Kuntoilua kotona, kuinka paljon päivässä

Mikäli tavoitteena on hyvä peruskunto niin ehdottomasti riittää. Tuohon olisi tosin hyvä saada myös aerobista liikuntaa oheen. Kävelyä, pyöräilyä, juoksua tai uintia pari kertaa viikossa.

Riittääkö mihin? Riippuu ihan siitä mikä on tavoite.

Monessa asiassa elämässä kannattaa soveltaa seuraavaa sääntöä: on parempi tehdä vähän kuin olla tekemättä ollenkaan. On parempi pestä hampaat nopeasti kuin olla pesemättä, on parempi siivota vähän kuin olla siivoamatta, on parempi syödä vähän kasviksia kuin jättää kasvikset kokonaan väliin.

On parempi liikkua vähän tai tehdä lihasliikkeitä vain vähän päivässä kuin olla tekemättä kokonaan. 30 min on tarpeeksi hyvä yleiskunnon ylläpitämiseen.

Riittää.

Punnerruksia 5 min, vatsoja 5 min, leukoja 5 min, kyykkyjä 5 min. Noiden välissä parin minuutin tauot.

Riittää se parantamaan lihaskuntoa. Mutta riittääkö se laihduttamaan tai fitness-tyyppiseen vartaloon... no eipä tietenkään. 

Niin, mitä tavoittelet tuolla? Siitähän se riippuu, riittääkö vai ei. Itselleni tuo olisi lähinnä jotain ylläpitävää tai kehoa huoltavaa touhuilua, mutta mehän emme voi tietää millainen pohjakunto ja mitkä tavoitteet sinulla on.