Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus: kun paino ei laske lineaarisesti ja tyssähtää
11.09.2021 |
Mitä tehdä tilanteessa jossa laihdutettaessa painon lasku yhtäkkiä loppuu? Ja kyse ei ole liiasta kalorinsaannista. Onko normaali ”suvantovaihe” ja korjaantuu?
Lähtötilanne oli bmi30 (paino 81) ja ekat 6kg lähti tasaisesti, noin 500g viikossa vauhdilla. Kalorit 1800 JA joka päivä liikuntaa 400kcsl edestä eli ”nettosaanti” ollut 1400.
6 kg jälkeen tuli pysäys. Paino jumahti 75 kg määrään ja ei ole nyt hievahtamutkaan reiluun viikkoon. Olen koko ajan ollut miinuskaloreilla eli ei johdu nyt mistään liikasyömisestä.
Pitääkö vähentää vielä kaloreita? Nyt jo menen todella pienellä määrällä(siis liikunnan/urheilun määrään nähden).
Miten olette toimineet kun paino jumahtaa eikä laske? Pudotettavaa on vielä 13kg.
Kommentit (21)
Mulla on juuri nyt menossa tuollainen jumitusvaihe. Tavoitepaino (normaalipainoon) olisi viiden kilon päässä. Näitä jumivaiheita on ollut puolentoista vuoden ja viidentoista kilon aikana jo pari kertaa aiemminkin, mutta jossain vaiheessa paino onkin sitten tippunut yhtäkkiä parikin kiloa. Luotan, että jumi tästä jossain vaiheessa helpottaa. Jos ei helpota, niin jään sitten tähän painoon, en lähde väkisin tiputtamaan millään kitukuurilla. Olen muuttanut elämäntapoja, ja näistä pidän kiinni. Paino on jäänyt itse asiassa vähemmälle huomiolle, kun olo on muuten parantunut ja kunto kohonnut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
163 cm ja 62 kg, niin energiatarve on vain noin 1500 kaloria.
Kokeile olla välillä liikkumatta ja syö vähän vähemmän esim 1400. Usein tuntuu että päivittäin tai paljon liikkuvilla paino jumittaa. En tiedä mistä se johtuu, mutta kokeile erilaisia viikkoja. Jos se keho vähän säikähtäisi ja paino taas humpsahtaisi alemmas.
Ehkä sinä vaan syöt naiseksi liikaa ja kalorivajetta ei juuri jää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuusi kiloa ei ole iso pudotus, varsinkin kun aluksi osa on nesteitä. Ei pitäisi vielä tyssähtää.
400 kcal liikuntaa on todella paljon. Mitä käytännössä liikut?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus ei ole aina ”matematiikkaa” ja paino laskee hyppäyksittäin, eli voi olla että hetkeen ei laske, sit taas äkkiä lähteekin kilo. Odottelee vaan.
Tällaista paskaa laihduttajille aina tuputetaan.
Fakta on, että olet kaloreita vähentämällä hidastanut aineenvaihduntaasi. Kehosi on nyt tottunut uuteen tilanteeseen eli on oppinut tulemaan tehokkaasti toimeen sillä kalorimäärällä, jota sille annat. Voit yrittää pudottaa kalorimäärää vielä alhaisemmaksi, jolloin taas muutaman viikon ajan saatat pudottaa painoasi, kunnes kehosi taas hidastaa toimintojaan ja sopeutuu tilanteeseen. Voit myös yrittää lisätä liikuntaa, mutta et jaksa tehdä sitä tehokkaasti kalorivajeessa.
Mitä sinun pitäisi tehdä on saada keho käyttämään rasvaa polttoaineena. Kun keho oppii ottamaan suurimman osan energiasta rasvasta, on aivan sama mitä ja kuinka paljon syöt, koska keho ottaa energian ravinnon ja glykogeenin sijaan rasvasta.
Miten saat kehon polttamaan rasvaa? Ks. netistä rasvanpoltto. Miehillä pätkäpaasto toimii tähän hyvin, naisilla huonommin. Kannattaa liikkua aamulla ennen aamiaista. Tietyillä lisäravinteilla ja lääkkeillä voi ohjelmoida kehon käyttämään rasvaa energianlähteenä.
Heitä kaloriteoria romukoppaan.
Vierailija kirjoitti:
Kokeile olla välillä liikkumatta ja syö vähän vähemmän esim 1400. Usein tuntuu että päivittäin tai paljon liikkuvilla paino jumittaa. En tiedä mistä se johtuu, mutta kokeile erilaisia viikkoja. Jos se keho vähän säikähtäisi ja paino taas humpsahtaisi alemmas.
Tai sitten luovu maagisesta ajattelusta ja tutustu siihen, miten keho oikeasti käyttäytyy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus ei ole aina ”matematiikkaa” ja paino laskee hyppäyksittäin, eli voi olla että hetkeen ei laske, sit taas äkkiä lähteekin kilo. Odottelee vaan.
Tällaista paskaa laihduttajille aina tuputetaan.
Fakta on, että olet kaloreita vähentämällä hidastanut aineenvaihduntaasi. Kehosi on nyt tottunut uuteen tilanteeseen eli on oppinut tulemaan tehokkaasti toimeen sillä kalorimäärällä, jota sille annat. Voit yrittää pudottaa kalorimäärää vielä alhaisemmaksi, jolloin taas muutaman viikon ajan saatat pudottaa painoasi, kunnes kehosi taas hidastaa toimintojaan ja sopeutuu tilanteeseen. Voit myös yrittää lisätä liikuntaa, mutta et jaksa tehdä sitä tehokkaasti kalorivajeessa.
Mitä sinun pitäisi tehdä on saada keho käyttämään rasvaa polttoaineena. Kun keho oppii ottamaan suurimman osan energiasta rasvasta, on aivan sama mitä ja kuinka paljon syöt, koska keho ottaa energian ravinnon ja glykogeenin sijaan rasvasta.
Miten saat kehon polttamaan rasvaa? Ks. netistä rasvanpoltto. Miehillä pätkäpaasto toimii tähän hyvin, naisilla huonommin. Kannattaa liikkua aamulla ennen aamiaista. Tietyillä lisäravinteilla ja lääkkeillä voi ohjelmoida kehon käyttämään rasvaa energianlähteenä.
Heitä kaloriteoria romukoppaan.
Keho ei voi vähentää energian kulutusta loputtomiin. Rasvakudos on ihan eläviä soluja, jotka tarvitsevat energiaa elämiseen, joten jos laihdutat kiloja rasvakudosta pois niin aineenvaihduntasi hidastuu, koska sinun ei tarvitse enää käyttää energiaa kyseisten rasvasolujen ylläpitoon. Kaloreita pitää pikku hiljaa vähentää kunnes on ihanne painossa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus ei ole aina ”matematiikkaa” ja paino laskee hyppäyksittäin, eli voi olla että hetkeen ei laske, sit taas äkkiä lähteekin kilo. Odottelee vaan.
Tällaista paskaa laihduttajille aina tuputetaan.
Fakta on, että olet kaloreita vähentämällä hidastanut aineenvaihduntaasi. Kehosi on nyt tottunut uuteen tilanteeseen eli on oppinut tulemaan tehokkaasti toimeen sillä kalorimäärällä, jota sille annat. Voit yrittää pudottaa kalorimäärää vielä alhaisemmaksi, jolloin taas muutaman viikon ajan saatat pudottaa painoasi, kunnes kehosi taas hidastaa toimintojaan ja sopeutuu tilanteeseen. Voit myös yrittää lisätä liikuntaa, mutta et jaksa tehdä sitä tehokkaasti kalorivajeessa.
Mitä sinun pitäisi tehdä on saada keho käyttämään rasvaa polttoaineena. Kun keho oppii ottamaan suurimman osan energiasta rasvasta, on aivan sama mitä ja kuinka paljon syöt, koska keho ottaa energian ravinnon ja glykogeenin sijaan rasvasta.
Miten saat kehon polttamaan rasvaa? Ks. netistä rasvanpoltto. Miehillä pätkäpaasto toimii tähän hyvin, naisilla huonommin. Kannattaa liikkua aamulla ennen aamiaista. Tietyillä lisäravinteilla ja lääkkeillä voi ohjelmoida kehon käyttämään rasvaa energianlähteenä.
Heitä kaloriteoria romukoppaan.
Keho ei voi vähentää energian kulutusta loputtomiin. Rasvakudos on ihan eläviä soluja, jotka tarvitsevat energiaa elämiseen, joten jos laihdutat kiloja rasvakudosta pois niin aineenvaihduntasi hidastuu, koska sinun ei tarvitse enää käyttää energiaa kyseisten rasvasolujen ylläpitoon. Kaloreita pitää pikku hiljaa vähentää kunnes on ihanne painossa.
Keho voi hidastaa toimintojaan siihen pisteeseen, että hengityksesi lakkaa ja sydämesi pysähtyy. Mutta vähennelkää vaan kaloreita jos haluatte lihoa kaiken takaisin korkojen kera parin vuoden sisällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen hitaasti siirtymässä semivegaaniksi pätkäpaastoon yhdistettynä, ja voi pojat en tiennyt että tällaista makeanhimon puutetta voi ollakaan. Tai pikemminkin inhotusta sitä ajatusta kohtaan että joutuisi syömään suklaata tai keksejä tai kaikkia niitä asioita joiden syömistä vastaan olen vuosia taistellut joka päivä. Ylipainoa on 10+ kiloa joten pudotettavaa ei hirveästi ole, mutta pari kiloa on jo lähtenytkin. Olen totaalisen vapaa sokerin orjuudesta. Todella outo tunne.
Ja naisten kannattaa liikkua ruokailun jälkeen, miesten ennen ruokailua. Miesten ja naisten kehot keräävät ja käyttävät varastorasvaa eri tavalla, joten samat ohjeet eivät päde molemmille sukupuolilla. Harmittavasti vaan naisia usein opastetaan laihduttamaan miesten keholle suunnitelluilla tavoilla, joka johtaa lihomiseen pidemmän päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Paino ei laske lineaarisesti vaan välillä pysyy paikoillaan ja välillä sitten taas laskee. Naisilla on myös kuukautiskiertoon liittyviä nesteen määrän vaihteluita.
Kuuntele kehon signaaleja: jos sulla on sellaista siedettävää pientä nälkää niin olet miinuskaloreilla ja kun jatkat siihen malliin, niin kyllä se paino aikanaan putoaa.
Mutta siis ihan vapaasti saatta läskiytyä jos oikeasti toimivat neuvot eivät kelpaa. Ei ole multa pois.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutus ei ole aina ”matematiikkaa” ja paino laskee hyppäyksittäin, eli voi olla että hetkeen ei laske, sit taas äkkiä lähteekin kilo. Odottelee vaan.
Tällaista paskaa laihduttajille aina tuputetaan.
Fakta on, että olet kaloreita vähentämällä hidastanut aineenvaihduntaasi. Kehosi on nyt tottunut uuteen tilanteeseen eli on oppinut tulemaan tehokkaasti toimeen sillä kalorimäärällä, jota sille annat. Voit yrittää pudottaa kalorimäärää vielä alhaisemmaksi, jolloin taas muutaman viikon ajan saatat pudottaa painoasi, kunnes kehosi taas hidastaa toimintojaan ja sopeutuu tilanteeseen. Voit myös yrittää lisätä liikuntaa, mutta et jaksa tehdä sitä tehokkaasti kalorivajeessa.
Mitä sinun pitäisi tehdä on saada keho käyttämään rasvaa polttoaineena. Kun keho oppii ottamaan suurimman osan energiasta rasvasta, on aivan sama mitä ja kuinka paljon syöt, koska keho ottaa energian ravinnon ja glykogeenin sijaan rasvasta.
Miten saat kehon polttamaan rasvaa? Ks. netistä rasvanpoltto. Miehillä pätkäpaasto toimii tähän hyvin, naisilla huonommin. Kannattaa liikkua aamulla ennen aamiaista. Tietyillä lisäravinteilla ja lääkkeillä voi ohjelmoida kehon käyttämään rasvaa energianlähteenä.
Heitä kaloriteoria romukoppaan.
Keho ei voi vähentää energian kulutusta loputtomiin. Rasvakudos on ihan eläviä soluja, jotka tarvitsevat energiaa elämiseen, joten jos laihdutat kiloja rasvakudosta pois niin aineenvaihduntasi hidastuu, koska sinun ei tarvitse enää käyttää energiaa kyseisten rasvasolujen ylläpitoon. Kaloreita pitää pikku hiljaa vähentää kunnes on ihanne painossa.
Keho voi hidastaa toimintojaan siihen pisteeseen, että hengityksesi lakkaa ja sydämesi pysähtyy. Mutta vähennelkää vaan kaloreita jos haluatte lihoa kaiken takaisin korkojen kera parin vuoden sisällä.
Kannattaakin tehdä asioita, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa.
Vierailija kirjoitti:
Paino ei laske lineaarisesti vaan välillä pysyy paikoillaan ja välillä sitten taas laskee. Naisilla on myös kuukautiskiertoon liittyviä nesteen määrän vaihteluita.
Kuuntele kehon signaaleja: jos sulla on sellaista siedettävää pientä nälkää niin olet miinuskaloreilla ja kun jatkat siihen malliin, niin kyllä se paino aikanaan putoaa.
Kannattaako sun oikeasti uskoa näitä kahdettakymmenettä kertaa laihduttavia Pirkkoja? Jos tämä toimisi pidemmän päälle niin kaikilla näillä ämmillä olisi aiheesta vähemmän omaa kokemusta.
Vierailija kirjoitti:
163 cm ja 62 kg, niin energiatarve on vain noin 1500 kaloria.
Aika mustavalkoista. Painan pari kiloa enemmän ja tämän päivän kulutus tähän mennessä 2290kcal. Ei liikuntaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Paino ei laske lineaarisesti vaan välillä pysyy paikoillaan ja välillä sitten taas laskee. Naisilla on myös kuukautiskiertoon liittyviä nesteen määrän vaihteluita.
Kuuntele kehon signaaleja: jos sulla on sellaista siedettävää pientä nälkää niin olet miinuskaloreilla ja kun jatkat siihen malliin, niin kyllä se paino aikanaan putoaa.
Kannattaako sun oikeasti uskoa näitä kahdettakymmenettä kertaa laihduttavia Pirkkoja? Jos tämä toimisi pidemmän päälle niin kaikilla näillä ämmillä olisi aiheesta vähemmän omaa kokemusta.
No usko sitten vaikka Scott Abelia – sanoo aivan samaa.
Laihdutus ei ole aina ”matematiikkaa” ja paino laskee hyppäyksittäin, eli voi olla että hetkeen ei laske, sit taas äkkiä lähteekin kilo. Odottelee vaan.