Miten selätät paniikkikohtauksen?

Hmm harvemmin kukaan edes pyörtyy :) t.
Paniikkihäiriöinen pyörtymistä pelkäävä

Puhelimeen on kirjotettu muistiin lauseita esim et kuole tähän, tää menee ohi, hengitä jne. Näitä luen sit jos vaikka bussissa tulee paniikki. Julkisilla paikoilla se paniikkikohtausten aiheuttama "häpeä" ja oma hillitty luonne jollain tavalla estää niitä tulemasta mut kotona ja varsinkin nukahtaessa/kesken unien tulee tosi pahoja kohtauksia. Sillon yritän hengitellä syvään, lukea, selailla nettiä tmv mut joskus ei auta ku itkeä ja kestää. Onneksi kelalta tuli just myönteinen terapiapäätös.

Lyön yleensä nyrkillä täysiä seinään. Nyrkki on murtunut useasti eri kohdista. Kipu saa minut unohtamaan missä olin ja palaan takaisin kipuun. Synnyn uudestaan ja uudestaan käyn läpi kohdan jossa tiainen nokkii rasvaa maksaltani.

Lopussa lohdutan itseäni.

Paras ja ainakin minulla toimii 100% on seksuaalisten halujen herättäminen. Esim erottinen lukeminen tai pornosivut. Menee max. 5min ja oireet pois. Myöskään pillereitä ei tarvitse ottaa.

Tiedän, että silloin ei varsinkaan haluta yhtään, mutta kun alkaa halut heräämään, niin paniikki katoaa.

Kokeile :)

Mä olen nyt vihdoin oppinut siihen, että annan sen paniikin vain tulla. Kiinnitän siihen mahdollisimman vähän huomiota. Jos ajattelen jotain, niin ajattelen, että kuinka monta kertaa olenkaan luullut kuolevani, ja hengissä olen vieläkin, tämäkin kohtaus siis menee ohi. Lisäksi mulle iskee paniikkikohtaus usein koulussa, bussissa, junassa, töissä. Silloin yritän vain olla ajattelematta asiaa, ja mietin, että parempi minun on siinä ihmisten ilmoilla olla, koska jos kyse olisikin jostain vakavammasta, niin ainakin joku hälyyttäisi apua.

Itse teen usein kaikkea mahdollista mikä saisi ajatukset pois paniikista :) jos on pitkään inhottava olo niin yritän häiritä aivoja yhtäaikaa monella eri virikkeellä, esim katson leffaa pikakelauksella (pakko keskittyä) ja selaan puhelimen nettiä/juttelen jollekkin watsapissa samaan aikaan. pahimman olon yllättäessä lähden ulos, raitis ilma auttaa aina. paras on jos saat lenkkikaverin mukaan jolle puhua samalla!

26 jatkaa. ja tosiaan jos uskallat niin anna paniikin tulla. se on tosi vaikeaa ja inhottavaa, mutta ajan myötä huomaat että se paniikin "piikki" on koko ajan lyhyt kestoisempi ja lievempi, vaikka inhottava tosin silti. aikaa se vaatii :/ hankala auttaa kun kaikilla toimii niin erilaiset jutut, pitää löytää se oma tapa. esim en tiedä ketään muuta jota auttaisi hengitysoireisiin tupakointi kuin minä itse :D jotenkin panikoin vain lisää kun yritän hengittää syvään ja olla hypervenyiloimatta (tuntuu että hengitys "sammuu") mutta polttaessa hengitys ikään kuin tulee luonnostaan. huono keino mutta itsellä toimii :D

Minulle on tullut esim. teatterissa sekä elokuvateatterissa. Paniikki siinä vain yltyy kun tajuaa olevansa ansassa ihmisten keskellä. Menee sitten ajan kanssa kun yritän keskittyä ihan muuhun ja hengittelemään.