällinen: tavallista kotiruokaa, salaattia

Iltapala: maitorahkaa hedelmillä

Syön jotain pientä makeaa joka päivä, makeanhimo pysyy silloin paremmin aisoissa.

Liikun lenkkeillen 3krt viikossa ja teen kotona kahvakuula ym jumppaa 3krt viikossa.

bmi 20

Argh, AP pyysi esimerkkejä hoikkien ihmisten ruokavaliosta ja todella moni vastaa tähän tyyliin: "töissä syön ihan tavallisen lounaan" tai "syön kotiruokaa".

Eihän tuollaisista vastauksista ole yhtään mitään apua. "Ihan tavallinen kotiruoka" voi tarkoittaa eri ihmisille aivan eri asioita.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Eilisen ruuat (ei missään järjestyksessä, koska en muista mitä söin mihinkin aikaan, tuli syötyä aika kaloripitoisesti koska teki mieli herkutella):

Pari suklaakeksiä

Pari riviä suklaalevystä

Useampi kuppi kahvia

Pari annosta hernaria kinkulla

Pari paahtoleipäviipaletta meetwurstilla

Banaani

Mandariini

Lautasellinen ranskalaisia majoneesilla

Tämän päivän ruuat klo 16.30 mennessä:

Yksi annos hernekeittoa

Yksi paahtoleipäviipale ilman päällyksiä

Ajattelin mennä tekemään ruokaa tästä. Todennäköisesti jauhelihakastiketta ja makaronia sekä lisukkeeksi porkkanaraastetta. Illalla sitten syön yleensä muutaman hedelmän tai jonkun mysli-jugurttisekoituksen. Olen hieman herkkuperse, eli kaivan jostain varmaan esiin myös jotain sokerista. Koskaan ei tule kuitenkaan vedettyä jotain Fazerin sinistä kertaheitolla tms., eli määrät ovat kohtuulliset. Niin ja sellaista vielä, että aamupalaa en syö juuri koskaan.

Tää vaikuttaa realistiselta ruokavaliolta mulle, jaksaisi noudattaa pitemmänkin AP

HEI NYT OIKEASTI! Tuo ruokavalio on hiilaripa*kaa, kovia rasvoja jne. Kiehtoi kai, kun sisälsi taikasanan suklaa.

Vierailija kirjoitti:

Tuleeko teille kauhunälkää? Vai onko se teille ok olotila?

Eräs päivä söin aamupalan klo 5 ja klo 14 edelleen syömättä, mahaan sattui ja pisti, olo oli levoton, mitään muuta ei pystynyt miettimään kuin nälkää.

Ap

En oo maratoonari, mut oon yli nelikymppinen ja BMI on ollut aina 18-20

En siis koskaan pidä 9h taukoa syömisessä kuin yöllä. Syön 2-4h välein, 5-6 ateriaa päivässä. Ei tule koskaan kauhunälkää, koska syön tasaisesti.

Syön terveellistä kasvisruokaa, en mitään valmisaterioita tai mikroruokia. Normaalit annokset, pieni lounas. Paljon salaattia. Lisäksi kävelen ja pyöräilen kaikkialle ja oon muutenkin aktiivinen vaikken mikään maratoonari. En juo alkoholia juuri lainkaan.

Maratoonarikroppaiset on bmi 18-19. Mulla itselläni on bmi 21, enkä todellakaan ole mikään maratoonarikroppainen.

Vierailija kirjoitti:

Maratoonarikroppaiset on bmi 18-19. Mulla itselläni on bmi 21, enkä todellakaan ole mikään maratoonarikroppainen.

En oikein kiinnitä huomiota syömisiin ja syön ihan mitä sattuu... Niin vaihtelevasti että mahdoton luetella.  Toki katson että joka päivä saan proteiinia, rasvaa ja vitamiineja tarpeeksi. Kaikki maitotuotteet syön täysrasvaisina. Käytän täysmaitoa, bulgarianjugurttia, goudajuustoa jne. Herkkuja menee melkeinpä joka päivä hieman. Esim 1 leivos, tai suklaapatukka tai jätski.

Mutta pätkäpaastoan melkein joka päivä niin että paastoa tulee n12-18h (vaihtelee vähän töiden mukaan) ja välillä teen 24h vesipaaston. Vesipaaston jälkeen tosin pari päivää katson tarkkaan että syön oikein palautumista ajatellen ja pienemmillä kaloreilla.

34v ja painoindeksi 20.

Kaksi vuotta aloituksesta kulunut, onko ap jo päässyt tavoitteeseensa?

Vierailija kirjoitti:

Maratoonarikroppaiset on bmi 18-19. Mulla itselläni on bmi 21, enkä todellakaan ole mikään maratoonarikroppainen.

Vierailija kirjoitti:

Argh, AP pyysi esimerkkejä hoikkien ihmisten ruokavaliosta ja todella moni vastaa tähän tyyliin: "töissä syön ihan tavallisen lounaan" tai "syön kotiruokaa".

Eihän tuollaisista vastauksista ole yhtään mitään apua. "Ihan tavallinen kotiruoka" voi tarkoittaa eri ihmisille aivan eri asioita.

Onkohan ap jo saanut valittua minkä näistä ottaa... 

Noniin, neljä vuotta kulunut, mikä on tilanne ap?

Tuli tämä ketju pitkästä aikaa vastaan. Miten ap menee, lähes neljässä vuodessa olet jo ehtinyt varmaan laihtua? 

Tykkään rasvaisesta. Käytän kahvissa kermaa ja harvoin leipää syödessä laitan voita. Joskus syön paljon, joskus vähän. En syö juurikaan leipää. Pastaruokia harvoin. Munakas aamupalaksi.

Syön 3 kertaa päivässä vatsan täyteen, en välttele hiilareita. Herkkuja syön hyvin harvoin. 

Vierailija kirjoitti:

Syön 3 kertaa päivässä vatsan täyteen, en välttele hiilareita. Herkkuja syön hyvin harvoin. 

mitä yleensä syöt näillä aterioilla? mitat?