20kg pudotettavaa ja motivaatio nollassa

Onko kilpirauhasarvot kunnossa?

[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:11"]

Onko kilpirauhasarvot kunnossa?

[/quote]

On, sekin vielä. Ei voi niitä syyttää. Ap

[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:15"]

[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:11"]

Onko kilpirauhasarvot kunnossa?

[/quote]

On, sekin vielä. Ei voi niitä syyttää. Ap

[/quote]

Oletko masentunut ja lohtusyöt?

Kannattaa hommata se motivaatio ennen kuin aloitat. Äläkä ota laihduttamista laihduttamisena vaan elämäntapamuutoksena.

Www.kiloklubi.fi on tosi hyvä apu ruokavalion kans :) siellä voi seurata omaa edistymistä ja foorumilta saa vertaistukea

[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:17"]

Kannattaa hommata se motivaatio ennen kuin aloitat. Äläkä ota laihduttamista laihduttamisena vaan elämäntapamuutoksena. Www.kiloklubi.fi on tosi hyvä apu ruokavalion kans :) siellä voi seurata omaa edistymistä ja foorumilta saa vertaistukea

[/quote]

Minä en JAKSA kirjata kaikkea ylös jonnekin joka päivä monta kertaa. En halua sellaista. Ap.

Jos aloittaisit ihan pienin muutoksin niin motivaatio voisi löytyä. Vaikka 1 20 min kävely päivässä ja se, että ostat karkin sijaan kasviksia kotiin. Sitten muutat vaikka aamupalan terveellisemmäksi ja lisäät noita muutoksia vaikka yhden aina joka viikko. Älä laske kaloreita tai laihduta, vaan muuta elämäntapaasi pikkuhiljaa.

Parempi pysyä läskinä. Otahan kyytipoikana suklaalevy ja lakkaa pyörimästä itsesäälissä

Ei laihtumiseen tarvita mitään laskureita ja kaavioita. Teet ihan simppeleitä muutoksia: karkit ja pullat ja limut pois. Tavallista ruokaa, puolta pienempi annos kuin tähän asti. Paljon vettä. Siinäpä se olikin. Onko vaikeaa?

[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:18"]

[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:17"]

Kannattaa hommata se motivaatio ennen kuin aloitat. Äläkä ota laihduttamista laihduttamisena vaan elämäntapamuutoksena. Www.kiloklubi.fi on tosi hyvä apu ruokavalion kans :) siellä voi seurata omaa edistymistä ja foorumilta saa vertaistukea

[/quote]

Minä en JAKSA kirjata kaikkea ylös jonnekin joka päivä monta kertaa. En halua sellaista. Ap.

[/quote]

Laihtumiseen tarvitaan kyllä jonkun verran vaivannäköä ja jaksamista, joten unohda koko juttu!

[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:20"]

Parempi pysyä läskinä. Otahan kyytipoikana suklaalevy ja lakkaa pyörimästä itsesäälissä

[/quote]

Luojan kiitos en voi syödä suklaata. Mutta kiitos kannustuksesta. Ap

[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:24"][quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:20"]

Parempi pysyä läskinä. Otahan kyytipoikana suklaalevy ja lakkaa pyörimästä itsesäälissä

[/quote]

Luojan kiitos en voi syödä suklaata. Mutta kiitos kannustuksesta. Ap
[/quote]

Ole hyvä.

Miten ap:tä voi kannustaa, kun asenne on jo valmiiksi "emmä jaksa, emmä viitsi, ei kiinnosta"?

[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:23"]

[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:18"]

[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:17"]

Kannattaa hommata se motivaatio ennen kuin aloitat. Äläkä ota laihduttamista laihduttamisena vaan elämäntapamuutoksena. Www.kiloklubi.fi on tosi hyvä apu ruokavalion kans :) siellä voi seurata omaa edistymistä ja foorumilta saa vertaistukea

[/quote]

Minä en JAKSA kirjata kaikkea ylös jonnekin joka päivä monta kertaa. En halua sellaista. Ap.

[/quote]

Laihtumiseen tarvitaan kyllä jonkun verran vaivannäköä ja jaksamista, joten unohda koko juttu!

[/quote]

Ei tarvita. Siihen tarvitaan oikeastaan vähemmän vaivannäköä kuin lihomiseen. Ei tarvitse käydä ruokaostoksilla eikä jääkaapilla, ei tehdä ruokaa, eikä liikutella leukojaan niin usein.

sulla on 20 kg motivaatiota koko ajan mukanas! ei luulis olevan vaikeeta.

toista se on mulla, 2 kg pudotettavaa ja se se vasta on vaikeeta

[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:22"]

Ei laihtumiseen tarvita mitään laskureita ja kaavioita. Teet ihan simppeleitä muutoksia: karkit ja pullat ja limut pois. Tavallista ruokaa, puolta pienempi annos kuin tähän asti. Paljon vettä. Siinäpä se olikin. Onko vaikeaa?

[/quote]

On se vaikeaa. Nälän tunnetta on vaikea kestää. Tulee pää kipeäksi, ja kiukuttaa kaiken aikaa. Olen yrittänyt, monta kertaa, kuudenkin putkeen enkä laihtunut grammaakaan. Ap. 

Oletko masentunut, tms? Ehkä sun pitäisi alottaa itsetutkiskelulla? Miksi ahmit karkkia ja itket? Väsyttääkö sinua? Jos väsyttää, niin eihän siinä mitään jaksa. Mene nukkumaan. Ei kannata alottaa väsyneenä.

Jos et nuku tarpeeksi, niin ota vaikka ensimmäiseksi muutokseksi se, että menet ajoissa nukkumaan iltaisin. Kun nukut tarpeeksi, jaksat muutakin.

Muutos nro kaksi: jos et jaksa laittaa ruokaa, vaan haluat jotain valmista, kuten karkit, niin valitse ainakin vähän terveellisempää. Osta valmisruokaa ja tyrkkää uuniin/syö sellaisenaan jos mahdollista. Sekin on parempi kuin karkit.

Ja unohda se liikunta nyt kokonaan, toistaiseksi.

No mitäköhän vinkkejä se AP täältä nyt sitten kaipaa, jos hän on jo valmiiksi päättänyt, ettei huvita laihduttaa?

[quote author="Vierailija" time="15.09.2014 klo 12:30"]

No mitäköhän vinkkejä se AP täältä nyt sitten kaipaa, jos hän on jo valmiiksi päättänyt, ettei huvita laihduttaa?

[/quote]

Jos joku kertoisi olleensa yhtä laiska, läski ja saamaton kuin minä ja silti pystyneensä siihen, silti olisi löytänyt itsekuria jostain. Kertoisi, miten sen löysi ja miten laihdutti. Ap

Katso ensin laskurilla, paljonko kulutuksesi olisi ihannepainoisena. Eli esim. pajonko 65-kiloisena kuluttaisit kaloreita päivässä mukaanlukien liikkumisesi. Sitten vaan alat syödä sen verran kaloreita ja jatkat samaan tyyliin myös silloin kun olet saavuttanut tuon painon.

Eikä tarvitse laihduttaa: harrasta kotijoogaa (vaikuttaa myös mieleen, Tara Frazer: Helppoa joogaa, harjoituskirja), syö keitettyjä ja raakoja kasviksia niin paljon kuin haluat, sen kaveriksi 2x100 g kalaa tai lihaa tai tofua/pv, pari palaa leipää (osta näkkäriä, sitä ei tee mieli ahmia), raejuustoa 1 pieni purkillinen/pv. 

Inhoat kävelyä ym. mutta tämä olisi tärkeää: ota hiki pintaan joka päivä tai ainakin hengästys, kahvakuula on tässä loistava väline. Jos kuntosi on huono, aloita 6-8 kg painolla. Kuulaa kun heiluttelee, ei edes tunne harrastavansa liikuntaa, vaan tekevänsä jotain järkevää, liike on luonnollista ja kuula tuntuu liikkuvan itsestään. Sinä vain seuraat perässä. Ja silti lihakset vahvistuvat. Liikkua voi myös niin, ettei se tunnu ällöttävältä, kun antaa itselleen luvan aloittaa rauhallisesti. 

Kerro peilikuvallesi, kuinka rakastat ihmistä, joka sinua peilistä katsoo. Ei se mitään usko, mutta sitkeys palkitaan :)

Tsemppiä!

Minäkin liputan tuon vähitellen ajatuksen kanssa.

Kotiin kannattaa ostaa herkkuja mutta niistäkin voit valita terveellisempiä: iso levy korvataan muutamalla pätkiksellä, kermajäätelön sijasta osta  sorbettia.

Keskity siihen että herkuttelet JÄLKIRUOKANA. Eli syö aamulla hyvä aamupala sitten päivällisen päälle jotain hyvää. Syö viisi, kuusi kertaa päivässä ja sisällytä herkut niihin. Näin hampaasikin voi hyvin kun jauhat purkkaa päälle. ;)

Liikkua kannattaa. Tee säännöllistä liikuntaa niin siinä jo varmaan tulee paljon kulutettua energiaa. Lisää liikuntaa määrässä/tehossa vasta kun olet pidempään ajatellut että voisit jaksaa muutoksia ja silloinkin voit vaikka lisätä kahden liikuntasuorituksen päälle yhden tai tehdä toisesta lenkistä pidemmän. Seuraa muutoksia ja elä itseäsi varten!

Nyt varmaan vedät mättöä jos olet herännyt ajoissa ja syönyt huonosti? Eli mieti mistä asiat johtuu. Välillä voi repshtaa mutta sitten taas suljetaan karkkipussit ja jatketaan!

Laihtumiseen menee pitkä aika, älä kiusaa itseäsi sillä ettet jo nyt ole fittness-hirviö. Ja reippaasti vaan salille, mitä sinäkään muita arvostelet vaan keskity kehoosi!