Kuinka puhua ylipainosta?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto diettiin päin hivuttautuminen saataisi toimia. Eikä tätä siirtymistä tarvitse sen kummemin mainostella kun ruokavaliosta puhuminen osuu toisella arkaan kohtaan.

Tavoitteenahan on saada paino putoamaan eikä niinkään puhua sen pudosttamisesta.

Ketoiluun liittyy lihan syömistä eri muodoissaan ja jopa keto pitsankin voi tehdä ja näitä sopivalla tavalla valmistettuja ruokia voi syödä vapaasti eikä nälkää tarvitse nähdä.

Samalla elimistö saa proteiinia joka puolestaan tasoittaa makeanhimoa yms.

Pikkuhiljaa korvaat nykyisestä ruokavaliosta höttöhiilareita keto vaihtoehdoilla ja aikaan homma alkaa sujua luonnostaan. 

Älä levitä väärää tietoa keto-ruokavaliosta. Se perustuu rasvaan, ei suinkaan lihan syöntiin.

Hyvin sä vedät, pidä toi.

https://www.goodlife.fi/ketogeeninen-ruokavalio-esimerkki/

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto diettiin päin hivuttautuminen saataisi toimia. Eikä tätä siirtymistä tarvitse sen kummemin mainostella kun ruokavaliosta puhuminen osuu toisella arkaan kohtaan.

Tavoitteenahan on saada paino putoamaan eikä niinkään puhua sen pudosttamisesta.

Ketoiluun liittyy lihan syömistä eri muodoissaan ja jopa keto pitsankin voi tehdä ja näitä sopivalla tavalla valmistettuja ruokia voi syödä vapaasti eikä nälkää tarvitse nähdä.

Samalla elimistö saa proteiinia joka puolestaan tasoittaa makeanhimoa yms.

Pikkuhiljaa korvaat nykyisestä ruokavaliosta höttöhiilareita keto vaihtoehdoilla ja aikaan homma alkaa sujua luonnostaan. 

Älä levitä väärää tietoa keto-ruokavaliosta. Se perustuu rasvaan, ei suinkaan lihan syöntiin.

Hyvin sä vedät, pidä toi.

https://www.goodlife.fi/ketogeeninen-ruokavalio-esimerkki/

Mitä mahdat tarkoittaa? Rasva on pääosassa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ylipainoiset tietävät olevansa ylipainoisia. He myös tietävät miten laihduttaa. Turha siitä on muistuttaa. He laihduttavat sitten kun on pakko.

Näin kävi itselleni. Kun diabetes ja verenpainetauti iskivät, painoa lähti lähes 50 kiloa ja vielä helposti. Kuoleman pelko on hyvä motivaattori.

Ei ole hyvä motivaattori. Mulla diabetes ja verenpainetta, siltikin laihdutus epäonnistuu parissa päivässä.

N 100kg

Teet väärin, jos epäonnistut. Ymmärrätkö, mitä diabeetikon kannattaa syödä?

Tietysti tiedän. Mutta tämä on niin vaikeaa, kun on niin paljon kaikkea herkullista syötävää maan päällä, en pysty vastustamaan.

Sama

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ylipainoiset tietävät olevansa ylipainoisia. He myös tietävät miten laihduttaa. Turha siitä on muistuttaa. He laihduttavat sitten kun on pakko.

Näin kävi itselleni. Kun diabetes ja verenpainetauti iskivät, painoa lähti lähes 50 kiloa ja vielä helposti. Kuoleman pelko on hyvä motivaattori.

Anteeksi, mutta moni ei todellakaan tiedä miten laihduttaa. Ja jos tietävät, niin miksi hitossa se paino pitää päästää sellaisiin lukemiin, että terveys pettää? Kannattaisiko havahtua vähän aiemmin. Ap on hyvällä asialla herätellessään läheistään tilanteeseen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto diettiin päin hivuttautuminen saataisi toimia. Eikä tätä siirtymistä tarvitse sen kummemin mainostella kun ruokavaliosta puhuminen osuu toisella arkaan kohtaan.

Tavoitteenahan on saada paino putoamaan eikä niinkään puhua sen pudosttamisesta.

Ketoiluun liittyy lihan syömistä eri muodoissaan ja jopa keto pitsankin voi tehdä ja näitä sopivalla tavalla valmistettuja ruokia voi syödä vapaasti eikä nälkää tarvitse nähdä.

Samalla elimistö saa proteiinia joka puolestaan tasoittaa makeanhimoa yms.

Pikkuhiljaa korvaat nykyisestä ruokavaliosta höttöhiilareita keto vaihtoehdoilla ja aikaan homma alkaa sujua luonnostaan. 

Älä levitä väärää tietoa keto-ruokavaliosta. Se perustuu rasvaan, ei suinkaan lihan syöntiin.

Hyvin sä vedät, pidä toi.

https://www.goodlife.fi/ketogeeninen-ruokavalio-esimerkki/

Sun linkistäs:

"Ketodieetti on pääsääntöisesti erittäin alhainen hiilihydraateissa, sisältää runsaasti rasvaa ja kohtalaisesti proteiinia."

Painokkaasti!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ylipainoiset tietävät olevansa ylipainoisia. He myös tietävät miten laihduttaa. Turha siitä on muistuttaa. He laihduttavat sitten kun on pakko.

Näin kävi itselleni. Kun diabetes ja verenpainetauti iskivät, painoa lähti lähes 50 kiloa ja vielä helposti. Kuoleman pelko on hyvä motivaattori.

Ei ole hyvä motivaattori. Mulla diabetes ja verenpainetta, siltikin laihdutus epäonnistuu parissa päivässä.

N 100kg

Teet väärin, jos epäonnistut. Ymmärrätkö, mitä diabeetikon kannattaa syödä?

Tietysti tiedän. Mutta tämä on niin vaikeaa, kun on niin paljon kaikkea herkullista syötävää maan päällä, en pysty vastustamaan.

Sama

Oma valinta, jos terveys ei kiinnosta.

Näyttää Sannan Marinin viimeaikaista kuvaa. Esimerkki ihmisestä, joka onnistui urheilulla pudottamaan nomaalipainoon.

Lähes jokainen ylipainoinen tietää olevansa lihava, joten valistus on lähes aina turhaa. Jos joku väkisin haluaa olla näkemättä totuutta, ei se auta vaikka huutaisit sitä vasten kasvoja: ei tule menemään perille.

Suurin este laihduttamiselle ei yleensä ole tiedonpuute, vaan laihduttamisen vaikeus. Moni turhautuu kun yrittää tiputtaa äkkiä painoa eikä onnistu. Lähes aina äkkipudotuksen jälkeen paino kipuaa takaisin samoihin lukemiin. Jos haluaa tiputtaa painoa niin että pysyy, pitäisi pystyä pitkäaikaisen elämänmuutokseen, ja voi olla että siinä kestää kauan aikaa. On myös tutkittu että kerran lihonut henkilö ei helpolla laihdu, sillä rasvasolut kerran kasvettuaan isoksi yrittävät pyrkiä samaan kokoonsa koko ikänsä: rasvasolut uudistuvat muutamassa vuodessa, joten hoikan kropan ylläpito muuttuu vasta silloin helpommaksi. Käytännössä siis kerran lihonut Leena tulee laihduttaneekin lihomaan helpommin kuin sama Leena joka ei koskaan lihonutkaan.

Stressi, unenpuute ja geeniperimä voivat kaikki sotia laihdutusta vastaan, joten usempien painonpudottajan kannattaa hyväksyä ajatus että muutos on hidasta ja välillä vaikeaa.

Paino on voimaa - ylipaino on ylivoimaa.

Jos asutte yhdessä, niin aloita itsekin elämäntapaprojekti ja ota puoliso siihen "mukaan". Kokkaa proteiinipitoista ruokaa jossa on hyviä rasvoja ja paljon kasviksia, tehkää salaatteja ja napostelkaa perunalastujen sijasta lehtikaalisipsejä tai kasviksia dipin kanssa. Pyydä puolisoa kanssasi lenkille päivittäin - älkää tehkö sitä vain urheilun takia, vaan pyöräilkää tai kävelkää vaikka katsomaan maisemia ym.

Jos tuo ei toimi, niin mieti haluatko olla suhteessa lihovan kumppanin kanssa vai erota, ellei muutosta tule. Jos jälkimmäinen, niin voisit kirjoittaa puolisolle kirjeen. Älä syyllistä, vaan sano että hänen terveytensä huolettaa sinua koska välität hänestä - olet huomannut, kuinka kunto on huonompi ja ruokailu epäterveellistä jne. Voit kertoa myös, että koska itsellesi terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä niin et enää ole varma, miten hyvin arvonne käyvät yhteen ja voitko hyvin tässä suhteessa. Korosta kuinka ymmärrät, että elämäntapamuutos on hänen oma päätöksensä ja se kannattaa tehdä ensisijaisesti itseä varten, mutta olet harkinnut suhteesta lähtemistä. (Älä kuitenkaan sano harkinneesi lähtemistä, ellet oikeasti harkitse sitä.)

Jos tuonkaan jälkeen muutosta ei tule, niin sinulla ei ole enää oikeutta puhua asiasta. Joko lähdet tai hyväksyt puolison ylipainon.

Vierailija kirjoitti:

Näyttää Sannan Marinin viimeaikaista kuvaa. Esimerkki ihmisestä, joka onnistui urheilulla pudottamaan nomaalipainoon.

Mistä alapeukut?! Mielestänne Sanna ei ole normaalipainoinen? Taitaa olla möhömaha-armeija liikkeellä nyt.

Et voi tehdä mitään jos kohdehenkilö ei itse halua. Valitettavasti. Ei kukaan päihteiden käyttöäkään lopeta ennen kuin itse haluaa, ja mä ajattelen ultraprosessoitua herkkuruokaa nykyään tavallaan päihteenä ja sen liikakäyttäjiä addikteihin rinnastuvina. Siinä on kaikki mahdolliset defenssit käytössä käytön jatkamisen oikeuttamisessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto diettiin päin hivuttautuminen saataisi toimia. Eikä tätä siirtymistä tarvitse sen kummemin mainostella kun ruokavaliosta puhuminen osuu toisella arkaan kohtaan.

Tavoitteenahan on saada paino putoamaan eikä niinkään puhua sen pudosttamisesta.

Ketoiluun liittyy lihan syömistä eri muodoissaan ja jopa keto pitsankin voi tehdä ja näitä sopivalla tavalla valmistettuja ruokia voi syödä vapaasti eikä nälkää tarvitse nähdä.

Samalla elimistö saa proteiinia joka puolestaan tasoittaa makeanhimoa yms.

Pikkuhiljaa korvaat nykyisestä ruokavaliosta höttöhiilareita keto vaihtoehdoilla ja aikaan homma alkaa sujua luonnostaan. 

Älä levitä väärää tietoa keto-ruokavaliosta. Se perustuu rasvaan, ei suinkaan lihan syöntiin.

Hei kiukkupussi, ketodieetti perustuu ketoosiin, ei mihinkään ruoka-aineeseen. Ketoosiin pääsee, kun hiilarit on riittävän alhaalla. Se, syökö sitten loput makrot enemmän proteiineja vai rasvaa, on ihan oma asia. Suomessa on vielä vallalla tuo kummallinen suuntaus, jossa juodaan pekonin paistinrasvatkin, kun taas muualla maailmassa ollaan siirrytty järkevämpään malliin, missä rasvan saanti pidetään järkevämmissä mittasuhteissa ja kiinnitetään enemmän huomiota riittävään proteiininsaantiin. 

Miksi edes puhua painosta. Tarvitaan elämäntapamuutos, johon sivulliset voivat osallistua esim. pyytämällä sellaisiin liikunta-aktiviteetteihin, joissa kuluu energiaa. Toinen vaihtoehto on keksiä mitä tahansa tekemistä, joka vie aikaa syömiseltä ja mussuttamiselta.

Jos lenkkeily ei innosta, niin jokin värikuulataistelu tai lasertaistelu tai mitä ihmettä nykyaikana löytyykään...

Yksi keino on ettei osteta turhaa mussuttamista kotiin tai valmisteta ylimääräistä ruokaa. Jätetään huvisyömiseen liittyvät ruoat kauppaa.

Sellaista se on. Joko itse lopetit tupakoinnin?

Vierailija kirjoitti:

Kyllä ylipainoiset tietävät olevansa ylipainoisia. He myös tietävät miten laihduttaa. Turha siitä on muistuttaa. He laihduttavat sitten kun on pakko.

Näin kävi itselleni. Kun diabetes ja verenpainetauti iskivät, painoa lähti lähes 50 kiloa ja vielä helposti. Kuoleman pelko on hyvä motivaattori.

Ei pidä paikkaansa. Itsekin lihoin aivan huomaamatta. Ei sitä välttämättä noteeraa kun mutos on sen verran hidasta että siihen ehtii tottumaan.

Ap on provo.

Vierailija kirjoitti:

Jos asutte yhdessä, niin aloita itsekin elämäntapaprojekti ja ota puoliso siihen "mukaan". Kokkaa proteiinipitoista ruokaa jossa on hyviä rasvoja ja paljon kasviksia, tehkää salaatteja ja napostelkaa perunalastujen sijasta lehtikaalisipsejä tai kasviksia dipin kanssa. Pyydä puolisoa kanssasi lenkille päivittäin - älkää tehkö sitä vain urheilun takia, vaan pyöräilkää tai kävelkää vaikka katsomaan maisemia ym.

Jos tuo ei toimi, niin mieti haluatko olla suhteessa lihovan kumppanin kanssa vai erota, ellei muutosta tule. Jos jälkimmäinen, niin voisit kirjoittaa puolisolle kirjeen. Älä syyllistä, vaan sano että hänen terveytensä huolettaa sinua koska välität hänestä - olet huomannut, kuinka kunto on huonompi ja ruokailu epäterveellistä jne. Voit kertoa myös, että koska itsellesi terveelliset elämäntavat ovat tärkeitä niin et enää ole varma, miten hyvin arvonne käyvät yhteen ja voitko hyvin tässä suhteessa. Korosta kuinka ymmärrät, että elämäntapamuutos on hänen oma päätöksensä ja se kannattaa tehdä ensisijaisesti itseä varten, mutta olet harkinnut suhteesta lähtemistä. (Älä kuitenkaan sano harkinneesi lähtemistä, ellet oikeasti harkitse sitä.)

Jos tuonkaan jälkeen muutosta ei tule, niin sinulla ei ole enää oikeutta puhua asiasta. Joko lähdet tai hyväksyt puolison ylipainon.

Kaikki tuo on kokeiltu. Kuntoilen itse useita kertoja viikossa. Surettaa tämä tilanne.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Keto diettiin päin hivuttautuminen saataisi toimia. Eikä tätä siirtymistä tarvitse sen kummemin mainostella kun ruokavaliosta puhuminen osuu toisella arkaan kohtaan.

Tavoitteenahan on saada paino putoamaan eikä niinkään puhua sen pudosttamisesta.

Ketoiluun liittyy lihan syömistä eri muodoissaan ja jopa keto pitsankin voi tehdä ja näitä sopivalla tavalla valmistettuja ruokia voi syödä vapaasti eikä nälkää tarvitse nähdä.

Samalla elimistö saa proteiinia joka puolestaan tasoittaa makeanhimoa yms.

Pikkuhiljaa korvaat nykyisestä ruokavaliosta höttöhiilareita keto vaihtoehdoilla ja aikaan homma alkaa sujua luonnostaan. 

Älä levitä väärää tietoa keto-ruokavaliosta. Se perustuu rasvaan, ei suinkaan lihan syöntiin.

Hei kiukkupussi, ketodieetti perustuu ketoosiin, ei mihinkään ruoka-aineeseen. Ketoosiin pääsee, kun hiilarit on riittävän alhaalla. Se, syökö sitten loput makrot enemmän proteiineja vai rasvaa, on ihan oma asia. Suomessa on vielä vallalla tuo kummallinen suuntaus, jossa juodaan pekonin paistinrasvatkin, kun taas muualla maailmassa ollaan siirrytty järkevämpään malliin, missä rasvan saanti pidetään järkevämmissä mittasuhteissa ja kiinnitetään enemmän huomiota riittävään proteiininsaantiin. 

Olet väärässä. Proteiinin määrä on keto-ruokavaliossa sama kuin virallinen suositus. Rasvasta saadaan energia. Se on järkevää, ei suinkaan proteiinin liika syönti.