Lue keskustelun säännöt.
Käytkö lenkillä ja onko kotona kuntoiluvälineitä?
31.08.2021 |
Sen verran pitäisi rehkiä, että hengästyy ja syke nousee.
Kuntopyörä on mutta siitä tuli polvet kipeiksi.
Kommentit (39)
Jos oma "kaljamaha" ärsyttää, niin ravinto on yhtä tärkeässä roolissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Penkkiurheilua ja grillimakkaraa oluen kera. Ei sillä hoikistu.
Minulla BMI-laskurissa lievää ylipainoa. Lihakset surkastuu ja maha kasvaa. Ei saisi olla yli 100cm.
Tottakai käyn lenkillä, koska suuri idolini Niilo Tarvajärvi sanoi aina oikein radiossa: Ylös, ulos ja lenkille!
Sisäkuntoiluvälineet pitää muuten laissa kieltää!
Laske kilokalorit. Ei vuorokaudessa enempää kuin 1200kcal. Ellet ole urheilija, esim. moukarinheittäjä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelylenkillä on silloin tällöin kävelysauvat mukana, joten sekin välineliikuntaa.
Kotoa löytyy stepperi ja kuntopyörä, jotka ovat käytössä talvikuukausina. Kesäisin sitten muuta liikuntaa, kuten pyöräilyä ja melontaa. Just nyt parhaillaan on menossa löysäilyviikot (kun ei vaan huvita.)
Proteiinia tulee saada riittävästi. Hiilihydraattipitoisia ruokia vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Molempiin vastaus joo.
Lenkkeilen paljon, mutta n.4km kerrallaan. Pyöräilen samaa matkaa välillä.
Talvella sama kävelylenkki, mutta stepperi lisänä sisätiloissa.
Vähän jumppailen lisänä, jos nappaa. Pallon kanssa ja ilman.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos ikää on kertynyt, eikä liikunta ole ollut aina kuvioissa mukana, niin aloita varovasti ettei nivelet kärsi.
Käyn ja kotoa löytyy puntteja, kahvakuulaa, kuminauhaa. Ikää kun tulee, alkaa korostua ero liikkumattomiin nähden. En ole lähelläkään omaa täyttä potentiaalia fyysisesti, vaan liikun tuskin edes suositusten mukaan voimaharjoittelun osalta. Enkä ole koskaan harrastanut mitään varsinaista urheilua. Silti tuntuu kuin olisi sitä hyväkuntoisempaa porukkaa :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kahvakuula putosi varpailleni. Kuntoilu on vaarallista.
Vierailija kirjoitti:
Laske kilokalorit. Ei vuorokaudessa enempää kuin 1200kcal. Ellet ole urheilija, esim. moukarinheittäjä.
Mieluummin urheilen kuin syön noin vähän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En varsinaiseti käy lenkillä mutta kuntoiluvälineitä löytyy... Mönkijä, moottorikelkka, moottorisaha, fiskarssin halkaisukirveet iso ja pienempi. Ei tarvitse salilla käydä ja klapipinot kasvaa.
Joogamatto löytyy, sukset, pyörä ja kahdet juoksukengät.
Osta painollinen hulavanne, sitä oppii pyörittämään parissa tunnissa ja sykkeet saa helposti 110-150 välille riippuen miten kovaa pyörität. Helsingin yliopistolla on myös tehty tutkimus, jossa saatiin näyttöä kyseisen liikuntamuodon hyödyllisyydestä.
Tuo kaljamaha tuli aika nopeasti. Sen häivyttäminen kestää pitkään.
Itse olen aikalailla ulkojumppaaja, sisäjumppa laittomaksi!!
Käyn pelaamassa jalkapalloa juniorien kanssa
Kävelin tänään n. 4 km, kauppakasseja kantaen, riittääkö?
Kolme kilometriä pitäisi päivittäin kävellä. Ja tahti kiristyy kerta kerralta. Oli ikä mikä hyvänsä.