Lue keskustelun säännöt.
Onko juoksu hyvä harrastus laihduttajalle?
19.11.2014 |
Onko mikä tahansa liikunta hyväksi vai pitäiskö ollla "matalalla rasvanpolttosykkeellä ja pitkäkestoista?
Kommentit (11)
[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 23:13"]Juoksu on hyvää liikuntaa, sitten kun ei ole enää kovin paljon ylipainoa ja kunto on jo vähän parempi.
[/quote]
Näin :) ylipainoisen ei kannata juosta ja rikkoa niveliä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja kun laihduttaja aloittaa juoksemisen, kannattaa se tehdä maltilla että ei riko itseään ja motivaatio pysyy yllä.
Suosittelen lämpimästi Porin juoksukoulun ohjelmaa, http://www.pori.fi/material/attachments/vapaa-aikavirasto/liikunnanohjaus/5twOyf7LV/juoksuohjelma_11vkoa.pdf
No vähän ylipainoa on mutta kunto kuitenkin ihan ok. Jaksan juosta/hölkätä muutaman km ongelmitta. Teen näitä lenkkejä muutaman (3-4) viikossa.
[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 23:18"]No vähän ylipainoa on mutta kunto kuitenkin ihan ok. Jaksan juosta/hölkätä muutaman km ongelmitta. Teen näitä lenkkejä muutaman (3-4) viikossa.
[/quote]
Tämä AP.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 23:16"]Ja kun laihduttaja aloittaa juoksemisen, kannattaa se tehdä maltilla että ei riko itseään ja motivaatio pysyy yllä.
Suosittelen lämpimästi Porin juoksukoulun ohjelmaa, http://www.pori.fi/material/attachments/vapaa-aikavirasto/liikunnanohjaus/5twOyf7LV/juoksuohjelma_11vkoa.pdf
[/quote]
Harkitsin tota mut ei oo munkaltaiselle kärsimättömälle tyypille.
Sitäpaitsi hyvin on rullannut näin omilla ohjeillakin. Juoksen sellaista vauhtia, että jaksan ylläpitää sen koko lenkin - ei tarvitse välillä kävellä mutta hiki tulee ja lihaksissa tuntuu.
[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 23:18"]
[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 23:18"]No vähän ylipainoa on mutta kunto kuitenkin ihan ok. Jaksan juosta/hölkätä muutaman km ongelmitta. Teen näitä lenkkejä muutaman (3-4) viikossa. [/quote] Tämä AP.
[/quote]
No oletko ap itse huomannut juoksulla laihduttavaa vaikutusta?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 23:26"][quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 23:18"]
[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 23:18"]No vähän ylipainoa on mutta kunto kuitenkin ihan ok. Jaksan juosta/hölkätä muutaman km ongelmitta. Teen näitä lenkkejä muutaman (3-4) viikossa. [/quote] Tämä AP.
[/quote]
No oletko ap itse huomannut juoksulla laihduttavaa vaikutusta?
[/quote]
En osaa sanoa. Ehkä, mutta voi olla vain toiveajattelua :)
[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 23:25"]
[quote author="Vierailija" time="19.11.2014 klo 23:16"]Ja kun laihduttaja aloittaa juoksemisen, kannattaa se tehdä maltilla että ei riko itseään ja motivaatio pysyy yllä. Suosittelen lämpimästi Porin juoksukoulun ohjelmaa, http://www.pori.fi/material/attachments/vapaa-aikavirasto/liikunnanohjaus/5twOyf7LV/juoksuohjelma_11vkoa.pdf [/quote] Harkitsin tota mut ei oo munkaltaiselle kärsimättömälle tyypille. Sitäpaitsi hyvin on rullannut näin omilla ohjeillakin. Juoksen sellaista vauhtia, että jaksan ylläpitää sen koko lenkin - ei tarvitse välillä kävellä mutta hiki tulee ja lihaksissa tuntuu.
[/quote]
No jos juoksu kulkee sen pari km, niin ei ohjelmaa tarvitse aloittaa viikosta 1 vaan voi aloittaa esim. viikolta 6. Tuota ohjelmaa seuraamalla tavoitteena on pystyä juoksemaan se 10 km, ja siinä sinulle olisi ihan hyvin haastetta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Fillarointi on myös hyvää liikuntaa. Nopeudesta saa adrenaliinia koneeseen. Tuo hyvä asia, ja estää tylsistymistä. Tankoon navigaattori ja sykemittari. Vanhankin hyvän kilpapyörän elvyttää itselleen urheiluvälineeksi aivan pikkurahalla. Suurenna ne renkaat kuitenkin 32 millisiksi, tiet ovat jo niin rupuja. Itselleni iskee paremmin pyöräily kuin juoksu.
Juoksu on hyvää liikuntaa, sitten kun ei ole enää kovin paljon ylipainoa ja kunto on jo vähän parempi.