Lue keskustelun säännöt.
Kuinka paljon voi vuodessa kehittyä, jos käy salilla kaksi kertaa viikossa?
Kommentit (16)
Peruskunnon kehittämiseen ihan ok, jos liikkuu muutenkin. Kyllä mulla käsivoimaa tullut vähän lisää tuolla määrällä. Eli lihaksia, mutta voimaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ylläpitoon riittää. Tietenkin jos lähtötilanne on nolla ja tekee tiukkaa kovaa treeniä, niin muutos kyllä näkyy. Mitään massaa tuolla tuskin lisätään, mutta peruskuntoilijalle ihan jees.
Olen käynyt vuoden. 2-3krt viikossa. Takareisiin tullut lihasta. Samoin hauikseen. Uuma kaventunut. Tarvisin ohjausta jotta saisin tulosta.
Riippuu liikutko muuten salin lisäksi?
Itse käyn salilla 3-4 päivänä viikossa 1,5h kerralla ja lisäksi lenkillä 5km tai vaunulenkillä 10km pari kertaa viikossa ja tällä liikunnalla pysyn kunnossa mutta en laihdu enkä treenaa lihaksikasta kroppaa vaan liikun pitääkseni paikat kunnossa ja kiinteänä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Salitreenini kestää tunnin ja on raskasta. Lisäksi lähes päivittäin vaunulenkkiä ja hiit-treeniä (juoksu-kävely).
Ap
Niin ja kanniskelen vauvaa joka päivä paljon! Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos teet todella kovan treenin 2 krt viikossa ja jaat siis kropan kahteen osaan, kehityt varmasti.
Ohjelman teetät tietysti ammattilaisella, ja treenaat niin, ettei jalka nouse - toimii!
[quote author="Vierailija" time="05.10.2014 klo 19:50"]Niin ja kanniskelen vauvaa joka päivä paljon! Ap
[/quote]
miksi tätä on alapeukutettu? Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riippuu tosiaan lähtötasosta. Mä en liiku juurikaan, ja mulla näkyi tuo 2 kertaa viikossa salillakäynti jo parin kuukauden jälkeen. Pohjeet näytti kapeammilta ja lihaksikkaammilta, vatsassa oli enemmän lihasta, selkä paremmassa kunnossa yms. Totta kai treeniä täytyy vaihtaa ja koventaa tasaisin väliajoin, jotta se sitten edelleen vaikuttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävisin salilla joka toinen päivä, jos voisin itse päättää. Perhesyistä pääsen vain kahdesti. Ap
[quote author="Vierailija" time="05.10.2014 klo 19:50"]
Jos teet todella kovan treenin 2 krt viikossa ja jaat siis kropan kahteen osaan, kehityt varmasti.
Ohjelman teetät tietysti ammattilaisella, ja treenaat niin, ettei jalka nouse - toimii!
[/quote]
Todellakin. Jos teet treenit täysillä ja liikkeet haastavia, en ymmärrä, miten ei voisi kehittyä.
Kaksijakoisella ohjelmalla toinen päivä olisi joka tapauksessa jalkapäivä (+jotain muuta mahdollisesti) ja vaikka treenaisi kolmi- tai nelijakoisella ohjelmalla, joka tapauksessa noissakin tehdään jalkoja vain yhtenä päivänä viikossa. Siksi en ymmärrä, miksi kaksi kertaa kaksijakoisella treenillä ei tulisi kehitystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="05.10.2014 klo 19:53"]
[quote author="Vierailija" time="05.10.2014 klo 19:50"]Niin ja kanniskelen vauvaa joka päivä paljon! Ap [/quote] miksi tätä on alapeukutettu? Ap
[/quote]
No jos näet treenisi salilla samanlaisena kuin vauvan kantelun niin ehkä kovin rankkoja treenejä ei ole tiedossa.
Joo en todellakaan rinnasta vauvan kantelua salitreenini, vaan se kertoo perusaktiivisuudestani. Ap
ei yhtään. tuolla tuskin ylläpidetään edes.