Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Aika paljon saa pinaattia laittaa aamiaismunien päälle, jos haluaa näin lisätä kasviksia ruokavalioon
18.08.2021 |
Yleensä saa tällaisen ohjeen, kun kyselee, miten saisi lisättyä kasviksia ruokavalioon. Kehotetaan syömään salaattia ja pinaattia. Aika paljon näitä saa oikeasti vedellä, että tulee puoli kiloa täyteen. Ennemmin laittaa vaikka lasagnen tomaattikastikkeen sekaan kesäkurpitsaa ja porkkanaa, porkkanaraastetta sämpylätaikinaan tai syö kasvissosekeittoa tai täytettyjä paprikoita.
Kasvispihvejäkin on vaikka mitä erilaisia.
Kommentit (63)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä voin ohjeeksi antaa, että kyllähän se jokainen pinaatinlehti auttaa, mutta parhaat terveyshyödyt saa kun jättää ne munakkaat pois ja rakentaa ateriat kasviksien ympärille. Esimerkiksi nyt syksyllä voi erilaisilla kaaleilla korvata riisit ja pastat.
Tänään aamiainen: iso lautanen jogurttia, mustaherukoita, pari porkkanaa.
Lounas jäi poikkeuksellisesti väliin, yleensä syön ravintolassa jotain kasvisruokaa. Ja nyt päivälliseksi tulossa tikka masalaa (runsaasti porkkanaraastetta kastikkeeseen ujutettuna), paistettua halloumia ja marinoituja belugalinssejä.
Ruoan pitää olla hyvää.
Kehotat jättämään munat pois, mutta itse olet tänään vetänyt ison lautasen jogurttia ja halloumia. Juu u.
Juurikin näin. Kun jättää viljat ja kananmunat vähemmälle, tulee tilaa kasviksille. Sitähän täällä kysyttiin. Toki maitotuotteetkin voi jättää pois, jos haluaa olla vegaani. Itse en ole.
No kyllähän sen kananmunan kanssa mahtuu vähintään yhtä paljon kasviksia kuin jogurtinkin, ja kananmuna on ravinteekkaampaa.
Itse henkilökohtaisesti en saa kananmunaa alas, koska se on niin pahaa. Mielestäni ruoka saa olla hyvää, ja se on jopa suositeltavaa.
Kananmunien saantisuositus muuten nykyisin on 2-3 munaa viikossa. Toki tiedän että moni tällä palstalla tekee periaatteesta juuri päinvastoin kuin suosituksissa sanotaan, oli kyse ruoista tai rokotteista. Mutta varmaan jotkut myös seuraavat suosituksia.
Tolla kananmunan saantisuosituksella ei ole mitään perustetta. Mutta älä sinä syö, jos on noin vaikeaa.
Kiitoksia, hetkellisesti jo vaikutti siltä etten saa lupaa olla syömättä kananmunaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
No onhan siitäkin tutkimuksia, että maitotuotteet aiheuttaa syöpää...
Tämä siis sille jogurtinlitkijälle, joka demonisoi kananmunia.
Joissakin tutkimuksissa on todettu että rasvaiset maitotuotteet aiheuttaisivat syöpää, mutta tästä ei ole konsensusta. Joka tapauksessa lisään itkupotkuraivareiden määrää kertomalla jogurttini on vielä vähärasvaistakin. Muuten se syödään lusikalla, ei litkitä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No onhan siitäkin tutkimuksia, että maitotuotteet aiheuttaa syöpää...
Tämä siis sille jogurtinlitkijälle, joka demonisoi kananmunia.
Joissakin tutkimuksissa on todettu että rasvaiset maitotuotteet aiheuttaisivat syöpää, mutta tästä ei ole konsensusta. Joka tapauksessa lisään itkupotkuraivareiden määrää kertomalla jogurttini on vielä vähärasvaistakin. Muuten se syödään lusikalla, ei litkitä.
Sä et nyt taida olla asiasta perillä. Myös rasvattomien ja vähärasvaisten maitotuotteiden uskotaan nostavan syöpäriskiä. Lisäksi riski osteoporoosiin nousee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No onhan siitäkin tutkimuksia, että maitotuotteet aiheuttaa syöpää...
Tämä siis sille jogurtinlitkijälle, joka demonisoi kananmunia.
Joissakin tutkimuksissa on todettu että rasvaiset maitotuotteet aiheuttaisivat syöpää, mutta tästä ei ole konsensusta. Joka tapauksessa lisään itkupotkuraivareiden määrää kertomalla jogurttini on vielä vähärasvaistakin. Muuten se syödään lusikalla, ei litkitä.
Voi jessus, vähärasvaista. Mitä ihmeen jugurttia sellainen on??
Kananmuna on todella ravitseva ja hyvä aamupala vaikka joka päivä, jos ravitsemus on muuten tasapainossa eikä eläinrasvoja kulu paljoa. Joku lehmäntissimaitojugurtti jättää vain kalvon kitalakeen ja nostaa verensokeria liikaa. Ravintoarvoja ei voi samana päivänä edes vertailla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tuorepinaattipussi (esim Pirkan luomupinaatti) munakkaan väliin on ihan erinomainen lounas tai mikä vain ateria. Täyttävä ja ravitseva. Munakas on tosi terveellinen ellei lisää siihen liikaa suolaa tai lorota voita. Jugurtti on turhaa litkua.
Vierailija kirjoitti:
Tuorepinaattipussi (esim Pirkan luomupinaatti) munakkaan väliin on ihan erinomainen lounas tai mikä vain ateria. Täyttävä ja ravitseva. Munakas on tosi terveellinen ellei lisää siihen liikaa suolaa tai lorota voita. Jugurtti on turhaa litkua.
Munakkaan terveellisyys ei häviä voilla. Oikea jugurtti ei ole turhaa eikä litkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kananmuna on todella ravitseva ja hyvä aamupala vaikka joka päivä, jos ravitsemus on muuten tasapainossa eikä eläinrasvoja kulu paljoa. Joku lehmäntissimaitojugurtti jättää vain kalvon kitalakeen ja nostaa verensokeria liikaa. Ravintoarvoja ei voi samana päivänä edes vertailla.
Mikä on lehmäntissimaitojugurtti ja mikä on se kalvo? Miten se nostaa verensokeria?
Mitä se ap sekoilee? 6 kourallista kasviksia päivässä sopivasti eri ateroille ja välipaloille ripoteltuna. on ihan sopivasti. Ei kukaan käske syömään koko kasvismäärää aamiaisella tai pelkästään pinaattina
Ap ei käy ihan kaikilla venttiileillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä voin ohjeeksi antaa, että kyllähän se jokainen pinaatinlehti auttaa, mutta parhaat terveyshyödyt saa kun jättää ne munakkaat pois ja rakentaa ateriat kasviksien ympärille. Esimerkiksi nyt syksyllä voi erilaisilla kaaleilla korvata riisit ja pastat.
Tänään aamiainen: iso lautanen jogurttia, mustaherukoita, pari porkkanaa.
Lounas jäi poikkeuksellisesti väliin, yleensä syön ravintolassa jotain kasvisruokaa. Ja nyt päivälliseksi tulossa tikka masalaa (runsaasti porkkanaraastetta kastikkeeseen ujutettuna), paistettua halloumia ja marinoituja belugalinssejä.
Ruoan pitää olla hyvää.
Munakas höysteineen on paljon terveellisempi ja täyttävämpi aamupala kuin esim. höttöhiilarileipä, jugurtti,puuro ym suositusten mukainen aamupala.
En ole tuo, jolle vastasit, mutta viljat ja maitotuotteetkin ovat kyllä terveellisiä. Ok, valkoista vehnäleipää ei kukaan tarvitse, eikä sokeripitoisia jogurtteja suositella, mutta kuitupitoinen kaurapuuro on parhaita aamupaloja, sisältäö suoliston hyvää bakteerikantaa tukevia kuituja ja jos sen vielä tekee maitoon, saa myös proteiineja.
Ei niin, etteikö munatkin olisi ok, kunhan ei hautaa niitä suolaan.
Kannattaa nyt muista, että karppaus on moneen kertaan todettu tutkimuksissa terveydelle haitalliseksi laihdutusdieetiksi, jota ei missään nimessä pidä käyttää pitkäaikaisena ruokavaliona. Ihminen tarvitsee hiilihydraatteja!
Toki kaikille eivät viljat sovi, keliaakikkojen ja ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien on syytä tarkkaan fundeerata, mistä saavat korvaavia kuituja.
Mutta vettä lukuunottamatta ei olekaan kaikille sopivia ruokia. Ja vettäkin voi juoda liikaa. Ja kananmuna-allergiaakin on olemassa, eikä se edes ole kovin harvinaista.
Vierailija kirjoitti:
Kananmuna on todella ravitseva ja hyvä aamupala vaikka joka päivä, jos ravitsemus on muuten tasapainossa eikä eläinrasvoja kulu paljoa. Joku lehmäntissimaitojugurtti jättää vain kalvon kitalakeen ja nostaa verensokeria liikaa. Ravintoarvoja ei voi samana päivänä edes vertailla.
Maustamaton jogurtti on ihan pätevää ruokaa. En nyt tarkoita niitä Valio sokerolitkuja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No onhan siitäkin tutkimuksia, että maitotuotteet aiheuttaa syöpää...
Tämä siis sille jogurtinlitkijälle, joka demonisoi kananmunia.
Joissakin tutkimuksissa on todettu että rasvaiset maitotuotteet aiheuttaisivat syöpää, mutta tästä ei ole konsensusta. Joka tapauksessa lisään itkupotkuraivareiden määrää kertomalla jogurttini on vielä vähärasvaistakin. Muuten se syödään lusikalla, ei litkitä.
Sä et nyt taida olla asiasta perillä. Myös rasvattomien ja vähärasvaisten maitotuotteiden uskotaan nostavan syöpäriskiä. Lisäksi riski osteoporoosiin nousee.
No ei kyllä pidä paikkaansa. Älä höpötä omiasi nyt.
Joissain suppeissa tutkimuksissa on epäilty - ei osoitettu toteen - että kova maidonkulutus saattaa nostaa eturauhassyövän riskiä.
Toisissa taas maitotuotteiden on todettu - siis tieteellisesti todistettu - maitotuotteiden alentavan suolistosyövän riskiä ja VÄHENTÄVÅN osteoporoosia. Millä logiikalla edes luulet kalsiumia sisältävän maidon lisäävän sitä?!
Tässä on hyvä brittiyhteenveto. Lue ja viisastu.
https://www.cancerresearchuk.org/about-cancer/causes-of-cancer/cancer-m…
"There is good evidence that eating and drinking dairy products decreases the risk of bowel cancer.
Milk and other dairy products contain calcium, which is important for strong bones. High calcium content is thought to be one way dairy products could decrease bowel cancer risk.
.........
Casein is the main protein in milk. There is no strong evidence to show this causes cancer in humans.
Although dairy products contain hormones, this is very small compared to the amount produced naturally by the body. There is no strong evidence to show that hormones in milk could go on to cause cancer.
In some countries, a hormone called bovine somatotrophin (BST) is used to speed up or increase the production of milk or meat. In the UK and the rest of Europe, farmers are banned from using this hormone. But this ban is on animal welfare grounds, not because there is any proven effect on human health. "
Vierailija kirjoitti:
Pinaatti on varsinainen terveyspommi. Rautaa ja vitamiineja vaikka kuinka.
Itse asiassa pinaatissa ei ole mitenkään erityisen paljon rautaa, vaan yhtä paljon kuin vihreissä vihanneksissa keskimäärin. Maine pinaatista raudan lähteenä on alunperin pilkkuvirhe.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei se pinaattikaan niin ihmeellistä terveysruokaa ole kuin uskotaan.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minä voin ohjeeksi antaa, että kyllähän se jokainen pinaatinlehti auttaa, mutta parhaat terveyshyödyt saa kun jättää ne munakkaat pois ja rakentaa ateriat kasviksien ympärille. Esimerkiksi nyt syksyllä voi erilaisilla kaaleilla korvata riisit ja pastat.
Tänään aamiainen: iso lautanen jogurttia, mustaherukoita, pari porkkanaa.
Lounas jäi poikkeuksellisesti väliin, yleensä syön ravintolassa jotain kasvisruokaa. Ja nyt päivälliseksi tulossa tikka masalaa (runsaasti porkkanaraastetta kastikkeeseen ujutettuna), paistettua halloumia ja marinoituja belugalinssejä.
Ruoan pitää olla hyvää.
Munakas höysteineen on paljon terveellisempi ja täyttävämpi aamupala kuin esim. höttöhiilarileipä, jugurtti,puuro ym suositusten mukainen aamupala.
En ole tuo, jolle vastasit, mutta viljat ja maitotuotteetkin ovat kyllä terveellisiä. Ok, valkoista vehnäleipää ei kukaan tarvitse, eikä sokeripitoisia jogurtteja suositella, mutta kuitupitoinen kaurapuuro on parhaita aamupaloja, sisältäö suoliston hyvää bakteerikantaa tukevia kuituja ja jos sen vielä tekee maitoon, saa myös proteiineja.
Ei niin, etteikö munatkin olisi ok, kunhan ei hautaa niitä suolaan.
Kannattaa nyt muista, että karppaus on moneen kertaan todettu tutkimuksissa terveydelle haitalliseksi laihdutusdieetiksi, jota ei missään nimessä pidä käyttää pitkäaikaisena ruokavaliona. Ihminen tarvitsee hiilihydraatteja!
Toki kaikille eivät viljat sovi, keliaakikkojen ja ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivien on syytä tarkkaan fundeerata, mistä saavat korvaavia kuituja.
Mutta vettä lukuunottamatta ei olekaan kaikille sopivia ruokia. Ja vettäkin voi juoda liikaa. Ja kananmuna-allergiaakin on olemassa, eikä se edes ole kovin harvinaista.
En nyt tajua, miten sait karppauksen sotkettua tähän ketjuun. Ja toiseksi karppausta ei ole edes tutkittu, joten miten voit sanoa, että se on todettu tutkimuksissa haitalliseksi?
Vierailija kirjoitti:
Laita pari kourallista pilkottua pinaatti munakkaan väliin. Sillä lähtee päivä käyntiin. Pinaatti on varsinainen terveyspommi. Rautaa ja vitamiineja vaikka kuinka.
Vaikka kuinka. Sehän oli pilkkuvirhe pinaatin rautamäärässä aikoinaan. Pinaatissa on 92% vettä ja noin 3,5 mg rautaa/100 gr. Kantareillessa ja persiljassa on enemmän rautaa kuin pinaatissa. Persiljassa sataa gr kohden yli 6 mg.
Vierailija kirjoitti:
Täh? En ole ikinä kuullut tuollaista ohjetta 😂
Eilen yksi Vierailija kirjoitti tuon ehdotuksen foorumin yhteen ruoka-ketjuun. Jokainen toki tajuaa, ettei pelkällä pinaatilla saada puolta kiloa täyteen. Enemmän kyse teosta. Kasviksia saa lisää, kun lisää niitä ruuassa. 100g paketti pinaattia on kuitenkin 100g lisää kasviksia. Kun haet tapoja lisätä erilaisia kasviksia ruokaasi, niin oletettavasti kasviksia tulee syötyä enemmän.
Vierailija kirjoitti:
Kananmuna on todella ravitseva ja hyvä aamupala vaikka joka päivä, jos ravitsemus on muuten tasapainossa eikä eläinrasvoja kulu paljoa. Joku lehmäntissimaitojugurtti jättää vain kalvon kitalakeen ja nostaa verensokeria liikaa. Ravintoarvoja ei voi samana päivänä edes vertailla.
Tähän sen verran että täysrasvainen jogurtti on kyllä
oikein hyvä ravitsemuksellisesti. Hapatetut ruuat yleensäkin. Kevyttuotteet taas…
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kananmuna on todella ravitseva ja hyvä aamupala vaikka joka päivä, jos ravitsemus on muuten tasapainossa eikä eläinrasvoja kulu paljoa. Joku lehmäntissimaitojugurtti jättää vain kalvon kitalakeen ja nostaa verensokeria liikaa. Ravintoarvoja ei voi samana päivänä edes vertailla.
Tähän sen verran että täysrasvainen jogurtti on kyllä
oikein hyvä ravitsemuksellisesti. Hapatetut ruuat yleensäkin. Kevyttuotteet taas…
Samoin voi ja kerma aitoina ovat hyvää ravintoa. Kevyttuotteet ovat huonoa luonnotonta ruokaa.
Alue: Aihe vapaa
Heh aika harva näköjään tietää. No enpä minäkään kerro.