Lue keskustelun säännöt.
Kunnon apu krooniseen ummetukseen
27.09.2014 |
Olen 17v ja noin 3v kärsinyt tästä "vanhusten" vaivasta. Nolottaa :(
Enää ei laksatiivitkaan toimi, käytin liikaa syömishäiriön takia. Peräruisketta en uskalla usein käyttää, ettei suoli laiskistu. Joskus en käy kakalla kahteen viikkoon ja voitte vain kuvitella millaista tuskaa se on, kun ei mitään tule ulos. Silloin turvaudun Microlaxiin...
Juon vettä päivittäin 1-4L. Kuituja syön myös (hedelmiä, vihanneksia, puuroa). Liikun säännöllisesti :/ olisiko jotain "ruokavaliota" joka auttaisi tai on auttanut sinua?
Kommentit (4)
Chiasiemeniä tai pellavansiemeniä. Liota yön yli vedessä (tai chia-siemeniä vaikka mantelimaidossa). Näistä tulee sellasta hieman limaista mönjää, vähän ku sammakonkutua, mutta sen ku kulautat alas, ei tunnu missään. Ja parin päivän kuluttua tulee pehmetä pökälettä kuule. Säännöllisesti jatkat ni hyvä! Tsemppiä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ruokavalio on vähärasvaista, huomasin sen aiheuttavan ummetusta. Söin pähkinöitä se auttoi.
Myös ruisleipä auttaa vatsan toiminnassa, maitokaakao taas lisäsi sitä. Tietty yksilöllistä.
Tietynlaiset jumppaliikkeet edistävät toimintaa, selällään nosta lantiota ylös myös pyöritystä ja eteen-taakse.
Kylmäpuristettua rypsiöljyä päivittäin puoli kahvikupillista.
Lisää ruokavalioosi esim. kuivattuja luumuja, luumumehua, täysjyväleipää, herneitä ja papuja. Nämä vilkastuttavat aineenvaihduntaa.