Mikä on tavallimen kalorimäärä per päivä

2000

Tavallinen

1800-1900

http://kalorilaskuri.fi/ruokapaivakirja

1800 ja jokaisesta tunnista kevyesti hengästyttävää liikuntaa 100 lisää. Jos olet lyhyt, niin vähemmän.

Ton mukaan mun kulutus on 1717 kcal, vaikka todellisuudessa syön 1200-1500 kcal päivässä. Ei mee ihan kohilleen.

Mun mielestä monessa laskurissa on määrät yläkanttiin. Olikohan sit fit- lehden laskuri jossa sain sellaisen lukeman johon uskon. Peruskulutus mulla jotain 1280kcal(160/52). Olen nimittäin 1300kcal hiljalleen laihtunut kun olen lenkkeillyt päivittäin. Vauhti ei päätä huimaa mutta n.1-2kg/kk. Enkä varsinaisesti halua juuri laihtua kun normaalipainoinen olen. Haluisin treenata niin että saisin vähän lihasta ja ylimääräiset löllöt reisistä pois.