Alkoholiriippuvuus tissuttelusta? Mitä tehdä?

Olen tissuttelija. En juo koskaan humalahakuisesti, mutta juon päivässä 1-3 alkoholiannosta. Otan ruuan kanssa viinin, töiden jälkeen käyn yhdellä tai kahdella oluella, kun tapahtuu jotain, mistä olen iloinen tai allapäin, otan yhden tai kaksi joko juhlistaakseni tai lohduttaakseni itseäni. Usein kaupassa ajattelen "nyt oon kyllä ansainnut oluen!" ja ostan jonkun hienon erikoisoluen. Saunaan pitää olla saunasiideri. Tyttökavereita näen lasillisen äärellä kahvittelun sijaan. Sen kolme alkoholiannosta otan harvakseltaan viikonloppuisin jos on juhlia tai joku tarjoaa.

Ongelma ei siis ole "ryyppääminen" tai päivässä juotujen annosten määrä, mutta se että sitä tapahtuu todella usein. En ole mieltänyt juomistani ongelmaksi koska en ole ikinä humalassa. En kuitenkaan arvannutkaan kuinka vaikea on olla ottamatta sitä yhtäkään. Toissapäivänä havahduin illalla olutta juodessani, että en helkkari soikoon muista päivää, jolloin en olisi ottanut sitä 1-3 alkoholiannosta. Päätin heittää tissuttelun viikoksi ja päättää etukäteen kuinka monta alkoholiannosta saan juoda viikossa, sillä viikkomääränä laskettuna juomiseni kuitenkin on aika paljon, yli 7 annosta/vko.

Latasin puhelimeen sovelluksen jossa kalenteriin merkitään juodut annokset, seuratakseni alkoholin kulutustani. Raittiin päivät näkyvät vihreinä, holilliset päivät keltaisina. Ajattein että helppoahan se, vaihan oluet, siiderit ja viinit vain kahviin, teehen, veteen ja vaikka limppariin. Kokonaan en pitänyt tarpeellisena lopettaa, vaan tiedostaa juodut määrät ja päästä kohtuukäyttöön.

Eilen oli ensimmäinen raitis päivä ilman tippaakaan alkoholia. Se oli kamalaa. Olin illasta kiukkuinen ja itkuinen, masensi ja ahdisti ilman syytä ja ajatukset koko ajan pyörivät siinä "no jos nyt kuitenkin haen sen yhden oluen, ei ole paha, aloitankin vasta huomenna..." En sortunut, mutta teki niin tiukkaa että järkytyin. En olisi koskaan arvannut olevani riippuvainen alkoholista, mutta näin se on. No, ainakin heräsin sihen, että tissuttelukaan ei ole harmitonta, ja että sen on loputtava todellakin NYT eikä "huomenna".

Vinkkejä, kuinka selvitä seuraavista alkoholinhimoista, kun ne iskevät? Onko parempi määritellä itselle "sallitut annokset", vai pitäisikö jo tässä vaiheessa vetää ihan nollatoleranssiksi? Kokemuksia, kauanko vieroitusoireet (ahdistus, kiukkuisuus, itkuisuus, hermostuneisuus jne) kestävät?

Onko muita saman kokeneita?