Lue keskustelun säännöt.
G: Miten te laihat syötte? Te sellaiset maratoonari kroppaiset, BMI alle 21 naiset. (bmi 38 kaipaa vinkkejä elämään)
12.10.2021 |
Aina sanotaan, että syö, kuten laiha söisi. Tai liiku, kuten hoikka sporttimimmi liikkuisi. Näin ei kuulema tarvitse edes miettiä kaloreita, kun paino putoaa itsestään.
Joten, jos joku laiha viitsisi vastata. Kiitos.
Kommentit (772)
Maratoonari, maratoonari, on kaikkien kaveri.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tiedän mitä "nollakoko" vaatii, mutta siihen ei kannata lähteä. Arkisin syön aamulla puuroa. Inhoan raejuustoa puurossa (proteiini) joten napostelen muutaman palaa juustoa, kurkkua ja paprikaa. Lounaaksi keittoa tai salaattia. Iltapäivällä pähkinöitä, jogurttia ja hedelmän. Päivällisellä jotain proteiinia kasviksilla. Illalla teetä. Joskus Illalla syön hedelmän, lasin viiniä, pari karkkia pussista tai palan suklaata. Mitä tekee mieli. Viikonloppusin joskus syön pizzaa, pastaa tai sipsejä, mutta tyyliin 2kk kuussa jotain noista.
Olen laihduttanut BMI 31 -> 22. Kesti noin kolme vuotta. Tässä omat vinkkini miten onnistuin:
- Aloita hitaasti ja nosta tahtia. Motivaatio katoaa heti jos alat rääkkäämään itseäsi salilla ja vedät samalla ruoat minimiin.
- Terveellinen ruoka on liikuntaa tärkeämpää ainakin aluksi.
- Skippaa herkut, etenkin piilosokerit.
- Tarkat ruoka-ajat. Jos tuntuu että oikeasti kuolee nälkään, syö puolikas porkkana tai pari kirsikkatomaattia ja odota sitten seuraavaan ruoka-aikaan.
- Pienet annoskoot. Niitä kannattaa pienentää vähän kerrallaan aina niin, että joka viikko pienennät niin vasta ehtii tottua eikä muutos ole radikaali ja aiheuta hirveää nälkää.
- Punnitse ruokasi annoskokoja varten, mutta muuten ei tarvitse tuijottaa kaloreita.
- Unohda vaaka. Täällä joku muukin kommentoi, että hanki "tavoitehousut". Itse ostin Gina Tricotin Molly-farkkuja koossa L, M ja S, välitavoitteita katsos😊 Meni aika kauan ennen kuin mahduin L:ään, mutta kyllä niistä huomasi, että kuukausi kuukaudelta mahtui vähän enemmän päälle. Ja tosiaan, tarkista max kerran kuussa, muuten muutos on niin pieni ettei sitä huomaa.
- Valitse urheilulajeja joista itse pidät ja viis veisaa muiden mielipiteistä! Itse kävelin, lenkkeilin ja tanssin balettia. Hävetti hirveästi mennä balettitunneille ensin, mutta yritin miettiä, että mieluummin liikkuva läski kun sohvalla makaava läski, ja se antoi voimaa😅
- Paljon raakoja kasviksia! Tai höyrytettyjä. Niin säilyy vitamiinit ja nekin saa sinut voimaan paremmin.
- Ei sit turhaan jenkkileffoissa aina pyydetä "dressing on the side" salaatille, eli syö parilla tipalla oliiviöljyä, mutta ei salaattikastiketta. Öljy auttaa vitamiinien imeytymisessä, joten sitä ei saa pelätä.
- Jos oli ihan pakko saada herkkuja, söin vihanneksia rasvattomalla vähäsuolaisella dipillä.
- Jätä muuten myös suola pois. Sitä saa ihan tarpeeksi ruoasta muutenkin.
- Juo paljon! Se pitää nälän tunnetta poissa ja parantaa oloa ja aineenvaihduntaa.
- Nuku myös hyvin. Laihduttaminen on kokonaisvaltaista hyvinvointia!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
30 sivua ja kukaan ei ole kyseenalaistanut BMIn käyttöä?
Etenkin jos on maratoonarista tai kovasti treenaavasta ihmisestä kyse, ei BMI sano yhtään mitään. Lihas painaa enemmän kuin läski, joten mitä enemmän lihasta, myös sen korkeampi BMI.
Itse harrastan triathlonia aktiivisesti kilpatasolla ja satunnaisesti käyn myös juoksemassa maratoneja.
Rasvaprosenttini on todella alhainen, 7%. Silti painoni on 73 kiloa, pituutta 164cm. Eli BMI on 27. Joten tämä ajatus siitä, että maratoonarilla tai kestävyysurheilijalla olisi alhainen BMI ja että laihduttaakseen pitäisi syödä samalla lailla on aivan väärä. Kestävyysurheilija syö aivan jäätäviä määriä ruokaa ja paino on korkea, kun kroppa on pelkkää lihasta.
Siksi on absurdia kysellä meidänlaisten ihmisten syömätottumuksia ja painoa. Kysyisit mieluummin jo laihdutuksessa onnistuneiden vinkkejä.
Tässä yksi: älä tuijota vaakaa ja laske BMItä. Osta vaikka housut joihin toivoisit mahtuvasi ja käytä niitä mittana. Paljon terveellisempää.
Olikos sulla kuukautiset viimeksi milloin?
Itse asiassa viime kuussa, ensi viikolla pitäisi alkaa taas. Aikalailla päivälleen tulevat joka kk. Ei kaikilla kovaa treenaavilla tipu kuukautiset pois. Etenkin jos syö paljon ja ravintoarvot kohdillaan.
Hyvä juttu ja ihan totta. Mutta tuo sun rasvaprosenttisi on aivan huuhaaluku siinä tapauksessa. Kuten myös arviosi lihasmassastasi. Korkealta ja kovaa menee jokaisen mahdollisen ns. natumaksimin yli :D :D :D
Vierailija kirjoitti:
Olen laihduttanut BMI 31 -> 22. Kesti noin kolme vuotta. Tässä omat vinkkini miten onnistuin:
- Aloita hitaasti ja nosta tahtia. Motivaatio katoaa heti jos alat rääkkäämään itseäsi salilla ja vedät samalla ruoat minimiin.
- Terveellinen ruoka on liikuntaa tärkeämpää ainakin aluksi.
- Skippaa herkut, etenkin piilosokerit.
- Tarkat ruoka-ajat. Jos tuntuu että oikeasti kuolee nälkään, syö puolikas porkkana tai pari kirsikkatomaattia ja odota sitten seuraavaan ruoka-aikaan.
- Pienet annoskoot. Niitä kannattaa pienentää vähän kerrallaan aina niin, että joka viikko pienennät niin vasta ehtii tottua eikä muutos ole radikaali ja aiheuta hirveää nälkää.
- Punnitse ruokasi annoskokoja varten, mutta muuten ei tarvitse tuijottaa kaloreita.
- Unohda vaaka. Täällä joku muukin kommentoi, että hanki "tavoitehousut". Itse ostin Gina Tricotin Molly-farkkuja koossa L, M ja S, välitavoitteita katsos😊 Meni aika kauan ennen kuin mahduin L:ään, mutta kyllä niistä huomasi, että kuukausi kuukaudelta mahtui vähän enemmän päälle. Ja tosiaan, tarkista max kerran kuussa, muuten muutos on niin pieni ettei sitä huomaa.
- Valitse urheilulajeja joista itse pidät ja viis veisaa muiden mielipiteistä! Itse kävelin, lenkkeilin ja tanssin balettia. Hävetti hirveästi mennä balettitunneille ensin, mutta yritin miettiä, että mieluummin liikkuva läski kun sohvalla makaava läski, ja se antoi voimaa😅
- Paljon raakoja kasviksia! Tai höyrytettyjä. Niin säilyy vitamiinit ja nekin saa sinut voimaan paremmin.
- Ei sit turhaan jenkkileffoissa aina pyydetä "dressing on the side" salaatille, eli syö parilla tipalla oliiviöljyä, mutta ei salaattikastiketta. Öljy auttaa vitamiinien imeytymisessä, joten sitä ei saa pelätä.
- Jos oli ihan pakko saada herkkuja, söin vihanneksia rasvattomalla vähäsuolaisella dipillä.
- Jätä muuten myös suola pois. Sitä saa ihan tarpeeksi ruoasta muutenkin.
- Juo paljon! Se pitää nälän tunnetta poissa ja parantaa oloa ja aineenvaihduntaa.
- Nuku myös hyvin. Laihduttaminen on kokonaisvaltaista hyvinvointia!
Rasvatonta ja suolatonta! Älä nyt viitsi!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lähipiirin laihat naiset:
- Yksi harrastaa viittä(!) eri liikuntalajia, eikä usein edes jaksa syödä rääkkinsä jälkeen.
- Yksi syö roskaruokaa ja karkkia isoja annoksia, siideriä menee ym. mutta on hyvin pitkä eikä tunnu lihovan millään. Koko perheensä on samaa mallia. Ei syö välipaloja.
- Yksi nälkiinnyttää itseään, koska tekee työkseen ulkonäkökeskeistä juttua.
Itse haluaisin vinkkejä yötä vasten iskevään nälkään: miten viimeinen ateria voi olla päivällinen, jos vatsa kurnii jo neljän tunnin päästä siitä? Minulla on tämä ikuisuusongelma, eli söin mitä hyvänsä, 3-4h päästä on jo selkeä nälkä. Pitsa on ainoa ruoka, jolla nälkä pysyy loitolla hieman pidempään (kuutisen tuntia), mutta sitä en välittäisi syödä säännöllisesti.
Mitä sä sitten syöt, jos nälkä on muutaman tunnin päästä ruokailusta?
Ihan tavallista ruokaa, en käytä kevyttuotteita mutten myöskään läträä rasvalla. Leipää en juurikaan syö, koska vatsa ei siitä pidä. Syön hitaasti, ja ainakin mieheni mielestä hillittyjä annoskokoja. Esim. yksi broilerinfilee, 1-2 perunaa ja salaattia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Lähipiirin laihat naiset:
- Yksi harrastaa viittä(!) eri liikuntalajia, eikä usein edes jaksa syödä rääkkinsä jälkeen.
- Yksi syö roskaruokaa ja karkkia isoja annoksia, siideriä menee ym. mutta on hyvin pitkä eikä tunnu lihovan millään. Koko perheensä on samaa mallia. Ei syö välipaloja.
- Yksi nälkiinnyttää itseään, koska tekee työkseen ulkonäkökeskeistä juttua.
Itse haluaisin vinkkejä yötä vasten iskevään nälkään: miten viimeinen ateria voi olla päivällinen, jos vatsa kurnii jo neljän tunnin päästä siitä? Minulla on tämä ikuisuusongelma, eli söin mitä hyvänsä, 3-4h päästä on jo selkeä nälkä. Pitsa on ainoa ruoka, jolla nälkä pysyy loitolla hieman pidempään (kuutisen tuntia), mutta sitä en välittäisi syödä säännöllisesti.
Mitä sä sitten syöt, jos nälkä on muutaman tunnin päästä ruokailusta?
Ihan tavallista ruokaa, en käytä kevyttuotteita mutten myöskään läträä rasvalla. Leipää en juurikaan syö, koska vatsa ei siitä pidä. Syön hitaasti, ja ainakin mieheni mielestä hillittyjä annoskokoja. Esim. yksi broilerinfilee, 1-2 perunaa ja salaattia.
Voisit ihan oikeesti syödä sitä rasvaa. Noi broilerinfileet on (et muka syö kevyttuotteita) rasvattomia, vaihda ne rasvaiseen lihaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Luonnostaan hoikkana voin syödä ihan mitä tahansa. En ole koskaan laihduttanut grammaakaan.
Harrastan lähinnä hyötyliikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
30 sivua ja kukaan ei ole kyseenalaistanut BMIn käyttöä?
Etenkin jos on maratoonarista tai kovasti treenaavasta ihmisestä kyse, ei BMI sano yhtään mitään. Lihas painaa enemmän kuin läski, joten mitä enemmän lihasta, myös sen korkeampi BMI.
Itse harrastan triathlonia aktiivisesti kilpatasolla ja satunnaisesti käyn myös juoksemassa maratoneja.
Rasvaprosenttini on todella alhainen, 7%. Silti painoni on 73 kiloa, pituutta 164cm. Eli BMI on 27. Joten tämä ajatus siitä, että maratoonarilla tai kestävyysurheilijalla olisi alhainen BMI ja että laihduttaakseen pitäisi syödä samalla lailla on aivan väärä. Kestävyysurheilija syö aivan jäätäviä määriä ruokaa ja paino on korkea, kun kroppa on pelkkää lihasta.
Siksi on absurdia kysellä meidänlaisten ihmisten syömätottumuksia ja painoa. Kysyisit mieluummin jo laihdutuksessa onnistuneiden vinkkejä.
Tässä yksi: älä tuijota vaakaa ja laske BMItä. Osta vaikka housut joihin toivoisit mahtuvasi ja käytä niitä mittana. Paljon terveellisempää.
Olikos sulla kuukautiset viimeksi milloin?
Itse asiassa viime kuussa, ensi viikolla pitäisi alkaa taas. Aikalailla päivälleen tulevat joka kk. Ei kaikilla kovaa treenaavilla tipu kuukautiset pois. Etenkin jos syö paljon ja ravintoarvot kohdillaan.
Hyvä juttu ja ihan totta. Mutta tuo sun rasvaprosenttisi on aivan huuhaaluku siinä tapauksessa. Kuten myös arviosi lihasmassastasi. Korkealta ja kovaa menee jokaisen mahdollisen ns. natumaksimin yli :D :D :D
No se on toki oma mielipiteesi. Triathlon on kuitenkin ihan työni (elätän itseni valmentamalla ja kilpailemalla) ja työhön kuuluu myös kehon koostumusmittaukset ammattilaisella pari kertas vuodessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Luonnostaan hoikkana voin syödä ihan mitä tahansa. En ole koskaan laihduttanut grammaakaan.
Harrastan lähinnä hyötyliikuntaa.
On typeryyttä syödä mitä tahansa. Vaikka oliskin laiha.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen laihduttanut BMI 31 -> 22. Kesti noin kolme vuotta. Tässä omat vinkkini miten onnistuin:
- Aloita hitaasti ja nosta tahtia. Motivaatio katoaa heti jos alat rääkkäämään itseäsi salilla ja vedät samalla ruoat minimiin.
- Terveellinen ruoka on liikuntaa tärkeämpää ainakin aluksi.
- Skippaa herkut, etenkin piilosokerit.
- Tarkat ruoka-ajat. Jos tuntuu että oikeasti kuolee nälkään, syö puolikas porkkana tai pari kirsikkatomaattia ja odota sitten seuraavaan ruoka-aikaan.
- Pienet annoskoot. Niitä kannattaa pienentää vähän kerrallaan aina niin, että joka viikko pienennät niin vasta ehtii tottua eikä muutos ole radikaali ja aiheuta hirveää nälkää.
- Punnitse ruokasi annoskokoja varten, mutta muuten ei tarvitse tuijottaa kaloreita.
- Unohda vaaka. Täällä joku muukin kommentoi, että hanki "tavoitehousut". Itse ostin Gina Tricotin Molly-farkkuja koossa L, M ja S, välitavoitteita katsos😊 Meni aika kauan ennen kuin mahduin L:ään, mutta kyllä niistä huomasi, että kuukausi kuukaudelta mahtui vähän enemmän päälle. Ja tosiaan, tarkista max kerran kuussa, muuten muutos on niin pieni ettei sitä huomaa.
- Valitse urheilulajeja joista itse pidät ja viis veisaa muiden mielipiteistä! Itse kävelin, lenkkeilin ja tanssin balettia. Hävetti hirveästi mennä balettitunneille ensin, mutta yritin miettiä, että mieluummin liikkuva läski kun sohvalla makaava läski, ja se antoi voimaa😅
- Paljon raakoja kasviksia! Tai höyrytettyjä. Niin säilyy vitamiinit ja nekin saa sinut voimaan paremmin.
- Ei sit turhaan jenkkileffoissa aina pyydetä "dressing on the side" salaatille, eli syö parilla tipalla oliiviöljyä, mutta ei salaattikastiketta. Öljy auttaa vitamiinien imeytymisessä, joten sitä ei saa pelätä.
- Jos oli ihan pakko saada herkkuja, söin vihanneksia rasvattomalla vähäsuolaisella dipillä.
- Jätä muuten myös suola pois. Sitä saa ihan tarpeeksi ruoasta muutenkin.
- Juo paljon! Se pitää nälän tunnetta poissa ja parantaa oloa ja aineenvaihduntaa.
- Nuku myös hyvin. Laihduttaminen on kokonaisvaltaista hyvinvointia!Rasvatonta ja suolatonta! Älä nyt viitsi!
No minulle se toimii. Suola turvottaa ja tulee epämukava olo, siksi en lisää suolaa ruokaan. En kuitenkaan syö suolatonta, jätän vaan lisätyn suolan pois.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen laihduttanut BMI 31 -> 22. Kesti noin kolme vuotta. Tässä omat vinkkini miten onnistuin:
- Aloita hitaasti ja nosta tahtia. Motivaatio katoaa heti jos alat rääkkäämään itseäsi salilla ja vedät samalla ruoat minimiin.
- Terveellinen ruoka on liikuntaa tärkeämpää ainakin aluksi.
- Skippaa herkut, etenkin piilosokerit.
- Tarkat ruoka-ajat. Jos tuntuu että oikeasti kuolee nälkään, syö puolikas porkkana tai pari kirsikkatomaattia ja odota sitten seuraavaan ruoka-aikaan.
- Pienet annoskoot. Niitä kannattaa pienentää vähän kerrallaan aina niin, että joka viikko pienennät niin vasta ehtii tottua eikä muutos ole radikaali ja aiheuta hirveää nälkää.
- Punnitse ruokasi annoskokoja varten, mutta muuten ei tarvitse tuijottaa kaloreita.
- Unohda vaaka. Täällä joku muukin kommentoi, että hanki "tavoitehousut". Itse ostin Gina Tricotin Molly-farkkuja koossa L, M ja S, välitavoitteita katsos😊 Meni aika kauan ennen kuin mahduin L:ään, mutta kyllä niistä huomasi, että kuukausi kuukaudelta mahtui vähän enemmän päälle. Ja tosiaan, tarkista max kerran kuussa, muuten muutos on niin pieni ettei sitä huomaa.
- Valitse urheilulajeja joista itse pidät ja viis veisaa muiden mielipiteistä! Itse kävelin, lenkkeilin ja tanssin balettia. Hävetti hirveästi mennä balettitunneille ensin, mutta yritin miettiä, että mieluummin liikkuva läski kun sohvalla makaava läski, ja se antoi voimaa😅
- Paljon raakoja kasviksia! Tai höyrytettyjä. Niin säilyy vitamiinit ja nekin saa sinut voimaan paremmin.
- Ei sit turhaan jenkkileffoissa aina pyydetä "dressing on the side" salaatille, eli syö parilla tipalla oliiviöljyä, mutta ei salaattikastiketta. Öljy auttaa vitamiinien imeytymisessä, joten sitä ei saa pelätä.
- Jos oli ihan pakko saada herkkuja, söin vihanneksia rasvattomalla vähäsuolaisella dipillä.
- Jätä muuten myös suola pois. Sitä saa ihan tarpeeksi ruoasta muutenkin.
- Juo paljon! Se pitää nälän tunnetta poissa ja parantaa oloa ja aineenvaihduntaa.
- Nuku myös hyvin. Laihduttaminen on kokonaisvaltaista hyvinvointia!Rasvatonta ja suolatonta! Älä nyt viitsi!
No minulle se toimii. Suola turvottaa ja tulee epämukava olo, siksi en lisää suolaa ruokaan. En kuitenkaan syö suolatonta, jätän vaan lisätyn suolan pois.
Rasvaton ja suolaton ei toimi kenelläkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ylipainoisten ongelmat usein tiivistyykin juuri siihen, että haetaan jokaisesta ateriasta jotain suurta tyydytystä, jonka vuoksi ei koskaan viitsi testata mitään uutta, pysytellään muutamissa turvaruoissa, jolloin ruokavalio yksipuolistuu, joka aiheuttaa väsymystä, jonka vuoksi ei jaksa liikkua tai valmistaa terveellistä ruokaa... Ja pyörä pyörii.
Suunnilleen omituisin väite koko ketjussa tuli nyt.
Olen ylipainoinen, ja yksi ylipainoani ylläpitävä tekijä on juuri uteliaisuus, halu kokeilla kaikenlaisia ruokia. Jos kokeilu menee pieleen (harvemmin), niin voinhan sitten syödä jotain muuta! Yleensä kyllä onnistun, ja sittenpä tekeekin mieli nauttia lopputuloksesta oikein reippaasti!
Uudet ravintolat tekee mieli kanssa käydä kokeilemassa, ja vanhojen uudistuneet ruokalistat.
Ei. Ylipainoasi ylläpitävin tekijä on se, että syöt enemmän kuin kulutat.
Toki tuo on totta, kuten aina ylipainossa.
Mutta voin myös miettiä syytä pidemmälle: Miksi syön enemmän kuin kulutan? Jos tarjolla olisi pelkkää kaurapuuroa tai vaikka aina vain sitä samaa Fazerin Sinistä, eikä mitään muuta ruokaa, tuskin söisin kulutustani enemmän.
Vastaaja, jolle kommentoin, luuli, että liikaa syöminen usein johtuisi siitä, että syö aina muutamaa samaa ruokaa. Siitä olen eri mieltä. Ruokavalioni on monipuolinen, ja juuri halu saada kaikenlaista saa syömään liikaa. Kaupassakin jos olen päättänyt, että ostan tänään broileria, ja siellä onkin tarjolla hyvännäköisiä sushiannoksia, niin ostan kumpaakin - ja syön myös.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen laihduttanut BMI 31 -> 22. Kesti noin kolme vuotta. Tässä omat vinkkini miten onnistuin:
- Aloita hitaasti ja nosta tahtia. Motivaatio katoaa heti jos alat rääkkäämään itseäsi salilla ja vedät samalla ruoat minimiin.
- Terveellinen ruoka on liikuntaa tärkeämpää ainakin aluksi.
- Skippaa herkut, etenkin piilosokerit.
- Tarkat ruoka-ajat. Jos tuntuu että oikeasti kuolee nälkään, syö puolikas porkkana tai pari kirsikkatomaattia ja odota sitten seuraavaan ruoka-aikaan.
- Pienet annoskoot. Niitä kannattaa pienentää vähän kerrallaan aina niin, että joka viikko pienennät niin vasta ehtii tottua eikä muutos ole radikaali ja aiheuta hirveää nälkää.
- Punnitse ruokasi annoskokoja varten, mutta muuten ei tarvitse tuijottaa kaloreita.
- Unohda vaaka. Täällä joku muukin kommentoi, että hanki "tavoitehousut". Itse ostin Gina Tricotin Molly-farkkuja koossa L, M ja S, välitavoitteita katsos😊 Meni aika kauan ennen kuin mahduin L:ään, mutta kyllä niistä huomasi, että kuukausi kuukaudelta mahtui vähän enemmän päälle. Ja tosiaan, tarkista max kerran kuussa, muuten muutos on niin pieni ettei sitä huomaa.
- Valitse urheilulajeja joista itse pidät ja viis veisaa muiden mielipiteistä! Itse kävelin, lenkkeilin ja tanssin balettia. Hävetti hirveästi mennä balettitunneille ensin, mutta yritin miettiä, että mieluummin liikkuva läski kun sohvalla makaava läski, ja se antoi voimaa😅
- Paljon raakoja kasviksia! Tai höyrytettyjä. Niin säilyy vitamiinit ja nekin saa sinut voimaan paremmin.
- Ei sit turhaan jenkkileffoissa aina pyydetä "dressing on the side" salaatille, eli syö parilla tipalla oliiviöljyä, mutta ei salaattikastiketta. Öljy auttaa vitamiinien imeytymisessä, joten sitä ei saa pelätä.
- Jos oli ihan pakko saada herkkuja, söin vihanneksia rasvattomalla vähäsuolaisella dipillä.
- Jätä muuten myös suola pois. Sitä saa ihan tarpeeksi ruoasta muutenkin.
- Juo paljon! Se pitää nälän tunnetta poissa ja parantaa oloa ja aineenvaihduntaa.
- Nuku myös hyvin. Laihduttaminen on kokonaisvaltaista hyvinvointia!Rasvatonta ja suolatonta! Älä nyt viitsi!
No minulle se toimii. Suola turvottaa ja tulee epämukava olo, siksi en lisää suolaa ruokaan. En kuitenkaan syö suolatonta, jätän vaan lisätyn suolan pois.
Rasvaton ja suolaton ei toimi kenelläkään.
Miksi ei? Olen eri kun tuo jolle vastasit, mutta kyllä itsekin pyrin syömään rasvattomia tuotteita ja käytän kasvirasvoja/öljyjä esim kovien rasvojen sijasta ja aina mahdollisimman vähän.
Suolaa en koskaan lisää ruokaan, leivontaan kylläkin. Niin monessa tuotteessa on valmiiksi suolaa, sen huomaa viimeistään kun tekee ruokaa alle 1-vuotiaille jotka eivät saa suolaa syödä. Kaikissa leivissä, perus tomaattimurskassa, raejuustossa, pikapuuroissa jne.
En tietenkään osaa sanoa onko tämä nyt hoikkuuteni salaisuus, mutta ei se nyt ainakaan ole pahentanut asiaa. Synnytyksestä nyt 10kk ja olen takaisin omissa mitoissani (167/53), jossa olen ollut 25-vuotiaasta asti.
Eli helppo huudella ettei toimisi kenellekään, mutta miten perustelet huutelusi?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen laihduttanut BMI 31 -> 22. Kesti noin kolme vuotta. Tässä omat vinkkini miten onnistuin:
- Aloita hitaasti ja nosta tahtia. Motivaatio katoaa heti jos alat rääkkäämään itseäsi salilla ja vedät samalla ruoat minimiin.
- Terveellinen ruoka on liikuntaa tärkeämpää ainakin aluksi.
- Skippaa herkut, etenkin piilosokerit.
- Tarkat ruoka-ajat. Jos tuntuu että oikeasti kuolee nälkään, syö puolikas porkkana tai pari kirsikkatomaattia ja odota sitten seuraavaan ruoka-aikaan.
- Pienet annoskoot. Niitä kannattaa pienentää vähän kerrallaan aina niin, että joka viikko pienennät niin vasta ehtii tottua eikä muutos ole radikaali ja aiheuta hirveää nälkää.
- Punnitse ruokasi annoskokoja varten, mutta muuten ei tarvitse tuijottaa kaloreita.
- Unohda vaaka. Täällä joku muukin kommentoi, että hanki "tavoitehousut". Itse ostin Gina Tricotin Molly-farkkuja koossa L, M ja S, välitavoitteita katsos😊 Meni aika kauan ennen kuin mahduin L:ään, mutta kyllä niistä huomasi, että kuukausi kuukaudelta mahtui vähän enemmän päälle. Ja tosiaan, tarkista max kerran kuussa, muuten muutos on niin pieni ettei sitä huomaa.
- Valitse urheilulajeja joista itse pidät ja viis veisaa muiden mielipiteistä! Itse kävelin, lenkkeilin ja tanssin balettia. Hävetti hirveästi mennä balettitunneille ensin, mutta yritin miettiä, että mieluummin liikkuva läski kun sohvalla makaava läski, ja se antoi voimaa😅
- Paljon raakoja kasviksia! Tai höyrytettyjä. Niin säilyy vitamiinit ja nekin saa sinut voimaan paremmin.
- Ei sit turhaan jenkkileffoissa aina pyydetä "dressing on the side" salaatille, eli syö parilla tipalla oliiviöljyä, mutta ei salaattikastiketta. Öljy auttaa vitamiinien imeytymisessä, joten sitä ei saa pelätä.
- Jos oli ihan pakko saada herkkuja, söin vihanneksia rasvattomalla vähäsuolaisella dipillä.
- Jätä muuten myös suola pois. Sitä saa ihan tarpeeksi ruoasta muutenkin.
- Juo paljon! Se pitää nälän tunnetta poissa ja parantaa oloa ja aineenvaihduntaa.
- Nuku myös hyvin. Laihduttaminen on kokonaisvaltaista hyvinvointia!Rasvatonta ja suolatonta! Älä nyt viitsi!
No minulle se toimii. Suola turvottaa ja tulee epämukava olo, siksi en lisää suolaa ruokaan. En kuitenkaan syö suolatonta, jätän vaan lisätyn suolan pois.
Rasvaton ja suolaton ei toimi kenelläkään.
Kyllä! Suomalaiseen ruokakulttuuriin kuuluu nyrkin kokoinen voikimpale ja ruokalusikallinen suolaa ruokaan kuin ruokaan! Eläköön kansantautimme, diabetes, ylipaino ja sydänsairaudet!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen laihduttanut BMI 31 -> 22. Kesti noin kolme vuotta. Tässä omat vinkkini miten onnistuin:
- Aloita hitaasti ja nosta tahtia. Motivaatio katoaa heti jos alat rääkkäämään itseäsi salilla ja vedät samalla ruoat minimiin.
- Terveellinen ruoka on liikuntaa tärkeämpää ainakin aluksi.
- Skippaa herkut, etenkin piilosokerit.
- Tarkat ruoka-ajat. Jos tuntuu että oikeasti kuolee nälkään, syö puolikas porkkana tai pari kirsikkatomaattia ja odota sitten seuraavaan ruoka-aikaan.
- Pienet annoskoot. Niitä kannattaa pienentää vähän kerrallaan aina niin, että joka viikko pienennät niin vasta ehtii tottua eikä muutos ole radikaali ja aiheuta hirveää nälkää.
- Punnitse ruokasi annoskokoja varten, mutta muuten ei tarvitse tuijottaa kaloreita.
- Unohda vaaka. Täällä joku muukin kommentoi, että hanki "tavoitehousut". Itse ostin Gina Tricotin Molly-farkkuja koossa L, M ja S, välitavoitteita katsos😊 Meni aika kauan ennen kuin mahduin L:ään, mutta kyllä niistä huomasi, että kuukausi kuukaudelta mahtui vähän enemmän päälle. Ja tosiaan, tarkista max kerran kuussa, muuten muutos on niin pieni ettei sitä huomaa.
- Valitse urheilulajeja joista itse pidät ja viis veisaa muiden mielipiteistä! Itse kävelin, lenkkeilin ja tanssin balettia. Hävetti hirveästi mennä balettitunneille ensin, mutta yritin miettiä, että mieluummin liikkuva läski kun sohvalla makaava läski, ja se antoi voimaa😅
- Paljon raakoja kasviksia! Tai höyrytettyjä. Niin säilyy vitamiinit ja nekin saa sinut voimaan paremmin.
- Ei sit turhaan jenkkileffoissa aina pyydetä "dressing on the side" salaatille, eli syö parilla tipalla oliiviöljyä, mutta ei salaattikastiketta. Öljy auttaa vitamiinien imeytymisessä, joten sitä ei saa pelätä.
- Jos oli ihan pakko saada herkkuja, söin vihanneksia rasvattomalla vähäsuolaisella dipillä.
- Jätä muuten myös suola pois. Sitä saa ihan tarpeeksi ruoasta muutenkin.
- Juo paljon! Se pitää nälän tunnetta poissa ja parantaa oloa ja aineenvaihduntaa.
- Nuku myös hyvin. Laihduttaminen on kokonaisvaltaista hyvinvointia!Rasvatonta ja suolatonta! Älä nyt viitsi!
No minulle se toimii. Suola turvottaa ja tulee epämukava olo, siksi en lisää suolaa ruokaan. En kuitenkaan syö suolatonta, jätän vaan lisätyn suolan pois.
Rasvaton ja suolaton ei toimi kenelläkään.
Kyllä! Suomalaiseen ruokakulttuuriin kuuluu nyrkin kokoinen voikimpale ja ruokalusikallinen suolaa ruokaan kuin ruokaan! Eläköön kansantautimme, diabetes, ylipaino ja sydänsairaudet!
Nuo sairaudet elää hyvin. Syy ei ole kuitenkaan voissa tai suolassa, vaan sokerissa.
Aamulla 1 puoli reissumiehestä. Päällä keijua, 2 viipaletta Polaria, leikkele ja kurkkua/tonaattia. Juomana vesi.
Töissä klo 9 lasten pussipuuro .
Lounas: n. 1dl salaattia, 1 peruna/riisiä/pastaa vähän, 1-2dl kastiketta. Vesi.
Päivällinen: sama kuin lounas.
2 aamupalaleipää alkuillasta ja vesi.
Ennen nukkumaan menoa 1dl jogurttia ja vähän mysliä. Ei tarvi juomaa.
Muista syödä max. 3h välein, ettei tule nälkä. Syö pieniä annoksia.
T. 53kg.
Vierailija kirjoitti:
Aamulla 1 puoli reissumiehestä. Päällä keijua, 2 viipaletta Polaria, leikkele ja kurkkua/tonaattia. Juomana vesi.
Töissä klo 9 lasten pussipuuro .
Lounas: n. 1dl salaattia, 1 peruna/riisiä/pastaa vähän, 1-2dl kastiketta. Vesi.
Päivällinen: sama kuin lounas.
2 aamupalaleipää alkuillasta ja vesi.
Ennen nukkumaan menoa 1dl jogurttia ja vähän mysliä. Ei tarvi juomaa.
Muista syödä max. 3h välein, ettei tule nälkä. Syö pieniä annoksia.
T. 53kg.
Kamalaa!
Vierailija kirjoitti:
Aamulla 1 puoli reissumiehestä. Päällä keijua, 2 viipaletta Polaria, leikkele ja kurkkua/tonaattia. Juomana vesi.
Töissä klo 9 lasten pussipuuro .
Lounas: n. 1dl salaattia, 1 peruna/riisiä/pastaa vähän, 1-2dl kastiketta. Vesi.
Päivällinen: sama kuin lounas.
2 aamupalaleipää alkuillasta ja vesi.
Ennen nukkumaan menoa 1dl jogurttia ja vähän mysliä. Ei tarvi juomaa.
Muista syödä max. 3h välein, ettei tule nälkä. Syö pieniä annoksia.
T. 53kg.
Ruoka puuttuu tuosta kokonaan. Ei ihme, että joutuu napostelemaan muutaman tunnin välein.
Tuo onnistuu juurikin siten, että syö normaalirasvaista ruokaa ja välttää kaikkea "kevyttuotteita"